[مجموعة]نجمات الرشاقة (الجزء الثالث )

[هبهوبة]

شو هاد كلكن عمترحبو ببنت حنون
وينها؟
ما قريت هيك شي هههه
ليكون بالجزء اللي قبل لأني ما قريت شي من الليفات والصابونات ههههههه

عالعموم أهلا وسهلا فيكي يا بنت حنونة
حنونة فهمت إنها مو عندك
أي سنة بالجامعة وشو عمتدرس وبأي بلد قاعدة ؟

[هبهوبة]

[الاسم الصعب]

شو هاد كلكن عمترحبو ببنت حنون
وينها؟
ما قريت هيك شي هههه
ليكون بالجزء اللي قبل لأني ما قريت شي من الليفات والصابونات ههههههه

عالعموم أهلا وسهلا فيكي يا بنت حنونة
حنونة فهمت إنها مو عندك
أي سنة بالجامعة وشو عمتدرس وبأي بلد قاعدة ؟

هههههههههههههه لا ليفات ولا صابونات
روحي الصفحة التالته بتلاقي ردها
وهي بالاردن بتدرس هندسة صناعية سنه تانية وامبارح كان اخر امتحان عندها
فداخله بعين قوية حملتنا ههههههه

[الاسم الصعب]

يوميات الثلاثاء
ف توستاية بمعلقة جبنه بيضا وتفاحه
غ ربع رغيف وسلطة لبن مع بندورة أكلتها بالمعلقة وصدر دجاج مشوي بمعلقة زيت
س نسكافيه و3 تمرات
ع لبن وتفاحة
رياضة 25 ستب و23 مشي يعني ساعة
ميه اكتر من ليترين ونص

[الاسم الصعب]

شو رأيكم بتقرير صغير ابين الكم فيه وضع الفريقين

فريق الشمس



بغياب هموسة عن الفريق وانتقال أم انس للقيادة الشرفية صار عدد عضواته 8 بنات بس

ميمي
متميزة بالعشرات ودقائق رياضة عالية ماشاءالله
وتحارب بشراسة للحفاظ على اللقب

ليزا
ماشاءالله برضه عشرات ودقائق رياضة ممتازة بس مش قد ميمي

هبه
عندها امتحان وكل علاماتها ستات وما عملت رياضة بالمرة هدا الاسبوع بسبب انشغالها
الله ينجحها واتعوض نجومها

أسماء
بتصعد بسرعة بنجومها ورياضتها ماشاءالله

ولاء
كمان مميزة وبتزود فرياضتها وبتحسن بنجومها

لبنى
استنارت بشعاع الشموسات وصارت ماشاءالله اتجيب 9 نجوم وتعمل ساعة رياضة يوميا مع انها الاسبوع الماضي وهي مع القمرات ما عملت ساعتين عبعض

خديجة
نجومها حلوين بس يارب تظهر اليوم واتحط يومياتها عشان تنحسب في النتيجة



فريق القمر




أظهر تقدم غير طبيعي هدا الاسبوع وينافس بضراوة وبيحاول يسحب اللقب من الشموسات

القائدة رشا
بعد الفري المفتري بدأت ترجع لقواعدها سالمة وتاخد 9 و10 وتعمل رياضة متميزة متل عادتها

هموسة
المقاومة الشرسه
بتزود نجومها كل يوم بمقاومات ولا اروع
وفي تقدم ملحوظ بالرياضة

أشجان
طبعا كمان متميزة ورائعة وعندها العشرات وبتقاوم كمان واتزود نجومها


شفوعة
ماشاءالله نجومها حلوة ورياضتها ممتازة ومستمرة في المقاومة

كوثر
اخر العنقود تبع الحملة
أكتر من رائعه هدا الاسبوع كله عشرات ومزودة الرياضة بطريقة ملحوظه جدا جدا

هبهوبة
نجوم متميزة ورياضة متميزة ومقاومة يوم ويوم هههه

اكليل
نجوم ممتازة ورياضة روعه

ربيعة
كمان متميزة برياضتها جدا ونجومها ماشاءالله عالية

جبال
انتي لو اتشوفي اسمك فدفتر
جنبه الوزن وبعديهم النجوم فكلهم 999999 ورا بعض ههههه
ماشاءالله والرياضة متميزة جدا ومتوقعالك نزول عالي هدا الاسبوع لأنه اول اسبوع الك ان شاءالله

يارا
حطت يوميات يومين وما رجعت بينت
يارب ترجع عشان تنحسب ضمن النتائج

طبعا واضح انه عدد الفريقين مش متساويين
طيب شو راح اعمل بالنتائج عشان اتكون عادلة
راح اجمع النجوم تاعت الفريق كااامل واقسمها على عدد الفريق وهيك بيكون متوسط النجوم للفريق
لأنه ما بدي أضل أغير وأشتت في العضوات بين الفريقين

ها شو رأيكم بالتقرير ؟؟؟

[ربيعة ام وليد]

يامرحبا بالحلم الخيالي بنت الغالية ربنا يحرصك وينجحك يارب
وعود الف حمد الله على السلامة
حنون على ذكر الشعار مش عايز يظبط معي أعمل كوبي في تحكم العضو في تعديل التوقيع وأعمل كولي وأعمل حفض ومفيش فايدة خالص

[ربيعة ام وليد]

يلاياقمرات لازم نكون نجمات رشيقات زي الفراشات
يوميات الثلاثاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح مع جبنة لايت
سناك خيارة
الغذاء
أربع أصابع لحمة مفرومة مع حبة بطاطس صحن سلطة
سناك قهوة بدون سكر 3ثمرات
العشاء
صحن شربة خضر زبادي خالي الدسم تفاحة
الرياضة ساعة مشي على السريع
الماء لترين

[yaralemoo]

يوميات الاثنين
الفطور
نصف رغيف اسمر+ جبن قليل الدسم و خضار(4)
نسكافيه قليل الدسم(2)
الغداء
ربع رغيف تونة (3)

فى التجمع النسائى:
ملعقة كراوية زى المهلبية و مارضيتش اشرب مغات عشان السمن
و شربت عصير برتقال طبيعى
و ملعقة كبيرة مكسرات محمصة

العشاء
نصف رغيف تونة بالخضار + لبنة

الماء
ليترين
الرياضة
60 دقيقة ايروبيكس و مشى


يوميات الثلاثاء

الفطور:
نصف رغيف ابيض(لايوجد اسمر) + 2 و نصف طعمية صغيرة + 1 ملعقة صغيرة طحينة + سلطة
نسكافيه قليل الدسم(8)
الغداء:
1 ملعقة كبيرة لزانيا + موزة و ملعقة تونة
سناك
قطعة كيك
العشاء
اقل من نصف رغيف ابيض + تونة بالجزر و مايونيز لايت ملعقة كبيرة و نصف + جبنة بالسلطة

الماء:
ليترين
الرياضة
ساعة ايروبيكس و مشى

بالنسبة لامس
رحنا زيارة لصاحبتنا مصرية متزوجة فلسطينى و عايشين اصلا فى الاردن
افتكرتك يا هبه
بمناسبة ولادة اول حفيد
شربت عصير برتقال بدون سكر
و قدموا شوكولا اخدتها و عالشنطة عدل
و قدموا مغات المصرية بالسمن و الكراوية
و اخترت الكراوية رغم انى عمرى ماذقتها لانه خفت من السمن اللى فى المغات
اكلت ملعقة و شوية كبيرةو مكسرات قد ملعقة برضه
و هى شبه المهلبية خفيفة و دسمها لا يكاد يذكر و طعمها ظريف

النهاردة بقى
صاحبتى من الصبح عندى فطرنا طعمية بالسلطة
و شربنا الشاى سوا
و جيات اعزم عيها بخبوزات قالت هتاكلى قلت لا قالت و انا كمان
(هيا بتعمل دايت زيى هههههههههههه)
عشان كدة ماعرفتش ادخل الصبح
جوزى بقاله يومين عايز حلويات
عملتله اكلير و ما ذقتوش
صورته بس و شبعت من الصورة
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه
حتى و انا باعين الطبق فى الثلاجة باقول لنفسى يوم الفرى جاى و هامتع روحى
و عملت كيك و اكلت شريحة واحدة كسناك فقط لاغير
و طلب لازانيا النهاردة غداء
اكلت ملعقة كبرة و الباقى الغداء تونة حبيبة الملايين
و ربنا يصبرنا و يصبركم قدام المغريات

بالليل كمان و انا مع زوجى باصور و باتعلم على الكاميرا الجديدة
فصورنى يورينى بتشتغل ازاى
بس بعيد عنكم ايه دا
دولاب متحرك(خزانة بالشامى دواعى ترجمة ههههههه)
لا بجد زعلت و حسيت لسه فاضل كتير
على الرغم من انه الناس علقوا على شكلى بما فيهم صاحبتى الانتيم اللى شايفين بعض علطول و انى احلويت
بس الصور اظهرتلى الحقيقة المرة لسه بدرى يا بطة على الرشاقة
شدى حيلك و بكرة تعدى زى اللى عدوا

[الاسم الصعب]

يامرحبا بالحلم الخيالي بنت الغالية ربنا يحرصك وينجحك يارب
وعود الف حمد الله على السلامة
حنون على ذكر الشعار مش عايز يظبط معي أعمل كوبي في تحكم العضو في تعديل التوقيع وأعمل كولي وأعمل حفض ومفيش فايدة خالص

ربيعة حبيبتي هدا الشعار ما بيتحط في التوقيع
شوفي الخطوات هاي معايا
هتروحي عالشعار اللي فتوقيعي تبع اليوميات وتضغطي كليك يمين وتختاري كوبي اميج لوكيشن
وتيجي عالمكان اللي بنكتب فيه الرد
حتلاقي فوق جنب صورة الكورة الأرضية اللي عليها اكس صورة
اضغطي عليها
هيطلعلك انسيرت اميج
تختاري من رابط انترنت وتعملي كليك يمين وتلصقي الرابط اللي كنا واخدينه من الشعار وتضغطي اوكي
بس وبيطلع الشعار في الرد تاع اليوميات
يارب يكون كلامي واضح

[الاسم الصعب]

يوميات الاثنين
الفطور
نصف رغيف اسمر+ جبن قليل الدسم و خضار(4)
نسكافيه قليل الدسم(2)
الغداء
ربع رغيف تونة (3)

فى التجمع النسائى:
ملعقة كراوية زى المهلبية و مارضيتش اشرب مغات عشان السمن
و شربت عصير برتقال طبيعى
و ملعقة كبيرة مكسرات محمصة

العشاء
نصف رغيف تونة بالخضار + لبنة

الماء
ليترين
الرياضة
60 دقيقة ايروبيكس و مشى


يوميات الثلاثاء

الفطور:
نصف رغيف ابيض(لايوجد اسمر) + 2 و نصف طعمية صغيرة + 1 ملعقة صغيرة طحينة + سلطة
نسكافيه قليل الدسم(8)
الغداء:
1 ملعقة كبيرة لزانيا + موزة و ملعقة تونة
سناك
قطعة كيك
العشاء
اقل من نصف رغيف ابيض + تونة بالجزر و مايونيز لايت ملعقة كبيرة و نصف + جبنة بالسلطة

الماء:
ليترين
الرياضة
ساعة ايروبيكس و مشى

بالنسبة لامس
رحنا زيارة لصاحبتنا مصرية متزوجة فلسطينى و عايشين اصلا فى الاردن
افتكرتك يا هبه
بمناسبة ولادة اول حفيد
شربت عصير برتقال بدون سكر
و قدموا شوكولا اخدتها و عالشنطة عدل
و قدموا مغات المصرية بالسمن و الكراوية
و اخترت الكراوية رغم انى عمرى ماذقتها لانه خفت من السمن اللى فى المغات
اكلت ملعقة و شوية كبيرةو مكسرات قد ملعقة برضه
و هى شبه المهلبية خفيفة و دسمها لا يكاد يذكر و طعمها ظريف

النهاردة بقى
صاحبتى من الصبح عندى فطرنا طعمية بالسلطة
و شربنا الشاى سوا
و جيات اعزم عيها بخبوزات قالت هتاكلى قلت لا قالت و انا كمان
(هيا بتعمل دايت زيى هههههههههههه)
عشان كدة ماعرفتش ادخل الصبح
جوزى بقاله يومين عايز حلويات
عملتله اكلير و ما ذقتوش
صورته بس و شبعت من الصورة
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه
حتى و انا باعين الطبق فى الثلاجة باقول لنفسى يوم الفرى جاى و هامتع روحى
و عملت كيك و اكلت شريحة واحدة كسناك فقط لاغير
و طلب لازانيا النهاردة غداء
اكلت ملعقة كبرة و الباقى الغداء تونة حبيبة الملايين
و ربنا يصبرنا و يصبركم قدام المغريات

بالليل كمان و انا مع زوجى باصور و باتعلم على الكاميرا الجديدة
فصورنى يورينى بتشتغل ازاى
بس بعيد عنكم ايه دا
دولاب متحرك(خزانة بالشامى دواعى ترجمة ههههههه)
لا بجد زعلت و حسيت لسه فاضل كتير
على الرغم من انه الناس علقوا على شكلى بما فيهم صاحبتى الانتيم اللى شايفين بعض علطول و انى احلويت
بس الصور اظهرتلى الحقيقة المرة لسه بدرى يا بطة على الرشاقة
شدى حيلك و بكرة تعدى زى اللى عدوا

أهلا وسهلا يايارا
وبرافو عليكي المقاومة الشرسه
انحسبتلك في النجوم خلاص
بس دي آخر مرة أقيملك يومين مع بعض
عايزة التزام اكتر ان شاءالله

[yaralemoo]

أهلا وسهلا يايارا
وبرافو عليكي المقاومة الشرسه
انحسبتلك في النجوم خلاص
بس دي آخر مرة أقيملك يومين مع بعض
عايزة التزام اكتر ان شاءالله

من عينيا يا قمر
مشكورة

[اشجان الحياة]

حنونة بارك الله فيك على مجهودك وتعبك معنا
اكيد عجبنا التقرير يلا شدو الهمة ياقموراااات


الثلاثاء
مع انى ثانى يوم لدودو ونفسيتى فى الاكل مش كتير وشوية تعب
3كوب ماء
ف-- حبتين بسكوت صغيرة وبس
غ-- 5 ملاعق رز مع لحمة مفرومة+سلطة
ع-نص توست بالجبنة
ماء --لترين ونص
رياضة-- 45 د لان عندى الم بظهرى بسبب العذر الشرعى

[اشجان الحياة]

تصبحون على خير واحلام سعيدة

[اكليل الجبل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياأحلى نجمات شموسات وقمرات

ماشاء الله ربي يحمي لك بنوتتك ياحنونة وتفرحي فيها بتخرجها واحلى عروسه...متى اشوف بنتي تكبر ماشاء الله ونصير اخوات

باقي البنات الحلوين كيف صحتكم واخبار الدايت معاكم



الثلاثاء: الفطور: شريحتين توست + لبنة+ خيار+ شاي بنص ملعقة شاي سكر(مستحيل اشرب الشاي بدون ريحة سكر فيه والسكر الدايت مابحب طعمه وبخاف منه)
سناك: نسكافيه
سناك: تفاحة
الغداء: صحن صغير كبدة + نص رغيف بر+ طماطم وخس
العشاء: كنت جيعانه وحسيت نفسي ممكن التهم كل اللي موجود في المطبخ فأنقذت نفسي وعملت شريحتين توست مع مسحة جبنة وكوب حليب خالي الدسم ساخن معمول مع شاي بابونج وبرتقال
الرياضه: منوع ساعة
الماء: لترين

[الشفاعة]

مرحبا حبيباتي

رح ادخل ع اليوميات فورا تعبااااااانة و نعسانة و ناقصني نوم

نفسي نام و ما اصحى ياناس و لا حدا يصحيني يعني نام و اصحى براحتي هئ هئ


فريق القمر الابيض الناصع ههههه

يوميات الثلاثاء

الفطور

6 معالق كورن فلكس بشرائح اللوز 2ن + نص كاسة حليب خال الدسم 0.5 ن

سناك

نص كاسة الحليب تبع الفطور 0.5 ن + شريحتين بطيخ 1ن + كم لقمة زيت وزعتر 2 ن (مابعرف شو صرلي كنت ميتة جووووووووووووع )

الغدا

كان متاخر كتير وضعي مخربط بسبب انو مدارس الولاد خلصت و منصحى متاخرين

حبة و نص كوسا محشية 1ن + 5 حبات ورق عنب 2ن + 6 معالق شوربة خضار بشوفان 2 ن ( صحييييية من غير دهون و بيها كل انواع الخضرة زهر وبروكلي و ملفوف و سبانخ و جزر و شوفان ) + كم لقمة خبز بس اقل من الربع 1ن + خس كتيييير 0 ن

النساك

3 بسكوتات تبع الاطفال الوحدة بكبر نص الاصبع و السعرات قلييييييييلة جدا 1ن

العشا

10 حبات لوز ني 2 ن+ كاسة حليب خال الدسم 1ن + قطعة جبنة صغيييرة مع لقمة خبزة 1ن

قبل النوم يمكن اخد كوب عصير انناس وكيوي فرش من غير سكر 1ن او برتقالة 1ن

المجموع 17 من 20 ن

------------------------------------------

الماء

3 لتر

------------------

الرياضة

80 دقيقة

50 دقيقة تمارين ايروبيكس + 30 دقيقة مشي سريع