رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))

[sinuretta]

يومياتي ليوم الثلاثاء:

فطور
رغيف سن = 2
2 حبة جبنة مثلثات = 1
2.5 م.ط حمص = 1

غداء
ساندوش ستيك بالجبنة (تقريبا 18 سم أو أقل ) = 11

سناك
حبة تفاح = 0
حبة جوافة = 0
30 غم شوكولاتة = 3

عشاء
1 شابورة = 1
100 مل حليب قليل الدسم = 1

سناك
حبة جوافة = 0
المجموع = 20
التوفير = 0

الرياضة
60 دقيقة على الدراجة الثابتة = 530 كالوري

[مغتربة سدني]

معلش رح أسالك مرة تانية غروبة أو أي حدا بيعرف ..
لأني بدي أحسب أكل اليوم
1. في ساندوش الستيك بجبنة مرة مكتوب إنو النصف ساندوش بتساوي 7 نقاط وتحتها مكتوب انها بتساوي 9 نقاط ؟!
شو الصح ؟؟
وبالنسبة للحجم المكتوب ( مكتوب إنو نصف ساندوش 6 انش = 15 سم ) >> شو هاي الساندوش اللي حجمها 30 سم ؟!
شاندوش الستيك اللي عنا بتكون بخبز صامولي >> هاي أدي بتطلع ؟
2. ساندوش الشاورما كلها بتساوي 9 نقاط ؟؟ حتى لو معها سلطات وحمص وكل شي ؟ وللتأكد الساندوش هاي اللي بتكون بخبز التورتيلا صح

1- صحيح دوبي انتبهت اني مكررة ساندويش الستيك مرتين و كل مرة بنقاط مختلفة!
و هادي ساندوشات (صب واي) 6 انش
اما اللي بتسويها بالصامولي احبسيها بالتقدير:
الصامولي =4 + قطعة الستيك = 2ونص + ( اي نوع صوص او جبنة ؟ )
2- ايوه الشاورما كلها بتساوي 9 و ممكن تكون بالتورتيلا و ممكن بالصامولي نفس الشي

[domo3_kathera]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطاء :
3 حبات بندوؤة حجم متوسط = 0 نقطة

الغداء :
2 قطعة صدر حبش حجم متوسط تقريبا 110 غم = 6 نقاط
2 كوب خضار مسلوقة = 2 نقطة
1 ملعقة زيت زيتون = 1 نقطة

العشاء :
لا يوجد

المجموع : 9 نقاط من 18 نقطة

التوفير : 9 نقاط

الرياضة : 600 نطة حبل + 10 دقائق مشي

[نورالشام]

السلام عليكم صبايا

تسمحولي انضم الكم ولنقاااااطكم ههههه والله مو سهل ابدا التنقيط بس اكيد حاتعللم
منكم وحبيبه قلبي شوشو غلبتها معي الله يعطيها العافيه
ويعينها على اسئلتي
كنت عم اقراء يومياااتكم ووكاني عم اقرا قصه مبسوطه كتيير
لانها كلها نقاط وانشاء الله بتعللم منكم

[نورالشام]

يوم الثلاثاء

الفطور زبديه حرهباصبعه تقريبا فيها ملعقتين معكرونه وملعقتين عدس ونص ملعقه
صغيره زيت زيتون 4ن
قطعه جبنه صغيييره1ن

سنااك نص تفاحه0.5ن
4 ملاعق كبيره حلو سميد مع حليب وسكر 3ن

غدا 4فلافل بندوره صغيره 4ن
ملعقتين كبار لبن بطحينه1.5
قطعه بيتزا 6ن


سناك معمول تمر بالبر صغييره2ن

عشاا قطعهبيتزا صغيييره3ن
يمكن بعد شوي ااكل ملعقه واحده سميد بالحليب 1ن
تمارين ربع سااعه
اكلي زايد الله يهديني ان شاءالله بكره تخفيف اكتر

[غزالة اليوم ودو]

حبيبتي ام هتون انا زيك اليوم كله وانا احاول ويقول ان مس واو مقفلة خاصية الرسايل بس على اخر لحظة انتبهت ان الخطاء من عندي اكتب اس المرسل له مس واو وهذا خطاء اكتبي اسمها كذا مسس وااو
وبإذن الله تنرسل جربي الحين وعطيني وبشرينا

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الثلاثاء

قبل الفطور
كيك نص الكف=3

الفطور
2توست اسمر=2
كوب عصير 100 ملل=1
2ملاعق تونه=1
2جبنه مثلثات=1

سناك
رمان=0

الغداء
10 ملاعق سلطه=4
4ملاعق تونه=2
3ملاعق ايدام=1.5
2ملاعق ارز=1
ربع خبز=1
حبحب=0

العشاء
5حبات اصابع بطاط مقلي=2
كوب عصير200 ملل=2
واحد توست اسمر=1
حبه فلافل=1

المجموع=23.5 من 24
التوفير=5.

الرياضه
(مشي)55دقيقه
(تمارين قرص الدوار)8 دقائق

[مغتربة سدني]

السلام عليكم صبايا

تسمحولي انضم الكم ولنقاااااطكم ههههه والله مو سهل ابدا التنقيط بس اكيد حاتعللم
منكم وحبيبه قلبي شوشو غلبتها معي الله يعطيها العافيه
ويعينها على اسئلتي
كنت عم اقراء يومياااتكم ووكاني عم اقرا قصه مبسوطه كتيير
لانها كلها نقاط وانشاء الله بتعللم منكم

وعليكم السلام
اهلين نور
حياكي الله ولكن انتظري الموسم القادم >> اقري الصفحة الاولى

حبيبتي ام هتون انا زيك اليوم كله وانا احاول ويقول ان مس واو مقفلة خاصية الرسايل بس على اخر لحظة انتبهت ان الخطاء من عندي اكتب اس المرسل له مس واو وهذا خطاء اكتبي اسمها كذا مسس وااو
وبإذن الله تنرسل جربي الحين وعطيني وبشرينا

الله يعافيكم تأكدوا من اللي تقوله غزالة

[أيرس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخييييييير يا أحلى أخوات
كيفكم وإن شاء الله نشوف نتايج الميزان بتفرحكم

[أيرس]

الحضور والغياب ليوم الخميس

الحضور :
غناتي
العسولة
Sinuretta
يارب اهدني
بنت الأعظمية
أم هتون
أثير الشوق
غزالة اليوم ودوم
Lovely lolo
المتفائلة

الغياب :
مسس وااو
شيري حسن ( التأخر في كتابة اليوميات )
mis pinky ( معتذرة )
أم حسوني 3
مميزة بأنوثتي ( تنفيذ عقوبة )
أم نور وخالد ( تنفيذ عقوبة )
أمنياتي الحلوة ( تنفيذ عقوبة )
Eme93 ( تنفيذ عقوبة )

[أيرس]

الحضور والغياب ليوم الجمعة

الحضور :
غناتي
العسولة
Sinuretta
بنت الأعظمية
مسس وااو
أم هتون
شيري حسن
أثير الشوق
Lovely lolo
mis pinky
المتفائلة

الغياب :
يارب اهدني
غزالة اليوم ودوم
أم حسوني 4
مميزة بأنوثتي ( تنفيذ عقوبة )
أم نور وخالد ( تنفيذ عقوبة )
أمنياتي الحلوة ( تنفيذ عقوبة )
Eme93 ( تنفيذ عقوبة )

[أيرس]

الحضور والغياب ليوم السبت

الحضور :
غناتي
العسولة
Sinuretta
بنت الأعظمية
مسس وااو
أم هتون
شيري حسن
أثير الشوق
mis pinky
المتفائلة

الغياب :
يارب اهدني ( معتذرة )
Lovely lolo
غزالة اليوم ودوم 2
أم حسوني 5
مميزة بأنوثتي ( تنفيذ عقوبة )
أم نور وخالد ( تنفيذ عقوبة )
أمنياتي الحلوة ( تنفيذ عقوبة )
Eme93 ( تنفيذ عقوبة )

[أيرس]

الحضور والغياب ليوم الأحد

الحضور :
غناتي
العسولة
Sinuretta
بنت الأعظمية
مسس وااو
أم هتون
شيري حسن
أثير الشوق
Lovely lolo
المتفائلة

الغياب :
يارب اهدني ( معتذرة )
mis pinky
غزالة اليوم ودوم 3
أم حسوني 6
مميزة بأنوثتي
أم نور وخالد
أمنياتي الحلوة
Eme93

[أيرس]

الحضور والغياب ليوم الأثنين

الحضور :
غناتي
العسولة
Sinuretta
بنت الأعظمية
مسس وااو
أم هتون
شيري حسن
أثير الشوق
Lovely lolo
mis pinky
المتفائلة

الغياب :
يارب اهدني ( معتذرة )
غزالة اليوم ودوم 4
أم حسوني 7
مميزة بأنوثتي 2
أم نور وخالد 2
أمنياتي الحلوة 2
Eme93 2

[ام هتون 123]

هيء هيء هيء

واخيرا انرسلت الرساله للاخت مسس وااو

جزاك الله الجنه يا غزاله واسعدك الله دنيا واخره

السموحه لاختي مسس وااو المشكله كانت عندي من كتابه الاسم بطريقه خطاء او اسم مستخدم اخر