الفريق السادس / فريق زهرات الشام / مسابقة بالإتحاد قوة

[الشفاعة]

هبووووشة وكل البنات

وصلتني رسالة من هبهوبة ع الموبايل قالت أنو الكهربا مقطوعة عن الشام كلها

ادعولهم

Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي النسائية

[hiba b]

يا رب ما الهم غيرك

[شـآم]

يوم ::السبت
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار أقل من 25 غ خبز أسمر + فول بزيت خفيف +بندورة و بصل و بقدونس
سناك ::حليب ق د + لقمة من بسكوتة دايجستف تبع الدايت
غداء::2 ملعقة رز+صحن فاصولية حب +تبولة بلا زيت و بلا برغل اهئ
سناك ::حليب ق د + شوية زبيب
عشاء ::حليب عادي + شوية زبيب
أو حسب عدد وجباتك
الماء : لترو نص
الرياضة :
نوعها ::مشي + هرولة
وقتها بالدقائق :: 120
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
مفيش مخالفات الحمد لله ماشي الحال

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...5....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...0...

[الشفاعة]

مسا الخير شامو

طمنيني اجت الكهربا ولا مشغلة مولدة ولا شو ؟؟

الله يفرجها عليكم ياااااارب طمنيني امانة

هبة كتبتلي اليوم بالموبايل وكتبتلا رديت عليها وماردت علي مابعرف وصل المسج ولا لا

المهم ابقي طمنيني

[شـآم]

شطوورة هلولة
اسمه بشاميل بفتح الباء مو بيشاميل ههههه
بس وين البقدونس؟؟ ما بدك مدر للبول هههههههههههه

عفوا يا تاج راسي ما تآخذيني بشان الله ههههههههه

باشا ميل منيح هيك يا باشا هههههههه

و البقدونس كليه انتي بينفعك بركي ما بتعودي بتلحقي تعلقي تعليقات بايخة تضربي ههههههههههه

[شـآم]

اجت هون ببيت أهلي عندها ما بظن

جاية على بالي اتصل فيها حتى تعطيني اليوميات بس مو حابة فيقها

يلا خليها لبكرا

[الشفاعة]

طيب منيح اجت عندكون

ان شاء الله تكون اجت عند الكل

ولا تفيقيها خلص خطي خليها بس تجي الصبح بتحطون عندكون للساعة 2 الضهر بكل الاحوال

الله يفرجا

[شـآم]

من بكره الأحد19/5/1434

يبدا العد التنازلي 100 يوم إلى رمضان . .

( ياربّ بلغنا إياه غير فاقدين ولا مفقودين♡♡)

[شـآم]

يوميات نور الشام

اليوميات كما هي مبعوتة لهبة عبر مسج



يوم ::السبت
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::ربع رغيف + 3قطع جبنة +كشكة +2جزر
غداء::6ملاعق صيادية +سلطة
عشاء ::3فراولة +ربع رغيف و حلاوة و زيت و زغتر
الماء :مو مذكور
الرياضة :
وقتها بالدقائق :: 60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
لم تحدد كمية الماء و لم يذكر سمك الصيادية أو نوعه



عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ..1....
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...4....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..1....

[شـآم]

يوميات هبة


يوم ::السبت
النظام الصحي ::تخفيف
بكير تفاحة وقهوة و تمرة
الإفطار ::خبز نخالة 75غ+شوي أبيض+سلطة مع جبنة و زيت و زعتروبصل أخضر و ورق نعنع
سناك ::موزة زغيرة و تفاحة و2جزر
سناك تاني برتقالة +ورق خس
غداء::تبولة +علبة تونا مصفاية +ربع رغيف
الماء : لترو نص
الرياضة :
نوعها ::مشي مع تمارين باليدين
وقتها بالدقائق :: 90 د
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
الكهربا مقطوعة


عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ..0....
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...5....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..0....

[hiba b]

يوميات هبة


يوم ::السبت
النظام الصحي ::تخفيف
بكير تفاحة وقهوة و تمرة
الإفطار ::خبز نخالة 75غ+شوي أبيض+سلطة مع جبنة و زيت و زعتروبصل أخضر و ورق نعنع
سناك ::موزة زغيرة و تفاحة و2جزر
سناك تاني برتقالة +ورق خس
غداء::تبولة +علبة تونا مصفاية +ربع رغيف
الماء : لترو نص
الرياضة :
نوعها ::مشي مع تمارين باليدين
وقتها بالدقائق :: 90 د
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
الكهربا مقطوعة


عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ..0....
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...5....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..0....

رياضتك ممتازه

يوميات نور الشام

اليوميات كما هي مبعوتة لهبة عبر مسج



يوم ::السبت
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::ربع رغيف + 3قطع جبنة +كشكة +2جزر
غداء::6ملاعق صيادية +سلطة
عشاء ::3فراولة +ربع رغيف و حلاوة و زيت و زغتر
الماء :مو مذكور
الرياضة :
وقتها بالدقائق :: 60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
لم تحدد كمية الماء و لم يذكر سمك الصيادية أو نوعه



عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ..1....
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...4....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..1....

كمان مرة حلاوة يا نور!!!!!!!!!!!!!!!
ما بعرف اذا رح تقراي التعليق هون اصلا او لا
ان شاء الله ترجع الكهرباء وتقري
بليز يا نور اهتمي في اليوميات اكتر وصيغتها كمان كتير مهمه
يعني ليش الماء مش مذكورة والله شي اساسي وما بينتسى هاد
والكشكه اعتقد قالت عنها هبهوبه شي وشكلك ما قراتي
والرياضه مش مذكور نوعها !!!!!!!
والجزر في الفطور كنتي زدتيهم خيارة وملفوف

يعني من الأشياء اللي ذكرتهم ام صلاح عن فكرة المسابقة
انه كل واحدة رح تفكر في فريقها قبل ما تعمل اي شي
فبليييييييييييييز فكري فينا قبل ما تاكلي حلاوة او لما تكتبي يومياتك

يوم ::السبت
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار أقل من 25 غ خبز أسمر + فول بزيت خفيف +بندورة و بصل و بقدونس
سناك ::حليب ق د + لقمة من بسكوتة دايجستف تبع الدايت
غداء::2 ملعقة رز+صحن فاصولية حب +تبولة بلا زيت و بلا برغل اهئ
سناك ::حليب ق د + شوية زبيب
عشاء ::حليب عادي + شوية زبيب
أو حسب عدد وجباتك
الماء : لترو نص
الرياضة :
نوعها ::مشي + هرولة
وقتها بالدقائق :: 120
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
مفيش مخالفات الحمد لله ماشي الحال

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...5....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...0...

رياضتك روعه شام

يوميات السبت

فطور
1 موز + زبادي+ خيار وبندوره

غداء
5 م ك رز مع لحمه مفرومه وبازيلاء وجزر+ سلطه

عشاء
سلطه و1 توست مع 3 م ص فول

سناك
فليفله وجزر

رياضه
60 دقيقه ،،،،،، 25 تمارين مهلكه والباقي زومبا

الماء لترين

رايي
الحمد لله،،، الفطور خفيف عشان الغداء بكير واتعشيت بكير ساعه 6

الملخص
فري 0
حلو 0
رياضه 5

الله يفرحنا كلنا في الميزان

[شـآم]

يييييييييي

يسلمو ايديكي هبوشتي على نقل اليوميات

قال كنت بدي انقلن رحت على موضوع اليوميات لقيتن منقولين و مرتبين ولاااااااااا أروع

مووووووووووووووووووووووووووووووووواه

[شـآم]

آمين يا رب

الله يفرحنا بالميزان

[شـآم]

باااااااااااااااااااااااااي

[hiba b]

صبايا
قررت افوت في تحدي مع نفسي ولنفسي ههههههههه
انه اتنشط شوي
والعب رياضه بعد الفجر اول شي الصبح
ولو 20 دقيقة

هاد تحدي لنفسي لشهر نيسان


وهيك كل يوم بقول لعبت ولا لأ
وهدفي اني التزم في الموضوع على الأقل 20 يوم

ورح اقول كل يوم لعبت ولا لأ
الله يقوينا على انفسنا