تويت
حتى انا مو مصدقة انو الترتيب الرابع ولو ما اخدنا المخالفة كنا التالت يمكن بس ان شالله هاد الاسبوع نكمل بنفس الهمة وناخد كل البونسات ونحاول ما نعمل مخالفات
مبااااااااااارك وعقبال خساااارة كامل الوزن
مبااااااااااارك وعقبال خساااارة كامل الوزن
-
-
اليوم الأول من الأسبوع الخامس ..
يوم الثلاثاء..
النظام الغذائي/
التخفيف..
الفطور/
1ك حليب مع شاي+ربع رغيف خبزه
الغداء/
ربع رغيف خبزه
يوخنه الفاصوليا
خيارتين
عصير عنب
موزه وبرتقاله
سناك1/
1ك حليب بالشاي
ربع رغيف خبزه شامي دايت
جبنه مثلثات
فليفله وطماطمه
العشاء/
زبادي دايت
جزره متوسطه وجزرتين صغيرات
سناك2/
تفاحه
قرنبيط
طماطمه
الرياضه/ساعه .
نوعها / 60د مشي سريع على السير
مجموعها بالدقائق/ 60دقيقه
الماء/لتر ونصف.
المخالفات برأيك الشخصي /ان شاء الله تمام .
الملخص/
عدد مرات وجبة الحلو للأسبوع الخامس ..0
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الخامس.0
عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس..1
تعليق
-
اليوم الأول من الأسبوع الخامس ..
يوم الثلاثاء:
الإفطار تلات ملاعق عصيدة مع ملعقة دبس التمر
برتقالة
السناك الاول فطيرة صغيرة الحجم بالجبنة والبقدونس مع كأس شاي بدون سكر
السناك الثاني جزرة كبيرة الحجم
السناك الثالث ثلث ملفوفة./ كرنبة كبيرة
الغداء خمس ملاعق مكرنونة بالخضار مع صحن سلطة طماطم جزر وملفوف
نسكافيه بدون سكر
العشاء كأس حليب
وجزرة كبيرة ونصف خيارة كبيرة
الرياضه :ساعة مشي
الماء : لترين مع المشروبات
المخالفات برأيك الشخصي لا يوجد ان شالله
الملخص:عدد مرات وجبة الحلو للأسبوع الخامس ..0
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الخامس.0
عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس..1تعليق
-
مبروك يا بنات علينا دخولنا التوب 5
احنا ترتيب الرابع بس في 4 فرق قبلنا يعني 5 من 10
عايزين نعلى اكتر يا بنات
يلا نشد اكتر
كنت عايزه اخد البونسين بس للاسف كان يوم وفاه ابن عمي لاخدت البونس الرياضي مع اني كنت مشيت اول يوم للب علشان اخده
ولا اخدت البونس الرياضي يومها فللاسف ضاع مني بونسين
مروه وورد بارك الله فيكم اخدتوا 8 من 8
عايزين نفس الهمه يا قمرات
ايلاف 3 نقط ومخالفه يعني محصله نقطتين بس قليل اوي
لازم تشدي معانا لو كنتي شدينتي ب3 نقط بس كنا عدينا فريقين اللي واخدين المرحله التالته
كان حيبقى فاضلنا فريقين بس
عايزين نشد حيلنا يا قمرات
اقل حاجه 8 نقط من 10 يعني للفريق 32 من 40 للفريق اوكتعليق
-
يوم : الثلاثاءاليوم الاول من الاسبوع الخامس
النظام الغذائي :ريجيم تخفيف
الفطور:عيش فينو اقل من ربع باجيت +جبنه +شاي بلبن ومعلقه عسل اسود
سناك جزره كبيره
الغدا :فري
سناك جزره كبيره
سناك خيارتين
العشا :خس +يوسفي
المي :لتر ونص
الرياضة :55د مشي سريع و5 د جرى خفيف
الاجمالي 60د
المخالفات برأيي الشخصي :الحمد لله مبسوطه
ملخص الاسبوع :
عدد مرات الحلو في الاسبوع الخامس ..... 1عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الخامس ..... 1عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس..... 1
التعديل الأخير تم بواسطة د/دودو; 20-03-2013, 02:37 AM.تعليق
-
كيفكن يا صبايا
الف مبروك الترتيب الرابع وان شاء الله للأعلى
ومبروك للي نزل وزنهن وعقبال الجميع باذن الله
ان شاء الله يا دودو رح شد حالي هالاسبوع وحاول يكون بدون مخالفات
وزيد كمية الخضار
يوم : الثلاثاء اليوم الأول من الاسبوع الخامس
النظام الغذائي : ريجيم النقاط ( مرضعة ) 22 نقطة
الفطور:
حبتين تمر وموزة = 1 ونص
سناك : حبة جزر كبيرة
الغدا :
نصف رغيف خبز = 2
بيضة مسلوقة = 2
حبة طماطم وبقدونس
سناك : حبة طماطم
قطعة أناناس فريش = 1
العشا :
صحن صغير اندومي = 2
المي : لتر ونص
الرياضة : 30 د مشي و20 د على جهاز الاربوتراك و10 د رقص
المخالفات برأيي الشخصي : أنا كنت تعبانة اليوم وماعندي قابلية للأكل فكانت خضاري قليلة شوي
ملخص الاسبوع :
عدد مرات الحلو في الاسبوع الخامس ..... 0
عدد مرات وجبة الفري في الاسبوع الخامس ..... 0
عدد مرات الرياضة في الاسبوع الخامس ..... 1
تعليق
-
انا اخدت الفري النهارده وكان حلو معكتش
حاجات في الخفيف
انا باخد فري علشان جسمي ينزل بدون الفري جسمي بيثبت
وبرده نظامي اخد اول يومين عيش فينو ويومين قرصه مثلا واخر 3 ايام عيش بلدي
بحاول معودش جسمي على نظام معين علشان ميثبتش
وربنا يعينا ياربتعليق
-
ان شاء الله يا ايلاف
ربنا يوفقنا الاسبوع اللي اجي ونكون احسن ياربتعليق
-
الفريق الحادي عشر
فريق الاصرار
عن يوم الثلاثاء
اليوم الاول للاسبوع الخامس
يوميات الغاليه ورد
اليوم الأول من الأسبوع الخامس ..
يوم الثلاثاء..
النظام الغذائي/
التخفيف..
الفطور/
1ك حليب مع شاي+ربع رغيف خبزه
الغداء/
ربع رغيف خبزه
يوخنه الفاصوليا
خيارتين
عصير عنب
موزه وبرتقاله
سناك1/
1ك حليب بالشاي
ربع رغيف خبزه شامي دايت
جبنه مثلثات
فليفله وطماطمه
العشاء/
زبادي دايت
جزره متوسطه وجزرتين صغيرات
سناك2/
تفاحه
قرنبيط
طماطمه
الرياضه/ساعه .
نوعها / 60د مشي سريع على السير
مجموعها بالدقائق/ 60دقيقه
الماء/لتر ونصف.
المخالفات برأيك الشخصي /ان شاء الله تمام .
الملخص/
عدد مرات وجبة الحلو للأسبوع الخامس ..0
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الخامس.0
عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس..1
يوميات الغاليه مروه
اليوم الأول من الأسبوع الخامس ..
يوم الثلاثاء:
الإفطار تلات ملاعق عصيدة مع ملعقة دبس التمر
برتقالة
السناك الاول فطيرة صغيرة الحجم بالجبنة والبقدونس مع كأس شاي بدون سكر
السناك الثاني جزرة كبيرة الحجم
السناك الثالث ثلث ملفوفة./ كرنبة كبيرة
الغداء خمس ملاعق مكرنونة بالخضار مع صحن سلطة طماطم جزر وملفوف
نسكافيه بدون سكر
العشاء كأس حليب
وجزرة كبيرة ونصف خيارة كبيرة
الرياضه :ساعة مشي
الماء : لترين مع المشروبات
المخالفات برأيك الشخصي لا يوجد ان شالله
الملخص:عدد مرات وجبة الحلو للأسبوع الخامس ..0
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الخامس.0
عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس..1
يوميات الغاليه ايلاف
انا حبعت اليوميات دلوقتيكيفكن يا صبايا
الف مبروك الترتيب الرابع وان شاء الله للأعلى
ومبروك للي نزل وزنهن وعقبال الجميع باذن الله
ان شاء الله يا دودو رح شد حالي هالاسبوع وحاول يكون بدون مخالفات
وزيد كمية الخضار
يوم : الثلاثاء اليوم الأول من الاسبوع الخامس
النظام الغذائي : ريجيم النقاط ( مرضعة ) 22 نقطة
الفطور:
حبتين تمر وموزة = 1 ونص
سناك : حبة جزر كبيرة
الغدا :
نصف رغيف خبز = 2
بيضة مسلوقة = 2
حبة طماطم وبقدونس
سناك : حبة طماطم
قطعة أناناس فريش = 1
العشا :
صحن صغير اندومي = 2
المي : لتر ونص
الرياضة : 30 د مشي و20 د على جهاز الاربوتراك و10 د رقص
المخالفات برأيي الشخصي : أنا كنت تعبانة اليوم وماعندي قابلية للأكل فكانت خضاري قليلة شوي
ملخص الاسبوع :
عدد مرات الحلو في الاسبوع الخامس ..... 0
عدد مرات وجبة الفري في الاسبوع الخامس ..... 0
عدد مرات الرياضة في الاسبوع الخامس ..... 1
التعديل الأخير تم بواسطة د/دودو; 20-03-2013, 02:38 AM.تعليق
-
تعليق
تعليق