[مجموعة]نجمات الرشاقة (الجزء الثالث )

[حكايات القمر]

زوجة انسسسسسسسس
اكليل
يعز علية انساحبكم ياقمرات حتوحشنا موووووت
ويارب نفرح بوزنكم


زوجة انس الظاهر الشمس بدل ما تضويك حرقتك واهو حتنسحبي طمينا عنك

اكليل الله يسهلك اورك ويريح بالك يارب

اممم
ليزا واسماء حبعتلكم الكتاب بعدين المنتدى بيعلق معايا مش عارفة ليه

[fresh one]

يوميات الخميس
الحمد لله كان صيام
السحور : فاتنى للاسف
الافطار :1 كوب لبن خ.د+10 تمرات+قليل من اللوز(10 تقريبا)
س: 3تمرات
ع:7 تمرات+1 كوب لبن خ.د
الماء:2 لتر
الرياضة:30 د
المقاومة :فكرت افطر وانا باقلى بطاطس للاولاد ولكن التفكير لم يدم طويلا يعنى ممكن 1/2 نجمة او لا زى ما تشوفى

[الاسم الصعب]

0e36464a65f005.gif
أنا امبارح عملت عمله يمكن ام انس اتعضني عليها
بس بدها تتحمل مخي الغزاوي

يوميات الخميس
احم احم
بطيييييييييييخ طول اليوم
المية 2 ليتر <<<<طبعا ما قدرت أزود مع البطيخ داخله خارجة قولت أشجان
رياضة 25 ستب و23 مشي

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
يسعد صباحكم ومساكم وكل اوقاتكم
اليوم الميزان

الله يوفق الجمييييييييع ويفرح الكل بنزول وزنه

[ATTACH]120954[/ATTACH]
يوميات الخميس 24/5
كنت صايمه الحمد الله
السحور مااكلت كتير لان صحيت قبل الاذان بشوي يادوب 1تمر +كوب حليب خالي الدسم
الفطور 3تمرات +كوب لبن خالي الدسم +صحن سلطه خضره كبير
مع قطع دجاج مشوي قد نص الكف +1 توست اسمر
بعد بساعه اخذت 2مشمش +3 كرز+كوب نسكافيه بحليب خالي الدسم بدون سكر
الماء لترين ونص
الرياضه ساعه ونص مشي على جهاز السير +10 دقائق صعود الدرج



مميزة وكالعادة ميمي
الله يوفقك ويسعد قلبك

يوميات الخميس
فري ولتر ونص ماء
وبسسس

هلا بك ليزا وبالهنا الفري
وان شاء الله بيكون الوزن نزوله جمييل ها الاسبوع

فريق الشمس
يوميات الخميس

الفطور 1 بيض مسلوق + 2 توست اسمر + خس
كم حبة كرز ما عديت + جرنك
2 كباب + 1كبر + خيار ولبن + سلطة
جوز 7 حبات + زبادي
1 تفاحة

الماء 2.5 لتر
الرياضة ما في
شكرا

الله يوفقك هبة
وان شاء الله بتضل الارادة قوية

صباح الخير للجميع
كيفكم ان شاء الله تكونو بخير
طبعا توزنت قبل شوي والنتيجة احباط كالعادة
هاد الاسبوع حيكون اخر اسبوع معكم لانو خلص حجزت موعد عند اخصائية تغذية ورح اتابع معها ورح اروح اتعالج باجهزة لانو مش طبيعي وزني ما عم يتزحزح وانا هاد الاسبوع هلكت حالي بالرياضة ولغيت العشا تماما بس لبن يعني الي شهرين بادية ريجيم يمكن نزلت كيلو بس !!!!!!!!!!! فخلص الموضوع صار انو في شي عضوي عم يمنعني انزل رح اعمل فحوصات سكري وكولسترول وهرمونات وان شاء الله برجع بخبركم بعد كمن شهر بالنتايج

لبنى لا تزعلي اكييد الا يكون فيه سبب وان شاء الله الدكتورة تساعدك والتحاليل تبين
بس لا تتاخري علينا وتعالي طمنينا عليك

شرب الماء اول الصبح
لتر

الافطار

توست 1 - جبنه مثلثات 1 - شاي مع قليل سكر

الغداء
شوارمة دجاج - سلطة - زبادي - عصير برتقال طبيعي


السناك


قطع بسكوت مع حليب خالي الدسم

العشاء
سلطة - نص الموزايه البقته

مجموع الماء
3 لتر

الرياضة
ساعة ونص مشي - تمارين 20 دقيقة - الرقص 45 دقيقة

المجموع ساعتين 35 دقيقة




شطووووووووووووووورة يا اسماء
ويا رب يكون الميزان سعيد ومفرح لك

سلام
الخمبس كلو ع بعضه شوية خبز مع لبنة الصبح ونص كاسة نسكافيه والغدا سيخين دجاج مشوي مع اربع ملاعق رز بسمتي ولبن وكاسة ايس كافيه بدون كراميل ولا فانيلا
مي 2 لتر
رياضة 20د
الجمعة فري
يلا ديرو بالكم ع حالكم اشوفكم ع خيرر

هي الرياضة قليلة وكمان يومك ما في سلطة ولا فواكه
بالهنا الفري والله يوفقك

يوميات الخميس
الحمد لله كان صيام
السحور : فاتنى للاسف
الافطار :1 كوب لبن خ.د+10 تمرات+قليل من اللوز(10 تقريبا)
س: 3تمرات
ع:7 تمرات+1 كوب لبن خ.د
الماء:2 لتر
الرياضة:30 د
المقاومة :فكرت افطر وانا باقلى بطاطس للاولاد ولكن التفكير لم يدم طويلا يعنى ممكن 1/2 نجمة او لا زى ما تشوفى

رجيم التمر واللبن
الرياضة حلوة بس زودي الوقت


حنونة وين يومياتك ؟؟؟

[الاسم الصعب]

يوميات الخميس
الحمد لله كان صيام
السحور : فاتنى للاسف
الافطار :1 كوب لبن خ.د+10 تمرات+قليل من اللوز(10 تقريبا)
س: 3تمرات
ع:7 تمرات+1 كوب لبن خ.د
الماء:2 لتر
الرياضة:30 د
المقاومة :فكرت افطر وانا باقلى بطاطس للاولاد ولكن التفكير لم يدم طويلا يعنى ممكن 1/2 نجمة او لا زى ما تشوفى

ولاء حبيبتي والله أحرجتيني بكلامك العسل ياعسل

وبالنسبة للمقاومة
هو فضل من البطاطس لبعد افطارك ولا لأ ؟؟؟يعني وانتي فاطرة قاومتيهم ؟؟

[هبهوبة]

السلام عليكم
معلش حنونة الصبح كنت مشغولة بتعرفي زوجي والولاد
وبعدين انقطعت الكهربا وهلق إجت


أنا كتير مدايقة ومقهورة وعمببكي

أول مرة بشوف بعيني شباب عمينضربو وياخدهن الأمن لأنو طالعين مظاهرة
محروق قلبي
عمبتخيل الأم اللي راح ابنها يصلي الجمعة وما رجع
الله يصبرهن ويردلهن ولادهن سالمين

[{ أم أنـــس }]

[هبهوبة]

يوميات الخميس

ف: بيضة مسلوقة مع بقدونس وبصل وبندورة ومعلقة زيت+ لبنة وزيت وزعتر وخبز نخالة 75جم
قهوة و3 تمرات
كوب حليب بنسكافيه مع كعكتين
صحن خضار مطبوخة مع شوية لحمة
برتقالة وتفاحة
المي لترين ونص
الرياضة ساعة
قاومت آيس كريم وبسكوتات بالشوكولا

[{ أم أنـــس }]

لا حول ولا قوة الا بالله \

هبة

روقي يعني هي لانها اول مرة يحصل امامك
بس اكييييييييييد من زمان بتحصل

كمان قبل الثورة

انحرق قلوب امهات كتير والشعب نايم بالعسل

حسبي الله ونعم الوكيل فيهم

كل الحكام العرب الظلمة

[{ أم أنـــس }]

اكليل الجبل الله يهونها عليك ويفرجها من عنده وان شاء الله بترجعي تاني


رشا طمنيني كيف عملتي اليوم عندك فري صح وامس لا ؟؟
يعني بدي اطمئن على مقاومتك

[الاسم الصعب]

هبهوبة
الله يعينك حبيبتي
عنجد احنا بس انشوف هاي المناظر عالتلفزيون بنضل متأثرين يومين تلاثة
الله يكون بعونك اللي شفتيهم قدامك
والله ينهي الوضع والظلم هدا ويورينا في الظالمين يوم

أم انس
هههههههههههههههههههههههه
شو بدي احكيلك جسمي كان مقشعر وانا بأقرأ رد هبهوبة
وفجأه قلبتيني 180 درجة بالصور اللي انتي حاطاهم ههههههه
الله يعطيكي العافية حبيبتي

[hiba b]

السلام عليكم
معلش حنونة الصبح كنت مشغولة بتعرفي زوجي والولاد
وبعدين انقطعت الكهربا وهلق إجت


أنا كتير مدايقة ومقهورة وعمببكي

أول مرة بشوف بعيني شباب عمينضربو وياخدهن الأمن لأنو طالعين مظاهرة
محروق قلبي
عمبتخيل الأم اللي راح ابنها يصلي الجمعة وما رجع
الله يصبرهن ويردلهن ولادهن سالمين

الله يهونها عليكم ويقرجها
يمهل ولا يهمل

[hiba b]

شهيتونا على البطيخ والله، انا لسه ما اكلته ولا مرة لهلأ
صحة وعافية على قلبكم

[ربيعة ام وليد]

هبهوبة
ربنا يفرجها على المظلومين ويجازي الظالمين على أعمالهم الدنيئة وربي يعينك حبيبتي
بحيرة
ليه خليتي البنت تبكي والولد نازل على البطيخ نزل ههههههههههههههه

[{ أم أنـــس }]

ا
حنونة
الله يسعد قلبك حبيبتي
والمثل بيقول هم يضحك وهم يبكي
الله يسعد قلوبنا ويزيح عن قلوبنا الغم والهم


هبة
ان شاء الله بتاكلي بطيخ انا للاسف كنت بحبه زمان بس من وانا حامل بابني الكبير كرهته وبطلت اكل منه بالمرة الا نادرااااااااااااااااااااا