[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله و يا مرحبا برشيقات الصيف

[زوجة انس]

يومياتي
ف 2 توست اسمر + زعتر وزيت = 3 نقاط )+( كاسة شاي بملعقة سكر صغيرة =1 نقطة) + خضار + نصف قطعة فلافل (2 نقاط)
سناك: كاسة نسكافيه بحليب ق.د ( 3 نقاط )+ 10 حبات لوز ني (3 نقطة) + تمرة ( 1انقطة)
الغدا : صحن شوربة عدس ( 2 نقاط ) +خضار
سناك+ عشا : قطعة متوسطة من كيك باليانسون ( 6 نقاط ) ( معمولة من بياض البيض بنصف كاسة سكر )+ قهوة مرة
المجموع = 21 نقطة من 20
المياه : لترين
رياضة ما في بسبب المرض
سوال شفاعة اذا مشيت هيك ع هاد الاكل بضعف ؟؟؟ ولا لازم اقل ؟؟

[الشفاعة]

يومياتي
ف 2 توست اسمر + زعتر وزيت = 3 نقاط )+( كاسة شاي بملعقة سكر صغيرة =1 نقطة) + خضار + نصف قطعة فلافل (2 نقاط)

الفطور جميل بس بلا المقلي ياقمر بس نص حبة مو مشكلة وبكفي 1 نقطة للفلافل
سناك: كاسة نسكافيه بحليب ق.د ( 3 نقاط )+ 10 حبات لوز ني (3 نقطة) + تمرة ( 1انقطة)

كاسة الحليب قليل الدسم = 2 نقطة ليش حسبتيها 3 ؟؟ الا لو بيها سكر ؟؟

و النسكافيه 0 نقطة

و اللوز 2 نقطة بكفي

بس 7 حبات بكفي ياقمر

و التمرة نص نقطة

الغدا : صحن شوربة عدس ( 2 نقاط ) +خضار

الغدا حلو بس زيديلو قطعة صغيرة خبز لازم نشويات
سناك+ عشا : قطعة متوسطة من كيك باليانسون ( 6 نقاط ) ( معمولة من بياض البيض بنصف كاسة سكر )+ قهوة مرة
لالالالالالا العشا ممنوع فيه الحلو ياقمر حتى لو قليل

بعدين الحلو خليه ليوم الميزان ولو اخدتيه خديه بالسناك و بتلغي النشويات من الوجبة اللي بعدها

بس خليه ليوم الميزان افضل لانو بالليل الهضم صعب و مافي وقت كافي للهضم و الحلويات و النشويات تتحول لدهون


المجموع = 21 نقطة من 20
المياه : لترين
رياضة ما في بسبب المرض
سوال شفاعة اذا مشيت هيك ع هاد الاكل بضعف ؟؟؟ ولا لازم اقل ؟؟

لا يومك حلو بس لازم تبتعدي عن الحلويات الا مرة بالاسبوع او بالكتير مرتين باذن الله حينزل الوزن

و الرياضة عوضيها ياقمر

[ام عبودي وعزو]

صباحكم خيييير
كيفك شفوعه بالنسبه للكابتشينو 3 م قيها 2 ن وانا أخدت 1،5 م واللبن 2%

يعني ما بعملو باللبن الكامل

[ام عبودي وعزو]

هبهوبه الحمد لله رجعتيلنا ويا تري وزنك زاد كم بعد كل الكيك والحاجات الحلوووووه
شفتي أنا عارفه الاخبار هههههههههههه
نورتي المجموعه

[ayawafaa]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
شكرا لكل الرحب في والله حسيت بالفرحة واني مكانس ليسا بينكم
بالنسبة لوزني انا وزنت اليوم ولقيته 69 مش 68.5
ان شاء الله بالليل ادخل اكتب يومياتي

[Sophie eyes]

الســــلام عليكم

يوميآت الآثنين


الفطور
خياره=0+آوراق ملفوف=0+ 2توست بر=2+ 5 حبات تمر=2+ +شريحة جبن قليلة الدسم=1+ كوب حليب منزوع الدسم=1
المجموع=6

الغداء
سلطة=0+قطع دجاج بالفرن=3+ كمأه محموسه مع خضروات وزيت زيتون=3
المجموع=6

سناك2
برتقاله=1+ موزة=1+ أناناس=1
المجموع=3

العشاء
1 صمون بر=2+ 1 توست بر=1+ جبنه قليلة الدسم=1+ زبادي قليل الدسم=2+ خياره=0+ فلفل اخضر=0+طماطم=0+ 7 حبات زيتون اخضر=1
المجموع=7

المجموع الكلي =22\22

الرياضه= 37دق على الجهاز

[hiba b]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، مبروك القسم الجديد اخت شفاعة والله يقدرك ويجزيكي كل خير عن كل كغم ننزلو
اول شي اعتذر عن الانقطاع بس خلال الأسبوع الماضي جربت اكثر من رجيم ولقيت انه رجيم النقاط احسن شي، ما بحرمني من شي وما يقيدني باكل محدد، يعني اكل من طبخ امي دون طلبات زيادة مني.. فارجو انك تقبلي اعتذاري وتقبليني معكم في الجروب، وانشالله البداية من بكرة، انا مسجل في نادي اسمه curves نظامه يعتمد على circuit training لمدة نص ساعة فقط، يكفي صح ؟

[hiba b]

هلا خلصت قراءة كل الردود في الصفحات السابقة فشفت انك ما بتردي حد فقلت خليني احسن الظن في سعة صدرك (يعني انك قبلتيني )
عشان التذكير طولي 164 سم
الوزن 69 كعم
الهدف القريب 65 كغم
الهدف النهائي 62 كغم بعض المواقع لحساب الوزن تطلعلي الوزن المثالي 58 او 56 بس انا صراحة ما عمري وصلتهم الا وانا مريض وما طولت طبعا، اما 62 فبحس انه قابل للتحقيق والحفاظ عليه انشالله طبعا
النقاط المسموحه لي 18 صح؟

[wbaby]

يوميات الاتنين
على الريق زنجبيل بالقرفه
الفطار معلقتين جنين القمح

نسكافيه وربع رغيف وم جبنه وخيارة =4
سناك تفاحه و3 تمرات وجزر 2

الغدا 3 ملاعق فول ربع رغيف تميس حسبته ب2 نقطه شوربة لب الكوسه بالميه صفر وسلطه =3

العصر زوجي اتنرفز عليه لاني مابتغدى معه الصراحه مابستحمل استنى لييجي
المهم اكلت معه شوي شوربة لب الكوسه مع 5ملاعق رز =2

سناك فلفله صفرا 5 حبات تمر نسكافيه بدون تحليه 3 نص طبق رز بلبن بس باوقات متفرقه حسبته 2

العشا سلطه وبيضه مسلوقه وتفاحه وزبادي 4.5
20.5 من 22
رياضه مشي على سرعه 6 لمدة 45 دقيقه
العصر شوية ايروبيك 15 دقيقه

ميه لتر ونص

[h.m.s]

الأحد كان كل شي تمام فطوري والغداء والعشا
ولكني كنت معزومة سهرة عند قريبتي وجلست عندها لليوم الثاني الصباح
وكالعادة القهوة والحلا والأكلات الحلوة
استهلكت 16 نقطة من أصل 20 إلى العشا وبعد العشا مشفررر
بس صراحة كان تخبيص خفيف يعني مو كعادتي زمان
الماء والرياضة حلوين


الاثنين أستحي أكتب إيش أكلت
الشي الوحيد المزبوط كان الفطور ,
مع إن لو حسبت أكلي طول اليوم راح يكون أقل من النقاط المسموحة ولكنه للأسف كله كان معجنات وعصائر
يعني بالعربي غير صحي وبدون خضار أو فاكهة
وكمان ماعملت رياضة والماء مع الشغل والضيوف نسيييييته

سامحيني شفوعة ماكتبت التفاصيل لأنه شي يفشل
من بكرة بإذن الله أرجع لنظامي وترتيبي
خايفة باللخبطة كذا ماينزل وزني
آآخ بس من وزني هذا المتحجر تعبني معاه الله المستعان

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يسعد مساكم ويا رب الكل بخير

يوميات الاثنين

الفطور

نسكافيه مع تمرة =1
سندوتش لبنة وزعتر=3

سناك

كلمنتينا=1
تفاحة صغيرة =1
كاكا=1

الغداء
سلطة ملفوف احمر
جزر وخيار

ستيك دجاج قلبته مع بصلة وبندورة بمعلقة زيت زيتون =3
خبز اسمر=2

سناك
برتقالة=1
نسكافيه =1
بسكوتة بر=1

العشاء
سندوتش جبن ابيض مع حبة بندورة =3
خيار
موزة=1

الرياضة

45 ق مشي

الماء لتر ونص

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيييف حاالك شفووعة وكيف ولادك وخصوصا البشمهندس الصغيير
كييف حالك ام انووس وهبهووبة والجمميع

حبيت اسلم عليكم وكتيير اشتقتلكم

ان شاء الله كلكم تصلوا للوزن المثالي عاجلا غير اجل وتكونوا احلى رشيقااات

[ام عبودي وعزو]

السلام عليكم يا حلوات كيفكم ان شا الله بخير
يوميات الاثنين:
ف: ٢ توست+ ٤ م فول+ م زيت+ طماطم.......٤
س: موزه ونص ( نص باقي ابني وما حبيت ترميه)....١،٥
غ: عيش(٤)+ ٤ م عدس مطبوخ بم زيت لكل الطبخه(٢)+ سلطه+ صوص حار م زبده سوداني شطه وفلفل وثوم(١،٥)...٧،٥
س: كلمنتينا(٥،)+ ٣/٤ ك لبن بالقهوه(١،٥)+ بسكويت مالح(٢)....٤
ع: سلطه+ شريحه جبنه(٢)+ تفاحه(١)....٣
المجموع ٢٠ نفاطي ٢٠
الما: لتر ونص
الرياضه:٨٤ د مشي بالبيت

[fatinzeki]

السلام عليكم
حبايب كيفكم ؟
شفوعة الجوز واللوز لا محمس ولا مملح يعني عادي
يوميات الاثنين
فطور
خبزة=4
جبن=2
خيار=0
شاي ينسون=0........................................... ....6
سناك
تفاحة=1
جوز=1............................................. .....2
غداء
برغل=3
مرقة بزاليا=2
خس وفلفل اخضر وخيار=0.................................5
سناك
قهوة بالحليب=2
تمر=1............................................. ...........3
عشاء
خبزة=2
لبنة=2
جبن=2............................................. ........6
مجم=22 من 22
الرياضة =نص ساعة على جهاز البايسكل
ماء =1.5 لتر

[muslema]

السلام عليكم ...ازيكم يا رشيقات كلكم ..وازيك يا سارة وايه اخبار الاولاد
عايزة اعلق على كام حاجة
الرياضة ...انا لا يمكن اعمل اى رياضة ولو مشى فى اول 3 ايام وانا عارفة نفسى وجربت انى اعمل رياضةخفيفة الشهر اللى فات وحصل لى كارثة !!!!!!
ومش مستعدة انى اكررها تانى ...وبالمناسبة اليومين اللى توقفت فيهم هما ثانى وثالث فقط يعنى اول يوم عملت رياضة ورابع يوم امس رجعت رياضة خفيفة

بالنسبة للبيض ...انا عارفة البيض الكتير مش كويس ...ولو ان دى برضه معلومة مشكوك فيها وكل يوم يطلعوا يقولوا مضر والمرة اللى بعدها مش مضر ...المهم انا فىاليوم ده كنت سالقة بيض وانا نادرا ما اكل بيض يعنى كل شهر مرة فدى تعتبر مرة بالشهر ...وزى ما شفتى انا لم اتجاوز 2.5 بيضة ....وكل شهر وانتى طيبة
انا عارفة انك عايزة المصلحة والفايدة لنا كلنا .....وممكن يكون بردك عليا عايزة توصلى معلومة لكل البنات ...وده طبعا شيء تشكرى عليه وتؤجرى عليه عند الله ...بس انا حبيت اوضح الشىء اللى خاص بحالتى انا ...اسفة اذا كنت اطلت عليكى ...وشكرا جزيلا لسعة صدرك