رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))

[domo3_kathera]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار :

حبة فلافل = 1 نقطة
تفاحتين حجم متوسط = صفر نقطة

الغداء :
عبارة عن نصف رغيف خبز أسمر ( حجم الرغيف متوسط ) = 2.5 نقطة
صحن شوربة خضار مع شعيرية بمعكبات الماجي ( تقريبا 4 مغارف ) = 2 نقطة
نصف بيضة ( عجة ) = 1.5 نقطة
2 ملعقة فول اخضر مع لحمة مفرومه = 5 نقاط ( ما عرفت اعطي نقاط فأعطيت نقاط تقريبيه )
نصف حبة بندورة = صفر نقطة

العشاء :
لا يوجد

الرياضة :
300 نطة حبل + 10 دقائق مشي


مجموع النقاط 12 نقطة من 18 نقطة
المتوفر 6 نقاط

[مغتربة سدني]

لولو كيف صحتك طمنينا عنك؟؟؟

[مغتربة سدني]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار :
2 كاسة ماء = صفر نقطة >>> لا تكتبي الماء في يومياتك
بعد ساعة حبة فلافل = 1 نقطة >> لا تكتبي الوقت اكتفي فقط بأكلك و نقاطه!
الغداء :
الساعة 3.30 >>> لا تكتبي الوقت ابدا
صحن شوربة خضار مع شعيرية بمعكبات الماجي ( تقريبا مقدار كوب ) = 3 نقاط ( ما عرفت كيف احسبها بالزبط بس مكعب الماجي اله نقطه وانا اعطيت الخضار والشعيره كل واحد نقطه ) >>انا كاتبه في الصفحة الاولى الشوربة تحسبيها بالمغرفة

انتبهي للي كتبته لك

[مغتربة سدني]

انا شايفة بنات يكتبوا في يومياتهم وقت اكلهم!!!! مين طلب منكم ؟؟؟؟؟ انا ابدا ماقلت في الصفحة الاولى اكتبي وقت اكلك او عدد كاسات المويه اللي شربتيها!!!!!

ايرس الله يعافيكي اي وحدة تكتب هادي الزيادات في يومياتها احسبيها غياب و اكتبي امام اسمها السبب

[domo3_kathera]

انتبهي للي كتبته لك

علم وسينفذ
ان شالله المره الجاي رح التزم وهلأ رح أحاول أعدل المشاركة
بس اعذريني انا مشتركه جديده بالمجموعه ولهلأ ما تعودت على نظامكم شوي شوي أكيد رح أتعود
ومشكوره كتير على الملاحظات

[domo3_kathera]

انا شايفة بنات يكتبوا في يومياتهم وقت اكلهم!!!! مين طلب منكم ؟؟؟؟؟ انا ابدا ماقلت في الصفحة الاولى اكتبي وقت اكلك او عدد كاسات المويه اللي شربتيها!!!!!

ايرس الله يعافيكي اي وحدة تكتب هادي الزيادات في يومياتها احسبيها غياب و اكتبي امام اسمها السبب

روقي حبيبتي مو محتاجه عصبية ههههه
الله يسعدك يارب بس انا والله لسه يادوب بديت وما بعرف النظام مزبوط

[بنت الأعظمية]

يومياتي ليوم الثلاثاء:

الفطور:
كوب قهوه مع ربع الكوب حليب=1
2 كليجا صغيرة=4
شريحة مارتديلا=1
10 ام اند امز=2

العشاء:
3 ملاعق ايدام=2
10 ملاعق رز=4
حجم كف اليد دجاج مطبوخ=5
3 ملاعق حمص بالطحينه=2

مجموع النقاط: 21 من 24

[ام هتون 123]

يومياتي ليوم الثلاثاء

فطور

نص بيضه=1
نص صامولي=2
شاي حليب 1م سكر=2

الغداء

نص شاورما=4


سناك
ثلاث ارباع كف اليد حلا(اكثر من النص واقل من كف اليد)=5
3تمر=1

العشاء

5م مكرونه =2
1دبوس دجاج=1
100مل بيبسي=1

المجموع =19من 18 الزياده 1

الرياضه نص ساعه (مشي و100 بطن )

[Lovely lolo]

لولو كيف صحتك طمنينا عنك؟؟؟

الحمد لله احسن مشكورة حبيبتي

[Lovely lolo]

يومياتي ليوم الثلاثاء

فطور:
توست=1
جبنة مثلثة=نص
نص اجاصة=0
15 حبة عنب=1
كوب كوفي مع نص ملعقة عسل=نص

غداء:
5 حبات لوز=1
سلطة خيار وبروكلي بالليمون وملعقة جبنة فيتا=نص

عشاء:
شريحة ستيك رقيقة=2.5
كوب خضار مطبوخ=1
سلطة طماطم وفلفل=0
ملعقة طحينية=1
5حبات شيبس تورتيلا=2
حبة دونت محشي=5

المجموع=16
توفير=2

[العسولة2]

يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
1 خبز اسمر \4
1 جبنة مثلثة\نصف

الغذاء
5 ملاعق رز\2
1 خبز اسمر\4
5 ملاعق صالونة\2

العشاء
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو كامل دسم)\2 ونص
المجموع=15
التوفير=3

[العسولة2]

صبااااح الخيرر بنووتااااات شخباااااركم...شكراا ليكم علي تفهمكم ....ووالحمدد لله رررجعت الواالدة والوااالد من اجااازتهم ..وان شااااااء الله االتزززم بالررجيم وووانقص شوووية ^-^

[غزالة اليوم ودو]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطوركوب حليب خالي بملعقة صغيرة سكر=1،5
شابورة ونص=1،5
سناك
حلاوه مص=1
الغداء
رغيف صحي=1
نص علبة صغيرة تونة=1
سناك
قهوة و9 تمرات=3
العشاء
4 مغارف شوربة=2
فيشار نسمة =2
المجموع =13
التوفير=7
الرياضة مشي 10 دقايق

[بنت الأعظمية]

السلام عليكم.. كيفكم اخواتي..
انا شوي متضايقة وحبيت افضفضلكم...
ابني بدا روضة وهنا في بريطانيا يبدأو من عمر ٣ سنين.. احس صعب عليه وعلي.. اول اليوم قعدت معاه طول اليوم ولازق فيني.. وثاني يوم الي هو امس ما خلوني.. قالولي روحي وان ما سكت كلمناك.. وهربت منه وقلبي تقطع عليه وهو يقلهم اريد ماما... ما بيفهم عليهم ولا يفهمو عليه يدوب يعرف كم كلمه انجليزي.. ولما رجعت له اخر الدوام (بس ٣ ساعات) قالولي بكى ١٠ دقايق وصار يلعب.. بس شفته كان حزين والدموع جافة على وجهه..
والله صعبه علي.. واخاف انه يأثر عليه وعلى نفسيته..
معلش ممكن اكون كأبتكم.. بس بغيت افضفض

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
حبه اندامي=5
كوب عصير 200 ملل =2
2جبنه مثلثات=1

سناك1
نص خبز=2
2جبنه مثلثات=1
كوب عصير 100=1

سناك2
بسبوسه نص الكف=3

الغداء والعشاء
7ملاعق ارز=3
نص فخذ دجاج=2.5
ربع صدر دجاج=1.5

المجموع=22 من 24
التوفير=2 والحمدالله

الرياضه
لايوجد