-
التعديل الأخير تم بواسطة ورد الوجنتين; 09-05-2013, 12:43 PM. -
انا بعت لبنوته امبارح رساله على الخاص..........والنقطه اللي طارت مش بونص الخضار لاننا كلنا اخدنا نقط البونص كامله ............النقطه اللي ناقصه في النقاط اليوميه.....ومش عارفه ناقصه من مين فينا ؟ .........كنت عايزه والله ابعت اسأل علشان ناخد بالنا من الهفوه دي بس اتكسفت
.........لو بنت فيكم عرفت اكتبوا اوك علشان نركز اكتر اصبحت في حيره والله .......عالعموم حصل خير .....الأسبوع الاخير مافي تهاون ابدا ان شاء الله ....تعليق
-
دودو حبيبتي أنا والله ما بشوف نتائج ولا بعرف شي عنهاانا بعت لبنوته امبارح رساله على الخاص..........والنقطه اللي طارت مش بونص الخضار لاننا كلنا اخدنا نقط البونص كامله ............النقطه اللي ناقصه في النقاط اليوميه.....ومش عارفه ناقصه من مين فينا ؟ .........كنت عايزه والله ابعت اسأل علشان ناخد بالنا من الهفوه دي بس اتكسفت.........لو بنت فيكم عرفت اكتبوا اوك علشان نركز اكتر
يعني بشوفها لما بتنزلها أم صلاح متلكن بسس
بس أنا بلقي نظرة على يوميات الفرق هيك عالماشي
شفت إنك لعبتي 6 أيام رياضة صح؟
معناها أكيد مشان هيك راحت النقطة
عموما لا تنكسفي ولا شي إسألي أم أنس وهي بتقلك ,ما شاء الله عنها بتتجاوب معنا وبتستحملنا ,الله يجزيها الخير
الله يسعدك ورد دنيا وآخرة
وفعلا الحمدلله اللي قدرتي توصلي ويا رب تبقي محافظة عالمثالي والرشاقة طول عمرك
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
الله يبارك فيك هبهوبه ..
والله الحمد لله اني اشتركت بالمسابقه ..
حتى اتعرف عليك انتي وكل المشرفات الرائعات ,,
يلي غيرتوا حياتنا للأحسن ..
والحمد لله خسرنا اوزاننا بصحه والحمد لله ..
وعقبالك حتى انتي توصلي للوزن يلي تحبيه ياااارب ...
وتضلي عليه طول عمرك وتفرحي ,,,,,,,,
..
تعليق
-
مساء الخير على كل الصبايا الي هنا
جيت اسلم كيفكم؟؟؟؟
كيفك دودو حبيبتي ومبروووك وصولكم للنهائي تستاهلو
سلامي للكل مواااااااه
تعليق
-
اليوم الثالث من الأسبوع الثاني عشر والأخير ..
يوم الخميس
النظام الغذائي/
~التخفيف~
الفطور/
1ك حليب بالشاي
1شابوره
الغداء/
2 ملاعق كسكسي مع خضره مطبوخه
قطعة لحم
عصير راني
سلطة خس وطماطم وخيار وفجل واوراقه
سناك1/
3 لوزات
تــفاحه
سناك2/
1ك حليب بالشاي
2توست اسمر محمص
شريحتين ص من جبنة جودي
جزره كبيره
العشاء/
زبادي دايت
برتقاله
2 خيـاره
الرياضه/
نوعها/مشي سريع على السير
مدتها بالدقائق/60دقيقه
الماء/
لتر ونصف
المخالفات برأيك الشخصي/
الحمد لله تمام ..
الملخص/
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الثاني عشر..0
عدد مرات الحلو للأسبوع الثاني عشر.0
عدد مرات الرياضه للأسبوع الثاني عشر..3
تعليق
-
اهليين نوال نورتي الله يبارك بعمرك
كيفك ان شاء الله تمام ..
ربي يسهلك الولاده يااااارب ..
تعليق
-
هبهوبتي تسلمي يا قمر على ردك بس انا اليوم اللي ملعبتش فيه كان اول يوم للدودو يعني مسموح ...................نوال شرفتينا يا قمر ........اخبارك ايه واخبار صحتك ؟........النونو القمر عامل فيكي ايه؟ وايه اخبار الكحه ؟ .......................ملاك انتي فين وحشتينا مبتدخليش زي الاول ليه؟تعليق
-
اليوم الثالث من الأسبوع الأخير
يوم الخميس
الفطور واحد توست مع ملعقة مربى وفنجان قهوة بلا سكر
السناك 1 جزرة كبيرة
السناك 2 تفاحة وخوخة
الغدا فول مدمس مع الخضار الفريش بندورة وبقدونس وبصل حوالي اربع ملاعق فول وبندوراية وسط وبصلة وسط وربع حزمة بقدونس
وقطعة صغيرة بيتزا بالخضار
وكاسة شاي بلا سكر
السناك 3نصف خيارة وخمس فجلات
الرياضه ساعة مشي
الماء: لترين
المخالفات لا يوجد ان شالله
الملخص
الفري 0
الحلو 0
الرياضة 3
تعليق
-
يوميات الخميس
ثالث يوم للاسبوع الثاني عشر
النظام تخفيف
الفطار
جبنه لايت +تلت رغيف بلدي+شاي بلبن
سناك
وجبه 1 خضار سلطه
الغداء
معلقه رز +شوكتين مكرونه بالبشاميل +شريحه فراخ صينيه في الفرن + وجبه 2 خضار سلطه
سناك
بطيييييييييييييخ يم يم +حلو +كوب شاي بالنعناع
العشا
زبادي لايت بالعسل وجبه 3 خضار خيار وجزر
الميه على الاقل لتر ونص
الرياضه
ساعه ونص تمارين متنوعه جري وسلم ومشي ولفه واحده عجله على مرتين
ساعه الا ربع قبل الغدا وزيهم بعده
المخالفات
الحمد لله تمام الملخص
الفري 0
الحلو1
الرياضه3تعليق
-
يعني قعدت يجي ساعه اعمل في اليوميات على مزبطت الوانها وسطورها وادوس مش راضيه تتحمل وفي الاخر تنزل بدون الوان ولا فواصل
تعليق
-
يوميـــات الفريق الحادي عشر/
~ فريق الأصرار~
اليوم الثالث من الأســبوع الثاني عشر
~يــوم الخميس~
اليوم الثالث من الأسبوع الثاني عشر والأخير ..
يوم الخميس
النظام الغذائي/
~التخفيف~
الفطور/
1ك حليب بالشاي
1شابوره
الغداء/
2 ملاعق كسكسي مع خضره مطبوخه
قطعة لحم
عصير راني
سلطة خس وطماطم وخيار وفجل واوراقه
سناك1/
3 لوزات
تــفاحه
سناك2/
1ك حليب بالشاي
2توست اسمر محمص
شريحتين ص من جبنة جودي
جزره كبيره
العشاء/
زبادي دايت
برتقاله
2 خيـاره
الرياضه/
نوعها/مشي سريع على السير
مدتها بالدقائق/60دقيقه
الماء/
لتر ونصف
المخالفات برأيك الشخصي/
الحمد لله تمام ..
الملخص/
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الثاني عشر..0
عدد مرات الحلو للأسبوع الثاني عشر.0
عدد مرات الرياضه للأسبوع الثاني عشر..3
اليوم الثالث من الأسبوع الأخير
يوم الخميس
الفطور واحد توست مع ملعقة مربى وفنجان قهوة بلا سكر
السناك 1 جزرة كبيرة
السناك 2 تفاحة وخوخة
الغدا فول مدمس مع الخضار الفريش بندورة وبقدونس وبصل حوالي اربع ملاعق فول وبندوراية وسط وبصلة وسط وربع حزمة بقدونس
وقطعة صغيرة بيتزا بالخضار
وكاسة شاي بلا سكر
السناك 3نصف خيارة وخمس فجلات
الرياضه ساعة مشي
الماء: لترين
المخالفات لا يوجد ان شالله
الملخص
الفري 0
الحلو 0
الرياضة 3يوميات الخميس
ثالث يوم للاسبوع الثاني عشر
النظام تخفيف
الفطار
جبنه لايت +تلت رغيف بلدي+شاي بلبن
سناك
وجبه 1 خضار سلطه
الغداء
معلقه رز +شوكتين مكرونه بالبشاميل +شريحه فراخ صينيه في الفرن + وجبه 2 خضار سلطه
سناك
بطيييييييييييييخ يم يم +حلو +كوب شاي بالنعناع
العشا
زبادي لايت بالعسل وجبه 3 خضار خيار وجزر
الميه
على الاقل لتر ونص
الرياضه
ساعه ونص تمارين متنوعه جري وسلم ومشي ولفه واحده عجله على مرتين
ساعه الا ربع قبل الغدا وزيهم بعده
المخالفات
الحمد لله تمام
الملخص
الفري 0
الحلو1
الرياضه3التعديل الأخير تم بواسطة د/دودو; 10-05-2013, 03:06 AM.تعليق
-
أسعدكم الرحمن بصباحٍ لا يضيق لكم فيه صدر،
ولا يُخيب لكم فيه أمر
ويُعجل لكم فيه كل خير
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
نورتينا يا هبهوبه ادخليلنا على طول قاعدين بنهش هههههههههههههههههههههه
ليكي راحه كده ربنا يريح قلبك يارب
تعليق
-
يوميات الجمعه
رابع يوم للاسبوع الثاني عشر
النظام تخفيف
الفطار
جبنه لايت +تلت رغيف بلدي+شاي بلبن
سناك
وجبه 1 خضار خياره وخس وطماطم
الغداء
محشي ما يعادل 5 معالق رز +شريحه لحمه روستو في الفرن +نص بوله شوربه
+ وجبه 2 خضار خياره وخس وطماطم
سناك
بطيييييييييييييخ +خوخه
سناك
وجبه 3 خضار جزرتين
العشا
زبادي لايت بالعسل
الميه
على الاقل لتر ونص
الرياضه
ساعه مشي
المخالفات
الحمد لله تمام
الملخص
الفري 0
الحلو1
الرياضه4تعليق
تويت
تعليق