[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله و يا مرحبا برشيقات الصيف

[muslema]

الله يفرح قلبك ...زى ما اسعدتينى بكلامك ده ...الله يجزاك الجنة يارب

[الشفاعة]

اهلا شفاعة طولتي الغيبة
واله شفاعة بدي اشكيلك وزني ما عم بينزل بسرعة يعني كيلو واحد خلال اسبوعين حتى هلا توزنت لقيت حالي زدت كيلو !!!!
يعني ولا كاني عاملة شي
شو رايك شفاعة جد كتير مضايقة
شو في عندك نصائح
المشكلة رح اسافر لبلدي بعد رمضان ان شاء الله وبدي اكون ضعفانة

اسفة ياقمر بس غصب عني
لانو كنت مشغولة كتير و اتاكدي مابيمنعني عنكم الا الشديد القوي

طيب قديش طولك ووزنك ؟؟

كمان ياقلبي مابصير ابدددددددددددددا انك توزني الا مرة بالاسبوع و بيوم الميزان بسسسسسسسس

انا جربت قبل اللي بتوزن كل شوي كل 5 دقايق بيطلع شكل صدقيني لانو اما بتاكلي و بيطلع زايد او مابتكوني اكلة و بيطلع نازل يعني الوزن بكون مو مضبوط ابددددددا

الوزن الصح مابيجي الا بعد اسبوع بيستقر و كمان لازم يكون الصبح و قبل الاكل و الشرب و بعد استعمال الحمام طبعا

يعني مافي شي اسمو بوزن ايمتى مابدي

جاوبي على سؤالي عن طولك ووزنك و انا بجاوبك

[ام عبودي وعزو]

وانا اقول ده إيه النور ألفي المنتدي ده اتاري شفوعه رجعت لنا تانييييي ههههههه حمد الله علي سلامتك شفوعه والله الك وحشه
معليش دخول سرييييع اصلي حانام وانا ماسكه التلفون هههههه
يوميات الأحد:
ف: قطعه صغيره بيتزا قمح بالجبنه خ د(١،٥)+ زبادي بالفواكهه(٢)....٣،٥
س: برتقاله+ ك شاي بالبن....٣
غ: سلطه+ م جبنه(١)+ ٢ م حمص (٢)+ قطعه صغيره بيتزتي الصحيه (١،٥)+ ١/٢ شوربه(١)....٥
س: تفاحه....١+ شريحه جبنه خ د(١)..٢
ع: موزه ...١
مجموع ١٤،٥نفاطي ٢٠(عارفه نقاطي قليله بس هلا تعبانه ورايحه انام وما ممكن اكل)
الما: لتر ونص
الرياضه: ٨٠ د تمارين

[hiba b]

صباح الخير يا احلى صحبة
صباح الخير لشفاعة حمد الله على السلامة والله يعطيكي الف عافية وبقلك اشتقتلك حتى لو ما صار لي فترة عرفتك اتشرفت بمعرفتك، انا متشجع للمسابقة، بحب المنافسة، واذا بنقدر نساعدك بشي احنا موجودين، وشكرا لملاحظاتك وانشالله اني التزم فيها اليوم
صباح الخير لهبهوبة والله يعطيكي العافية ويجزيكي انتي وشفاعة عنا كل خير
صباح الخير لمسلمة وh.m.s و بحيرة البجع وسمر وكل اللي في الجروب واللي مش بالجروب
زي ما انتو شايفين انا مبسوط ومزاجي تماااااااااااااااااااااااااااام ولله الحمد
انشالله نهاركم فل وياسمين

اما الوزن فكان نهار الجمعة 70 كغم للأسف
الطول 164 سم
النقاط 18 نقطة

[امل الحياة]

المكان منور باصحابو عزيزتي وربنا يهون علينا غربتنا ويسمع منك ان شاء اللهو اقدر انزل الوزن الزايد اللي عندي اما عن عني فقدر الله ومشاء فعل قد خسرت طفلتي فى الشهر السادس اسأل الله لها الرحمه ولي بالعوض ان شاء الله

[زوجة انس]

شفاعة طولي 154 وزني 75 وزنت الجمعة كان 74 ما بعرف هلا قسته كان 75 الي منتظمة معكم اسبوعين انا بعنل رياضتي باليل هل هاد باثر وبس بمشي ع جهاز السير لمدة 30 دقيقة هادد نظامي

[hiba b]

المكان منور باصحابو عزيزتي وربنا يهون علينا غربتنا ويسمع منك ان شاء اللهو اقدر انزل الوزن الزايد اللي عندي اما عن عني فقدر الله ومشاء فعل قد خسرت طفلتي فى الشهر السادس اسأل الله لها الرحمه ولي بالعوض ان شاء الله

الله يعوض صبرك خير

[DAISY]

السلام عليكم
اهلين بالشفاعة نورتي يا قمر
الاحد
ف: قطعة كيك= ٤
غ: نص صدر دجاجة مشوي+ رغيف خبز بر+ ملعقتين زبادي (خ د)+ خيار=٩
س: كابوتشينو: ٥
ع: شريحتين توست بر+ م ص مربي+ شريحة جبنة(خ د)= ٤
٢٢من١٦
اسفة خربت اليوم لكن من بك كان شاء الله راح انتظم لأني رجعت البيت الحمد لله
و اقدر أتحكم في نوعية الاكل
موية: لتر تقريبا
رياضة: ٢٥ د

[موووزه]

اهلين بالشفاعة والحمد لله على سلامتك
عذرا ماقدرت أدخل امس كنت مريضة
الطووول 160
الوزن الأخير 73.4 كيلو
النقاط 20

[muslema]

الله يعوض صبرك خير

امل الحياة.....ربنا يديك الذرية الصالحة ان شاء الله .عاجلا غير اجل

[h.m.s]

أختي أمل الحياة
أسأل الله أن يأجرك في مصابك وأن يخلفك خيراً مما فاتك
عوضك الله وأقر عينيك بذرية صالحة مباركة

[h.m.s]

يسعد قلبك ياسارة
أحبك الله الذي أحببتيني فيه
وأنا أحبك في الله
أسأل الله أن يبارك في وقتك ويقويك ويعطيك الصحة والعافية
ويجزاك خير على الوقت الي بتستقطعيه من يومك من أجلنا
ويفرح قلبك مثل ما بتفرحينا بتعليماتك وتوجيهاتك وتشجيعك


بالنسبة للمانجو ااااااخ عششقي وخاصة الآن بدأ الصيف وبدأ موسمها أنتظر الصيف عشانها ^^
زمان كنت آكل باليوم حبتين وممكن كمان ثلاث ماشاء الله تبارك الله D:
بس طبعا الآن الوضع اختلف بحاول أقصى شي مرتين بالأسبوع إن شاء الله


المسابقة مره روعة
ما استوعبتها تمام بأرجع أقرأها وأكيد معاكم بإذن الله

الطول 151
آخر ميزان 68.5
نقاطي 20

شفوعة متى أبدأ أقلل نقاطي ؟؟
مش مستعجلة بس أبغى أعرف

[أم جود87]

اختي شفاعة الف الحمدلله عسلامتك وتسلمي على جهدك الكبير معنا
انا رح اخد بنصائحك لانو كل نصيحة اخدتها منك ومن هبهوبة استفدت منها والله يشهد
الفواكه ما بحبا بفضل الخضرة بس رح اجبر حالي وخلص مشان نكون متل بعض كلنا
رح اصير احسب الفواكه بنقطة

الوزن الحالي : 88 (الجمعة السابقة)
الطول : 160
النقاط المسموح بها يوميا: 21
بدأت بـ26 مارس وكان وزني وقتها 93

[بريق الابتسامه]

أنا معاكم إن شاء الله بس دخولي مو يوميا
الطول 154
الوزن 67.5
نقاطي 24


يوميات الجمعة
5 م ك فول 1
م ص زيت زيتون 0.5
سلطة
قطعة صغيرة جبنة بيضاء 1

سناك
زبادي بالفواكه 3

الغداء
2 كباب صغير 4
سلطة
م ص طحينة مخففة 1
ربع رغيف حب 2

سناك
شاي أخضر + 3 بقلاوة 3
قهوة + 6 تمرات 2

العشاء
5 م ك فول 1
سلطة
جبنة بيضاء 1
ربع رغيف 2
نص زبادي ق د 1
شاي مع م ص سكر 0.5


المجموع 22.5 / 24

الماء لتر ونص
الرياضة 25 د اوربتراك

[بريق الابتسامه]

يوميات السبت
فطور
ك حليب خ د 1
3 شابورة حب 2
م ص سكر 0.5

سناك
برتقالة 1
ك حليب خ د 1
1توست حب 1
3 تمرات 1

الغداء
1 توست حب 1
سلطة
مسقعة بالبشاميل دايت 4 (عملت الباذنجان مشوي والحليب خالي الدسم)

سناك
2 بسكويت دايت 2
ك نسكافيه (3 × 1) 3

العشاء
4 م ك فول 1
سلطة
ربع رغيف حب 2
م ك مش 1

سناك
موزة صغيرة 1
خوخة 1

المجموع 23.5 / 24

الماء لترين
الرياضة 30 د متنوعة