[مجموعة]نجمات الرشاقة (الجزء الثالث )

[جبال الثلج]

هلو جبول حبيبتي انتي اشلونج يا كمر
اني زينة والحمد لله عايشه
انتظر رحمة المولى ان يق عيني وينصرني على كل من عاداني

اي والله اعشق الخيل
من كثر حبي لخيل
دائماً احلم اني راكبه خيل

نعم اول صورة خيل مهجن مو عربي اصيل
بس حلو يخبل يخبل

يا حسره منين اغامر واركب خيل
بس مستعده والله اسويه

انا بخير الحمد لله
ربي يعينج ياقمر

مستعده كمان
خلاص بتبرع عليكي بخيل بس انا اشوف من بعييييييييد
ولاتستنجدي فيني لو حصل شي
مستحيل بجي
هههههههههههههههههه

[الاسم الصعب]

فريق الشمس


ليزا
هههههه لا ما راح احسبها مقاومة المقاومة لما تاخدي معلقه وحده دوقه يعني

أكل 3
ميه 3
رياضة4
10 نجووم
برافو يا ليزا
رياضتك ممتازة هاليومين

ميمي

أكل 3
ميه 3
رياضة4
10 نجووم
برافو ميمي


هبوش
أكل 3
ميه 3
رياضة0
6 نجووم
حلو هبوش

أسماء

أكل 3
ميه 3
رياضة4
10 نجووم
ممتازة يا سكرة
والرياضة ممتازة


ولاء
أكل3
ميه 3
رياضة 3
مقاومة 2
11 نجمة
رااااائعة ولاء


لبنى
برضه صوم مقبول
يبقى كنتي واخده نجمه امبارح زياده عالميه نقصتها خلاص من الدفتر
أكل 3
ميه 2 >>>> عشان الصيام
رياضة 3 <<<<< ممتازة
8 نجووم
برافو لبنى

حنونة
9 نجوووم

[الاسم الصعب]

فريق القمر

رشروش
أكل 3
ميه 2
رياضة4
10 نجووم
برافو رشروش

Vip هموسة
أكل 3
ميه 3
رياضة4
مقاومة 2
12 نجمة
برافو هموسة


أشجان
ألف سلامه عليكي أنا بيصيبني فجع وقت العذر الشهري
انتي تقريبا مش ماكله
أكل 3
ميه 3
رياضة 2
8 نجوم
برافو أشجان


كوثر

أكل 3
ميه 3
رياضة4
مقاومة 2
12 نجمة
ممتازة كوكو
والرياضة أكثرمن رائعة

هبهوبة
الله يخليك الوالدة
أكل 3
ميه 3
رياضة3
مقاومة 2 >>عشان ايس كريم الأولاد
11 نجمة
برافو هبهوبة

شفوعة

أكل 3
ميه 3
رياضة 4
مقاومة 2
12 نجمة
برافو شفوعة


جبال
أكل 3
مية 2
رياضة4
9 نجووم
برافو جبال
رياضتك روعة

أكليل
منيح اللي ما التهمتي المطبخ
والسكر فعلا افضل من سكر الدايت
أكل 3
مية 2
رياضة3
8 نجووم
برافو اكليل


ربيعة
أكل 3
مية 2
رياضة3
8 نجووم
برافو ربيعة


يارا
الاثنين
أكل 3
مية 2
رياضة 3
مقاومة 2 عشان الشوكولاته والمغات
10 نجووم
الثلاثاء

أكل 3
مية 2
رياضة3
مقاومة 2 عشان الاكلير
10 نجوم
برافو يارا

[قطعت السكر]

والله يا رشا ذكرتيني بالذي مضى

كنت بموت في ليدي

صحيح مثل شرفتي وكتي الخيول العربية ما كو احسن منه

بس بردو الخيل لي نزلته جميل

[قطعت السكر]

انا بخير الحمد لله
ربي يعينج ياقمر

مستعده كمان
خلاص بتبرع عليكي بخيل بس انا اشوف من بعييييييييد
ولاتستنجدي فيني لو حصل شي
مستحيل بجي
هههههههههههههههههه

هههههههههههههههه
ها هج صاره السالفه
تتخلين عني
مردوده

[fresh one]

اختي فرش ضحكتيني و الله من الصبح هههههههههههههههههههه

ان شاء الله دايما مبسوطة يا شفوع.....و انا بقول برده انه حالة نفسية بس معقدة شوية

[fresh one]

لولا سلامتك من الجوع ياعمري كنت سنتي نفسك بلوح شوكلاتة ولا حتتة جاتو حرام تجوعي نفسك كدا ههه
ايوه الاعداء هيشمتوا فينا يا جدعان ولا ايه.........طيب هوايتى يا رشا مقاومة الجوع ،محترفة بس انا _ احم_باخزى العين بس...

[fresh one]

ولاء
ههههههههههههههه
ضحكتيني من الصبح
انتي كنتي بتستني انتخابات ولما نجحتي نسيتي كل اللي وعدتي فيه ؟؟؟؟؟
خلاص خدي فري بس كلي نونة نونة
اسكتى يا حنونة عالنتخابات انا لو اعرف انى كدة كنت رشحت نفسى للرئاسة من زمان....

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
يسعد مساكم يا شموسات ان شاء الله تكونوا بخير وباحسن حال

يا اهلا وسهلا بالحلم الخيالي بنت القائد نورتينا، حاس حالي بجاملها عشان امها تعطيني نجوم هههههههههههه الله يخليلك الوالدة ويجمع شملكم على خير ان شاء الله. وصح حنونة اتذكرت اللي بتشرب قهوة هي وعود الخير، معلش اعذروني الذاكرة عندي على قدي. وكلامك كمان صح بخصوص طول العمر.
ام انس حبيبتي الله يسعدك، التمر واللبن ما بقدر اعمله اكتر من يوم، الجوع عاطل معي.... وما اعتقد هلأ اعمله، لأنه بدرس صح كلامك، وشكرا لاهتمامك، اما الرياضة فانا بحاول لما اجلس مع اهلي اكون بمشي رجلي لأنه من كتر القعدة اصلا ركبي بيوجعوني ، والمشكلة اني قاعد طول اليوم، يلا هانت.

فريق الشمس
نيجي للمهم
يوميات الثلاثاء

فطور 1 بيض مسلوق + 2 توست اسمر + خيار
سناك 1 تفاحة
سناك جرنك وجزر
الغداء صحن ملوخية + صدر دجاج + نصف رغيف ابيض (هاي الأكلة لازم ابيض ما بقدر)
العشاء زبادي + جوز
الماء 2.5 لتر


شطوووووووووورة يا هبة
وبالتوفيق حبيبتي


شكرا

يوم التلاتا
قهوة سادة
ف:أقل من نص رغيف مع لبن رايب
س:3م لبن رايب,3تمر
غ:خضار مطبوخة بمعلة زيت ,لبن رايب ,4م رز بحليب بدون سكر حطيتلو عسل بدل السكر
لترين ونص ماء
110د رياضة

حنونة
أنا اليوم عملت رز بحليب وشوفة عينك ما أكلت الا شوي وبدون سكر بالعسل يعني أكيد الطعمة بتختلف فما بعرف بتنحسب مقاومة ولا ممانعة هههههه

يومك ناقص البروتين يا ليزا
وطبعا مهم للجسم
رياضتك مميزة

[ATTACH]120851[/ATTACH]
يوميات الثلاثاء 22/5
الفطور 1 توست اسمر +شريحه جبنه عكاوي لايت +خياره وبندوره +كوب نسكافيه بحليب خالي الدسم
سناك تفاحه
الغداء صحن سلطه كبير +صحن صغير فول مسلوق بدون اضافات +قطعه صدر دجاج مشوي قد نص الكف+ربع رغيف اسمر قد الكف+كوب لبن خالي الدسم
سناك 2 اكدنيا +2 كرز +1 مشمش
العشاء صحن لبن خالي الدسم +خياره +كوب شاي بدون سكر
الماء لترين ونص
الرياضه ساعه مشي على جهاز السير +نص ساعه زومبا +15 دقيقه صعود الدرج

مميزة ورائعة ميمي
الله يحميكي

[ATTACH=CONFIG]120863[/ATTACH]

يوميات الثلاثاء
ف توستاية بمعلقة جبنه بيضا وتفاحه
غ ربع رغيف وسلطة لبن مع بندورة أكلتها بالمعلقة وصدر دجاج مشوي بمعلقة زيت
س نسكافيه و3 تمرات
ع لبن وتفاحة
رياضة 25 ستب و23 مشي يعني ساعة
ميه اكتر من ليترين ونص

شطورة حنونة ويعطيكي العافية

يوميات الثلاثاء
ف:1/2 خبز اسمر+بيضة بالبسطرمة(بسطرمة بسيط)+سلاطة
س:موزة+2خوخة
غ:سلاطة+طبق ص لوبيا+1حواوشى مثل اليوم السابق
س:موزتين+خوخة
ع:طبق سلاطة
الماء:3 لتر
الرياضة 60 د
المقاومة:قطعة مكرونة باشميل سخنة طالعة من الفرن فى الظروف العادية ماكنتش هتعدى من اسنانى وكمان طبق مهلبية روعة بالقرفة ماخدتش غير ملعقة صغيرة جدا....لأ امبارح تعبت صحيح



مميزة يا ولاء والله يقوي ارادتك كمان وكمان
رياضتك جميلة

صباحو للجميع
يوميات الثلاثاء
حنونة انا صمت الثلاثا مش الاثنين
ع كل حال
سحور : 3 تمرات صغير+موزة +2 توست اسمر مع شوية لبنة
ف: صحن بامية + 4 ملاعق رز + سلطة
سناك : نسكافيه بحليب ق.د + كعكة شاي صغيرة
عشا : صحن لبن بخيار
مي لتر ونص ما قدرت اكتر
رياضة ساعة مشي وجري وارداف

يومك جميييل لبنى
بس يا قلبي اكتبي بالاخضر انتي بفريق الشمس
ورياضتك مميزة ومتنوعة

يومياتي

يوم الاثنين

شرب الماء اول الصبح

لتـــــــــــــــر

الافطار
جبنه لبنه - توست 1 - خيار - بندورة - شاي من غير سكر

السنــــــــــــاك
عصير برتقال طبيعي

الغداء
قطعة سمك مشوي - سلطة -

السناك
حليب خالي الدسم

العشاء
لفه سندويش قلاقل - سلطة - عصير برتقال طبيعي

مجموع الماء
لترين ونص

الرياضة
مشي ساعة - تمارين خفيفة 20 دقيقة - الرقص30 دقيقة
المجموع
110 دقيقة


مميزة يا اسماء
ورياضتك ما شاء الله متنوعة
بس بلاش الفلافل وخليها ليوم الفري
بالذات لانك اكلتيها بالليل

[{ أم أنـــس }]

رشيقات فريق الشمس
ان شاء الله تكونوا بخير

ما ضل غير يومين على الميزان

شدوا الهمة اكثر واكثر لنفرح سوا بنزول الوزن واحنا بكل الصحة والسلامة
بدنا اكل صحي ورياضة زياادة

ماء اكثر واكثر

كلنا فريق واحد لازم يكون قلبنا على الفريق وعلى نتايجه الحلوة

المستفيد الاول هو احنا هنكسب الخلاص من شوية من وزننا اللي بيحد من حركتنا

هنستفيد راحة بالنا وسعادتنا اللي بتزيد يوم عن يوم بمجرد خسارتنا كل اسبوع جزء من وزننا الزائد

يتمنى الله يوفقكم جميعا وتفرحوا يوم الميزان

[{ أم أنـــس }]

حنونة
تسلمي على التقرير والله يبارك بمجهودك ومجهود الجميع

ميمي
الله يلطف بيكم ويعين الجمييع

رشا
سالتي عن هواية كل واحدة
انا بحب القراءة كتير
والنت طبعا
بس للاسف ما سمحت الفرصة لي الفترة الماضية اني اشتري كتب جديدة
وطبعا بعوضها بالنت وبالذات منتدى لك طبعا

[{ أم أنـــس }]

هبة
ما شاء الله تصميماتك جميلة كتير

يارا
منورة حبوبة ولا تزعلي باذن الله بينزل الوزن بكل صحة وتفرحي بصورتك بالكاميرا والمرآة
ومقاومتك شديدة ما شاء الله

[هبهوبة]

هوووووووبة الخبز الابيض والاسمر قد ايه رغيفين ثلاثة مين يزوووود ومية مرة قلنا الزيت كم قزازة ؟؟

هههههههههههههههههه

لا الزيت مو قزازة ..




























قزازة ونص هههههههههه

[وعود الخير]

مساء الرشاقة واللياقة

شدوا الهمة يا فريق الشمس

ان شاء الله من السبت بتستقر الأمور نوعا ما وانا معكم
تقرير مختصر
ما زلت ع التخفيف بس الرياضة مقصرة شوية فيها
الوزن والحمد لله تحرك بعد ما تعب من الوقفة
مو كتير
بس المهم تحرك
ويوم الخميس ان شاء الله باشوف الوزن الجديد علشان انتظم معكم
من بعد اذنكم اذا في مكان
او باقعد على دكة الاحتياط
اقزقز لب وسوداني وآكل ذرة مشوية
واشجعكم تخسوا

[وعود الخير]

حكايا القمر يا قمر

بدك فريقك يخس وانت ما شاء الله حاطة الصورة الصغيرة مستر دونات

بخصوص نوع شغلي
ع الخاص يا عسل