اليوميات + الأوزان - بدون ردود جانبية -مشروع [ أنا قدها ] , مشروع تحدي

[- بنت الأحرار -]

السلام عليكم

الأسماء .. إلى الان هي

الرقم	الاسم	الطول	الوزن	الوزن بعد الاسبوع الأول	الوزن بعد الاسبوع الثاني	الوزن بعد الاسبوع الثالث	الوزن بعد_العيد وقبل_المرحلة_ الثانية
1	هبهوبة	158	67	66.8	65.7 -1.1	63.5 -2
2	شآم	162	75.5	74.5	74.1 -400	73.1 - 1
3	اللولو المكنون		81.4	79.900	79 -900
4	ليزا		80	80	80 ثابت	78 -2
5	تغريد2007	155	67		65.5 -1.5	65 -500	67 +2
6	سارة 87	158	...	75.5	73.9 -1.6	72.1 -1.8
7	قل ما شاءالله	165	79.6	77.3	76.6 -600	76.3 -300	76.3 0
8	زهر الريحان	176	97.3	95.2	96 +800 بعذر
9	بريق الابتسامة	153	58.5	57.7	58 +300 بعذر	58 0
10	shaimaaamostafa	159	75	72.5	70 -2.5	68 -2	68 0
11	الشفاعة	155	58.4	57.2	56.9 -300	56 -900	56.3 +300
12	laoo	160	70	69.3	68.4 -900	67.8 -600	68.2 +400
13	ام حسوني	157	68.5	67.1	66.5 -600
14	رنا المصممة	160	77	76.5	75.6 -900
15	أحلى كيوت	153	58	58	58 ثابت	65.5 -1.5
16	LOUNY LOUNY	165	...	79	78.5 -600	77 -1.5	77 0
17	muslema	167	..	..	80	78 -2	81.5 +3.5
18	ملاك الأمل 1	..	..	..	71	70.5 -500
19	؟؟
20	؟؟؟

[- بنت الأحرار -]

نموذج لكتابة اليوميات
===================
اليوم ............ التاريخ ...........
العداد <لأيام الإلتزام> ..............

الماء : ............ حسابي من النقاط : ...... من 2
الرياضة .............. حسابي من النقاط : ........ من 4
المجموع : ................ حسابي من النقاط : ............. من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .......... من 12
--------------
الرجيم :
فطور :
سناك1 :
غداء :
سناك2 :
عشاء :
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو .............
بكره بعون الله س...................

----------------------------

[- بنت الأحرار -]

نموذج لكتابة اليوميات
===================
اليوم ...الأربعاء... التاريخ ...18 / 9 / 2013 م ...
العداد <لأيام الإلتزام> 1 >>> أنا قبل الحمد لله ملتزمة بس راح نبدأ من اليوم مع بعض


الماء : أكثر من لترين حسابي من النقاط : 2+ من 2
الرياضة : 60 دقيقة حسابي من النقاط : 2 من 4
المجموع : هنا لو كان نقاط ولو تخفيف أكتبي تخفيف وبس نقاطي 19 نقطة حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: 10 من 12
--------------
الرجيم :
فطور : سندويش اسمر + جبنة فيتا + ملعقة زيت + خيار وفلفل رومي + كوب نسكافيه وملعقة عسل على الريق = 7 نقطة
سناك1 : جوافه = 1 نقطة
غداء : عملت لي شوربة شوفان وفيها 3 ملاعق شوفان وصدر دجاج منزوع الدسم ولبن زبادي كوب + خيارة = 8 نقاط
سناك2 : لا شيء
عشاء : حبة خيارة + ملعقة زعتر + كاس شاي = 2 نقطة
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي
لا يوجد مخالفات

-------------------------------------------

رأيي بيومي هو .الحمد لله كان يومي جيد ورائع
بكره بعون الله سأحاول زيادة مدة الرياضة

[راما الشام]

يوم الاربعاء ١٨/٩/٢٠١٢
اول يوم التزام

الفطور سندويشة جبنة بربع رغيف وكاسة شاي
سناك ١نسكافيه ساده
الغدا صحن صغير معكرونة مسلوقة مع لبن وقطعة لحمة مسلوقة
سناك ٢انجاصة
عشا بندورة وخيار
المي لتر ونص
الرياضة ما في

هاد يوم تجريبي بتوقع نقاطي ٨من١٢

[اللولو المكنون]

ام صلاح في شي مو فهمانتو بالجدول اللي حطيتيه
شو يعني مخالفاتي (بند 1و2)

وليش الرياضة 4مو 2
طيب والاكل انت مشيت على النقاط بس انا تخفيف فماعرفت قسم متلك


لوسمحتي رح اكتب يومي وإليلي كيف رح اقسمو بكرة

[اللولو المكنون]

اليوم ...الاربعاء......... التاريخ 9/18
العداد <لأيام الإلتزام> :1

الماء : اكثر من ليترين حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة .........ساعة بين مشي وتمارين..... حسابي من النقاط : ........ من 4
المجموع : ................ حسابي من النقاط : ............. من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .......... من 12
--------------
الرجيم :تخفيف
فطور :خبز نخالة 25غ مع جبنة ولبنة وبندورة وخيار وبقدونس
سناك1 :نص موزة مع بندورة
غداء :سلطة تونا بلا زيت وخبز نخالة 25 غ وتمرتين صغار
سناك2 :نص موزة
عشاء :كاسة حليب بنسكافيه مع نص م عسل وقطعة جبنة
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو الحمد لله كتير منيح بالنسبة لوحدة ماكانت تترك الحلو ابدا
بكره بعون الله سأشد على حالي بالرياضة اكتر...

[اللولو المكنون]

عملت نسخ ولصق وحطيت يومي

بدك تصبري علينا شوي بنوتة
وهي احلى ورد إلك

[شـآم]

نموذج لكتابة اليوميات
===================
اليوم ....الأربعاء.. التاريخ ......18 / 9 / 2013 م ......
العداد <لأيام الإلتزام> .......1.......

الماء : ......أكتر من لترين...... حسابي من النقاط : ....2+.. من 2
الرياضة ...ساعة و 40 دقيقة... حسابي من النقاط : ........ من 4
المجموع : ................ حسابي من النقاط : ............. من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .......... من 12
--------------
الرجيم :تخفيف
فطور : 36 غ خبز أسمر +بيضة مسلوقة +3 زيتونات و لبنة+بندورة
سناك1 :حليب أقل من كوب +بندورة ــــــــــــــــــ غداء :ملوخية بدون ولا نقطة زيت +سلطة +36 إ خبز أسمر +ربع رغيف أبيض
سناك2 :بندورة +تين +صبارة
عشاء :حلاوة ملعقتين و لقمتين خبز
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ..الحلاوة..
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو .......ماشي الحال كأول يوم......
بكره بعون الله .........ماااااا رح آكل حلاوة..........

----------------------------

[hiba b]

اليوم الاربعاء التاريخ ١٨/٩/٢٠١٣
العدد < ١ >

الماء : .لترين حسابي من النقاط : ٢ من 2
الرياضة ٥٢ دقيقه حسابي من النقاط : ١ من 4
نظامي هو التخفيف . حسابي من النقاط : ٦ . من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ٩ من 12
--------------
الرجيم :
فطور : انجاصه + نكترين صغار
سناك1 : ٢ تمر
غداء : حمص مع م ص زيت + ربع رغيف ابيض + خيار وبندوره
عشاء : ١ كعك قرشله + خيار
سناك ٢ : بندوره
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
لا يوجد اعتقد
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو صح ما في مخالفات بس كان ممكن يكون احسن بس للاسف ما كنت محضر نفسي وانشغلت كتير وما رضيت اكل من بره البيت واتاخر عشاي كتير فما رضيت اكل اكتر لانه قبل النوم بساعه كان
والرياضه انقطعت وما قدرت اكمل

بكره بعون الله رح اجهز اكلي وانظم الوجبات احسن من هيك والرياضه ازيدها باذن الله

[بريق الابتسامه]

اليوم : الأربعاء التاريخ : ١٨ / ٩ / ٢٠١٣م
العداد لأيام الإلتزام : ١
الماء : لترين حسابي من النقاط: ٢ من ٢
الرياضه : ساعة مشي حسابي من النقاط : ٢ من ٤
المجموع : رجيمي النقاط حسابي من النقاط ٦ من ٦ نقاطي ١٠ من ١٢
الرجيم :
فطور : كنت صائمه : ٥ تمرات صغيره ٢ ن ، ٥ م ك مكرونه مسلوقه ٢ ن ، ٢ م ك عدس بني ١ ن ، صوص طماطم مع بصل بشوية زيت ١ ن
سناك ١ : حبه صغيره بسكوت ١ ن ، قهوه تركي بملعقه كبيره سكر ١ ن
الغدا : لا يوجد
سناك ٢ : منجا صغيره ٢ ن ، حبة طماطم
العشا : ربع عيش حب ٢ ن ، ٢ م ك فول ١ ن ، م ك حمص ١ ن ، سلطه
سناك ٣ : حبة طماطم
١٤ من ١٦
مخالفالتي بالرجيم والأمور المهمه : لا توجد
رأيي في يومي هو : لا بأس
بكره بعون الله س : ألتزم أفضل لأني ما انتبهت إنو المسابقه راح تبدأ اليوم إلا بعد صلاة العشا

[قل ماشاء الله]

اليوم ...الأربعاء... التاريخ ...18 / 9 / 2013 م ...
العداد <لأيام الإلتزام> 1 >>>




الماء : ٣لتر حسابي من النقاط : .... من 2
الرياضة : ٨٠دقيقة بين مشي وحبل ودرج وقرص حسابي من النقاط : .... من 4
المجموع : لم اتجاوز السعرات الحراريه : ........... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ......من 12
--------------
رجيمي المتبع السعرات الحراريه من (٨٠٠الى ١٠٠٠)س

الرجيم :
فطور : قطعه معجنات =٢٠٠س
سناك1 : بطاطا حلوه مشويه =١٢٠
غداء : ٤م رز +صحن باميا + سلطه + ٢ م لبن = ٣٠٠
سناك2 : لا شي
عشاء : لوبيا خضراء مسلوقه =٧٠
المجموع ٧٠٠س
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: ......


-------------------------------------------


رأيي بيومي هو .الحمد لله يومي ممتاز
بكره بعون استمر بلالتزام

بنوته انتي احسبي نقاطي. وبعده انا احسب ان شاء الله

[شـآم]

السلام عليكم
طولي ؛ 162
وزني ؛75,5

[لـــــيزا]

صباح الخير

يوم الاربعاء 18/9/2013
اليوم الاول

المي لتر ونص ....1.5
رياضة ما في من الصبح ضيوف لآخر الليل .....0
المجموع تخفيف
اكلت مرة خضار - 1نقطة
اخدت حلو -4 نقطة

مجموعي من حساب نقاطي 2.5 من 12
قهوة سادة مع بسكوتة
ف: بيض وكشكة وبندورة وبصل وخبز ما حسبتون أديش
س: بسكوتة
غ: قطعة جاج مع خبز ولبن
س: كنت بزيارة عند ولادة احم اكلت حلو مو كتير بس

مخالفاتي في الرجيم
أخدت حلو
وما في خضار
وكان لازم احسب أديش اكلت خبز
وبسكوت كتير

رأيي بيومي
سيء للغاااااااية

بكرة أن شاء الله رح يكون في رياضة وتخفيف اكتر من هيك ورح آخد خضار واشرب مي أكتر


اليوم تجربة وبكرة ان شاء الله يوميات حلوة



صرلي يمكن شي نص ساعة عم بحسب يومياتي
وبالآخر طلعت النتيجة رسوووب

[هبهوبة]

الطول: 158
الوزن: 67

[hiba b]

اليوم ....الخميس. التاريخ ......19/ 9 / 2013 م ......
العداد <لأيام الإلتزام> .......2......

الماء : ......أكتر من لترين...... حسابي من النقاط : ....2+.. من 2
الرياضة ...ساعة ... حسابي من النقاط : 2. من 4
نظامي التخفيف. حسابي من النقاط : ..6.... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ..10.. من 12
--------------

فطور : سندويشه لبنه وسنيوره (صمون ابيض) مع خيار وفليفله
سناك : خيار وفليفله وبندوره
غداء: سبانخ صحن صغير + تونه بدون زيت مع ربع رغيف ابيض
عشاء : ٢ تمر + جوافه+ خياره
-----------
مخالفاتي في الرجيم هي ..الحمد لله ما في .
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو .......مرتاح كتير منه رياضه واكل تمام ......
بكره بعون الله الجمعه والجمعات الله يستر ويقوينا يا رب .......