الفريق الحادي عشر / فريق الإصرار / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[د/دودو]

نورتونا يا بنات
غنيه وكرميلا وهبهوبه ونوال وسرسوره الاموره
زيدتوا فرحتنا بدخولكم لينا

[د/دودو]

اه مروتي الحمد لله التوب 1 وبدون شريك
هههههههههههههههههه
الحمد لله وان شاء الله منفوتهوش تاني
انا اول مره مخدش فري على فكره
ربنا يقدرني وان شاء الله مخدش فري الاسبوع ده كمان
انا زبطت اكل الخميس من النهارده
هههههههههههههههههههه

[د/دودو]

اليوم الاول من الأسبوع السابع ..
يوم الثلاثاء..

النظام الغذائي/
التخفيف..
الفطور/
1ك شاي بلبن
1رغيف فينو اقل من ربع باجيت
جبنه لايت +بيضه مسلوقه

سناك /
2 خياره
الغداء/
طبق وسط حوالي 5 ملاعق معكرونه
2 برجر مشوي صغير

سناك1/
1خياره
0.5 طماطمايه
سناك2/
1جزره
3/4 طماطمايه
يوسفي
العشاء/
ربع رغيف بلدي +جبنه لايت


الرياضه/ساعه .
نوعها / 60د مشي سريع
مجموعها بالدقائق/ 60دقيقه
الماء/لتر ونصف.
المخالفات برأيك الشخصي /ان شاء الله تمام .
الملخص/
عدد مرات وجبة الحلو للأسبوع السابع ..0
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع السابع.0
عدد مرات الرياضه للأسبوع السابع.. 1

[د/دودو]

[د/دودو]

ورد مدخلتش لغايه دلوقتي يارب
ميكنش النت مقطوع
يا بنات انا الصبح مش حكون موجوده
اللي يدخل الصبح لو ورد مبعتتش ابعتوا يوميات الفريق

[دينا السردينة]

الف الف الف مبروووووووووووك

تستاهلوا كل خير

ولكل مجتهد نصيب

[كريمة الواني]

الف مبروك صبايا

[د/دودو]

الله يبارك فيكم دندن وكريمه معلش المنتدى عندي تقيل مش عارفه ارحب كويس

[د/دودو]

يوميات الثلاثاء

يوميات الثلاثاء
اليوم الأول من الأسبوع السابع
النظام الغذائي
التخفيف
الإفطار
بيضة مقلية وخمس زيتونات وثلاثة توست أسمر وطماطمة
فنجان حليب سخن مع نسكافيه بدون سكر
سناك اجاصة
فنجان شاي بلا سكر
الغذاء بطاطا مشوية متوسطة الحجم مع فاصوليا وصحن سلطة مشكلة
فنجان نسكافيه بلا سكر
سناك كوب بوشار بالمايكرويف
نصف خسة
الرياضة ساعة مشي
الماء لترين مع المشروبات
المخالفة----لا يوجد ان شالله
الحلو----0
الفري----0
الرياضة 1

يوميات الثلاثاء
اليوم الأول من الأسبوع السابع
النظام الغذائي
التخفيف
الافطار
تفاحة كوب حليب خالي ربع خبز قمح 2ملاعق زيت زيتون 3فجل طمطماية
سناك
خيارة +جزرة
الغذاء
7ملاعق كسكس قمح بلحمة وخضر صحن سلطة
سناك
برتقالة +خص
العشاء
زبادي خالي الدسم قوقة 3ثمرات خيارة مع حبة طماطم وبصل
الماء لترين ونصف
الرياضة نصف ساعة مشي نصف ساعة دراجة مع حركات
المخالفة ----يومي تمام ان شاء الله
الفري ----0
الحلو ----0
الرياضة ----1

اليوم الاول من الأسبوع السابع ..
يوم الثلاثاء..

النظام الغذائي/
التخفيف..
الفطور/
1ك شاي بلبن
1رغيف فينو اقل من ربع باجيت
جبنه لايت +بيضه مسلوقه

سناك /
2 خياره
الغداء/
طبق وسط حوالي 5 ملاعق معكرونه
2 برجر مشوي صغير

سناك1/
1خياره
0.5 طماطمايه
سناك2/
1جزره
3/4 طماطمايه
يوسفي
العشاء/
ربع رغيف بلدي +جبنه لايت


الرياضه/ساعه .
نوعها / 60د مشي سريع
مجموعها بالدقائق/ 60دقيقه
الماء/لتر ونصف.
المخالفات برأيك الشخصي /ان شاء الله تمام .
الملخص/
عدد مرات وجبة الحلو للأسبوع السابع ..0
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع السابع.0
عدد مرات الرياضه للأسبوع السابع.. 1

في مشكله عندي مش عارفه انزل اسطر لتحت فاضل يوميات ورد وهي مش بتتاخر على الارجح النت فاصل لانها مدخلتش من امبارح الصبح

[مستبشرة بالخير]

مبرووك بناات تستاهلو الصحة والرشااقة كملووووووووووووووووووووووووو ماشااء الله عليكن

[Naouel]

صباح الخير صبايا
كيفكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
دودو حبيبتي ممكن تتصليلي بشيمو تخليها تدخل

[ورد الوجنتين]

كانت الأتصالات مفصوله لليوم الثاني ..
(الجوال والنت) ..
والحين غير رجعت ..

يتبــع الفريق الحادي عشر/ فريق الأصرار
اليوم الأول من الأسبوع السابع يوم الثلاثاء ..





اليوم الاول من الأسبوع السابع...
يوم الثلاثاء..

النظام الغذائي/
التخفيف

الأفطار/
1ك حليب بالشاي
1 شابوره
1 جبنه مثلثه

الغداء/
ربع رغيف خبز
شوربة عدس
3 ملاعق معكرونه
1 جبنه مثلثه
سلطة طماطم واوراق ملفوف وجزرتين صغيرات

سناك 1/
1ك حليب بالشاي
2 توست اسمر محمص

العشاء/
برتقاله
نصف طماطمه كبيره
قرنبيط

سناك2/
نصف ك حليب دايت
اوراق ملفوف وجزرتين صغيره.

الرياضه/ساعه وعشرين دقيقه
نوعها/70د هروله*10د تمارين بطن
مدتها بالدقائق/80 دقيقه.
الماء/لتر ونصف
المخالفات برأيك الشخصي/ان شاء الله تمام ..

الملخص/
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع السابع..0
عدد مرات حلو الفري للأسبوع السابع..0
عدد مرات الرياضه للأسبوع السابع..1 .





بناات من بدري ضفتهم يومياتي ..

[ورد الوجنتين]

الف الف مبرووووووك يا احلى فريق..
مروه ودودو وربيعه ...
ماشاء الله تبارك الله..
ان شاء الله نضل عالتوب على طوول يااارب..
كثييير مبسوطه وماني مصدقه الحمد لله والشكر..

[ورد الوجنتين]

دودو لما شفت يومياتك ظنيتها يومياتي
ماتركتي شي منه ههههههههههههه
حتى رأيك الشخصي باليوم
من جد تلخبطت ..

[ربيعة ام وليد]

دودومروىورد وينكم حبيباتي