الفريق السادس / فريق زهرات الشام / مسابقة بالاتحاد قوة

[hiba b]

الله المستعان على ما ابتلاكم فيه

[الشفاعة]

سلام ياحلوين

دخلت قبل ماحتى غسل وشي هلا صحيت

ولقيت مسج من ليزا قالتلي طمنكم انها بخير

بس في قصف وطيران ماعم يوقف و محاصرين

و مافي كهربا ولا تلفون ولا شي وقت كتبتلي المسج

كتبتبلي ياه بالموبايل بس بدون خط عن طريق خط الانترنت

ببرنامج الوتس اب بس مشان اللي بيستغرب كيف كتبتلي و مافي خطوط

و قالتلي طمن هبة و قلا انو بس تجي الخطوط بتحكي معا لانو حاليا مافي خطوط تلفونات ابدا

ادعولها يابنات حسبي الله و نعم الوكيل عليه و على اللي معو

[حكايات القمر]

يااحلى زهرات زهرات الشااااااااااام
عاملين ايه الاء او حبيبة اخبارك ايه وحشتينا

اخبار وزنك ايه ؟؟

اتمنالكم التوفيق من كل قلبي ولا ترضوا باقل من القمة بالتوفيق يارب

[هبهوبة]

رشرووش عنا
نورتييييييييييييينا يا قمر
شكرا كتير لزيارتك الحلوة
بس هيك بدك تطلعي بدون ما نضيفك شي ؟؟؟
استني لجسب الضيافة مشان واجبك

[hiba b]

هي احلى ضيافه لرشا
صنع ايدي وحياه عيني

[هبهوبة]

شو هي هبووش ؟؟؟

[hiba b]

يوميات الاحد

فطور
٢ توست اسمر + جبنه بيضا+ بندوره وخيار

سناك
قطعه جبنه بيضا صغيره مع بندوره و فليفله

الغداء
صحن فاصوليا بيضا+ سلطه+ نص رغيف ابيض صغير+ لحمه مفرومه

العشاء
برتقاله+ جزر وخس

الماء لترين

الرياضه ٦٠ دقيقه مشي

رايي في يومي.
الحمد لله راضي عنه

الملخص
الفري 0
الحلو 0
رياضه ٦
ةشكرا

[hiba b]

هبهبوه مو مبين عليها مو؟
هي مبشوره اللي بيكون جواها مربى
بس طلعت كتير رقيقه متل البسكويت وجواه مربى
واتاكلت الحمد لله
واكيد مش انا اللي اكلتها مع اني بحبها

[{ أم أنـــس }]

تصحيييييييييييييييييح وتنبيه هاااااااااااااااااااااام



هبهوبة لك مخالفة لاخدك الكراوية

والكلام بعد مناقشة مع ام صلاح لانه انا اصلا ما بعرف شو الكراوية
وبسسسسسسسسسسسسسسسسس

[اللولو المكنون]

يوم الاحد:
النظام الصحي التخفيف
الفطور ربع رغيف خبز مع لبنة وجبنة وزعتر
وبندوراية وخيارة وكاسة حليب
سناك :جزرتين وكاسة صغيرة كوكتيل
غدا سلطة و5م رز وجاج عليه شوية زيت
وملعقتين سميد
سناك خيارة وشوندر (اقل من وحدة)
عشا نص برتقالة وتفاح وجزرة وسندويشة زعتر وزيت وبندوراية
المي ليتر ونص
ارياضة مشي ساعة
الملخص
الفري 1
الحلو 1
الرياضة 6

[هبهوبة]

تصحيييييييييييييييييح وتنبيه هاااااااااااااااااااااام



هبهوبة لك مخالفة لاخدك الكراوية

والكلام بعد مناقشة مع ام صلاح لانه انا اصلا ما بعرف شو الكراوية
وبسسسسسسسسسسسسسسسسس

وأنا اللي عمقاوم وما عمباخد حلو ولا فري

يا ريتني أخخدت شي محرز .ولا شي ممكن يسمى حلو فعلا

يلا الحمدلله

[هبهوبة]

لك يا ريتني أكلت شي لوح شوكولا
ولا تشيز كيك

كنت حسيت بانتعاش مع المخالفة

ههههههههههههههههههههه

[هبهوبة]

يوم الأحد:
النظام : تخفيف
الصبح بكير: كاسة مي بنص معلقة عسل وقهوة و3 تمرات
كاسة مي بنص معلقة عسل
ف: خبز نخالة 75جم مع جبنة ولبنة و3 زيتونات وزيت وزعتر
سناك: ورق ملفوووف وتفاحة - كوب حليب مع نص معلقة شوفان وتمرة ونص معلقة شرائح لوز وفستق
غ: كوب حليب بالنسكافيه مع كعكتين وتمرتين وبسكوتة دايجستف وحدة وسلطة
سناك : ورق ملفوف وجزر
ع: تونة مصفاية مع بصل وخبز نخالة 50 جم + سلطة

المي : أكتر من لترين
الرياضة: 60 د. مشي

الملخص :
الحلو : 0
الفري: 0
الرياضة: 6

[هبهوبة]

السلام عليكم

تنبيه هااااااااااااااااام

رجاء صبايا الوزن بكره الثلاثاء يكون الصبح

كل وحدة بتوزن وبتاخد قياساتها وبتسجل بياناتها هنا بمجموعتها

وبس يكتملو والكل نزل بياناته بالشكل اللي متعارف عليه (الوزن السابق والحالي وفرق المقاسات)

وحدة بتحملهن مجتمعين وبتنزلهن بموضوع الوزن (متل ما منعمل باليوميات تماما)

بالنسبة للمغتربات اللي فارق التوقيت بيننا كبير آخر موعد للـساعة 5 العصر بتوقيت السعودية

وذلك لسهولة العمل

وشكرا لتعاونكم

[hiba b]