الفريق السابع/ فريق الحور العين / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثالث والأخير

[- بنت الأحرار -]

الفريق السابع : // الحور العين
1ـ زهر الريحان
2ـ الشفاعة
3ــ درة السنة
4.صاحبة الـ@ـسك



الشهر الثالث والأخير

نكمل بكل نشاط وهمه بإذن الله
ولنتذكر أننا

[زهر الريحان]

جزاك الله خيرا بنت الأحرار

وكل ال التغذية


يا حلوات الف مباااارك علينا المركز الاول
والأوزان الحلوة
والشهر الأخير كمان


الان انا اللي اعرف ال التغذية ،، بدهم يتخلصوا مننا عملوا لنا المسابقة
خلونا ننزل وزن ونروح من هنا بدهم يرتاحوا من الدبدوبات خخخخ ههههههههه
،،،،،ً
امزح رفيقاتي ومن حقي امزح معهم
واضربهم كمان هرووووووووب

[الشفاعة]

ياسلااااااااام الحمد لله ألف ألف مبروووووك ياحبايب

راجعتلكم دخلت ع السريع

زهورة هلا شفت رقمك كنت عم حط الغدا لزوجي

الله يبشرك بما تحبي

[درة السنة]

مبروووك يا بنات رجوعنا للمركز الاول بكل نشاط وفرح
ماتوقت ابدا اننا نكون فوق برافوا ماشاء الله
الشهر هذا باذن الله راح اضع هدف وقوانين لنفسى عشان امشى عليها
واوصل فى نهاية الشهر لهدفى باذن الله تعالى
وانتن كمان ياغاليات ارفعوا من معنويات حالكن وراح توصلوا لهدفكن
بس انا كنت طالبه من زوجى شوكولاته للرجيم ماحدى يضحك وجابها وراح يشحنا يوم الخميس باذن الله
كيف راح اصبر اسبوع من غير ما اتذوقها ال وانا كنت فاكره راح يعطونا حلو وكنت ناويه على ميجا
ولا فيه ميجا ولا حتى جيجا

[درة السنة]

يابنات شوفتوا توقيع بنوته مخيف استر يا رب
ايش راح يسوا فينا عموما توقعوا اى شئ

[KARIMA33]

الف الف مبروك يا بنات



المركز الاول والالتزام والوصول للشهر الاخير



الحمد لله يارب



مبروك كمان نزول الاوزان

[الشفاعة]

الحمد لله نتيجتنا رائعة و عقبال كل اسبوع باذن الله

كرومة نورتينا ياقمر يسعدلي طلتك الحلوة ولا يحرمنا منك

درة اصبري يختي خبيها عند حدا هههههههه لحد مايخلص الاسبوع ههههههههه

و الله يادرة لو عددلك شو عندي شوكولاتات وشبسات وبسكوتات كان اغمى عليكي هههههههه وزوجي هلا راح للسوق و الله يستر خخخخخخخ

[ام عبودي وعزو]

الف مبرووووك المركز الأول

[ghaniaanis]

ألف مبرووووك
المركز الاول

ومبرووووك نزول اوزانكم

عقبال المثالي

[درة السنة]

درة السنة

الأسبوع التاسع

الثلاثاء:16/4/2013

النظام الصحى:رجيم النقاط

الفطار:نصف رغيف 2ن+ جبنه نستو2ن+ملعقة فول بالزيت الحار1ن+كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن
سناك :موزه1ن+نصف طمطمايه وخياره 0ن
العذاء:اربع صوابع كفته 5ن+4ملاعق مكرونه 2ن+طبق سلطه كبير 0ن
سناك :2موزه 2ن+سلطه 0ن
العشاء:2بسكويت مالح 2ن+كوب نسكافيه بملعقة سكر 1ن
سناك:سلطه 0ن
المجموع :20 نقطه
من أصل :24 نقطه

الماء:2لتر

الرياضة:

نوعها :مشى وسط ساعتين
الوقت:120 دقيقه

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0

.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..1
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: يوم جميل
وسلامتكم

[زهر الريحان]

الله يبارك فيكن يا قمرات
،،،،،

هلا يادرة امسكي حالك
ولو كان ولابد يا ختي كلي لك قطعة
نحن بشر ،،،،، ليكون صدقتوا أننا جملات وفيلة ودببة
والله أننا بشر
،،،كففففف

[زهر الريحان]

زهر الريحان



الأسبوع التاسع

الثلاثاء:16/4/2013

النظام الصحى:رجيم وخلاص ،،كف









الفطار:1توست محمص
حبة بيض مسلوقة

حبة برتقال ،، مش مسلوقة خخخخ

قهوة بدون سكر







سناك :نصف موزة



سناك بروكلي مش مطبوخ مع كرفس








العذاء:طبق خضار على البخار مع ملعقة زيت زيتون وليمون
1توست اسمر محمص
لحم بدون ولا نقطة زيت مطبوخ مع بصل وطماطم







سناك :قهوة بملعقة حليب وملعقة سكر


سناك خيار







العشاء:2ملعقة بطاطا بيوري
قطعة صغيرة جداً لحم تركها ابني



نصف تفاحة ،، لانها عملاقة قسمتها








الماء:3لتر

الرياضة:

نوعها :مشى ساعة تحت مطر غزيييير يا سلام
الوقت 60 دقيقه

عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0

.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..1
وجبة الفري للإسبوع 0


0؛؛؛؛؛؛

المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات

رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: جيد

ودمتم سالمين

[الشفاعة]

الـــــــــــــــشــــــــفاعة

يوميات الثلاثاء

الفطور

فطييرة صغييييييييرة جبنة 2ن + فطيرة صغيرة زعتر 2ن + كاسة شاي اخضر بالزنجبيل 0ن + خيار وخضراوات ورقية 0ن

( الفطاير معمولة بعجينة متل تبع الخبز العادي العربي بس على وشها حاطين جبنة سالتهم خخخخخخخ )

سناك

خيار وفلفل اخضر 0ن

الغدا

100 جرام لحم شاورما بيتي 4ن + اصابع بطاطا مشوية بالفرن 2ن + سلطة 0ن + شوية كتشب

سناك

موزة 1ن + رقائق صحية 1ن + خس كتيييير 0ن

العشا

عبلة اكتيفيا بالمشمش 2ن + شوية زعتر 1ن

المجموع 15 من 16ن

الماء

لترين

الرياضة

70 دقيقة

( 50 د اوربتراك على اعلى سرعة + 20 د مشي سريع )

المخالفات :الحمد لله مافي

تقيمي ليومي : حاسستو كتير وكنت حابة خفف بما انو مبارح كان فري بس هادا اللي صار الحمد لله

عدد مرات الحلو للاسبوع ................0

عدد مرات الفري للاسبوع ..............0

عدد مرات الرياضة للاسبوع ...............1

[الشفاعة]

حبايبي

لو قصرت معكم الفترة الجاية سامحوني لانو الولاد عم يجهزوا للامتحانات هالاسبوع

و الاسبوع الجاي ببلشوا اول يوم هو يوم الاثنين و انا مشغولة معهم وبدرسهم وبحاول فهمهم الشي

اللي مابيعرفوه ومو مستوعبينو و خاصة انو البنات بيدرسوا بالبيت الحمل كلو علي انا الحمد لله

و و الله مو ملحقة عليهم ولا على البيت ولا على شي ابدا مابعرف ليش حتى اني كل مابقعد بدي درسهم

بيطعلي شي وبيوسف ببلش يبكي ويتنكد و بيجي محمد ابني من المدرسة و و و و .......

الله يعني وتمضي هالفترة على خير انا بسال نفسي لسا بصف الرابع و هيك كيف لو صاروا بالثانوية او الجامعة يالطييييييييييف

شكلي رح زوجهم اول مايصيروا 12 او 13 سنة هههههههههههههههههههه

[زهر الريحان]

هههه
اهم شي تعزميني على العرس
ههه
،،،، الله يوفق أولادك وينجحوا يااارب بتفوق
ولا تقلقي سارة مشان الثانوية رح يصيروا يدرسوا لحالهم ولا شو
لا تقولي لي كمان رح تراجعي لهم دروسهم بالجامعة
هيك روحي أدرسي معهم احسن خخخخ
،،،،،،

اهم شي سارو تعالي اكتبي يومك
والله يوفقهم يارب
،،،،،،



ياقمرات ادعوا لي بالفرج كتييييير أموري ملخبطة وداخلة بعضها البعض
وماادري كيف تحل بس الحمد لله متوكلة على الله رب العالمين