رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1 ))

[حمرون نايس]

يومياتي ليوم الاثنين

كنت صايمة

الفطور + كاستين مويه = 1

بعد الصلاة
نص بيضه من غير زيت =1
4 توست =4
ملعقه جبنه خالية الدسم =.5


سناك
قطعة بيتزا قد اربعة اصابيع = 3اعتقد


العشاء
صامولي =4
بيضه مقلية =3
100 ملل عصير تانج = 1


المجموع =16.5
التوفير =1.5

الرياضه لا توجد

[حمرون نايس]

الحين متى نرسل الاوزان لغروبة ؟؟؟

[مغتربة سدني]

يومياتي ليوم الإثنين
4 مغارف مرق الكوسا 2
شاوما بحجم كف اليد 2
الرياضة نص ساعة ولله الحمد

مميزة
المرق بأنواعه مكتوب في الصفحة الاولى كل 5 ملاعق طعام =2
الشاورما ساندويش ولا بالصحن؟؟
على اي اساس حسبتيها =2؟؟؟
الرياضة فين نوعها؟؟؟

يومياتي ليوم الاثنين
الغداء:
6 ملاعق فريكة=2
السناك: كوب شاي

الفريكة كل 5 ملاعق طعام =2
اي ملعقة زيادة = نص
السناك شاي بدون سكر؟؟؟

يومياتي ليوم الاثنين:
مشمش مجفف=0

الرياضة:5 دقائق رياضة بطن

المشمش المجفف كل نص كوب =3
الرياضة اذا اقل من 10 دقايق فضلا لا تكتبيها في يومياتك

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور + كاستين مويه = 1
ملعقه جبنه خالية الدسم =.5
قطعة بيتزا قد اربعة اصابيع = 3اعتقد

لو سمحتي ممكن تشرحي لي : كيف كاستين مويه =1؟؟؟؟؟
و ايش ماركة الجبنة الخالية الدسم اللي = نص؟؟؟
البيتزا المثلث =6

[ام هتون 123]

يومياتي ليوم الاثنين

فطور

2\1 رغيف بر=2
1 بيضه=2
كوب شاي حليب ب2م سكر=2
1شريحه جبنه منزوعه الدسم=1


الغداء


5م رز =2
1دبوس دجاج مطبوخ=1
1موز صغير=1

سناك
100مل عصير جوافه =1

عشاء

1بيضه=2
2\1رغيف بر=2
1شريحه جبنه خاليه الدسم=1
1بسكوت 10 غرام=1

المجموع =18 من 20 التوفير2
الرياضه = 15 دقيقه رقص خليجي

[ام هتون 123]

اليوم كنت في فرح ومره ماشاء الله كان جدا منظم ومنسق

والمغريات رايحه جايه من قدام ايشي بقلاوه واشي معجنات وايشي شكلاتات

وقررت اني اتحدى نفسي وما اخذت ولا شيء سرت اصب قهوه واشرب الين خرجت

العشاء كان بوفيه طبعا طلعت قبل العشاء احسن لي فكرت انه بكره الميزان قلت يا بنت اهجدي وروحي تعشي بالبيت

كل الي اخذته عصير جوافه

وكمان كان الرقص عامل عمايله معايه بس حلو الواحد يغير جو

وسلامتكم

[العسولة2]

الوزن السابق: 63,200
الوزن الحالي: 63,200
خسارة= 0 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 100 غرام

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاثنين

الافطار
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو كامل دسم)\2 ونص
3 بسكويت شاي 10 غ \3

الغذاء
1 مثلث بيتزا\6
1 كوب عصير 200 مل\2

العشاء
1 كيس اندومي من دون اضافة الزيت الي معاه\5
المجموع= ونص18
الزيادة=نصف

[غنآتي23]

حبايبي اليوم بعد كم ساعه بروح شقة آختي
وبرسل لكم من جوالي يومياتي وبكون بدون الوان اتمنى تعذروني

[غنآتي23]

الوزن عند الدخول :58
الوزن السابق: 54,8
الوزن الحالي: 54,5
خسارة= 3 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 4 كيلو

انا ماصار لي من اشتركت وياكم شهر،، اذا صار التاريخ25 يصير شهر

[العسولة2]

هلااا بنووتاااات ااعذرووني بس هذه الفترة كلش مضغووطة ..الواالد والواالدة ساافروو اجاازة شهر عسل ثااني هههه وترركوو كل مسئوولياات البيت علي رااسي مع اني البنووتة اللي في الووسط مب الكبيررة بس لاني ااحب المسؤليات والنظام ههه ..اان شااء الله بس يرجعوو بالسلااامة بعد ااسبووعيين زياادة بررجع لقرااءة الردوود الساابقة بس الحين بس ااكتب يوميااتي وواااطلع ..ووان شااء الله ننحف كلناا بصحة وسلاامة
والله ااااشتقت للواالدة ولسوالفهاا معاااي والبيت كلش صااير هاادئ الله لا يحررمني منهااا ولاا يحررمكم من ااامهااتكم

[امنياتي الحلوة]

السلام عليكم انا اعتذرت من القروب عن كتابت اليوميات بس حابه ارجع اشارك اذا وافقت غروبه

طولك:167
الوزن السابق:100
الوزن الحالي:97.6
زيادة / خسارة كم كيلو:300 جرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر:400جرام

[امنياتي الحلوة]

يومياتي ليوم الانثنين
الفطور
كوفي ثلاثه في واحد = 2
واحد صمون = 4
واحد جبنة كيري =2
سنالك

كوفي ثلاثه في واحد = 2
الغداء
5 ملاعق مجبوس مع دجاج مشوي=4
سناك
واحد بسكويت تجستف =2
العشاء واحد بيض مسلوك =2
واحد خبز رقاق=2
ملعقه جبن سائل =2
شاي اخضر= 0
المجموع = 22
توفير 2
لايوجد نشاط رياضي

[بنت الأعظمية]

يومياتي ليوم الاثنين:


الفطور:
توست واحد =1
2 نقانق=2
ملعقة كاتشاب=1/2

سناك:
كوب قهوه نصفه حليب=2
مشمش مجفف=0

الغداء:
نصف كوب باذنجان مقلي= 2
بطاطس مطبوخة حجم متوسط=2
6 حبات فلافل=6
ايدام خمس ملاعق=2
لحم مطبوخ حجم اصبعين=1

شاي بحليب بدون سكر=1
حلو بحجم نصف الكف=3

مجموع النقاط= 22 ونص
التوفير: 1 ونص

الرياضة:5 دقائق رياضة بطن

مشمش مجفف ربع كوب= ١ ونص
مجموع النقاط=٢٤ من ٢٤

[بنت الأعظمية]

ليش المشمش المجفف ما يعتبر فاكهه عادية من دون نقاط؟!

[يااارب اهدني]

يارب اهدني
الوزن السابق:00 73،7
الوزن الحالي:73،300

خساره 400غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر= 400غرام