الفريق السادس /فريق زهرات الشام / مسابقة بالاتحاد قوة / الشهر الثالث والأخير

[هبهوبة]

سارة
والله القصص مشربكة وفايتة ببعضها وما بتفهمي مين ورا هالقصص

أم أسامة
تسلمي حبيبتي ,
شكرا لكلامك الحلو ودعائك
الله يحفظلك عيلتك وأحبابك

يا رب فرجك

[هبهوبة]

يوم الخميس

كنت عند أهلي كل النهار
قهوة وتمرة
الفطور: ربع رغيف مع جبنة ولبنة وقشر بوملي مربى وصحن فول مع بقدونس وبندورة وليمون وتوم وشوي زيت
سناك: كاسة عصير ليمون مع نعنع كتير وسكر ,
سناك: ورق ملفوف + جزرة كبيرة وتفاحة
الغدا (مبدئي): صحن سلطة وصحن فاصوليا بزيت (لايت) ولقمة خبز وحدة
العشا (هو غدا متأخر): كان في أكل كتير ..أكلت شوي شوي من كل نوع :
سطة+ كم حبة فول أخضر مع زيت وكزبرة وتوم + فاصوليا + لقمة حراق بإصبعه+ كبة وحدة لبنية مع لبن مطبوخ + نص كوب شوربة عدس

المي: لتر ونص
الرياضة: 65 د. مشي

الملخص:
الرياضة:3
الحلو:0
الفري:0

[هبهوبة]

يوميات الخميس



زهرات الشــام

يوميات الخميس

فطور
٢ توست اسمر مه بيضه مسلوقه وخيار وبندوره

سناك
٣ فراوله

غداء
نص رغيف عرايس فيه لحمه كفته + صحن سلطه و صحن لبن وخيار

عشاء
نص رغيف صغير مع شريحتين مرتديلا وخيار وجزر

سناك
خس وفليفله

الماء لترين
رياضه٦٠ دقيقه تمارين

رايي حمد لله

الملخص
فري ٠
حلو ٠
رياضه ٣

يوم :: الخميس
النظام الصحي ::
الإفطار :: جبنة + زعتر + ربع رغيف
سناك :: بندورة + زبدية لبن
غداء ::ربع رغيف +فول مطبوخ بالزيت +لحمة +لبن +سلطة
سناك ::سلطة + جانرك
عشاء ::سلطة +ملعقة فريكة
سناك :: حليب +تفاحة
الماء : لترونص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق :: 60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
الحمد لله

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....3...


وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...0...

يوم الخميس

كنت عند أهلي كل النهار
قهوة وتمرة
الفطور: ربع رغيف مع جبنة ولبنة وقشر بوملي مربى وصحن فول مع بقدونس وبندورة وليمون وتوم وشوي زيت
سناك: كاسة عصير ليمون مع نعنع كتير وسكر ,
سناك: ورق ملفوف + جزرة كبيرة وتفاحة
الغدا (مبدئي): صحن سلطة وصحن فاصوليا بزيت (لايت) ولقمة خبز وحدة
العشا (هو غدا متأخر): كان في أكل كتير ..أكلت شوي شوي من كل نوع :
سطة+ كم حبة فول أخضر مع زيت وكزبرة وتوم + فاصوليا + لقمة حراق بإصبعه+ كبة وحدة لبنية مع لبن مطبوخ + نص كوب شوربة عدس

المي: لتر ونص
الرياضة: 65 د. مشي

الملخص:
الرياضة:3
الحلو:0
الفري:0

[hiba b]

صباح خير

[هبهوبة]

[اشجان الحياة]

صباح الخير يازهرات كيفكم
هبهوبة مافى اخبار جديدة
الله يطمنكم على اخوكى وتفرحوا فى هذا اليوم المبارك
وربنا يطمن قلب امك وابوك لاحول ولا قوة الا بالله

[هبهوبة]

أهلا أشجان حبيبتي
لا جديد
الله يصبرنا ويرضينا بقضائه

[hiba b]

يوميات الجمعه

فطور
نص رغيف ابيض مع لبنه وزعتر وجزر وخيار

غدا
سلطه تونه مع خضار، و ٥ ورق عنب ملفوف او دوالي

سناك
كاسه كوكتيل فواكه

عشاء
جبنه بيضا مع بندوره وخيار

سناك
جزر وخيار

الماء لتر ونص
رياضه ٦٠ تمارين

رايي
حمد لله

الملخص
فري ٠
حلو ٠
رياضه ٤

[هبهوبة]

يوم الجمعة
قهوة وتمرة
الفطور: تقريبا نص رغيف + كم لقمة بيض مقلي بزيت قليل وجبنة ولبنة وزيت وزعتر وزيتونة + سلطة
سناك: تفاحة
قهوة وتمرة + سلطة
الغدا : سلطة + كوسا مشوية مطبوخة بلبن مطبوخ ولحمة قليل +صحن صغير رز
العشا : سلطة
المي: أكتر من لتر ونص
الرياضة : 60 د. مشي

الملخص:
الفري:0
الحلو:0
الرياضة:4

[hiba b]

ممممممممممممممممممممممممم

ما في يوميات شام

الله ييسرها وينامو اولادك ههههه

تصبحو ع خير يا حلوين

[شـآم]

يوم :: الجمعة
النظام الصحي ::
الإفطار :: فول و حمص و سلطة و ربع رغيف
غداء ::قطعة معكرونة بصلصة بشاميل بس خفيفة مع لحمة +سلطة
سناك ::أنناس +فريز+سلطة
عشاء ::سلطة +حليب
الماء : لترونص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق ::60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
ماشي الحال

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...4....

وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..0....

[شـآم]

يوم الجمعة
قهوة وتمرة
الفطور: تقريبا نص رغيف + كم لقمة بيض مقلي بزيت قليل وجبنة ولبنة وزيت وزعتر وزيتونة + سلطة
سناك: تفاحة
قهوة وتمرة + سلطة
الغدا : سلطة + كوسا مشوية مطبوخة بلبن مطبوخ ولحمة قليل +صحن صغير رز
العشا : سلطة
المي: أكتر من لتر ونص
الرياضة : 60 د. مشي

الملخص:
الفري:0
الحلو:0
الرياضة:4

ممممممممممممممممممممممممم

ما في يوميات شام

الله ييسرها وينامو اولادك ههههه

تصبحو ع خير يا حلوين

يوم :: الجمعة
النظام الصحي ::
الإفطار :: فول و حمص و سلطة و ربع رغيف
غداء ::قطعة معكرونة بصلصة بشاميل بس خفيفة مع لحمة +سلطة
سناك ::أنناس +فريز+سلطة
عشاء ::سلطة +حليب
الماء : لترونص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق ::60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
ماشي الحال

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...4....

وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..0....

يوميات الجمعه

فطور
نص رغيف ابيض مع لبنه وزعتر وجزر وخيار

غدا
سلطه تونه مع خضار، و ٥ ورق عنب ملفوف او دوالي

سناك
كاسه كوكتيل فواكه

عشاء
جبنه بيضا مع بندوره وخيار

سناك
جزر وخيار

الماء لتر ونص
رياضه ٦٠ تمارين

رايي
حمد لله

الملخص
فري ٠
حلو ٠
رياضه ٤

واااااااااااااااااااااااااااااو

[هبهوبة]

[اشجان الحياة]

هبهوبة صباح الخير حبيبتى
مافى اخبار جديدة دايما فى بالى الله يفرحكم ويطمنكم
طمنينا على الوالد والوالدة الله يفرح قلوبهم برجعته

[هبهوبة]

حبيبتي أشجان
شكرا لمشاعرك ودعائك
ما في شي جديد
وماما وبابا الله يعينن ويصبرن