الفريق الثامن / فريق همم تعانق القمم / مسابقة بالإتحاد قوة

[kan_9191]

اسفه يومياتي كتبتهم بس خربطت وكتبت خميس بدال الجمعه

[kan_9191]

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=13233591
الجمعه الفطور . تفاحة لقمتين توست على الماشي مع لحسة زبده و . شرايح خيار وبندورة
. سناك . كاس حليب
الغداء . ٧تمرات وكاس حليب .
سناك . حليب خالي الدسم
. العشاء . تفاحه و خيارتين وغصب اكلتهم الرياضة نص ساعه تمارين و نص ساعه مشي . المجموع بالدقائق 60
د المخالفات برأيي الشخصي . يمكن قلة النشويات بس بصراحه انا بالمشفى مع امي
ملخص الأسبوع
عدد مرات الحلويات ١
عدد مرات الرياضه ٤
الفري يوم الخميس



من جهاز الـ iPhone الخاص بي

بنات انا قصدت الجمعه باليوميات بس كتبت خميس بالغلط

[كونور]

ماشي ياقمر ولا يهمك انا راح انقلهم

[هبهوبة]

صباح الخييير

هي هدية مني بسيطة مشان تتذكرو الخضار

[اشجان الحياة]

[h.m.s]

فاتن حبيبتي الله ييسر أموركم ويجعلها تساهيل
ويحقق مناكم
الله يحفظكم ويرجعكم سالمين غانمين

[h.m.s]

نور ياعسل صحيح يومك قليل مافيه بروتين ولا نشويات كويس بس معذورة ..
ربنا يقوم والدتك بالسلامة

برافو فاتن يومك جميل ورياضتك حلوة استمري

أم عبودي يومك جميل ومتكامل برافو

كونور تمام ياعسل والحمدلله عدى بدون تخبيص
بس هوا ايه الفايش ؟؟

[حكايات القمر]

[ATTACH]142933[/ATTACH]

الاسبوع الثانى

يوميات الجمعه

للفريق الثامن

[ATTACH]142934[/ATTACH]

يوميات نور (kan_1919 )

[ATTACH]142935[/ATTACH]

الجمعه الفطور . تفاحة لقمتين توست على الماشي مع لحسة زبده و . شرايح خيار وبندورة
. سناك . كاس حليب
الغداء . ٧تمرات وكاس حليب .
سناك . حليب خالي الدسم
. العشاء . تفاحه و خيارتين وغصب اكلتهم الرياضة نص ساعه تمارين و نص ساعه مشي . المجموع بالدقائق 60
د المخالفات برأيي الشخصي . يمكن قلة النشويات بس بصراحه انا بالمشفى مع امي
ملخص الأسبوع
عدد مرات الحلويات ١
عدد مرات الرياضه ٤
الفري يوم الجمعه


////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////


يوميات همس

[ATTACH]142935[/ATTACH]

الجمعه
الفطور .7 تمرات . زبادي خ د . تلبينة (حليب خ د مع 3 م شعير مطحون و م عسل ) . شابورة . جبنة مثلثة
سناك . شوية ذرة مسلوقه
الغداء . صامولي . خضار سوتيه مع قطعة صغيرة ناقتس
سناك .جالكسي
العشاء . سندويتش جبنة
الماء لترين
الرياضة اخذت اليوم اجازة
المجموع بالدقائق 0
المخالفات برأيي الشخصي . الجالكسي .. والفطور كتير بس لانه على دفعات

ملخص الأسبوع
عدد مرات الحلويات 2
عدد مرات الرياضة 3
الفري يوم . الأربعاء

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

يوميات فتون

[ATTACH]142935[/ATTACH]

وم :: الاسبوع الثاني : اليوم الجمعه

النظام الصحي ::
الإفطار : كاسة لبن و 7 تمرات
سناك : جزرة مضروبة بالمية
غداء : رغيف خبز وتلات ملاعق فول و اتنين بيض مقلي بملعقة زيت زيتون و خيارة
سناك : جزرة مضروبة بالمية
عشاء : 1 زبادي ضربتها مع 1 بندورة
الماء : 2 لتر
الرياضة : 2 ساعه
نوعها :: 2 ساعه تمارين
وقتها بالدقائق :: 120د

المخالفات برأيي الشخصي :: الحمد لله كلو بخير

الملخص :
عدد مرات الحلويات : 0
عدد مرات الرياضة بالإسبوع :4
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم : 0

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

يوميات ام عبودى وعزو

[ATTACH]142935[/ATTACH]

الإفطار: ٢ توست(٢)+ ٢ م جبنه قريش ق د عاملتها بالبيت(٢)+ طماطم وخياره+ م ريت سمسم(١)+ قهوه......٥
السناك: جريب فروت(١)+ بسكويت(١)....٢
الغداء: ٥ م فول(١)+ م زيت(١)+ بيضه مسلوقه(٢)+ ٢ توست ونص(٢،٥)+ سلطه...٦،٥
السناك: ٣ حبات شبس تورتيلا ق د (١)+ جزر...١
العشاء: سيريل بار(١)+ ك قهوه بالبن خ د(١)+ موزه(١)...٣
المجموع ١٧،٥ نقاطي ٢٠
الماء: لترين
الرياضه:
نوعها:مشي وكارديو
ووقتها: ٨٨د ( ٥٨ د كارديو+ ٣٠ د مشي)


المخالفات برأي: الحمد لله يومي حلو وقاومت الشبس لأني كنت بأكل منه وما بوقف الا لما يخلص




الملخص :
عدد مرات الحلويات : 0
عدد مرات الرياضة بالإسبوع :4
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم : 0

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

يوميات كونور

[ATTACH]142935[/ATTACH]

الفطار : سندوتش فول + طماطم كتير
كوب عصر ليمون بمعلقة سكر
سناك : قطعة قرقيش عيش
الغداء : 5-6 ملاق ارز + سمكه متوسطه الحجم مشوايه ومحشيه طماطم بصل جزر بقدونس فلفل توم كسبرة + طبق سلطه كبيييييييييييير
سناك : برتقاله + 2 كوب عصير ليمون بمعلقة سكر
العشاء : كوب شاى + 3 صوابع فايش
تمارين 60 دقيقه من تمارين فتون طبعا
الماء من 2-3 لتر
الرياضة : 60 دقيقه
نوعها : تمارين لجميع الجسم
المخلفات براى الشخصي : ممكن يكون الفايش اللى بليل

الملخص
عدد مرات الحلويات : 0
عدد مرات الرياضة بالاسبوع :4
الفرى بالاسبوع : 0

يومياتكم رائعة
هموس ليه كدا فين الخضار وليه الجالكسي كان الله يشفي امك فين السوائل في يومك ؟؟

[h.m.s]

السبت
الفطور : 7 تمرات + ك حليب + شريحة توست بشريحة جبنة
الغداء : 4 م رز كبسة مع نص صدر بدون جلد + سلطة
سناك : خيارة وأوراق خس
سناك : تفاحة
العشاء : حبتين شابورة بالنخالة + قطعة جبنة بيضا لايت + نسكافيه بحليب لايت
سناك : حبتين دايجستف

الماء لترين
الرياضة ساعة مشي
المجموع بالدقائق 60 د
المخالفات برأيي الشخصي : النشويات زيادة

ملخص الأسبوع
عدد مرات الحلويات 2
عدد مرات الرياضة 4
الفري يوم الأربعاء

[kan_9191]

صبايا انا كل يوم بشرب من ٢-٣ لتر بنسبه للماي
وبنسبه اليوم انا بالمشفى وحاولت اتحركطول النهار بس مافيني اعمل رياضه
نمت بالمشفى ورح ننام الليله كمان دعواتكم لامي

[kan_9191]

[FONT=Simplified Arabic][COLOR=Black][SIZE=4][B]

السبت
الفطور : 7 تمرات + ك حليب
الغداء : ٤خيارات و٢بندورتين وتوست صغيرة حاف
سناك : خيارة وتفاحه
سناك : تفاحة
العشاء : خياره و كاس حليب


ملاحظه:بطني بوجعني وحاسه بنفخه و شبع غريب
الماء ٢-٣لتر
مياه غازيه لتر
الرياضة ٠
المجموع بالدقائق ٠د
المخالفات برأيي الشخصي :الاكل عالماشي وعدم الانتظام

ملخص الأسبوع
عدد مرات الحلويات ١
عدد مرات الرياضة4
الفري يوم الخميس

[kan_9191]

السناك بعد العشاء كتبته غلط
الله يكون بالعون

بربي بفوت عشان الفريق وخوفي عليه بس ربي يعلم بظروفي

دعواتكم حبيباتي وسامحوني

[h.m.s]

حبيبتي نور عاذرينك وظروفك صعبة الله يفرجها ويشفي أمك ويفرحك بشوفتها وهي بصحة وعافية
حاولي تسلقي بيضتين وكليها في وجبتين او اذا بالمستشفى مطعم حاولي الغدا يكون منوع
ايش قصدك مياه غازية ؟ يعني ببسي وسفن ولا ايش ؟

[كونور]

الله يشفى امك يانور ويفرحك وتشوفيها متعافيه ان شاء الله

الله يكون بعونك حبيبتى

[كونور]

انا جبتلك صورة الفايش هموس
لانى مش هعرف اشرحلك ايه هوه