الفريق الحادي عشر / فريق الإصرار / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[MARWAH]

وردتي اعذريني ما جاوبتك مبارح
مو بنفس اكل لاني برا البيت من اسبوع عند بيت حماي بسبب التصليحات بالحمام عندي
وهالشي مخليني استحي اكل واعمل نظام وبالذات البيت مو بيتي والمطبخ مو مطبخي مجرد احساس والا عمي كتير حباب
عدا عن هيك انا موترة بس ارجع على البيت عندي تعزيلة ( تنظيفة ) كبيرة جدا ههههههههه

[ربيعة ام وليد]

أهلا بنات كيفكم

يوميات الأحد
سادس يوم للاسبوع السادس
النظام الغذائي
التخفيف
الإفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح بيضة مسلوقة خيار طمطماية
سناك
تفاحة + جزرة
الغداء
قطعة لحمة مع خضر في الطاجين ربع خبز قمح صخن سلطة
سناك
برتقالة + خص + قوقة
العشاء
زبادي خالي الدسم موزة خيارة
الماء لترين
الرياضة ساعة مشي
المخالفة ---- يومي ان شاء الله تمام
الفري ----0
الحلو ---- 0
الرياضة ---- 6

[ورد الوجنتين]

اليوم السادس من الأسبوع السادس ..
يوم الاحد..

النظام الغذائي/
التخفيف..
الفطور/
1ك حليب مع شاي
1شابوره
1 جبنه مثلثات
الغداء/
ربع رغيف خبز
قطع تونه مصفاه
طبق وسط شوربة عدس
1ك عصير كوكتيل دايت
سلطة جرجيرونصف طماطمه و9 زيتونات

سناك1/
1فنجان نسكافي بقليل من سكر
سناك2/
1ك حليب بالشاي
2 توست اسمر محمص

العشاء/
تـــفاحه
جزره وخياره و9 زيتونات

الرياضه/ساعه .
نوعها / 60د هروله .
مجموعها بالدقائق/ 60دقيقه
الماء/لتر ونصف.
المخالفات برأيك الشخصي /ان شاء الله تمام .
الملخص/
عدد مرات وجبة الحلو للأسبوع الخامس ..0
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الخامس.0
عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس..6

[د/دودو]

يوميات الاحد
سادس يوم للاسبوع السادس

النظام تخفيف

الفطار
قرصه فلاحي+جبنه +شاي بلبن


الغدا
قرصه فلاحي +بيضتين مسلوقين معلقه جبنه بيضا +سلطه كتير (خيار جزر فلفل اخضر طماطم بصل خس)

كوب عصير برتقال فريش بدون سكر

العشا
كوب زبادي بمعلقه عسل
طبق سلطه محترم +لقمه واحده عسل

الميه حوالي ليترين

الرياضه
60دعلى المشايه مشي سريع وجري
المسافه الكليه 5.77كيلو

المخالفات الحمد لله
القرصه الفلاحي صغيره بيكون قطرها حوالي 10سم

الملخص
الفري 0
الحلو 0
الرياضه 6

[د/دودو]

يوميات فريق الاصرار
الفريق الحادي عشر
ليوم الاحد
اليوم السادس للاسبوع السادس


يوميات الغاليه مروه

يوميات الأحد
سادس يوم للاسبوع السادس
النظام الغذائي
التخفيف
الإفطار
ثلاثة توست مع بيضة مقلية وفاصوليا وخمس حبات زيتون
فنجان شاي بلا سكر
سناك فليفلة حلوة متوسطة الحجم وجزرة
فنجان شاي بلا سكر مع بسكوتين سادة
الغذاء ارز ست ملاعق وصحن سلطة مشكلة خس وخيار وجزر وطماطم وليمون
فنجان نسكافيه بلا سكر
سناك عشر حبات عنب
الرياضة ساعة مشي
الماء لترين مع المشروبات
المخالفة----لا يوجد ان شالله لكن ما اكلت كتير
الحلو----0
الفري----0
الرياضة 6

يوميات الغاليه ربيعه

أهلا بنات كيفكم

يوميات الأحد
سادس يوم للاسبوع السادس
النظام الغذائي
التخفيف
الإفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح بيضة مسلوقة خيار طمطماية
سناك
تفاحة + جزرة
الغداء
قطعة لحمة مع خضر في الطاجين ربع خبز قمح صخن سلطة
سناك
برتقالة + خص + قوقة
العشاء
زبادي خالي الدسم موزة خيارة
الماء لترين
الرياضة ساعة مشي
المخالفة ---- يومي ان شاء الله تمام
الفري ----0
الحلو ---- 0
الرياضة ---- 6

يوميات الغاليه ورد

اليوم السادس من الأسبوع السادس ..
يوم الاحد..

النظام الغذائي/
التخفيف..
الفطور/
1ك حليب مع شاي
1شابوره
1 جبنه مثلثات
الغداء/
ربع رغيف خبز
قطع تونه مصفاه
طبق وسط شوربة عدس
1ك عصير كوكتيل دايت
سلطة جرجيرونصف طماطمه و9 زيتونات

سناك1/
1فنجان نسكافي بقليل من سكر
سناك2/
1ك حليب بالشاي
2 توست اسمر محمص

العشاء/
تـــفاحه
جزره وخياره و9 زيتونات

الرياضه/ساعه .
نوعها / 60د هروله .
مجموعها بالدقائق/ 60دقيقه
الماء/لتر ونصف.
المخالفات برأيك الشخصي /ان شاء الله تمام .
الملخص/
عدد مرات وجبة الحلو للأسبوع الخامس ..0
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الخامس.0
عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس..6

يومياتي دودو

يوميات الاحد
سادس يوم للاسبوع السادس

النظام تخفيف

الفطار
قرصه فلاحي+جبنه +شاي بلبن


الغدا
قرصه فلاحي +بيضتين مسلوقين معلقه جبنه بيضا +سلطه كتير (خيار جزر فلفل اخضر طماطم بصل خس)

كوب عصير برتقال فريش بدون سكر

العشا
كوب زبادي بمعلقه عسل
طبق سلطه محترم +لقمه واحده عسل

الميه حوالي ليترين

الرياضه
60دعلى المشايه مشي سريع وجري
المسافه الكليه 5.77كيلو

المخالفات الحمد لله
القرصه الفلاحي صغيره بيكون قطرها حوالي 10سم

الملخص
الفري 0
الحلو 0
الرياضه 6

[د/دودو]

انا بعت اليوميات يا قمرات
مروتي انا اللي كنت بسالك امبارح بس ولا يهمك
ترجعي بيتك بالسلامه

الحمد لله يومياتنا جميله
يارب ثبتنا

[ورد الوجنتين]

غاليتي دودو لو تعدلي لي هناك باليوميات بدل التفاحه برتقاله .. وسامحيني لو تعبتك معي ...

[ورد الوجنتين]

ان شاء الله تشوفي ردي يادودو ...

لأني الحين بطلع ضروري ..

[د/دودو]

خلاص عدلته يا سكره

[- بنت الأحرار -]

يسعدكم يا أحباب
بدي أسألكم يا غاليات

ورد الوجنتين
هل 9 زيتونات مرتين
يعني مبارح ماكله 18 حبة زيتون
؟؟؟

بإنتظارك يا حبيبة
لأنه هذا كثير جدا
أكثر من 6 زيتونات باليوم كثير

بإنتظار ردك وتعليقك

[ورد الوجنتين]

يسعدكم يا أحباب
بدي أسألكم يا غاليات

ورد الوجنتين
هل 9 زيتونات مرتين
يعني مبارح ماكله 18 حبة زيتون
؟؟؟

بإنتظارك يا حبيبة
لأنه هذا كثير جدا
أكثر من 6 زيتونات باليوم كثير

بإنتظار ردك وتعليقك

اهلين بيك ام صلاح نورتي...
والله سؤالك خوفني شوي هههههههه

بصراحه اكلتهم 18 حبه على وجبتين ..
بس ماكنت اعرف ان اكثر من 6 كثير
(حسيت اني عامله جريمه)..

كنت مصنفته على انه من الخضراوات ..
واكلتهم مع وجبات الخضار ..
والشي الثاني ان الزيتون يلي اكلته في بسله يعني مش مالح ابداا وصغيير .
ان شاء الله تعليقي يكون مقنع ومقبول

...

[- بنت الأحرار -]

ردك مقبول ولكن غير مقنع هههههه
الزيتون من الزيت وليس من الخضار يا قمري
لذلك
وفعلا جريمة بحق الرجيم 18 زيتونه


بس لم نحسبها مخالفة بس قليلي منه ربي يبارك فيكي يا قمري
أوكي

[Naouel]

ردك مقبول ولكن غير مقنع هههههه
الزيتون من الزيت وليس من الخضار يا قمري
لذلك
وفعلا جريمة بحق الرجيم 18 زيتونه


بس لم نحسبها مخالفة بس قليلي منه ربي يبارك فيكي يا قمري
أوكي

عذرا على التطفل ادا كان 18 زيتونة جريمة فانا عملت جرمتين البارح أكلت حوالي 20 زيتونة وحسبتهم 2ن واليوم تاني أخدت حوالي 15 تانيين ياربي خربتها على الآخر
ياربي وماتشفهاش أم صلاح

[ملاك90]

بالتوفيق غالياتي

[ربيعة ام وليد]

أهلا بأم صلاح نورتينا وشكرا لك على النصيحة
وانت ياست ورد خليها المرة الجاية 6زيتونات الحمد لله أنها محسبتهاش مخالفة
ههههههههههههههههههههههههه