الفريق الثالث / فريق بكرة أحلى / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثالث والأخير

[KARIMA33]

وييينكم يا بنات


معلش اليوم مشغولة جدا مع تدريس الولاد


أحمد اليوم عنده امتحان تجريبي للشهادة



ورجع من شوي يعانى من صداع فظيع



دعواتكم ليه حبيباتى

[KARIMA33]

أهلا غنية منووووورة يا غالية


ميرسى لتشجيعك

[- بنت الأحرار -]

شاركونا عزيزاتي من هنا
مشروع // التجربة خير برهان - وصفات وخلطات لأعشاب قد تفيد بالرجيم// من ستشاركنا


العدد محدد
ننتظركم

[KARIMA33]

يوم :: الإثنين آخر يوم
النظام الصحي ::تخفيف
لتر ماء
كوب عصير جزر
الإفطار : 3 تمرات + كوب لبن + ربع خبز شعير بخس وطماطم وفليفلة وشريحة جبن + قهوة سادة

سناك : شريحة بطيخ

سناك : كوب عصير جزر وطماطم وخس وبقدونس + برتقالة

غداء : 4 ملاعق شعيرية + قطعة من صدر دجاج + سلطة

عشاء : زبادى طبيعي بخيار

الماء : 3 لتر
الرياضة :
نوعها ::رقص ومشي
وقتها بالدقائق :: 90 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار

تمام الحمد لله
الحمد لله حمدا كتيرا انى قدرت اكمل للنهاية ربنا يقدرني على الاستمرار
ميرسى كتير أم صلاح وأم أنس على المتابعة ورشا وهبهوبة
في ميزان حسناتكن
والله يشفي أم عبادة شفاء عاجلا يارب

ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات ....0..
عدد مرات الرياضة .....7.

وجبة الفري للإسبوع ....0..

[*** أم الحبيبتين ***]

مساء لخيير

[*** أم الحبيبتين ***]

يوم :: الإثنين
النظام الصحي ::تخفيف

الإفطار : 2 زبادي خالي دسم + قطعة خبز أسمر + بيضة مسلوقة
سناك : خس وبندورة


غداء : سندويشة كفتة فيها سلطة كتير وكفتة وخبز عربي أسمر

سناك برتقالة وطبق سلطة متوسط

عشاء : تفاحة
الماء : 3 لتر
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار

تمام الحمد لله
و
-خلصنا على خير
ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات ....0..
عدد مرات الرياضة .....7.

وجبة الفري للإسبوع ....1..

[اشجان الحياة]

مرحباااااا كيف حالكم
معليشى اليوم انشغلت من الصبح
انتهوا 3 اشهر سبحان الله كل مسابقة وانتوا بخير ههه
اهم شئ اننا نستمروا ونحافظوا ان شاء الله على الاكل الصحى
ويارب دايما تكونوا بصحة وسعادة
طبعا زعلانة من نهاية المسابقة لان بجد تعودت عليكم
وكنت اتواصل معكم حتى اكثر مااتواصل مع اهلى وتونست بيكم فى الغربة
ان شاء الله يجمعنا على الخير دايما
وعاد مش تختفوا ههههه
احبكم فى الله

[KARIMA33]

واحنا زادة نحبوك أشجان


ماحد يعرفك يا جميل وما يحبكش



بجد أحلى صحبة وأحلى اخوات


وسعيدة جدا اننا عرفتكم عن قرب


نزيهة . نعيمة . خديجة


وأتمنى تواصلنا يضل دايما وما ينقطعش


نزيهة وخدوجة اي وقت تحبو اتصلو ولا تترددو ابدا


نعيمة ياريت نضل نتواصل على السكايب


نحبكم بزااااااااااااااااااف

[اشجان الحياة]

يوميات الاثنين 13-5
النظام الصحى -التخفيف

2كوب ماء
ف- ربع رغيف خبز - زيت وزعتر -قطعة جبن -جرجير وخيار وطماطم 4حبات زيتون
س1-- 5حبات عنب -4حبات فراولة-- خيار وطماطم

غ- مكانش عندى نفس فى الاكل بس عشان المسابقة اكلت سندويتش تونة -- سلطة منوعة -كوب صغير عصير برتقال

ع- فراولة - خيار وجزر

الماء -لتر ونص
الرياضة - اليوم مشيت مشى حد حيلى حسبت منه المشى السريع
ساعة ونص =90 دق
الملخص
الحلو 0
الرياضة 7
الفرى 0

والحمد لله دائما وابدا على الصحة والعافية
صح وزنى منزلش هلبة فى المسابقة ولكن اكتسبت
اكل صحى وتعودت على اكل الخضار وشرب الماء والرياضة
فشكرا لكم ام صلاح وام انس وهبهوبة ورشا وام عبادة الله يشفيها
بارك الله فيكم

[اشجان الحياة]

تسلمى كرووومة على كلماتك الحلوة
ان شاء الله نتواصلوا
بشورة وين مش عويدها لا يكون النت عملها فيها
ان شاء الله خير

[KARIMA33]

وييينك بشووورة ؟


اكيد الجهاز عملها فيها

[اشجان الحياة]

الله يستر
بنزيد شوية وننقل اليوميات
ولما تخش ان شاء الله تنقل يومياتها

[هبهوبة]

[هبهوبة]

ألف ألف شكر نعيمة حبيبتي
كلك زوء يا قلبي
الله يجزيكي الخير يا رب ويسعدك دنيا وآخرة
ويسعدكن حبيباتي خديجة وأم أسامة وكريمة
بحبكن في الله

[مستبشرة بالخير]