عضوة جديدة تستنجد...من تستطيع مساعدتي لأنهي معاناتي!!!

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • Miss sixty
    عضو جديد
    • Mar 2012
    • 5

    عضوة جديدة تستنجد...من تستطيع مساعدتي لأنهي معاناتي!!!

    مرحبا لكل عضوة في هالمنتدى الرائع
    طبعاً مثل ما أنتم شايفين هذي المشاركة الأولى لي بالمنتدى>>> ترحيييييب
    الحقيقة إللى حمسني أسجل هو هذا القسم ما شاء الله
    قسم حافل بالمسابقات إللي تشجع على الرشاقة
    وكمان أخصائيات رائعااات
    وعضوات أررروع
    من خلال قراءتي للمنتدى قبل التسجيل حسيت فعلا كأنكم عائلة وحدة
    فتحمست إني أسجل مع إني ماسبق وسجلت إلا بمنتديات الجامعة
    عشان حسيت إنكم ممكن تكونوا بعد الله السبب في إنهاء معاناتي
    والله ما أخفيكم أنا أبكي ليل نهار على جسمي
    يمكن أكون أبالغ مثل ماتقول أمي وإن الدنيا ما تستاهل
    بس أنا عمري 29 سنة
    تزوجت من 4 سنوات
    وعندي طفل واحد الله يحفظه معاناتي بدأت من بعده
    طولي 150 يعني مو طويلة مرة
    ووزني قبل الحمل كان من 45>>> آآآآخ الله يعيد هذيك الأيام
    كان إذا وصل وزني 49 أسوي إضراااب عن الأكل
    حملت وزاد وزني بشكل رهييييب لأن كان عندي زلال الحمل
    وبعد الولادة كان وزني 70
    عملت رجيم قاسي جدا جدا ورياضة لمدة سنة
    وبعدها وصل وزني 55>>>>إنجااااز صح
    طيب ليه أنا زعلانة
    لأني من سنة ونص حتى الآن وأنا وزني ثاااابت
    وعلى كثر محاولاتي أنا محلك سر
    يمكن تقولون 5 كيلو زيادة ما تأثر
    لكن المشكلة إنها بكاملها في المؤخرة والأرداف
    يعني والله يديني وصدري وبطني مقاساتها على قولة الخياطة إللي أفصل عندها تقول كأنها مقاسات طفلة
    بينما الباقي لا تعلييييق
    كأني مخلفة 15 طفل
    قرأت في منتداكم عن مسابقة المشي على الأوربتراك وفوائده
    رحت أشتريته وبدأت أمشي عليه
    وكمان قرأت عندكم عن رجيم السعرات وبدأت أتبعه
    والحين صارلي شهرين تقريبا وأنا مواظبة على الدايت والرياضة
    يمكن يكون شكل جسمي تغير نوعا ما وبشكل ملحوظ
    لكن الوزن ما زال محلك سر
    وبعدين قرأت عندكم عن عصير كسر ثبات الوزن لمدة يومين وجربته
    ولا ربع كيلو نزلت مع إن كل العضوات يقولون نفع معاهم
    طيب ليه أنا لا؟
    وين المشكلة بالضبط؟
    طبعا الصيام عن الأكل تماما ما ينفعني لأنه راح ينحف جسمي العلوي زيادة
    وحتى قرأت في كتاب جابر القحطاني إن منقوع ورق العنب يذيب دهون منطقة البطن والأرداف
    كل قريباتي جربوه ونفع معاهم إلا أنا
    ياربي بجنننننننننن والله
    صرت طوال الوقت أفكر في جسمي
    أرجوووووووووووكم ساعدوووووني يا كل الأخصائيات والعضوات وصاحبات الخبرة
    والمعذرة لو طولت عليكم
    بس كنت حابه أحطكم في الصورة
    بانتظار حلولكم
    ودمتوا بألف خير


  • Hajer Mohammed
    النجم البرونزي
    • Jan 2009
    • 2377

    #2
    مشكلتك من كثر التفكير ريحي بالك
    ومثل ماقالت أمك الدنيا مومستاهلة
    أهم شيء صحتك تمام الحمد لله
    إن شاء الله الأخوات يفيدوكي

    تعليق

    • -بلسم الجروح-
      كبار الشخصيات
      • May 2009
      • 13324

      #3
      حياكى الله اختى الغالية
      سعداء جدا بتواجدك بيننا
      وسعداء اكثر بثقتك بنا

      حبيبتى وزنك الان 55 كيلو وطولك 150 سم
      فقط ما تعانين منه سمنة موضعية فى بعض المناطق
      عليكى بمواصة الرياضة الخاصة بها
      وطبقى هذه الطريقة:
      فنجان من زيت الزيتون الاصلى
      فنجان من الخل الطبيعى "التفاح"وليس الصناعى
      وضعهم فى انبوبة معا
      ومزجهمممممممممممم جيدا
      ثم وضعهم على المنطقة المرغوبة
      ولفهم جيدا بنايلون

      ولعب رياضة اثناء وجودهم
      وستنزل المنطقة
      والله المستعان
      وما تنسى تطمنينا يا حلوة
      بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

      واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

      فقد ابصر النور"زين"

      بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

      أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



      عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



      الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
      لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
      بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

      لك الله ياغزة وفقط

      تعليق

      • Miss sixty
        عضو جديد
        • Mar 2012
        • 5

        #4
        أخت هاجر مشكورة عالرد أخت بلسم ألف شكر عالنصيحة لكن عندي سؤال/ الوزن الزايد اش سبب نزوله حسب توقعاتك وبعدين خل التفاح سمعت عنه إنه يرقق الجلد ويسبب تمزقه. قرأت هذي المعلومة في اكثر من موقع. هل عندك خبرة عن هذا الموضوع

        تعليق

        • حكايات القمر
          مشرفة الصحة والتغذية
          • Jul 2009
          • 16410

          #5
          اهلا بيك معانا اختي نورررتي المنتدى
          وااكيد حتستفيدي اكتر واكتر من عائلتنا الصغيرة
          مشكلتك يا اختي هي مشكلة معظم بنات العرب الجسم الكمثري
          الدهون مجمعة في مناطق معينة من الجسم والباقي لاء


          الجسم كلو بيخس وهذه المناطق تخس ببطء
          وانت قلتي ان وزنك ثابت من فترة
          يمكن لانك اتعبتي رجيمات قاسية الرجيمات القاسية تخلي جسمك يتمرد ويرفع راية العصيان ويتمسك بالدهون اكثر اكثر

          اولا عليك اتباع رجيم صحي هرمي والابتعاد التااااام عن الرجيمات الكميائية والصاروخية وكثري من الخضار في اكلك والياف
          ثانيا اتاكدي انك بتشربي كميات كافية من السوائل لايقل عن لترين قلة السوائل ممكن تكون سبب في ثبات الوزن

          ثالثا خدي مقاسات المناطق اللي عايزاها تخس بالمتر وسجليهم في ورقة

          رابعا اتبعي برنامج رياضي يركز علة منطقة الارداف والمؤخرة لمدة شهر وانسي الميزان تماما خلال هذه المدة ركزي على التمارين وبس ابدئي بالتدريج وكل كم يوم زودي المدة

          بعد شهر ارجعي خودي القياسات اكيد باذن الله حتلاقي فرق عليك الاستمرار وباذن الله النتائج حتعجبك

          اهم حاجة تتبعي سياسة النفس الطويل واتزهقي ولا تملي بسرعة لان دهون هذه المناطق بتكون معقدة وعنيدة ويتطلب التخلص منها وقت طوييييييل

          وفي انتظار نسمع اخبار حلوة عنك
          ويارب تخسي بصحة وعافية وتحققي مرادك بالتوفيييييق


          تعليق

          • Miss sixty
            عضو جديد
            • Mar 2012
            • 5

            #6
            فعلا أنا ما أشرب أكثر من 5 كاسات ماء
            الله يجزاك خير ع النصائح الحلوة
            والله يطول نفسي أكثر
            تشرفت بمعرفتك يا حكايات قمر

            تعليق

            • اثينا
              لؤلؤة شتوية نادرة
              • Mar 2009
              • 3854

              #7
              الاخوات ما قصروا حبيبتي ...

              بالنسبه لخل التفاح وزيت الزيتون النتائج رووووعه اهم شي يكون طبيعي

              ومافيه مضرة بأذن الله ...

              وخذي مع الغدا او العشا م رده يعني نخالة ... والله استعملتها امي ربي يطول عمرها مع المشي والغدا عادي وعشا خفييييف

              اختفت المؤخرة عندها ماشاءالله ....

              وان شاءالله خييييير ...



              تعليق

              • اثينا
                لؤلؤة شتوية نادرة
                • Mar 2009
                • 3854

                #8
                خطة مدتها 6 اسابيع هدفها انقاص الوزن من منطقة الارداف بشكل خاص
                الريجيم بشكل اساسي يعتمد على الردة ( النخالة ) و التي تباع على شكل اقراص و احيانا على شكل مسحوق عادي في المخابز


                الاسبوع الأول :


                الإفطار:
                بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

                بين الإفطار والغداء:
                حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


                الغداء:
                طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده


                بين الغداء والعشاء:
                حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


                العشاء:
                كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
                أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
                أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده



                الاسبوع الثاني :




                الإفطار اليومي : إختيار من أى من الآتي :
                1. ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

                2. 1 زبادي + ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لإحتوائهم على الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

                3. تفاحة كاملة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة


                الغذاء اليومي : إختيار من أى من الآتي :
                1. 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

                2. 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار ( 2 ملعقة زبادي و 1 خيار ) + تمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

                3. 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة


                العشاء اليومي : إختيار من أى من الآتي : ( يمكن تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة )
                1. ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لأحتوائهم على الكثير من الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

                2. 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

                3. شريحة سمك أو سمكة مشوية او تونة بدون زيت + 2 ملعقة ارز ويفضل الارز الأسمر + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة




                الاسبوع الثالث :

                الإفطار:
                4 ملاعق فول بليمون أو 1 زبادي أو بيضة مسلوقة + اشريحة توست + قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة


                الغداء:
                أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء
                + أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية
                ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة رده او 3 قرص رده


                العشاء:
                1 زبادي + 2 شريحة توست
                أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست
                أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
                و يضاف للوجبة 3 ملاعق رده او 3 قرص رده



                الأسبوع الرابع

                الإفطار:
                شريحة توست + 2 ملعقة عسل
                أو 2 بيضة + شريحة لانشون
                أو كوب زبادي ومعلقة ردة
                مع وجبة الإفطار 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

                بين الإفطار والغداء:
                حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

                الغداء:
                طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء
                نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن
                2 ملعقة رده او 2 قرص رده

                بين الغداء والعشاء:
                حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

                العشاء:
                مثل الغذاء

                بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع:
                حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده



                الأسبوع الخامس :

                الافطار

                شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى
                أو شريحة توست + 5 ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم
                مع وجبة الإفطار يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

                الغداء :
                الاختيار الاول : مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة كاتشب ) + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

                الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

                الاختيار الثالث : ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

                مع وجبة الغذاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة


                العشاء:
                صنف واحد فاكهه أي كميه غير الفواكة الغير مسموحة .
                مع وجبة العشاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة


                الأسبوع السادس :

                الافطار: ثابت في جميع الايام
                1 تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر

                اليوم الاول :
                الغداء :
                ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة
                العشاء :
                2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

                اليوم الثاني :
                الغداء :
                علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء
                العشاء :
                1 بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة ( تفاح أو خوخ أو كمثري ....)

                اليوم الثالث :
                الغداء :
                2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق
                العشاء :
                5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم

                اليوم الرابع:
                الغداء :
                علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأى كمية
                العشاء:
                5 ملاعق جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+ 1 توست ريجيم

                اليوم الخامس:
                الغداء:
                4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق+ 1 برتقالة
                العشاء:
                صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات

                اليوم السادس :
                الغداء :
                سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
                العشاء :
                سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

                اليوم السابع:
                الغداء :
                سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
                العشاء :
                سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

                ويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع أخد 2 حبة ردة أو 2 معلقة رده




                ملاحظات:
                - يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم - ممكن إستخدام بدائل السكر
                - يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة
                - الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة
                - يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة




                تعليق

                • اثينا
                  لؤلؤة شتوية نادرة
                  • Mar 2009
                  • 3854

                  #9
                  ماسك الزيوت الطبيعية الحارق للدهون


                  المقادير:
                  • [*=center]ملعقة زيت زنجبيل
                    [*=center]ملعقة زيت قرنفل
                    [*=center]ملعقة زيت قرفة
                    [*=center]ملعقة زيت بردقوش
                    [*=center]ملعقة زيت شجر الشاي الأخضر

                  الطريقة:
                  - هنخلط الزيوت دي مع بعضها وطبعا ممكن نزود الكمية شوية بس تكون بمقادير متساوية حسب الحاجة.

                  - هناخد شاور وبعدين نحط من خليط الزيوت دي على المناطق اللي عايزين نخسسها ويكون الجسم لسه عليه ميه، ونعمل به مساج للمناطق دي في اتجاه عكس عقارب الساعة لمدة من 5 : 10 دقائق، وبعدين نلبس هدومنا.
                  - يفضل إننا ندهن الزيوت دي قبل النوم على طول وممكن ندهنها مرتين في اليوم بس أهم حاجة إننا ما نتعرضش بها للضوء أو الحرارة، وطبعا ما ننزلش في الشمس.- هنعمل الزيوت دي يوميا ولمدة شهر على الأقل وإن شاء الله هنلاقي نتيجة هايلة جدا.- وبالنسبة للناس اللي بتمارس الرياضة علشان تحافظ على رشاقتها ممكن يستخدموا الزيوت دي ويدهنوها على الجسم وبعدين يمارسوا التمارين الرياضية ويسيبوا الزيوت على أجسامهم لمدة ساعتين على الأكثر وبعدين ياخدوا شاور



                  تعليق

                  • ام مرمر و ليلو
                    كبار الشخصيات
                    • Oct 2007
                    • 20392

                    #10
                    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
                    الاخوات ماقصروا غاليتي
                    وشوفي هنا التمارين حلوة وتعطيك نتائج حلوة
                    ░▐موضوع متميز ▐تمارين الآيروبك بالصور المتحركة حصرياً (الجزء الثاني البطن والارداف )

                    ربي يوفقك

                    يَا نَارُ كُونِي بَرْداً وَسَلاماً عَلَى عراقي الحبيب
                    انستجرامي ام مرمر و ليلو
                    كنوز من الحسنات
                    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
                    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
                    قراءة ما تيسر من القرآن, قول الحمد لله
                    لا حول ولا قوة الابالله
                    لا إله إلا الله وحده لا شريك له 10 مرة
                    اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل
                    إبراهيم ..
                    ستبقى محبتكم بالقلب ما حييت

                    تعليق

                    • هبهوبة
                      مشرفة الصحة والتغذية
                      • May 2005
                      • 16869

                      #11
                      كل الأخوات ما شاء الله ما قصرو
                      وخليكي مصرة للوصول لهدفك ولا تتراجعي
                      الله يوفقك حبيبتي


                      حسبنا الله وكفى

                      تعليق

                      • جورية عمري
                        النجم الفضي
                        • Jan 2008
                        • 1718

                        #12
                        من جد الله يسعدهم كلهم ماقصروا
                        واثبتوا نكم عيله وحده
                        ماننحرم منكم
                        شكا اختي اثينا انا استفت من نصايحك

                        تعليق

                        • Miss sixty
                          عضو جديد
                          • Mar 2012
                          • 5

                          #13
                          أنتن رااااائعات بمعنى الكلمة
                          وأعجز فعلا عن شكركن
                          أسأل الله التوفيق لي ولكن

                          تعليق

                          يعمل...