[مجموعة]نجمات الرشاقة (الجزء الثالث )

[hiba b]

صباح الخير
صباح الخير حنونة الله يعطيكي العافية وتسلم ايديكي
صباح الخير ام انس، والله كنت استاهل العصاية والعض والقرص كمان
ليزا سلامتك، الله يطمنك ويزيل عنك الوجع، طمنينا عنك

اما عن الكتاب فانا صار عندي فضول اعرف اسمه وموضوعه، ابعتولي عنوانه

صبايا نفرة نفرة ، اتمنى لكم نهاية اسبوع سعيدة مع العائلة وبعيدة كل البعد عن التخبيص في الفري تبعنا
وان شاء الله الكل يفرح بميزانه

[اكليل الجبل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم اخواتي وحبيباتي يارب بخير
باعتذر عن تأخيري بس معليش حصل لي كم ظرف وماقدرت ادخل المنتدى وسامحوني اخذت لمحة سريعة عن اللي كتبتوه وماقدرت أقرأ كل شي

معليش حنونة حبيبتي سامحيني انا حاكتب يومياتي لليوم وأمس وراح انسحب لظروف وربنا يسهلها وترجع المياه لمجاريها ولو جاتني فرصه حارجع ان شاء الله

اسماء حبيبتي : طنشي كل اللي بتسمعيه من اللي حوليكي لأن زنهم في أذنك ماراح يوقف ولو ماعجبك الكلام غيري الموضوع فورا أو انسحبي وروحي أي غرفة أو ادخلي المطبخ اعملي لنفسك كوب نسكافيه أو شاي بس لاتبيني لهم انك زعلانه بالعكس بكل برود اسحبي نفسك وانتي بتضحكي عشان فعلا تجيبيلهم الإنهيار العصبي ببرودك... نصيحة لاتجلسي تسمعي كلامهم اللي ماله اي معنى للأخير ومنها انتي ترتاحي وفي نفس الوقت كل واحد يحترم نفسه ويوقف عند حده.

[اكليل الجبل]

الاربعاء: الفطور: شريحتين توست اسمر+ شريحة جبنة+ طماطم وخيار+ كوب نسكافيه
الغداء: 7 ملاعق ارز ابيض+ قطعتين لحمة في الفرن بالطماطم والبصل+ صحن سلطة مشكل
العشاء: كورن فليكس بحليب خالي الدسم
الرياضه: ساعة ونص منوع
الماء: لترين

الخميس: الفطور:شريحتين توست اسمر+ شريحة جبنة+ طماطم وخيار+ كوب نسكافيه
الغداء والعشاء: فري وتخبيص
بدون رياضه والماء لترين

[الشفاعة]

السلام عليكم

جمعة مباركة ع الجميع و على كل امة محمد

لا تنسوا سورة الكهف و الصلاة على اشرف الخلق و المرسلين

و الدعاء لسوريا و لجميع المسلمين في كل مكان




كيفكم ياقمرات وياشموسات و طبطوبات هههههههههه

ليزا سلامة قلبك حبيبتي خير شو في مافهمت شي بس فهمت انو نغزة بالقلب بس من شو وليش ماعرفت ههههههه

المهم سلامتك الله يحميكي ويبعد عنك الاذى و يطمنك يارب فهميني شو صاير و الله قلقت عليكي ؟؟

اكليل ياقلبي رح نشتاقلك حبيبتي و الله يوفقك وييسر امورك و ترجعيلنا ع خير عن قريب بدون زيادة بالوزن ههههه

[زوجة انس]

صباح الخير للجميع
كيفكم ان شاء الله تكونو بخير
طبعا توزنت قبل شوي والنتيجة احباط كالعادة
هاد الاسبوع حيكون اخر اسبوع معكم لانو خلص حجزت موعد عند اخصائية تغذية ورح اتابع معها ورح اروح اتعالج باجهزة لانو مش طبيعي وزني ما عم يتزحزح وانا هاد الاسبوع هلكت حالي بالرياضة ولغيت العشا تماما بس لبن يعني الي شهرين بادية ريجيم يمكن نزلت كيلو بس !!!!!!!!!!! فخلص الموضوع صار انو في شي عضوي عم يمنعني انزل رح اعمل فحوصات سكري وكولسترول وهرمونات وان شاء الله برجع بخبركم بعد كمن شهر بالنتايج

[الشفاعة]

الخميس

الفطور

6 معالق كورن فلكس بشرائح اللوز 2ن + كاسة حليب قليل الدسم 2ن

الغدا

6 معالق برغل 3ن + نص صدر دجاج مشوي بدون جلد 2ن + 3 معالق لبن قليل الدسم 0.5 ن + خس و بصل اخضر 0ن

سناك

شوية لوز ني 2ن + برتقالة صغيرة 1ن + بسكوت صغير تبع الاطفال قليل السعرات 1ن

العشا

كاسة حليب خالي الدسم بنص معلقة سكر 2 ن + 2 معالق برغل شتهيتهم 1ن + لقمة دجاج مشوي بس 1ن + خس 0ن

المجموع 17.5 من 20 ن

=================================

الماء

3 لتر

==============

الرياضة

ساعة مشي

[ربيعة ام وليد]

السلام عليكم
كيفكم ياغاليات جمعة مباركة على الجميع
يوميات الخميس
الفطار
كوب حليب خالي الدسم مع شريحة خبز قمح جبنة مثلتة
سنا 3حبات مشمش
الغذاء 3سردينات في الفرن مع حبة جزر وحبة بطاطس صحن سلطة طماطم وبصل
سناك خوخة و2مشمش
العشاء
صحن شربة سميد زبادي خالي الدسم 3ثمرات
الرياضة ساعة ونصف مشي
الماء لترين ونصف

[ربيعة ام وليد]

[اشجان الحياة]

[اشجان الحياة]

السلام عليكم
كيف اصبحتوا ان شاء الله بخير ونزول الوزن
زوجة انس الله يوفقك بس زورينا كل اسبوع مرة هههه
طمنينا عنك تعودنا عليك
اكليل ربنا يفرج عنك ماتتاخرى عنا وانت كمان تعودنا على وجودك معنا
ربنا يوفقكم ويفتح لكم الخير

احبكم فى الله جميعا

[جبال الثلج]

سلام عليكم
جمعه مباااااااااااركه

اليوم الميزان

الميزان بالعام او الخاص

[حكايات القمر]

صباااااااااااااح الخير
كيف الحلوين

جبولة الميزان للحنونة ع الخااااااااااااااص

[لـــــيزا]

صباح الخير

[حكايات القمر]

[حكايات القمر]

ليزا كيف صحتك يارب احسن ؟؟؟