الفريق الحادي عشر / فريق الإصرار / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[د/دودو]

تسلم ايدك يا ربوعه

نورتونا يا جيني وهبوش
منتظرنكم دايما

[ورد الوجنتين]

.ربوعه نورتينا... وان شاء الله معاك نكون بالترتيب الاول.. عرفينا عنك ... شو وزنك وكم حابه تنقصي وكم طولك؟؟؟؟

[ورد الوجنتين]

ماشاء الله الترتيب الثالث الف الف مبرووووووك.. كثيير انبسطت وتفاجات بالنتيجه تسلمي يادودو وعقبال مانوصل للمثالي جميعا..

[نورالشام]

مبروك يا حلوات وعقبال توصلو لاهدافكم وبنات ديروبالكم على ربوعه حبيبتي ما في متلها ماشالله عنها

ربوعه كتير اشتقتلك حضل زوركم واطمن عليكم انشالله

[ورد الوجنتين]

مروه ماشاء الله اخذتي 10 من 10 كثيير حلو برافووو .. بس عندك مخالفه تعرفين شو هي؟؟؟ اعتقد تقريبا شعار يومياتي الرائعه .. دودو لولا الفري لكان اخذتي 10 من 10.. معلش ان شاء الله بتعوضي يااارب ... بنات ان شاء الله الأسبوع الجاي ناخذ كلنا 14 من 14 ياااارب ..

[ورد الوجنتين]

عنيه وهبه نوتونا تسلمون على كلامكم.. نور الشام تسلمييين وان شاء الله ماتخافي على ربوووعه راح نحطها بعيوننا ..

[ربيعة ام وليد]

نور حبيبة قلبي ربنا يحميك ويسعدك أنا كمان وحشتيني
ورد بارك الله فيك تسلمي

[ربيعة ام وليد]

يوميات الاربعاء
النظام --التخفيف
الفطار
كوب حليب مع كورن فليكس بيضة مسلوقة خيارة
سناك
تفاحة +جزرة
الغذاء
قطعة لحمة مع خضر في الطاجين ربع خبز قمح صحن سلطة
سناك
برتقالة 3فجل 7حبات لوزكوب شاي بدون سكر
العشاء
زبادي خالي الدسم خيارة جزرة خص 1فلفلة
الرياضة نصف ساعة مشي نصف ساعة دراجة مع حركات
الماء لترين ونصف
المخالفة ---- الحمد لله راضية عن يومي
الفري ---- 0
الحلو ---- 0
الرياضة ---- 2

[ربيعة ام وليد]

حبيباتي استنيتكم ولا وحدة بينت كنت عايزة أدردش معاكم
المهم تصبحو على خير

[MARWAH]

ورد شو قصدك بالمخالفة ؟؟!!! اني سارقتو للشعااار هههههههههههههه
صحيح نسيت باركلك كمان انتي بالترتيب التاني تبع الأوزان ان شالله مبااارك باينتو جسمك بينزل بسرعة ماشالله

[MARWAH]

يوم : الأربعاء
اليوم الثاني من الاسبوع السادس
النظام الغذائي :
ريجيم تخفيف




الفطور:اتنين توست أسمر مع بيضتين صغارمقليات بنقطة زيت وبندورتين
وفنجان شاي بلا سكر
السناك جزرة كبيرة
الغدا أربع ملاعق كاري دجاج مع خبزة بيتا وصحن سلطة سلمون وخس وبصل وليمون
السناك خوخة
المي
لترين مع المشروبات
الرياضة :
ساعة مشي
المخالفات برأيي الشخصي :
لا يوجد ان شالله
ملخص الاسبوع :

عدد مرات الحلو في الاسبوع السادس ..... 0

عدد مرات وجبة الفري للاسبوع السادس ..... 0
عدد مرات الرياضة للاسبوع السادس..... 2

[MARWAH]

ربيعة نورتينا ونرجو لك إقامة ممتعة في ربوووع فريقنا ( حاسة حالي بنشرة أخبار )

هههههه بمزح
عقبال الوزن المثالي وان شالله فريقنا الأول ياااارب

[MARWAH]

ورررررررررد رح اخنقك هلق انتبهت شو بتقصدي
معلش ياورد ما تنبهيني شايفتيني بايعتها ومو منتبهة
لاء قال شو عم اقتبس نفس ردي تبع قبل بيوم مشان ما خربط متل الأسبوع الماضي ومالي منتبهة لشعار اليوميات انو شعار الفريق بس ههههههههههههههههههه

[د/دودو]

بنات في مشكله في النت عندي
مكنش راضي يفتح الرد خالص بقاله اكتر من ساعه
واضح ان في مشكله في النت في مصر
اليوميات قبل ما النت يفصل

يوميات الاربعاء
تاني يوم للاسبوع السادس

النظام تخفيف

الفطار
نص رغيف صغير شعير +جبنه رومي +شاي بلبن

الغدا
طبق وسط رز 4-5 معالق+خضار بالبشاميل دايت +2 كفته دايت برده
خضار مشكل كتير طماطم وخيار وفلفل وجزر

سناك 1 كوب عصير برتقال فريش بدون سكر

العشا
قطعه لحمه صغيره خالص من الخضار مع قطعه باذنجان وجزر منه نص خسايه او اكتر +كوب شاي بلبن

سناك 2
كوب زبادي بالعسل

الميه حوالي ليترين

الرياضه 60د
على المشايه مشي سريع وجري المسافه الكليه 5.4 كيلو
5د تنطيط ورقص

الاجمالي 65 د متواصله

المخالفات الحمد لله حلو اوي
الخضار بالبشاميل بنص معلقه سمنه للصينيه كلها واخدت منها كام معلقه وبس
والكفته كلها معموله بمعلقتين زيت زيتون واخدت واحدتين بس

الملخص
الفري 0
الحلو 0
الرياضه 2

[د/دودو]

وردتي فاضل يومياتك

ربوعه معلش والله كنت شايفه الرد بس مش غارفه اكتب
حاولت بكل الطرق وغيرت المتصفح بس مكنتش عارفه فين المشكله
واخيرا كتبت الحمد لله
على فكره ان شاء الله حتتبسطي معانا ومتقلقيش هنا الحمد لله احنا التلاته ملتزمين
انا اقل واحده كنت واخده 8 بونصات

يلا تصبحو على خير