رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1 ))

[مسس وااو]

يومياتي يوم الأحد:

الفطور:
--

الغداء:
توست: 2
بيضة: 2
شاي بحليب: 2

العشاء:
فخذ و ساق دجاجة: 6

سناك:
ايسكريم من باسكن روبنز: 10

المجموع: 22
الزيادة: 2

مشي نص ساعة

[مسس وااو]

مبروك لك يا شيري

بطلة بسسم الله عليك

يا رب اهدني

شدي حيلك و تعوضين الزيادة باذن الله

[hotmoon]

كيف الوان النتيجة نسويها لما نبعث رسالة عالخاص؟

[أيرس]

ايرس
ابشري بقولك الطريقه

1ونص كاسه دقيق بر
نص كاسه دقيق ابيض
2م شوفان
3بيض
نص كاسه سكر +3م ك سكر دايت عشان يزبط الحلى (او استبدلي الكميه بالعسل كمان تطلع احلى)
نص كاسه زيت اولايت
نص كاسه حليب خالي الدسم او لبن قليل الدسم (اختاري اي واحد بس اما حليب او لبن كلها جربتها تطلع حلوه)
2م ص بيكنج باودر
رشه هيل صغيره
1م ص قرفه مطحونه

الطريقه

تخفقي البيض الين ينفش وبعده اضيفي السكر واخلطي الين ينفش ويثقل وبعدها الزيت والحليب والشوفان

والقرفه والهيل

واخر شيء البيكنج باودر وحطيه واعملي كم خلطه بالمظرب مو كثير عشان تنفش

ادهني الصينيه بزيت وحطي الخليط انا حطيتها في صينيه التوست وسارت زي الانقلش كيك

وحطيها في الفرن وشغلي الفرن بنفس الوقت مو من قبل عشان تنفش بشكل متساوي وخلي النار وسط

وماتاخذ اكثر من نص ساعه حسب الفرن تبعك وصحه وعافيه

مشكووووووووورة حبيبتي أم هتون على الوصفة الصحية
جاري تطبيقها

ايرس الف سلامة عليكي
نيوهيلار المرهم ممتاز استخدميه بعد كل حمام الله يكرمك
وضروري تاخدي يوميا على الصبح >> وحدة من الطرق الموجودة في الصفحة الاولى لمحاربة الامساك عشان لا يرجع لك الالم

الله يسلمك حبيبتي
الحمدلله أنا حاليا بحارب الإمساك
وابستخدم المرهم
وإن شاء الله بتختفي البواسير

[أيرس]

ألف مبروك لمكلة الرشاقة استمري يابطلة وإن شاء الله توصلي لهدفك على خير

يارب اهدني معوضة الزيادة بإذن الله

ومبروك لكل من نزلت من وزنها

[أيرس]

ونزلت قائمة المتنافسات

يالله يا حلوات شدو الهمة اسبوع كامل مرتاحين من قوائم الغياب والعقاب .. بدا وقت الجد
بعد أذن غروبة راح أكون المسؤلة عن الحضور والغياب .. أهم شي تنسيق اليوميات بالشكل المطلوب
والغياب بدون عذر مسبق حاتحسب غياب .. والتأخير عن كتابة اليوميات في الوقت المحدد يُحسب غياب

وهذه نسخة من الصفحة الأولى
5 - الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر




- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- مقاس الخط 4
- ارجو منك كتابة اليوميات في رد منفصل عن الأحاديث الجانبية.
- وتكتبي أكلك : الكمية اللي اكلتيها من كل صنف + حساب النقاط لكل صنف في سطر لحاله
- الكتابة بهذه الطريقة:
الفطور:
الغداء:
سناك:
العشاء:
- وحساب المجموع الكلي
-والتوفير أو الزيادة
- الرياضة : نوع التمرين و المدة الزمنية
(أٌقل شي 10 دقايق حتى يحسب لك يوم رياضي ).. >>
( الاعمال المنزلية ما نحسبها رياضة ابدا)
6 - آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
7 - اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب
8 - يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
---------------------
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
- ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار.
- اسمك لا يكتب في قائمة الحضور و الغياب إلا إذا كان موجود في قائمة الوزن

[أيرس]

غروبة حبيبتي
قائمة الحضور والغياب هل أحسبها من اليوم الأثنين أو من الثلاثاء اللي فات

[شيرى حسن]

مبروك لك يا شيري

بطلة بسسم الله عليك

يا رب اهدني

شدي حيلك و تعوضين الزيادة باذن الله

والله وحشنى لقب الملكة من زمان ما اخدته تسلميلى يا غاليه

[شيرى حسن]

يومياتى ليوم الاحد
الفطار
نص سن =1
معلقه جبنة =1
شاى بحليب=1
ربع رومى =1
الغدا
10 ملاعق مسقعة=4
3 ارباع رغيف=3
سناك
2 تين =0
العشا
زبادى لايت =1
المجموع=12
التوفير=12
الرياضة
45 د تمارين الخمسة ميل

[يااارب اهدني]

قبل لااكتب شي يخصني
اوصل سلام اختي كل الحلا وتقول لكم مشتاااقه لكم كثير وانااا عدم دخولهااا موبيدهاااا

وتقول لغروبه انه اذا احد دخل هناك تبلغه عن تجمعنااا الجديد لانك بتستااهلي كل خير
صدقت كلا الحلا غروبه لها منااا كل الشكر والتقديرر

[يااارب اهدني]

اول شي ايرسالحلوه الله يسلمك يااااقمر
ويارب اعوض بس اناااا حاسه انه الاسبوع الجاي لاصق فيهااا كمان الشعااااار يحبني
يقولى ماااااااراح اتخلي عنك

غنااااااااتي
الله يشفي ابوك ويطمنك ربي عليه واذا سوي العمليه طمنيناااا عليه

ام هتون مشكوره على كل المعلومات القيميه
بس والله ياابنات والله عن تجربه افضل ملين المااااااااااا
وخصوصاااا لما يكون على الريق مارح يحس بفعولهاا الاالايعااااااني

مسسوااو اهلا وسهلاا ياااامناااافستي القديمه
الحين باادور على وحده من البناات المستجدات الاوزنهااا قريب مني وراح ابد معاااها بدايه جديه

[hotmoon]

قائمة المتنافسات مافيها اسمى..ليش؟والوزن مو على اساس بكرة؟لو اجراء فاتنى خبرونى.
ولا لانى اشتركت بعدكم؟

[يااارب اهدني]

غروبة حبيبتي
قائمة الحضور والغياب هل أحسبها من اليوم الأثنين أو من الثلاثاء اللي فات

صباح النور والسرور
مشاااءالله صاحيه بدري

[أيرس]

قائمة المتنافسات مافيها اسمى..ليش؟والوزن مو على اساس بكرة؟لو اجراء فاتنى خبرونى.
ولا لانى اشتركت بعدكم؟

يمكن نسته اختنا مغتربة .. أو انك ماأرسلتي وزنك الثلاثاء اللي فات .. أو انك اشتركتي بعدنا

صباح النور والسرور
مشاااءالله صاحيه بدري

أي والله اليوم صحيت قبل أذان الفجر نمت البارح .. قلت أبعدل نومي

[يااارب اهدني]

ماشاء الله تبارك الله
الأسبوع الأول
قائمة المنافسة :
الفئة ( A ) من 59 كيلو فما أقل:
غناتي 23
الوزن السابق: 56
الوزن الحالي: 54,700
خسارة : 1,300 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,300 كيلو

الفئة ( B ) من 60 إلى 69 كيلو:
حمرون نايس
الوزن السابق: 61
الوزن الحالي: 61
خسارة : 0 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر =0

العسولة 2
الوزن السابق: 63,300
الوزن الحالي: 63,200
خسارة 100 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 100 غرام

الفئة ( C ) من 70 إلى 79 كيلو:
sinuretta

الوزن السابق : 73,500 كيلو

الوزن الحالي : 72.200 كيلو
خسارة 1.300 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر : 1.300 كيلو

يارب اهدني
الوزن السابق: 72,700
الوزن الحالي: 73,700
زيادة 1 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر= 0

بنت الأعظمية
الوزن السابق : 76

الوزن الحالي: 74.700
خسارة: 1.300 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,300 كيلو

مسس وااو
الوزن السابق: 78.500
الوزن الحالي: 78,500
خسارة 0 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر =0

ام هتون 123
الوزن السابق:79.500
الوزن الحالي:79
خسارة 500 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر: 500 غرام

الفئة ( D ) من 80 إلى 89 كيلو:
مميزة بأنوثتي
الوزن السابق:89
الوزن الحالي: 89
خسارة 0 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر =0

الفئة ( E ) من 90 إلى 99 كيلو:
أم نور وخالد
الوزن السابق: 92.400
الوزن الحالي: 92,400
خسارة 0 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر =0

اثير ألشوق
الوزن السابق: 92.800
الوزن الحالي: 93,200
زيادة 400 غرام
مجموع الخساره لهذا الشهر= 0

شيرى حسن
الوزن السابق:97,100
الوزن الحالي:95,600
خسارة 1,500 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر: 1,500 كيلو

امنياتي الحلوة
الوزن السابق:100
الوزن الحالي:97.9
خسارة 100غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر= 100 غرام
الفئة (F) من 100 كيلو فما أكثر:
-

الف مبرووووووووووك شيري يارب تنحفي على خير مشاءالله عليك
استمررررررررررررري يااابطله