رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))

[أيرس]

متضايقه مره

قاعده اكل حلى كثير

المشكله بس اتوتر اسير اكل حتى لو مو جوعانه

في اشياء سايره معايه موترتني مره وسايره افكر كثير وما انام


حتى الرياضه يالله يالله اقوم امشي او اتحرك
بعد موضوع الغده قالقني مره

اللهم فرجها يارب السماوات والارض

الله ييسر لك أمورك ويريح لك بالك
تشجعي أم هتون ولا تخلي التوتر وكثرة التفكير يسيطرون عليك اشغلي نفسك
وإن شاء الله كل أمر صعب بيسهل عليك
ومثل ماقالت غروبة أفضل شي تاكليه الفواكه وكمان المشروبات الدافية بتساعد على الشبع وكثرة شرب الماء

يومياتي ليوم الثلاثاء:
الفطور:
1موز=1

الغذاء:
1موز=1
1رغيف=4
2ملعقة جبن بوك=4


سناك:
فطيرة جبن =5

العشاء:
خيار+ موز+تفاح=1

المجموع=16
التوفير=2
الرياضة=----


4كاس ماي

انحسبتي غياب
يوميات الأربعاء مو الثلاثاء

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
3حبات بيضه مقلي=7
ثلاثة ارباع=3
حبه جبنه مثلثات=5.

سناك
بسبوسه بحجم اصبعين=1.5

الغداء و العشاء
12ملاعق سلطه=5
2ملاعق ايدام=1
ربع خبز=1
ملعقه تونه=5.

المجموع=19.5 من 22
التوفير=4.5 والحمدالله

الرياضه
(مشي)نص ساعه
والحمدالله

انحسبتي غياب
يومياتك للأربعاء مو الخميس

سلام على الحلوين ومبروووووك لملكة الرشاقه والرياضه وحظ اوفر للمخربه مع اني مره مره مقهوره لان اسمي مانزل معاكم مع اني ارسلته وكنت متحمسه اني اشوفه وهو منور المنتدى لاكن قدر الله ماشاء فعل
لدرجة بغيت انسحب لاني ماحبيت يكون عندي غياب من اولها مع الحماس الا عشت معاه هذا الاسبوع الا مضى لانه صدق صدق محتاجه للمسابقه والتنافس لاني اعاني من مشاكل صحيه اثرت على النفسيه يلا واسوني علشان مافقد الامل باني في يوم من الايام هاشوف الا اتمناه من الرشاقه الاتصحبها العافيه مع ان ولدى الحتاته مايبغاني انحف ليه علشان يتخبى ورايه وماحد يشوفه والثاني يقول بعدين من وين احصل لي مخده والله عيالي ضحكوني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لا تزعلي يالمتفائلة خلي عندك أمل وهدف أنك توصليله
والله يحفظلك أولادك
هم حاولوا أنهم بيخففوا عنك وبيواسوك بس غلطوا وإن شاء الله توصلي للرشاقة اللي تتمنيها

أيرس أنا غياب ؟
ولا ممنوع أكتب ؟؟
وكيف بقدر أحط الشعار ؟؟

أيوة غياب ماحصلت يومياتك تلاحقت اسمك
تكتبي يومياتك .. والشعار تنسخيه بعدين من لوحة التحكم تختاري تعديل التوقيع وتلصقي الشعار

[أيرس]

يُعد مصل اللبن مشروباً مثالياً لإمداد الجسم بالمواد المغذية بعد ممارسة الرياضة؛ حيث أوضحت رابطة مصنعي منتجات الألبان بولاية بافاريا الألمانية، أن مصل اللبن الذي يتألف من الماء بنسبة 94 % غني بمعادن الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
وأضافت الرابطة الألمانية أن مصل اللبن، الذي يُعد منتجاً ثانوياً عند تصنيع الجبن أو اللبن المخثر، يمد الجسم أيضاً بفيتامينات المجموعة "ب"، ويحتوي فقط على نحو 25 سعراً حرارياً لكل 100 مللي لتر. علاوة على ذلك، يحتوي مصل اللبن على بروتين يدعم عملية استشفاء العضلات.
ما هو بروتين مصل اللبن أو (Whey protein)؟ يعتبر بروتين مصل اللبن من أفضل أنواع البروتين على الإطلاق. خلال عملية تخثر الحليب (تحويل الحليب إلى جبنة) ينفصل الحليب إلى قسمين هما: قسم سائل وهو مصل اللبن والذي يحوي على بروتين مصل اللبن (Whey protein) والقسم الصلب المتخثر الذي يتحول فيما بعد إلى جبنة والذي يحوي على بروتين الكازين (Casein)، أي يوجد نوعين أساسيين من البروتينات في الحليب هما: بروتين الكازين وبروتينات أخرى تجتمع تحت اسم بروتين مصل اللبن.
وعلى الرغم من التعدد والتنوع في أشكال البروتين الموجودة في الأطعمة، يبقى بروتين مصل اللبن من أكثر أنواع البروتين فائدة وجودة مقارنة مع أنواع البروتين الموجودة في مصادر الطعام الأخرى، حيث أنه يحوي على أعظم كمية من الأحماض الأمينية، والتي تساهم في البناء والمحافظة على الأنسجة العضلية.من يمكنه إستعماله؟يعتبر بروتين مصل اللبن من أهم المكملات الغذائية للاعبي بناء الأجسام، الرياضيين، متبعي الحميات، للرجال والسيدات ولكبار السن وللمبتدئين الرياضيين، تقريباً للجميع.فائدته :

• [*=center]متبعوا الحميات ولأولئك الذين يريدون خسارة بعض الكيلوغرامات من أجسامهم. فإن بروتين مصل اللبن سيكون مفيداً جداً لهم، لأن تناول بروتين مصل اللبن يؤدي إلى ضبط معدلات سكر الدم في الجسم، في حين أن الكربوهيدرات تؤدي إلى إضطراب في معدلات سكر الدم.يؤدي إتزان نسبة سكر الدم في الجسم إلى كبح شهية الشخص لتناول كميات كبيرة من الطعام، كما يجعله يتمتع بطاقة أعلى وبالتالي يؤدي إلى خسارة أكبر في الوزن. وبذلك يساعد بروتين مصل اللبن في التحكم بالنظام الغذائي المتبع. إضافة إلى أن بعض الحميات القاسية تؤدي إلى نقص في كمية البروتين المتناول من خلال الأطعمة المختلفة، والذي يؤدي إلى فقدان الطاقة وخسارة الوزن من العضلات بدلاً من أن تكون خسارة الوزن من دهون الجسم.ما رأي الأبحاث العلمية في ذلك؟يعتبر البروتين عامة وبروتين مصل اللبن خاصة حجر الأساس في تكوين الأحماض الأمينية والتي تستعمل في بناء الأنسجة العضلية.قادت الأبحاث العلمبة خلال مقارنة بروتين مصل اللبن مع مصادر أخرى أن يروتين مصل اللبن يحوي على تركيب متكامل ورائع من الأحماض الأمينية، وبتراكيز صحيحة لأداء الجسم بشكل مثالي.كما لاحظ العلماء أن إستجابة كل من الخلايا و الهرمونات في الجسم لبروتين مصل اللبن عالية بشكل كبير.إضافة إلى ذلك أثبتت الأبحاث الفوائد الرائعة لبروتين مصل اللبن على جهاز المناعة، كما أن بروتين مصل اللبن يلعب أيضاً دوراً كبيراً كمضاد أكسدة فعال والذي يدعم بدوره جهاز المناعة أيضاً، والأكثر أهمية هو أن الإستمرار بتناول بروتين مصل اللبن بعد التمرين يجعل الجسم في حالة بناء وتطور مستمر للعضلات.

[مغتربة سدني]

سلام على الحلوين ومبروووووك لملكة الرشاقه والرياضه وحظ اوفر للمخربه مع اني مره مره مقهوره لان اسمي مانزل معاكم مع اني ارسلته وكنت متحمسه اني اشوفه وهو منور المنتدى لاكن قدر الله ماشاء فعل
لدرجة بغيت انسحب لاني ماحبيت يكون عندي غياب من اولها مع الحماس الا عشت معاه هذا الاسبوع الا مضى لانه صدق صدق محتاجه للمسابقه والتنافس لاني اعاني من مشاكل صحيه اثرت على النفسيه يلا واسوني علشان مافقد الامل باني في يوم من الايام هاشوف الا اتمناه من الرشاقه الاتصحبها العافيه مع ان ولدى الحتاته مايبغاني انحف ليه علشان يتخبى ورايه وماحد يشوفه والثاني يقول بعدين من وين احصل لي مخده والله عيالي ضحكوني

و عليكم السلام
اهلين المتفائله >> اسمك مرة عجبني
لالالالا مرة لا تفكري في الانسحاب
و عشان اواسيكي : ترى كانت معانا وحدة من قبل وزنها فوق ال100 كيلو ( ام صالح الله يذكرها بالخير) و استمرت معانا في التجمع و وصلت ل69 كيلو ماشاء الله عليها
وترى كل ما تنحفي 10 كيلو رح تشوفي كمية كبيرة من الامراض اللي تختفي منك فجاة
استمررررررررررري اهم شي حتى لو خبصتي ارجعي و واصلي الرجيم

يومياتي ليوم الاربعاء


الفطور
9ملاعق عصيده 3

كل 2 ملعقة عصيدة =1

[مغتربة سدني]

ايرس جربتي مصل اللبن؟؟

[أيرس]

جربوا يابنات المصل اعتبروه علاج ونتائجة رائعة أنا لي شهرين عليه والحمدلله ...
سبحان الله بيزيل أي مشاكل صحية بتعاني منها .. وطريقة إعداده في البيت مرة سهلة
تجيبي اللبن مراعي صافي السيرة أي نوع بس يكون قليل الدسم أو خالي الدسم ماينفع كامل الدسم
جيبي لتر من اللبن واغليه لين تنفصل الجبنة عن السائل اللي هو المصل بعدين سيبيه لييييييييين يبرد وبعدها صفيه وحطيه في الثلاجة يكون صالح لمدة 5 أيام على الأقل
واشربي منه 3 أكواب في اليوم بعد الوجبة لمدة 3 أسابيع .. لأن قبل الوجبة بيسبب إسهال ..
أهم شي المدوامة على شربه اللبن أفضل من الحليب طعمه مستساغ كأنك بتشربي لبن ..

[أيرس]

ايرس جربتي مصل اللبن؟؟

أيوة جربته بس كنت متعبة نظام ..
أول شي مقاطعة جميع أنواع الأجبان واللبنة .. مسموح بس الزبادي واللبن والحليب والقشطة <<< واللي عنده مشاكل صحية يقطعها لفترة
في الصباح أشرب منقوع التين المجفف ( حبة تينة مجففة على كوب ماء ينقع ليلة كاملة وفي الصباح يشرب على الريق )
اشرب مصل اللبن 3 مرات في اليوم

كنت لما اصحى من النوم ظهري يألمني وعظامي مااقدر أقوم .. وبعد مااتبعته راحت الأعراض
واتحسن عندي الإمساك
وقبل أربع أيام عملت سونار والحمدلله اختفت التكيسات

والله روووووعة هالنظام علاج ونظام صحي .. وفترة العلاج 3 أسابيع

[مغتربة سدني]

ماشاء الله تبارك الله
ربي يحفظك يا ايرس و يديم عليكي الصحة

[مغتربة سدني]

ايرس طب ايش تسوي بباقي اللبن اللي انفصل؟؟؟

[أيرس]

ارميه لأن المشكلة الرئيسية في الجبنة
لأن هشاشة العظام والإمساك والتكيسات والقولون والام المفاصل والمشاكل الصحية الثانية بسبب زيادة الكالسيوم
والجبن مدعم بالكالسيوم
فلازم يتحد مع الكالسيوم مغنيسيوم الموجود في منقوع التين المجفف والمصل .. والفسفور الموجود في الزيتون الأخضر
عشان تتحد هذه المعادن وتدخل العظام

صحيح تذكرت حاجة وبعد أي وجبة تختمي وجبتك من 3 إلى 7 حبات زيتون أخضر

[أيرس]

هذا النظام اسمه العلاج التغذوي بالمعادن
وتحليل نقص المعادن من خلال أخذ عينة من الشعر .. وهذا النوع من التحاليل موجود بأمريكا .. وموجود في عيادة بالكويت

[غنآتي23]

يومياتي ليوم الخميس:


الفطور:
1رغيف=4
2جبن مثلث=1


الغذاء:
15 ملاعق صآلونة خضار=4


سناك :
ملفوف + بطيخ=0


العشاء:
1بطاطس مسلوق=2
زبادي قليل الدسم=2


سناك: ( أحتمال ما اكله لاني بنام )
تفاح=0




- المجموع =13
- التوفير= 5
- الرياضة = ---


5 كاسات ماي

[أيرس]

استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعة
مسافرة لأربع أيام
في أمان الله

[مغتربة سدني]

يارب اهدني
ايش اخبار ريوني و اخوانه؟؟؟

شيري
ازاي الامورات الحلوات؟؟؟
مامتك متى شافتك آخر مرة؟؟ ايش قالت لك على النيولوك >> وزنك الجديد؟؟

عسولة
يا حلوة ايش اخبارك؟؟ طمنينا عنك ؟؟

غزالة اليوم
فين المهرة نومي مختفية؟؟؟ انسحبت نهائي؟؟

بنت الاعظمية
بشرينا كيف ولدك مع الروضة؟؟؟


اثير الشوق
متى ناوية تودعي عالم ال90؟؟؟ شدي حيييييييلك

[مغتربة سدني]

غناتي
كيف صحتك؟؟ ان شاء الله رحتي المستشفى و طمنوكي ان كل شي تمام ؟؟

[مغتربة سدني]

ام هتووووووووووون
طمنينا عنك؟؟؟
ان شاء الله اتحلت مشاكلك؟؟