دورة كوني الأجمل ღღ الجزء الأول :: كوني الأنقى :: المحاضرة الأولى

[ضــ ح ـــى]

بارك الله فيكن وجعل هده الدورة في ميزان حسناتكن
انا قوية جدا وعزيمتي بتهد جبال يادكتورتنا ولكن اما الاكل ضعيفة جدا
مع ان عمري مافكرت بالاكل ولا اهتميت فيه
كان وسيلة للشبع فقط وليس هدف
الان مابفكر الا بالاكل وشو رح اكل
لاحول ولاقوة الا بالله
يمكن الملل ومافي نشاطات
ولكن بفضل الله ومعونتو ومساعدك ان شاء الله تتغير هالاشياء


اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1- الاعتقاد بانني ساحصل علي نتيجة باسبوع وان لم يحصل يحدث الاحباط
2-الكسل
3- الملل بسرعة من الاكل الجاف المخصوص للريجيم
4-الاعتقاد بالادوية الاكتر فعالة توفر عليي عناء الريجيم
5-عدم تشجيع غيري سبب لي الاحباط
اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1_الاتكال عالله فهو خير وكيل

2_ وضع هدف معين امامي اراه ليل نهار ليعطيني حماس اكتر للوصول لهدفي
3_ التفكير بصحتي قبل كل شي
4_ طلب التشجيع من الاشخاص المقربين لي
5_ التقليل من الاكل العادي بدل من تحضير وجبات خاصة ومكلفة للريجيم


1- ممارسة الرياضة منزليا
2- عدم التقيد بنظام كامل وانما تحديد أشياء أكثر منها وأشياء أقللها وأشياء أمنعها
أو مثلا تحديد الحد الأقصى من المأكولات الممنوعة أو المطلوب تقليلها

[أم ماهر و ليندا]

موضوع راااااااائع
ودورة أروع

بس بحب أحكي أنو أنا متزوجة من سنتين ونص وحملت بتوأم فورا وضعفت كتيييييييييير وبعد الولادة تعرضت لتسمم دوائي وعلى أثره ضعفت أكتر وأكتر والامراض ما بتفارقني بسبب التسمم فحتى الآن مأثر فيي وهالحكي من سنة
أول شي طلبوه مني الدكاترة إني لازم أكسب وزن زيااااادة

أنا طولي 164

وصل أثناء المرض وزني إلى الـ 42
وهلأ الحمد لله صرت 58

بس كوني كنت حامل بتوأم
كبر بطني مو طبيعي فهلأ في ترهل واضح ( كرش )
وعم آخد فيتامينات وهاد الشي بخليني آكل أكتر وبشرااهة هههههههه
بس بصراحة أنا بعتبر اللي مخليني يصرلي بطن ( هوي مو كتير كبير بس بالنسبة لجسمي مو متعودي عليه ) أنا نظامي الغذائي غلط
منفيق 7 الصبح وجبة الافطار بتكون 8 صباحا تقريبا وبعدها الغداء 3 أو 3 ونص
وبعدها مامناكل ولاااااااااشي لتاني يوم
وهيك بصير على الفطور جوعانة كتيييييير فباكل كتير

حكيتلك قصة حياتي

المهم أنو أنا مابدي نقص وزني بس بدي ربي يشفيني وبدي يروح بطني والمعدة
لأنو إذا شديتهن لجوا بيصغرو شوي

[سنا الروح]

جزاك الله خيرا اختي ام عادل على الدورة الرائعة
الحقيقة انني رغبت في المشاركة بهذه الدورة لاحافظ على وزني فانا والحمد لله لم يتغير شكلي كثيرا بعد زواجي باستثناء بعض التغييرات بعد الحمل والولادة
لذا فانا اريد ان اجعل وزني مثاليا او قريبا من المثالي بالتقيد بنظام غذائي وحياتي معين يعينني على ذلك قبل ان تبدا السمنة ان تاخذ طريقها الي
اذكري 5معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول الى الوزن المثالي او الجسم الجميل
1_عدم ممارسة الرياضة
2_عدم اتباع نمط غذائي معين <اكل ما اشتهي وما عندي اي مانع ولو كانت اكلة بتنصح >
3-التقيد بما تاكله العائلة
4-استعجال النتائج
5-
اذكري 5معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك بالوصول الى وزنك المثالي وجسمك الجميل
1_التوكل على اللهوالنية المصحوبة بالعزم على المتابعة
2-تعزيز ثقتي بنفسي اذ ان الشكل الخارجي مهم جدا في هذه الناحية
3-ممارسة الرياضة بشكل يوميوالاعتياد عليها
4_اتباع نظام غذائي صحي لجميع افراد العائلة لان صحة الجميع من اولى اولوياتي
5_اغلب ما ينزل في الاسواق يناسب النحيلات وذوات الاجسام الرشيقة

[سنا الروح]

صديقتي ام ماهر البطن بيروح مع الوقت وخصوصا اذا كانت الرضاعة طبيعية المهم انك ما تخلي حالك تجوعي لحتى بطبيعة الحال ما تكتري اكل وتمتلي معدتك وتاخد حجم اكبر

[شـآم]

ما شاء الله محاضرة رائعة و ممتعة
قرأتها كلمة كلمة

✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1-كان في معتقد قديم بيتناقلوه : اللي بيسمن ما بيعود بينحف
2-الملل +كثرة الانشغال .. أنا بمل بسرعة رهيبة و مع شوية انشغال يا لطيف
3-الاستعجال .. كنت فكر اني رح انحف بأسبوع هههههه
4-العادات الغذائية السيئة ( خاصة وقت الحمل و الرضاعة ) و عدم وجود توعية من طبيبة النسائية مع انها نبهتني بالشهر الثالث من الحمل الأول بأن وزني يزيد
5-الهروب من التوتر بالأكل الزايد

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1-الدعاء و التوكل على الله عز وجل
2-الاصرار و التحدي
3-البحث عن وجهي ( كنت لا جد نفسي عندما أنظر في المرآة )
4-كنت كل ما فوت على محل ألبسة و ما لاقي مقاسي شعور لا يمكن وصفه و ياما بكيت بالسوق و أنا اللي كان وزني 55 قبل الزواج( كنت طبعا لاقي مقاسي بمحلات كبار السن خخخخ اللي ماما ما بتلبس من عندن )
5-ماما انحف مني مقاسها كان 44 أو 42 و مقاسي كان 50 يا لهوييييييييييييي كنت اخجل كتير

انهيت معك يا غالية قسم اليوم .. وكلي أمل بأن تكوني قوية وتقرري أن تكملي الطريــق معنا ..

بإذن الله معك جزاك الله خيرا

[أم ماهر و ليندا]

صديقتي ام ماهر البطن بيروح مع الوقت وخصوصا اذا كانت الرضاعة طبيعية المهم انك ما تخلي حالك تجوعي لحتى بطبيعة الحال ما تكتري اكل وتمتلي معدتك وتاخد حجم اكبر

أختي سنا الروح أنا البنتين صار عمرهن سنة ونص وماعم رضعهن طبيعي
بس الفيتامينات اللي بيعطوني ياها عم تخليني آكل أكتر وعم تصححني وعم أخد دوا منع حمل كمان

وبدو ياني الدكتور ركز على الأكلات اللي بتصحح متل الشوكولا وكلشي بسمن
إجباري عم يكبر بطني
بس بعرف هوي بدو ريااااااضة

[سنا الروح]

اذا عمبتقولي انك صرت 58ك صح ولا انا غلطانة ؟
ممتاز وزنك رائع بالنسبة لطولك انا برايي لا بقى تركزي عالاكلات اللي بتنصح وخلي اكلك متوازن فيه كل شيء بيحتاجه جسمك
والرياضة اذا داومت عليها بيكون شي كتير منيح

[سنا الروح]

اعذريني عماحكي وكاني اختصاصي تغذية

[MAMA DODO]

السلام عليكم
ماشاءالله م ام عادل
ربنا يباركلنا بوقتك وجهدك
ياميس
ممكن تعرفينا بشخصك الكريم
معاكي اختك دودو
من مصر

على فكره التوقيع عندي مشاكل بالكمبيوتر
مش بينسخ فيه
لو قدروا المشرفات الحلوات يضيفوه ياريت
علشان ما بحب اضييييييع ولا درجه خخخخخخ

نفس عميييييييق
تمام دلوقت احسن
واجمللللللللللل
،

✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1-الرغبه بالحلو
2-الملل
3-بعض الاوقات عن الزعل (اجلاب السعاده الوقتيه بالحلو برضه
4-الكسل على الرياضه
5-فقدان الحماس بعض الفترات

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- الاراده
2-الالتزام
3-الاستمراريه هي طريق المجاح باذن الله
4-التشجيع (لا اجده للاسف من اقرب الناس )
5-حب التغيير للافضل باذن الله دااااااائما

انهيت معك يا غالية قسم اليوم .. وكلي أمل بأن تكوني قوية وتقرري أن تكملي الطريــق معنا ..
باذن الله مكمله بالعشره

وخليت اختي حبيبتي
ما عندها نت حكيت لها لازم تحلي الهوم وورك بتاع الميس
بجد

طيب ميس لو سمحتي
انا عندي مشاكل بالكمبيوتر شويه الله يهديه
فلو غبت تأكدي انه الكمبيو حصل فيه شئ لا قدر الله
لكن بتمنى اتااااااااااابع
وكلي شوق

[um_maream]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الدورة اجت بقوتها كنت بحاجة الى تشجيع الى البدء في الاهتمام بنفسي اكثر ....

✿

اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟
1- الخوف من عدم تحقيق ما اردت الوصول اليه من وزن مثالي
2- عدم الالتزام بسبب الاولاد دائما انسى نفسي معهم اصبح طفلة مثلهم
3- اضع نفسي اخر القائمة دائما
4- التهاون و عدم الالتزام
5- و الاهم ارادتي ضعيف للاسباب السابقة

اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟

1- الالتزام مع مجموعة تساعد على التنافس
2- الرياضة المنزلية
3- معرفة الداخل الى جسمي و الخارج
4- ثقة اكبر بنفسي
5- تنظيم موعد النوم و عدد ساعات النوم

شكرا لك اختي على الدورة الجملية

[اثينا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بدايه راااائعه ومميزة بقوة ..

بارك الله فيكي اختي الغاليه وجعلها في ميزان حسناتك ...

وبصراحه دورة جاءت في وقتها بالفعل ...

يعطيكي الف عافيه ...

[اثينا]

✿اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟

1- في البدايه ماكان عندي مشكله واتزوجت وحملت وانا طالبه وكل ضروفي كانت ملخبطه

2- ضعفي بسرعه والملل من الريجيم واحيانا الاحباط والاراء السلبيه

وعدم الاستمرار على الرياضه وضروفي ماتسمح بالخروج والمشي اغلب الوقت

3- التأجيل كل يوم بكرة وكل تأجيل معاة شوي زيادة بالطبع

4- ضروف صحيه اجبرتني قصرا على ترك الريجيم والراحه لمدة طويله

5- العزومات والاكل الطيب عند اهلي ماما تقولي حرام لازم تعملي ريجيم

وبعدين كل لقمه تقولي هذي ما تأثر او اليوم فري وبكرة ابدي .... وهكذا

مع اني عارفه انها ابدااا مو اعذار ومتمنيه ارجع مثل ما كنت ان شاءالله

[اثينا]

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟

1- ارجع حلوة بعيوني وعيون زوجي مع انو عمرة ما جرحني او زعلني بخصوص وزني

بس حاسه اهمالي لنفسي تقصير في حقه

2- اثبت لكل اللي يشوفني ويقولي خسارة كيف كنتي وكيف صرتي مستحيل ترجعي زي

ماكنتي .. ان مافي مستحيل بأذن الله..

3- ارجع نفسي اللي ضاعت مني وسط زحام المسئوليات

4- يبين عمري الحقيقي لان الوزن عاطيني اكبر من سني


5 يعني باختصار ارجع انا حلوة ورشيقه وانيقه لنفسي ولزوجي

وان شاءالله ربي يعيني واخرج من سجن البدانه

واسترجع نفسي ..........

[Bayan]

انظم اليكم وبقوة

اختى الفاضلة إم عادل
حياك الله

وسعد بالموضوع وانى فى انتظار المزيد من ابداعك غاليتى

✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟

1- الانشعال فى الحياة اليومية
2- كثر انشغالى لا يوجد وقت كافى
3- الاكل السريع
4- حبي الشديد الاكل انواع الحلوى
5- الملل بسرعة وعدم المثابرة

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟

1- تنظبم وقتى
2- اتباع نظام معين لغذاء الصحي وغير ذلك
3- لحصول على وزن مناسب طولي تساعدني فى الحركة اليومية
4- بالصبر .
5- الابتاعد على الايس كريم والحلوى ( ممكن فى الشهر مرة واحدة) .


ارجو ان اكون قد وفقت
كنت هنا (بيان)

[بنت رقوش]

أسعدك الله غاليتي ونفع بك وشرح صدرك وأجزل مثوبتك

✿ اذكري 5 معتقدات رئيسية كانت وراء الحد من قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الجسم الجميــل ؟

غاليتي أحمد الله وأشكره واجهني مثل ماواجه كثير من الأخوات حمل وولادة رضاعة حبوب منع حمل اختلاط كثير مع العائلة ولخبطة في الأكل وأمراض وأعتقد أكثر من ذلك

ولكن بفضل الله علي وبعونه وبحوله وقوته أولا أكرمني بقوة عزيمتي التي جعلتني أحافظ على وزني ولله الحمد ليس كمثل الوزن أول الزواج لأني كنت نحيفة وليس يعتبر وزن مثالي

فله الحمد والشكر متابعتي لنفسي ورغبتي الشديدة تجعلني كلما يزيد وزني من الأمور السابقة أتدارك نفسي مبكرا على مدار 20 سنة زواج وعمر 39 سنة وحمل وولادة 6 أطفال

فوزني 63 ثابت ينزل ولا يصعد إلا في الشديد القوي وأخاف وأرجع على طول

فلا أعطي لنفسي أبدا مجال أن تعتقد أن هناك مايحد عن قدرتي إلى الوصول للوزن المثالي وذلك بفضل من الله وحده له الحمد والشكر فليس لنا حول ولا قوة إلا به

**************

✿ اذكري 5 معتقدات تساعدك على تحقيق هدفك في الوصول إلى وزنك المثالي وجسمك الجميـــل ؟
1- أولا ثقتي بالله عز وجل وهذا أهم معتقد وأعتمد على حوله وقوته التي تزيد من قوة عزيمتي وثقتي بنفسي فمن كان مع الله كان الله معه

وبالذات أن هذا أمر شرعي يعينني على القيام بعبادته حق العبادة إذا أخلصت النية فيه فهنا تتحول العادة إلى عبادة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ
2- الرشيقة في نظري والمحافظة على صحتها أقوى من البدينة التي يثقلها جسمها ووتتكالب عليها الأمراض فتقتصر على العبادات السريعة

من صلاة وعمرة وطاعة للزوج وخدمته والقيام بالمسؤوليات تجاهه وتجاه الأبناء والبيت حتى وإن كان هناك خادمة فأنا من أتابعها وأركض وراءها

فكلها تحتاج لعون الله ثم جسما قويا معافى فرغم أني أعتبر رشيقة عندما أمرض يزيد يقيني بذلك فكيف لو كنت بدينة ولم أحافظ على صحتي
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ
3- طبعا قل مايصيبنا إلا ماكتب الله لنا لكن أيضا أمرنا أن لا نلقي بأيدينا إلى التهلكة

فإتباع سنة النبي في الأكل وهذا أيضا من المعتقدات المهمة فلم يأتي الشرع إلا بشيء فيه مصلحة لنا فبحسب المرء لقيمات يقمن صلبه

( وعندما أتذكر قلة أكله هو والصحابة ونسائهم رغم معاركهم وفتوحاتهم يزداد يقيني وإيماني )

فهذا يغني عن الإكثار من الأطعمة مسايرة لشهوات النفس التي حمانا الله وإياكن نهايتها مؤلمة من أوبئة كالفيروس الكبدي للأطعمة السريعة والسرطانات والسكر والسمنة المفرطة

وارتفاع نسبة الدهون والكوليسترول وكثير من الأمراض المعاصرة كفانا الله وإياكم إياها
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
4- طبعا ومثل كل امرأة حبي للجسم الرشيق الأنيق الجذاب الذي يجعلني حسنة المظهر

أمام زوجي فكل مايشتهي أن أرتديه له أحقق له أمنيته وهذا أيضا شرعا من حسن التبعل لأعفه وأعف بصره

فكم يرغمني على الأكل ولخبطت نظامي المعتاد أرفض وأقنعه بأنه لن يرى مايسره لو ازداد وزني وأن يكفي ماهو عليه من معاناة من زيادة وزنه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
5- أن أكون قدوة لبناتي بأنه ليس من الضروري أن الحمل والولادة والطبخ لعائلتي فأنا أعتبر مضيافة لأهلي وأهل زوجي من 20 سنة إلى الآن وأنوع وأشكل

ولكن أغمض عيني وقلبي قبلهما فآكل مايلزمني وأهرب وأشغل نفسي بأي شيء فيكون لهن دافعا ( تصل للغيرة أحيانا بأن أرتدي ملابسهن )

فليس من الضروري أن تخسر المرأة رشاقتها وجمالها وصحتها فيزددن تحمسا ومنافسة لي

** واجهت مشكلة بين الفتيات أنهن يخجلن من أمهاتهن إن لم يكن رشيقات وجميلات فدفعني أن أكون عند حسن ظن بناتي دائما أمام معلماتهن وصديقاتهن

( لايخرجني عن التزامي بحشمتي وحيائي فلابد أن أظهر المرأة المسلمة الملتزمة بدينها أنيقة رشيقة جميلة من داخلها فيظهر على ظاهرها )
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
6- حبي للملابس الأنيقة والتي أكثر مايرتديها الرشيقات وأحزن على من يذهبن إلى الأسواق ويعانين من صعوبة في شراء الملابس المناسبة

** أحتفظ بملابسي الضيقة إذا زاد وزني ولا أشتري أوسع منها بل أشتري مقاس أصغر لأتحدى نفسي وأعلم أنه لامفر من إرتدائها فأسعى لنقص وزني لأرتديها
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
7- خوفي من أنواع الريجيمات المختلفة والمتنوعة التي اثنتان من قريباتي شابتان في مقتبل العمر كن ضحيتها إحداهن توفيت بسبب قلة المناعة لأنها عملت ريجيم حاد جدا
فعندما أصيبت بفيروس كثير منا يصاب به أدى لوفاتها لقلة مناعتها

والثانية الآن مهددة بالإصابة بمرض السكري وذلك لأنها لم تترك ريجيما حتى جربته بصورة عشوائية
** لذلك أخوف نفسي فتخاف وتبعد عن الأكل الزائد والغير مفيد
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ
8- من المعتقدات المهمة المحافظة على الأكل الصحي البيتوتي ( المصنوع في البيت ) الخالي من الدهون والسكريات الزائدة وتنظيمه مع قلته وتنويعه

والإكثار من السلطات والخضروات

مع عدم حرمان النفس بين الفينة والفينة حتى لا تلجأ العائلة الكريمة إلى التمرد واللجوء إلى الوجبات السريعة والمطاعم وهذا والله أجاهد فيه مجاهدة قوية معهم

فهم لهم طعامهم وأنا لي طعامي إذا استلزم الأمر

وعدم الإكثار من المشروبات الغازية والعصيرات الغير طازجة بالذات المشروب منها الذي أكثره ماء وسكر ونكهة صناعية

والبعد عن مايسمى ( بالنقنقة ) باللهجة العامية قبل الأكل وبعد الأكل وبعد المغرب وقبل العَشاء وعند الجمعة مع الأحباب وعند السهرة وووو الخ

طبعا شبس وشوكولاته ومكسرات وأندومي وبيبسي وموكا وشاهي مع المعجنات وقهوة مع البسبوسة ومالذ وطاب

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ
9- ممارسة الرياضة من شفط للبطن ( لأني أعاني بعد ولادتي الأخيرة من ترهلات أكثر) في كل الأحوال قائمة قاعدة في المطبخ وأنت جالسة على الكمبيوتر وأنت مستلقية

بطرقها المختلفة أنا بأعتبرها أسهل رياضة هي والمشي وأيضا الإعتماد على النفس في كل شيء فلا نجعل أبنائنا أوخدمنا يقومون بكل أعمالنا

فلابد من أتخيل أنه ليس هناك من يخدمني وأقنع نفسي أنه لو تعودت على أن غيري يخدمني فسأصاب بالعجز مبكرا فلن تبقى الخادمة مدى الدهر ولا الأبناء فكل له حياته

أهونها أن أجلب لنفسي الماء وأعيد الكأس لمكانه وأحضر سفرة الطعام على المائدة بنفسي وبعد الإنتهاء أجمعها وأذهب بها إلى المطبخ وأعيد كل شيء لمكانه

فوالله الكثيرات يعجزن عن ذلك فما بالك بمن ترمي مسؤوليتها كاملة على الخادمة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

المعذرة غاليتي لقد أطلت كثيرا وهناك الكثير من المعتقدات لايحضرني إلا ماكتبت فأكيد للجميع الكثير والكثير فكل له وجهة نظره

ووالله في النفس الكثير من واقعنا فإن كنت استطعت المحافظة على رشاقتي فهناك الكثير من الأشياء التي أحتاج إليها أسأل الله أن يبلغنيها بفضله وكرمه وحوله وقوته

ولكن لابد من شحذ الهمة وكسر النفس وجبلها على طاعة الله ورضاه أولا واتباع سنة نبيه ثم مايبنيها بناءًا صحيحا لنسمو ونبلغ ذرى المجد بقوتنا وصحة معتقداتنا الدينية والنيوية

حفظك لله غاليتي ونفع بك المعذرة مرة أخرى على الإطالة