يالله على الريجيم من السبت لحد رمضان مين تشجعنا

[لولو الشام]

ان شاء الله يارب الله يارب يكرم كل محتاج ويساعد كل من بده ينزل من وزنه ان شاء الله
على العموم اكمل لكم اللي بديته نيجي
3- الفواكه:
وجبتين كل واحدة 225 جرام + 250 مل (كاس) جلو الخفيف مخصص للريجيم (انا مااستخدمت الجلو)
ممنوووووع:
موز انسيه
كرز مافي
كيوي ابدا
بطيخ (معليش شليه من دماغك)

4- الخضار:
وجبتين كل واحدة 225 جرام
ممنووع:
افوكادوا
بازيلا
ذرة
بطاطا
الحبوب الصفرا (شنو تطلع ماادري)
جزر (لييييييش لاتسالوني)

5- خبز:
خبز اسمر
وابدئي الحرب على اللي يسوي المشاكل الخبز الابيض

6- اضافات:
حليب بس ملعقة واحدة في اليوم مسموح
جبنة الكريمة قليلة الدسم متل فالديلفيا ملعقة واحدة في اليوم
مايونيز قليل الدسم ملعقة واحدة في اليوم
صلصة ملعقة واحدة في اليوم بس

حاولي تقليل الملح قدر المستطاع وتقليل البهارات المالحة لانها بتصعب في حرق الدهون وتساعد على ترسيبها واحنا يكفينا اللي عنا

منووووووع وبكل شدة:
زبدة
زيت
كاتشاب
فشار
سكر (حرب عليه)
اي صوص

______________________________
فاذا بدكم نبدا من بكرة الاتنين بنعمل موضوع خاص بس للريجيم بحيث كل واحدة تكتب اللي اكلته كل 3 ايام ان شاء الله عضيتي الشيكولاتة ولا لحستيها مااكلتيها اكتبيها
وبالتالي بنتعلم من اخطاء بعض ونشوف من راح تتعاقب فينا لانهم كانو يعاقبوني انا في العيادة لمن كنت اخربط
بس والله انزلت عليه اكتير وماحسيت بالتعب نهائي
اول يومين كان اصعب يومين بس بعد هيك ولا بتحسي بالجوع بالعكس راح تصيري تاكلي اقل من تلت الكمية وهادا ممنوع تاكلي اقل او اكتر من الكمية المحددة
لازم تاكلي في اليوم
بروتين: 100 جرام
فواكه: 450 جرام
خضار 450 جرام
اذا حابة الاضافات زي الخبز والجلو والاضافات اللي كتبتها فوق مش مشكلة بس بالكمية المحددة

ها ايش حكيتو تبدوا ولا كيف انا راح ابدا لاني خربته امبارح وان شاء الله خلاص راح ابدا لاني لازم انزل...

الله يوفقنا يارب

[ام الغاليين]

Re: يالله على الريجيم من السبت لحد رمضان مين تشجعنا

أرسلت بداية بواسطة جوافه
يالله يابنات نخس اشويتين ابتداء من السبت أنا خايفه ييجي علينا رمضان وبعدة العيد وانا
ما شاء الله على الكسم واللا المنظر اااااااااااااااخخخخخخخخخخخخ
وعشان هيك لازم نبدا ريجيم بالضبط باقي 5 اسابيع ياريت اخس فكل واحد 2 كيلو
تخيلو حيصيرو عشره مين اتشجعني
انا عاجبنى الريجيم الكيماوي بس حاسيته صعب بس بصراحة هو اللي خسس صاحباتي
مييييييييييييييييييييين تبدا معي وكل يوم وراء يوم نكتب عن المجاعه
بس و

زن الجسم كل اسبوع

[ام الغاليين]

وأنا بعد و ياكم

يا بنات يا قمرات انا أول مرة أشاركم لكن والله أنا معكم من زمان ولما لقيتكم مصمميين على الريجييم قلت جت والله جابها زوجى يا حبيبات واعدنى على العيد اذا نزل وزنى انه راح يودينى اى بلد احبها وانا نفسى فى العمره وراح ابدا معاكم بس لا تكسلوا ترى انا على طريفجزاك الله خيرا

[ام الغاليين]

يا بنات الكميائى لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالالالالالا والف لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالالالالالالالالالا دوروا لى ريجييم غيره

[ورد الصبا]

مرحبا حبيبات قلبي شخبار الرجيييييييييييييييييييييم
والله انا اقولكم لا رجيم ولا بطيخ اكلوا بشكل معتدل ولا تتعشون لا تتعشون والله اني اشوف النتيجة يعني ملابسي اللي كنت ما اقدر البسها بديت اللبسها اللحين ونسيت اقولكم شدوا بطنكم شفطوه وعدوا للعشره وهدوه وهكذا 20 مره باليوم واذا 20 بالصبح و20 بالمساء خير وبركه وراح تحسين ان بطنك شاد وكأنك مسويه تمارين ضغط .
ويا حبيبتي جوافه لا تمارسين الرياضه بس امشي المشي وايد زين والله لو تشوفين ظروفي بس صممت على المشي يعني اخذ اليهال معاي مع الخدامه اخليهم يلعبون وانا امشي لين اهم يشبعون وانا اكون خلصت
حاولي يالله بلا كسل يالله باكر ابي اسمع يا جوافه انك مشيتي وابتدي بنص ساعه كل يوم لين تحولينها الي ساعه وشوفي النتيجة
تحياتي لكن جميعا وبالتوفيق

[رنيم]

أهلا جوافة الزيك
هلا فيك يا ورد الصبا إن شاء الله إرتحتي في الرحلة
أنا عارفة أنه جوافة زعلانة منا لأننا ما ردينا
أنا الأسبوع الأول ما نقصت كثير لكن الأن أحس نفسي كثير كرتاحة وأقوللكم شيء مفيد جدا جدا وهو السكر البني والله إستعمليه في كل شيء مسكر وراح تشوفي النتيجة بسرعة
جربوه وراح تدعولي
وسلامات يا حبايب
وعلى فكرة نسيت أرحب بكل واحدة دخلت جديدة في المجموعة

[جوافه]

الف الحمد لله على سلامتكم


انا اليوم الاثنين خربت كل الدنيا



وقفت على الميزان
غلطه العمر ولقيت وزني زي ما هو من يوم الاربعاء اللي
فات
q:



وفجأه انجنيت عارفين ايش سويت لبست لولاد وهجمت على المطعم وما ضل اكل غير الجرسونات



بصراحه انقهرت لأنه وزني ما نقص
بس بصراحه أكتر أنا كنت حاسه انه راح ماأخسش
ليش لأنه معي الله يكرمكم امساك


وأنا عارفه انه مافي ريجيم ينجح مع الامساك


المهم أنا الحين شفتكم كاتبينلي واتحسرت



أنا راح أرجع اكمل معاكم بس لا تهتمو سامحوووني نزوه وعدت هههههههههه
المه وانا مروحه دورت في المحلات عله عشبه طبيعيه اسمها سنمكه لازاله الامساك بس ما حصلتها بس راح أرجع أدور عليها



طبعا انا خسيت في الاسبوعين اللي فاتو 4 كيلو ماشاء الله علي الليله رجعتهم
بس بصراحه منظري احسن نتفه شوي لسا يبغالي 24 كيلو هانت

ياحسرتي الحمد لله على العافيه

[ورد الصبا]

لاااااااااااااااااااااااااا يا جوافه لازم تمسكين نفسك وعلشان ما تعصبين وتخربين كل شيئ لازم تعطين نفسك شوي
يعني مو حرمان قوي لانه هذي نتيجته وبعدين وايد ناس ما ينزل وزنهم بالبداية وناس ثانين ينزل وبعدين يوقف ولا يتزحزح واهني تبدأ مرحلة الرياضة او المشي لانه اللي ينزل بالبداية ماااااااااااااااااااااااء يا خواتي لا تستانسون وايد

وبعدين لمشكلة الامساك واهي المشكلة اللي عانيت منها ببداية الرجيم حليتها عن طريق شرب كمية لا بأس منها من الماء على الريق وبعدين اشرب قبل النوم شاي اعشاب فيه نبتة السنامكه وهو هربالايت تراه ممتاز جربيه انا شريته من الجمعيه دوريه عندكم يمكن تلاقينه
ويالله شدي حيلك وتحركي وامشي علشان ينزل الوزن اكثر

حبيبتي رنيم شخبارك يا حبيبتي انا على طول استخدم السكر البني واحسن انهو ممتاز واحسن من السكر الابيض أو بالاحرى السم الابيض وفعلا أول ما تبدئين بالرجيم تحسين انك خفيفة ومعدتك سبحان الله مرتاحه
تحياتي للجميع وبالتوفيق

[ام الغاليين]

الريجيم يا بنات بالله ساعدونى

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا بنات انا اشاركم رايكم اننا لازم ولابد نخسس من اوزاننا شويتييييييييييييييييييييين يعنى انا مثلا وزنى 91كيلو وطولى 163سم واكل من القهر و الفراغ ولا انا والله من الناس اللى ما يحسون بالجوع يعنى انا فى رمضان الله يشرفه يجى على وقت الفطور وما جعت فانا ابى من الله ومنكم انكم تساعدونى وتخليكم معايا لان زوجى واعدنى بالسفر ان انا ضعفت وتركت الرز و الشيكولاته امانه خليكم معايا للعيد ودمتم سالمين

[ام الغاليين]

الريجيم يا بنات بالله ساعدونى

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا بنات انا اشاركم رايكم اننا لازم ولابد نخسس من اوزاننا شويتييييييييييييييييييييين يعنى انا مثلا وزنى 91كيلو وطولى 163سم واكل من القهر و الفراغ ولا انا والله من الناس اللى ما يحسون بالجوع يعنى انا فى رمضان الله يشرفه يجى على وقت الفطور وما جعت فانا ابى من الله ومنكم انكم تساعدونى وتخليكم معايا لان زوجى واعدنى بالسفر ان انا ضعفت وتركت الرز و الشيكولاته امانه خليكم معايا للعيد ودمتم سالمين

[جوافه]

احنا معاك يا أم الغاليين على طووووووول الخط
استمري في الريجيم

هو انتى بديتي ريجيم والا لسه لازم تبدأى ماحد يعمل نفسه يخفف يا ريجيم يا بلاش


وعلى فكره احنا ماراح نكتفي بس برمضان كمان راح انكمل بعد رمضان أنا وزني لسه يبغاله 24 كيلو على الأقل


كارثه بس أنا ما راح ايئس وراح أحاول وأحاول

[ام الغاليين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا حبوبه يا جوافه ترى انا من عشاق الجوافه واموت لما اشم ريحتها ولا اكلها المهم انا يا اختى كل ابى ابتدى الريجيم لكن اكسل اما ان اكون طابخة كبسه لحم او كبسه هامور او صنف حلو او هامبورجر بس لما قالى زوجى هالكلام قلت ما عاد فيها اشترك فى المنتدى ويمكن القى واحدة اشترك معها تشجعنى و اشجعها شنو رايك نبتدى من بكره الاربعاء ولا لأ

[ranonaa]

انا كمان عايزه اخس والله ......موضووووووع جميل....ومتبعاه من زمان بس مكونتش بعرف احط ردود لاني لسه مشتركه جديد.....ازيكوا يا بنات انا رانيا من مصر....

[اسير الحريه]

انا كمان عايزه اخس والله ......موضووووووع جميل....ومتبعاه من زمان بس مكونتش بعرف احط ردود لاني لسه مشتركه جديد.....ازيكوا يا بنات انا رانيا من مصر....

اختي الغاليه رنونه
هذا الموضوع قديم من 2003
يعني صارله 5 سنوات يالغاليه
بامكانك الاشتراك في الحملات المنتشره في الركن وهي كثيره ومشجعه الله يوفقك حبيبتي

[umabdalrahman]

مرحبا يا بنات شكرا لترحيبكم فيني اليوم بديت رجيم من الساعة 3 عدم اكل والعشا لبن اكتيفيا بس اليوم من الساعة 5 وكنت باديتو مع جماعة رشاقة بدون حرمان ادعولي اوصل 60 قبل رمضان