تويت
ربي يكون في عونكم ويبعد عنكم كل اذى
اللهم ارنا في الظالمين قدرتك
وفرج هم اخواننا في سوريا
اللهم ارنا في الظالمين قدرتك
وفرج هم اخواننا في سوريا
-
-
اللهم آمين
ليزا حاكتني الصبح بكير
طلعت من بيتها لمنطقة تانية
الوضع خطير عندن كتير
الحمدلله على كل حال
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
لا حول ولا قوه الا بالله
حسبنا بالله على الظالمين
الله يطمنا عليكم كلكم
تعليق
-
هلا ما بينت
خير وينها ؟
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
مسا الخير
شو ليش الصف فاضي
أصدي فريقنا
ليزا مابينت لسا مو
وهلا كمان شوقصتها
وهبوش كمان هديانة اليوم
رايحة اكتب اليوميات ابل ماإتأخرتعليق
-
يوم الجمعة
النظام الصحي :التخفيف
م عسل
فطور 50غ خبز نخالة مع مغرفة فول وخضار
بقدونس وليمون وتوم وبندورة وبصل اخضر ونعنع اخضر ولبنة و4زيتونات
سناك تفاحة
سناك قهوة و2تمر
غداء فري
العشا بندوراية وخيارة وجزر كتييييييير
المي ليتر ونص
الرياضة ساعة مشي
الملخص للاسبوع الثالث
الفري 1
الحلو 1
الرياضة 4
المخالفات كل شي تمام بس الله يتوب علينا من هالفري ونصير نبطلو بقى هههههه
بس احسن شي بالفري انو برجعك للريجيم بهمة اقوىتعليق
-
]][]
يوم الجمعه
النظام : تخفيف
فطور
1 موز+1 كاس حليب+ 1 توست اسمر+ جزر ونص بندوره ونص خياره
غداء
قطعه دجاج+5 م ك رز+ سلطه
سناك
جزر وفليفله+ لبن زبادي مع جرانولا
عشاء
3 تمر + خس وبندوره
الرياضة: 60 دقيقة مشي
المي: لترين
رأيي بيومي : الحمدلله تمام
الملخص:
الفري:0
الحلو:0
الرياضة 4
تعليق
-
مساء الخير الاء
كيفك؟ كيف الاحوال عندكم؟
صحه وعافيه على الفري
انا بعكسك
بعد الفري نفسي تكون ضعيفه وتضلها توسوسلي اكمل اكل
ما شاء الله عليكي
تعليق
-
يوم الجمعة
النظام : تخفيف
الصبح بكير : سكرة صغيرة من المسجد بحجم حبة الحمص (يعني ممكن اعتبرها معلقة سكر)+ موزة صغيرة
سناك: قهوة مع 3 تمرات
ف: صحن فول مع خضار ( بقدونس وبندورة وليمون وتوم ومعلقة زيت) ونعنع وقطعة جبنة ومعلقة لبنة وزيتونة+ خبز نخالة 75جم
سناك: تفاحتين ونص برتقالة ..
غ: ورق ملفوف وجزر مع قطعة جبنة ولقمة مسبحة بخبزة صغيرة
سناك: قهوة وتمرتين وصحن سلطة
ع: سلطة وكوب حليب
المي : لتر ونص
الرياضة: 60 د. مشي
يومي ماشي حاله .. الفطور كان زيادة شوي بس الحمدلله ما خبصت كان فيه فلافل وما أكلت
الملخص:
الفري:0
الحلو: 0
الرياضة: 4التعديل الأخير تم بواسطة هبهوبة; 08-03-2013, 10:34 PM.
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
مساء الخيرات
الله يفرج عنكم
شنو اخر اخبار ليزا يارب تكون بخير
لاحول ولا قوة الا بالله الله يحميهم ويحفظهم
وينتقم من الظالمينوإذا عصيت فتب لربك مسرعا حذر الممات ولا تقـل لـم يـان
وإذا ابتليت بعسرة فاصبر لهـا فالعسـر فـرد بعـده يسـران
تعليق
-
صباخ الخيرالملفات المرفقة
تعليق
-
-
يوم :: الجمعة
النظام الصحي ::التخفيف
الإفطار ::صحن فتة حمص بدون سمنة +فول و خضارطازجة الخبز تقريبا ربع رغيف
سناك ::حليب ق د +3 بسكوتات سادة حجم صغير +8 غ دارك تشوكليت +تفاحة -الغدا كان بعيد عن الفطور و كنت تعبانة كتير
غداء ::نص رغيف متوسط +خضار و لحمة + فجل و بصل - الغدا ببيت حمايي و كان فيه سمنة بس حاولت ما آخد من المرقة -
سناك ::خضار طازجة و برتقالة
عشاء ::قطعة صغيرة بيتزا معمولة بالبيت
خضار طازجة
الماء : لتر ونص
الرياضة :
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
كنت تعبانة كتير حاولت زبط أد ما فيي يا رب يكون زبط
ملخص ...
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...3....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..0....
تعليق
-
سلامتك شام
قلقتينا عليك
الحمد لله اتطمنا عليكي
ريحي حالك وما تتعبيها اذا التعب جسدي
اذا نفسي فالله المستعان على ما انتم فيه
تعليق
-
صباح الخيير
كيفكن صبايا
هلا خير شبكي؟ ليش تعبانة ؟
هيك لحشتي يومياتك وطلعتي ؟!!
طب ما بيطلعلنا تقوليلنا شبكي؟
الله يعافيكي يا رب
هبوش القوية الملتزمة كيفك اليوم؟
آلاء
يا ترى شو كان الفري تبعك؟ يعني شو غداكي العريس؟ ههه صحة وهنا
عندي هون ما عاد حدا بدو ياكل شي , لا ساويت أكل ولا شي خصوصي البنات بالمرة , شبعانين
بس ساوينا سلطة مشاني وزوجي أكل بالليل كم لقمة مسبحة وسلطة
ليزا
عمبتصل فيها كتير
مو كل المرات عمبعلق والاتصالات تعيسة كتير
ومرة رد ولد صغير وما كان يحكي وكأنو ما حدا شايفه
بعدين رجعت اتصلت ردت عليي بس قالتلي مو سامعتك وانقطع الاتصال
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
يوميات الجمعة
]][]
يوم الجمعه
النظام : تخفيف
فطور
1 موز+1 كاس حليب+ 1 توست اسمر+ جزر ونص بندوره ونص خياره
غداء
قطعه دجاج+5 م ك رز+ سلطه
سناك
جزر وفليفله+ لبن زبادي مع جرانولا
عشاء
3 تمر + خس وبندوره
الرياضة: 60 دقيقة مشي
المي: لترين
رأيي بيومي : الحمدلله تمام
الملخص:
الفري:0
الحلو:0
الرياضة 4
يوم الجمعة
النظام : تخفيف
الصبح بكير : سكرة صغيرة من المسجد بحجم حبة الحمص (يعني ممكن اعتبرها معلقة سكر)+ موزة صغيرة
سناك: قهوة مع 3 تمرات
ف: صحن فول مع خضار ( بقدونس وبندورة وليمون وتوم ومعلقة زيت) ونعنع وقطعة جبنة ومعلقة لبنة وزيتونة+ خبز نخالة 75جم
سناك: تفاحتين ونص برتقالة ..
غ: ورق ملفوف وجزر مع قطعة جبنة ولقمة مسبحة بخبزة صغيرة
سناك: قهوة وتمرتين وصحن سلطة
ع: سلطة وكوب حليب
المي : لتر ونص
الرياضة: 60 د. مشي
يومي ماشي حاله .. الفطور كان زيادة شوي بس الحمدلله ما خبصت كان فيه فلافل وما أكلت
الملخص:
الفري:0
الحلو: 0
الرياضة: 4
حسبنا الله وكفى
تعليق
تعليق