تويت
شفتو النتائج ؟؟
يلا وين اليوميات
يلا وين اليوميات
-
حسبنا الله وكفى
-
يوم الثلاثاء
ف ربع رغيف زيت وزعتر ولبنه وشويه جبنه دهن
2كعكه مع الشاي
فول مطبوخ بالزيت مع الملفوووووف و5 ملاعق رز ساده
سناك تفاحه 3جزر
عشا 2بيضه ملفووووف كتير
في تحسسن بالخضر والماء وحاستمر انشالله
الرياضه ساعه مشي 20 دقيقه تمارين
الماء لترين
الرياضه1
الحلو0
الفري0التعديل الأخير تم بواسطة نورالشام; 02-04-2013, 10:09 PM.تعليق
-
يوم الثلاثاء
بكير : قهوة وتمرة
ف: ربع رغيف تقريبا مع لبنة وجبنة وزيت وزعتر + ورق نعنع وورق ملفوووف وورق خسس
سناك: صحن سلطة + قطعة جبنة + كوب حليب و3 تمرات
سناك : سلطة وجزرة وورق ملفوف وتفاحة + كمشتين بوشار
الغدا (زوجي اتأخر واتأخر الغدا) : قطعة دجاج مشوي مع بطاطا وجزر و4 معالق رز + صحن سلطة
المي: لتر ونص
الرياضة : 60 د.
الملخص :
الفري: 0
الحلو:0
الرياضة: 1التعديل الأخير تم بواسطة هبهوبة; 02-04-2013, 10:37 PM.
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
يوميات الثلاثاء
فطور
فري
سناك
خيار وفليفله
سناك
جزر وخس
غداء
صحن سلطه + قطعه دجاج مع يخنه بندوره وفيها بطاطا مطبوخه وبازيلاء
عشاء
١ كيوي
رياضه
٦٠ دقيقه مشي
الماء لترين
رايي حمد لله عدى على خير
الفري ١
الحلو ٠
الرياضه ١الملفات المرفقة
تعليق
-
-
ما فهمت هبهوبه شو قصه الحلو يعني ناخد حلو مره مافيها نقص بالنقاط.........الاسبوع الجايه.نحن مو المركز التالت لاااااا الاول انشالله
صرنا بالاسبوع الثالث والله الايام عمتركض؟؟؟
ياترى
المسابقه كم شهر؟؟
الله يوفقنا كلنا لما يحب ويرضىالتعديل الأخير تم بواسطة نورالشام; 02-04-2013, 10:11 PM.تعليق
-
قهوة سادة
ف: ربع رغيف مع فول وبيض وزيت وزعتر
غ: صحن صغير معكرونة, 4م رز , 2م باميا , سلطة
س: قهوة وتمر
ع: صحن صغير بوشار
لترين مي
اللهم أرنا الحق حقا و ارزقنا اتباعه
وأرنا الباطل باطلا و ارزقنا اجتنابه
تعليق
-
شواخبارك ليزا اشتقنالكتعليق
-
صبايا انا مضطره اليوم اترككم بكير بس بكره انشالله سهره غير شكل عالنت
تعليق
-
اهلين نور
تشتاقلك مكة ياااا رب
وين لسى بكير
الله معك
اللهم أرنا الحق حقا و ارزقنا اتباعه
وأرنا الباطل باطلا و ارزقنا اجتنابه
تعليق
-
يي زكرتيني ليزا وأنا آكلة بوشار
لروح عدل يومياتي هههه
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
يوم ::الثلاثاء
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::ربع رغيف +ملعقة زيت تقريبا +زعتر
سناك ::2 بسكوتة دايجستف + حليب
غداء::3 ملاعق مجدرة - العدس أكتر من البرغل - +لحمة+3 ملاعق بطاطا مطبوخة + سلطة
سناك ::جريب فروت + سلطة
عشاء :: ربع رغيف + ملعقة زيت تقريبا و زعتر+سلطة
سناك :: سلطة +حليب + شوية زبيب
الماء : لتر ونص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق ::60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
ماشي الحال
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...1....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...0...
تعليق
-
مبروووووووك نزول الوزن عقبال المثالي
موفقااااااااااات
ومبرووووك المركز الثالث
تعليق
-
يوم الثلاثاء
بكير : قهوة وتمرة
ف: ربع رغيف تقريبا مع لبنة وجبنة وزيت وزعتر + ورق نعنع وورق ملفوووف وورق خسس
سناك: صحن سلطة + قطعة جبنة + كوب حليب و3 تمرات
سناك : سلطة وجزرة وورق ملفوف وتفاحة + كمشتين بوشار
الغدا (زوجي اتأخر واتأخر الغدا) : قطعة دجاج مشوي مع بطاطا وجزر و4 معالق رز + صحن سلطة
المي: لتر ونص
الرياضة : 60 د.
الملخص :
الفري: 0
الحلو:0
الرياضة: 1
يوم ::الثلاثاء
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::ربع رغيف +ملعقة زيت تقريبا +زعتر
سناك ::2 بسكوتة دايجستف + حليب
غداء::3 ملاعق مجدرة - العدس أكتر من البرغل - +لحمة+3 ملاعق بطاطا مطبوخة + سلطة
سناك ::جريب فروت + سلطة
عشاء :: ربع رغيف + ملعقة زيت تقريبا و زعتر+سلطة
سناك :: سلطة +حليب + شوية زبيب
الماء : لتر ونص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق ::60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
ماشي الحال
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...1....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...0...
اللهم أرنا الحق حقا و ارزقنا اتباعه
وأرنا الباطل باطلا و ارزقنا اجتنابه
تعليق
-
تم النقل
اللهم أرنا الحق حقا و ارزقنا اتباعه
وأرنا الباطل باطلا و ارزقنا اجتنابه
تعليق
-
يسلم ايديكي ليزا
شكرا للجمع و للنقل
يلا بدايه موفقه للجميع ان شاء الله
تعليق
تعليق