الفريق السابع/ فريق الحور العين / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثالث والأخير

[الشفاعة]

هههههههههههههههههه و الله نفسي بشي حلو متلك بالضبط و خفت احكيلكم لجيبلكم احباط بعدين ههههههه

بس بتعرفي يوم الاربعاء تحديدا جوزي كان بالسوق يعني بعد الميزان بيوم واحد وبداية اسبوع جديد

و عندي حاليا بالتلاجة اكلير و كيك بكريما متل تبع الحفلات و عليه ورود بقا ومنظر غير شكل وكبيييييييييير عمرو مارح يخلص

و 8 انواع شبس و 3 انواع كيك الصغير مغلف وبسكوتات كتييييييير انواع و نوتيلا و اأأأأأأأأأه ياني بلا ماكمل احسن

و الكل رايح جاي عم ياكل من هادا و هداك و انا عم اتفرج رح اتعقد و الله اكتر من مرة تسولي نفسي واقول لا حرام شو ذنب البنات

يلا الحمد لله يارب الاجر للجميع ع هالمقاومة خخخخخخ

[الشفاعة]

الــــــــــــــــــــشـــــــــــــــفاعة

يوميات السبت

الفطور

كورن فلكس 2ن+ كاسة حليب قليل الدسم 2ن

سناك

جزر وبروكلي وزهرة 0ن

الغدا

5 معالق رز 2ن + صحن بامية صغير بالطماطم 1ن + قطعة لحمة 50 جرام 2ن + سلطة 0ن

سناك

بروكلي وزهرة 0ن + كاسة شاي اخضر بالزنجبيل 0ن + كم حبة رقائق صحية 1ن + 1 كيوي 0.5ن

العشا

سلطة 0ن + حطيت ع السلطة 5 معالق لبن قليل الدسم ونعنع 1ن + معلقة بامية من الغدا من دون رز

المجموع : 11.5 من 16 ن !!!


الماء

لترين

(لتر منهم بعد الرياضة مباشرة بخلال الربع ساعة )


الرياضة

60 دقيقة

( 35 د اوربتراك + 25 د مشي )

المخالفات : مافي الحمد لله

تقيمي ليومي : الحمد لله راضية بس يومي قليل ماقدرت اكل اكتر بطني وضهري كتير عم يجعوني اليوم حتى الرياضة بالزوووووووووور عملتها

ولو جعت رح اخد برتقالة او موزة

عدد مرات الحلو للاسبوع .................0

عدد مرات الفري للاسبوع ................0

عدد مرات الرياضة للاسبوع .................5

[الشفاعة]

غريبة وين زهورة اليوم ؟؟!! لعله خير ؟

[زهر الريحان]

انا هنااااا

طيب بسرعة اكتبوا لبنوتة خلوها تخلينا نأكل فري وحلو بلا ما تعمل عليهم بونص
عن جد بحكي خبروها والجميع المشاركات في المسابقة رح يساندوكم هههه
انا بس مشغولة لهيك ما كتبت

[زهر الريحان]

زهر الريحان


الأسبوع التاسع


السبت 20/04/2013


النظام الصحى:
تخفيف مع حساب السعرات



الفطار:


قهوة بالحليب بملعقة سكر مع
قطعة خبز

تفاحة





سناك تفاحة



العذاء:سلطة خس صحن كبير
عليه تونة
وقطعة خبز
،، السلطة كان فيها الكثير من الخضار لذا كانت أكلة كاملة
وعليها ايضا ذرى


سناك جزر


سناك كرفس



سناك قهوة نصف كوب مع ملعقة صغيرة سكر



العشا
قطعة خبز
قطعة لحم
سلطة
4 ملاعق فول


الماء:3لتر
منها 1 لتر بعد الرياضة مباشرة


الرياضة:


نوعها :مشى ساعة
الوقت 60 دقيقه


عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0


.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..5
وجبة الفري للإسبوع 0


المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: جيد الحمد لله



ودمتم سالمين

[صاحبة الـ@ـسك]

صاحبــــة المســك

يوميات السبت ٢٠ أبريل 2013

الفطور ::
2 توست أسمر+شريحة جبنة شيدر +خيار+ وطماطم
شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات

طوال اليوم :: 2 نسكافية

سناك :موزة + كوب شاى أخضر بالنعناع
بعد شوية : طبق خس على جزر مقطع +شاى أحمر بسكر قليل السعرات
لانش ::٢توست +علبة تونا مصفاة+بصل أحمر +خيارة متوسطة
بعد شوية :: شاى عادى بسكر قليل السعرات

الغدا :١ برجر قليل الدهن + ٢ شريحة توست أسمر + سلطة نصف طماطم كبيرة شرائح + ٥ شرائح خيار + خس كتير
+ شاى أحمر بنصف معلقة سكر

الماء :: 2 لتر ونصف

والحمد لله قدرت أعمل لتر بعد الرياااااضة
الرياضة ::
٦٠ دقيقة
نوعها ::لا زال عندى إلأتهاب الأربطة فالنووع مش خفيف لكن منتظم وتمارين للنصف العلوى من الجسم أذرع وصدر فقط
المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<<الحمد لله اليوم معقول بس إدعوا لى ربنا يشفيني عايزة أرجع حوت رياضة

عدد مرات الحلو للاسبوع التاسع .............. صفر

عدد مرات الفري للاسبوع
التاسع

..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع التاسع .............٥

[صاحبة الـ@ـسك]

تم نقل اليوميات .. النهاردة كان يوم صعب على جدا جدا مدرسات إبنى جم أخيرا وكانت زيارة خايفة منها مووووت
بس حصل فصل بايخ قمى وهم ماشيين واحدة منهم راحت تحضن زوجى خخخخخخخ طبعا الراجل إتكهرب يا عيني عليه وحط إيده كده يعني بما معنا لا وأنا كنت هأفطس على روحى من الضحك طبعا ولامجرسة وشها إحمر وإتكسفت جدا ... لازم يختى أحضان ما تقولى باى باى وخلاص خخخخخخ
هى طبعا بحكم العادة هى أكيد نسيت وراحت تحضنه عادى زى ما هم بيعملوا مع بعض .. نسيت إننا مسلمين وأكيد هى عارفة المسلمين ما عندهمش الكلام ده

بس أعصابى تعبانة فعلا كنت شايلة هم الزيارة جدا ومخليانى متعصبة .. حتى أنا حاسة إن وجع رجلى ده من الضغط النفسى .. يا رب يروح بقا مش عارفة أدوس على رجلى فعلا

أنوستى :: كيفك يا جميل ... لى طلب عندك .. إتوسطى لنا أم صلاح يبقى فيه حلو الاسبوع اللى جاى لحسن أنا خلاص هأمووووت يا ناااااس ... بأصبر نفسى ببسكوتة من آن لآخر .. وحتى دى بأخاف منها

[درة السنة]

قشطه المدرسه كانت عاوزه حضن
منظر رومانسى
احسن شئ ان زوجك منعها ده الصح ربنا يبارك لك فيه
زوجى الحمد لله مابيهمه مره كسف عمتى امامى وهى ماده ايدها ومصممه
تسلم عليه وتلح ووضعت ايدها فى خمارها وتقولوا من وراء حائل
بس سلم المره دى وبعد كده خلاص بس الراجل حمش هى كلمه وسد اسد يخواتى
الف سلامه عليك مسك الله يعينك وييسر امورك

بس حاولى ماتضغطى على رجلك انت لك حق انك ماتعملى رياضه
لاتستسهلى تعب الاربطه انا مجرباه لو اهملتى بتظلى تعانى فتره
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك

[درة السنة]

الله ييسر اموركن ياغاليات بعرف الكل مشغول بلامتحانات
الله ينجح اولادنا واولاد المسلمين

ام انس ارجوك كل الفريق بده حلو كلمى ام صلاح تجهز لنا مفاجه
وتعطينا يوم مفتوح نفسى اكل بقلاوه زى زهره تكون سايحه ومسكره
اما اروح اعلق على اليوميات احسلى

[درة السنة]

صاحبــــة المســك

يوميات السبت 20 أبريل 2013

الفطور ::
2 توست أسمر+شريحة جبنة شيدر +خيار+ وطماطم
شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات

طوال اليوم :: 2 نسكافية

سناك :موزة + كوب شاى أخضر بالنعناع
بعد شوية : طبق خس على جزر مقطع +شاى أحمر بسكر قليل السعرات
لانش ::2توست +علبة تونا مصفاة+بصل أحمر +خيارة متوسطة
بعد شوية :: شاى عادى بسكر قليل السعرات

الغدا :1 برجر قليل الدهن + 2 شريحة توست أسمر + سلطة نصف طماطم كبيرة شرائح + 5 شرائح خيار + خس كتير
+ شاى أحمر بنصف معلقة سكر

الماء :: 2 لتر ونصف

والحمد لله قدرت أعمل لتر بعد الرياااااضة
الرياضة ::
60 دقيقة
نوعها ::لا زال عندى إلأتهاب الأربطة فالنووع مش خفيف لكن منتظم وتمارين للنصف العلوى من الجسم أذرع وصدر فقط
المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<<الحمد لله اليوم معقول بس إدعوا لى ربنا يشفيني عايزة أرجع حوت رياضة

عدد مرات الحلو للاسبوع التاسع .............. صفر

عدد مرات الفري للاسبوع
التاسع

..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع التاسع .............5

يومك جميل مسك ولك باذن الله بونص خضار وشرب الماء
بس كإن حسيت انك كترت فى التوست شوى حاولى تخليها فى الواجبه
شريحه واحده عشان توصلى للمثالى فى اقرب وقت
والله يشفيك ويعافيك وترجعى مثل الاول واحسن كمان

[ATTACH]146480[/ATTACH]

الــــــــــــــــــــشـــــــــــــــفاعة

يوميات السبت

الفطور

كورن فلكس 2ن+ كاسة حليب قليل الدسم 2ن

سناك

جزر وبروكلي وزهرة 0ن

الغدا

5 معالق رز 2ن + صحن بامية صغير بالطماطم 1ن + قطعة لحمة 50 جرام 2ن + سلطة 0ن

سناك

بروكلي وزهرة 0ن + كاسة شاي اخضر بالزنجبيل 0ن + كم حبة رقائق صحية 1ن + 1 كيوي 0.5ن

العشا

سلطة 0ن + حطيت ع السلطة 5 معالق لبن قليل الدسم ونعنع 1ن + معلقة بامية من الغدا من دون رز

المجموع : 11.5 من 16 ن !!!


الماء

لترين

(لتر منهم بعد الرياضة مباشرة بخلال الربع ساعة )


الرياضة

60 دقيقة

( 35 د اوربتراك + 25 د مشي )

المخالفات : مافي الحمد لله

تقيمي ليومي : الحمد لله راضية بس يومي قليل ماقدرت اكل اكتر بطني وضهري كتير عم يجعوني اليوم حتى الرياضة بالزوووووووووور عملتها

ولو جعت رح اخد برتقالة او موزة

عدد مرات الحلو للاسبوع .................0

عدد مرات الفري للاسبوع ................0

عدد مرات الرياضة للاسبوع .................5

يومك جميل شفاعه ولك باذن الله بونص خضار وماء
والرياضه جميله والله يشفيك وتزودى الرياضه شوى
عشان توصلى للمثالى على نهاية المسابقه

زهر الريحان


الأسبوع التاسع


السبت 20/04/2013


النظام الصحى:
تخفيف مع حساب السعرات



الفطار:


قهوة بالحليب بملعقة سكر مع
قطعة خبز

تفاحة





سناك تفاحة



العذاء:سلطة خس صحن كبير
عليه تونة
وقطعة خبز
،، السلطة كان فيها الكثير من الخضار لذا كانت أكلة كاملة
وعليها ايضا ذرى


سناك جزر


سناك كرفس



سناك قهوة نصف كوب مع ملعقة صغيرة سكر



العشا
قطعة خبز
قطعة لحم
سلطة
4 ملاعق فول


الماء:3لتر
منها 1 لتر بعد الرياضة مباشرة


الرياضة:


نوعها :مشى ساعة
الوقت 60 دقيقه


عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0


.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..5
وجبة الفري للإسبوع 0


المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: جيد الحمد لله



ودمتم سالمين

يومك جميل زهره
ولك باذن الله بونص خضار وماء
بس خلى الخبز مرتين فى اليوم احسن هو لو اخذت ثلاثه ماهو مخالف
بس عشان تشوفى نتيجه اسرع باذن الله
والرياضه ممتازه الله ييسر امورك

[درة السنة]

يا بنات انا شفت خير اللهم اجعله خير ان حدى علق على يومى
حلم يقظه يعنى
روحى نامى يختى يلى عماله تعطينى اعجبنى

[زهر الريحان]

مسك ليه جاو المدرسات ماعندي بنزين اروح اشوف في موضوعك هناك
،،،،
تعرفي هما مش مسلمين ولما تقولي لهم نحن هكذا وهكذا يحترموا وما يعيدوا نفس الشي
بس المصيبة في المسلمين نفسهم
تقول لك أنتو لسه متخلفين؟ يعني رح يأكلني لو مديت ايدي وسلمت عليه ؟
هو الحقيقة مارح يأكلك بس النار رح تآكلك
لا اله الا الله
،،،، ربنا يبارك في ازواجنا جميعا ويحفظهم
كلهم متغربين
،،، والله يصلح أولادنا ويهديهم يارب
،،،،،،،،،،،
اسمعوا مرة وحدة سألتني انتي بترضعي قدام إخوتك وابيك
قلت لها لا بستحي،،، انا طبعا قصدي لما بنتي تبكي أقوم من المكان اللي انا وأبي مثلا فيه
واروح لغرفة تانية وارضع!!
هي تقول احنا عادي نرضع قدام أبونا وأخوانا بس قدام ،،حماي،،اللي هو ابو الزوج
لا بستحي بغطي صدري بأي شي وما ارضع أولادي قدامو
ياااااااالهوي طلعت الست ترضع عالمكشوف ههههه
،،انا اضحك من جملتي مش منها هي،،
وطبعا مش بتكلم عنها هي بالذات
اتكلم عن مناطق عدييييييدة
عادي تطلع ثديها وترضع ابنها والعالم تتفرج !
وبعدين تقول لك حقو ابني يرضع !
حد جاب سيرة الحقوق!
،،،،،،

احنا دارسين تجارة ،،،،كف



المهم
الله يثبتنا ويهدينا جميعا للسراط المستقيم ،، وطبعا انا خرجت عن الموضوع هههههههه





درتي عمتك ذكرتني ببنت خالي بتقول لي
والله انا اللي رح أخلي زوجك يسلم
مالو متخلف؟ههههه هي ناسية اني انا كمان متخلفة خخخخ
بس للأمانة يعني هي تعرفو بتقول لي كنت اضربو وهو صغير خخخخ
والاعبه واحمله ولما كبر صار يهرب مني




خلصت الجريدة

[{ أم أنـــس }]

يسعد مساكم يا صبايا

درة انا يا قلبي اطمنك يومياتك كلها فلة شمعة منورة هههه لا عن جد ما شاء الله عنك كيف بنوتك ؟

مسك سلامتك منا الالم وفعلا عندك حق بالراحة من الرياضة بسبب المرض لا تضغطي على حالك

زهووووورة انتي والصبايا بدكم حلووووووو

بيصير خير ان شاء الله

والله يفرحكم بالوزن

[زهر الريحان]

الله يحفظك ام انس الحبيبة
ولا يحرمنا من طلتك البهية علينا
،،،،،،،،


نسييييت اقول مسك يا حبيبة الف لاباس عليك
ارتاحي من الرياضة اليوم ،، 6مرات بالأسبوع كافية
ومايهمك من المسابقة ارتااااحي بعدين ارجعي
بس موترتاحي في الاكل لااااا بس من الرياضة هههه

[درة السنة]

يسعد مساكم يا صبايا

درة انا يا قلبي اطمنك يومياتك كلها فلة شمعة منورة هههه لا عن جد ما شاء الله عنك كيف بنوتك ؟

حياك الله ياغاليه الله يسعدك بتنورينى بمتابعتك
الحمد لله البنوته بخير وبدها حلة محشى
نفسها اتفتحت على المحشى
طيب شو اسوى مافيه فرى مافى محشى هيك قلتلها
والمسكينه ماهى فاهمه شئ