░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأحمر (فريق الحصان ) ░▐ الإسبوع الخامس

[- بنت الأحرار -]

الفريق الأحمر (فريق الحصان)
بقيادة بحيرة البجع

مجموعة الحصان
وهي مجموعة المعتدلة وملتزمة بأكثر من 6 ساعات إلى أقلمن 8 ساعات بالإسبوع
وملتزمة بدون مخالفات غذائية بالرجيم أو بالماء بالتغاطي عن مخالفة أو اثنين

اسماء الأعضاء الجديد

بحيرة البجع
ام عبودي وعزو
mamadodod
ام ملاك الروح



يوم الميزان سيكون إن شاء الله يوم الخميس القادم
الماء : أقل شيء لتر ونص وإلا سيكون مخالفه

نموذج إحصائية نهاية اليوم
اليوم : .........
الرجيم : كل شيء أكلتيه بالتفصيل
الرياضة : نوع الرياضة + اكتبي الرياضة بالدقائق
الماء :

حفظكم الله ورعاكم
استمروا
وبالتوفيق للجميع

[ام نزار20]

السلام عليكم
بارك الله فيك بنت الاحرار وجعله في ميزان حسناتك
ام انس يسعدني ان اكون معك حبيبتي ويارب نكونوا بنوتات نشيطات وبنسمع الكلمة
ويارب كلنا نفرحو بالنتيجة اخر الاسبوع يارب
شدوا الهمة يابنات فقد بدا العد التنازلي
لي رجعة بعدين ان شاء الله
سلامي للجميع

[sana5783]

مبروك عليكم الاسبوع الاخير
بالتوفيق مع ام انس
ام نذار نتوحشوك

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

مبرووك الاسبوع الخامس والاخيييييييير

للمسابقة

ومنورين يا رشيقات المستقبل


الله يوفق الجميع

[ام نزار20]

السلام عليكم يابنات كيفكم؟؟
انا راح اعرفكم على نفسي
ام نزارجزائرية عمري 22 سنة متزوجة من 5سنين وام لولدين الله يحفظهم ويحفظ اولادكم نزار وحمزة
بياناتي
الطول 1.59
الوزن عند البدء 69.9
الوزن الحالي 67.0
يوم الخميس
الفطوركوب حليب ق د مع نسكافيه قطعة صغير حلو
سناك حبو خوخ
الغذاء نصف علبة تونه بالماء 2توست اسمر صحن سلطة خضرا
سناك برتقالة كوب حليب ق د
العشاء نصف علبة زبادي ق د 1توست اسمر جبنة مثلثات
الماء لتر ونص
الرياضة 60د مشي بالبيت
تصبحو على خير

[ملاك الإحساس]

أم أنس كتير حتوحشيني والله إني كتير استفدت من ملاحظاتك وطيبة قلبك يا حنونة
وماأنسى تعبك معانا في ميزان حسناتك يا عسل وربي يحفظك ويخلي لك حبايبك
ومبروك للجميع الجزء الجديدوانشاءالله ادخل دايماً وأسلم عليكم.

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

الف مبروك لكل البنات اللى نزل وزنهم وعقبال المثالى لينا كلنا يارب واحنا بصحة وعافية
ومبروك علينا الاسبوع الخامس والاخير من المسابقة ويارب تخلص المسابقة على خير
ونكون كلنا فرحانين بنزول وزننا

ام انس وبنت الاحرار
ربنا يجازيكم كل خير على تعبكم معانا وربنا يجعله فى ميزان حسناتك يارب


يوميات الخميس

الفطور / 4 ملاعق كورن فليكس بكوب لبن خالى الدسم

السناك / 2 يوسفى

الغدا / فرى
والحلو قطعة كيك

السناك / 7 حبات لوز نئ

العشا / ربع رغيف بجبنة بيضة لايت + خيارة + كوب شاى بمعلقتين سكر

الماء / لتر ونص
الرياضة / لا يوجد

[هبهوبة]

مبارك عليكن الأسبوع الخامس مع الحبوبة الغالية أم أنس
يا رب كلكن تحققو هدفكن وتتمتعو بالرشاقة طول العمر

[الشفاعة]

نسأل الله أن ينصر دينه وعباده المؤمنين ، ويعجل بالفرج لهم
وأن يرحم إخوتنا المستضعفين في سوريا وينصرهم على من ظلمهم
وينزع الملك ممن تجبَّر عليهم
نسألك اللهم بأنك أنت البر الرحيم أن ترحم شهدائهم وتشفي جرحاهم
وتؤمِّن روعتهم وتبدلهم الخوف أمنا عاجلاً غير أجل يا رب العالمين
بإذن الله
ستنتصرين يا أرض الشام ولو بعد حين
وتـزدهرين رغما عن أنـف الطامعين
سـتعودين لأهلك ولجميع المـحبين
وسيزهر على أرضك الجوري والياسمين

[ام عبودي وعزو]

السلام عليكم كيفكم يا بنات كيفكم
سعيييييده جدا اكون معاك حبيبتي ام انس ونتو كمان يا رشيقات
حابه أعرفكم بنفسي أنا سودانيه عايشه بأمريكا عندي ٢٦ سنه ومتزوجه من ٧ سنين وعندي ولدين ٦ و ٣ سنين ربنا يحفظهم ويحفظ أولادكم كمان
وزني بالبدايه ٧١،٥
وزني اليوم ٦٩،٥( عندي ثبات بالوزن من أسبوعين)
طولي ١٦٣
 

[ام عبودي وعزو]

يوميات الخميس
ف: بيضه مسلوقه+ قطعه كيكه صغيره+ موزه( معليش فطوري ملخبط سقف البيت عندي وقع من كم يوم وانا بالفندق من ٤ ايام وحافضل كمان ٤ ايام تاني وللأسف الاكل من بره بس حاحول اختار كوييييييس)
س: قهوه+ تمرات
غ: فررررري
س: طبعا لا يوجد
ع: ك قهوه بلبن+ ٢ م زبادي
ألما: لتر ونص
للرياضه: مشي بالغرفه لمده ٩٠ د  

[حكايات القمر]

تحية مباركة طيبة من فريق الاشعاعات الزرقا للفريق الاحمر
بقيادة الغالية ام انس

[- بنت الأحرار -]

معلش يا غاليات
صارت لخبطة بس

---------------

ام نزار 20
سراب 333

بفريق الغزال

رضي الله عنكم
أتمنى تقبلوا عذرنا وكل بنو أدم خطأ

حماكم الله

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يسعد اوقاتكم جميعا

السلام عليكم
بارك الله فيك بنت الاحرار وجعله في ميزان حسناتك
ام انس يسعدني ان اكون معك حبيبتي ويارب نكونوا بنوتات نشيطات وبنسمع الكلمة
ويارب كلنا نفرحو بالنتيجة اخر الاسبوع يارب
شدوا الهمة يابنات فقد بدا العد التنازلي
لي رجعة بعدين ان شاء الله
سلامي للجميع

اهلا بك ام نزار منورة والله يسعدك ويديم عليك النشاط
وسعيدة بوجودك معنا

مبروك عليكم الاسبوع الاخير
بالتوفيق مع ام انس
ام نذار نتوحشوك

هلا بك سنا
ومنورة والله يوفق الجميع

أم أنس كتير حتوحشيني والله إني كتير استفدت من ملاحظاتك وطيبة قلبك يا حنونة
وماأنسى تعبك معانا في ميزان حسناتك يا عسل وربي يحفظك ويخلي لك حبايبك
ومبروك للجميع الجزء الجديدوانشاءالله ادخل دايماً وأسلم عليكم.

هلا يا ام عمر منورة يا غالية
ومبرووك انتقالك ودايما تعالي وطمنينا عليك بالتوفيق حبوبة

السلام عليكم

الف مبروك لكل البنات اللى نزل وزنهم وعقبال المثالى لينا كلنا يارب واحنا بصحة وعافية
ومبروك علينا الاسبوع الخامس والاخير من المسابقة ويارب تخلص المسابقة على خير
ونكون كلنا فرحانين بنزول وزننا

ام انس وبنت الاحرار
ربنا يجازيكم كل خير على تعبكم معانا وربنا يجعله فى ميزان حسناتك يارب
هلا يا سروبة
منورة يا قلبي والله يوفقك ويحقق مرادك


يوميات الخميس

الفطور / 4 ملاعق كورن فليكس بكوب لبن خالى الدسم

السناك / 2 يوسفى

الغدا / فرى
والحلو قطعة كيك

السناك / 7 حبات لوز نئ

العشا / ربع رغيف بجبنة بيضة لايت + خيارة + كوب شاى بمعلقتين سكر

الماء / لتر ونص
الرياضة / لا يوجد

بالهنا الفري
والله يوفقك حبيبتي

مبارك عليكن الأسبوع الخامس مع الحبوبة الغالية أم أنس
يا رب كلكن تحققو هدفكن وتتمتعو بالرشاقة طول العمر

هلا بك هبة نورتي حبيبتي

نسأل الله أن ينصر دينه وعباده المؤمنين ، ويعجل بالفرج لهم
وأن يرحم إخوتنا المستضعفين في سوريا وينصرهم على من ظلمهم
وينزع الملك ممن تجبَّر عليهم
نسألك اللهم بأنك أنت البر الرحيم أن ترحم شهدائهم وتشفي جرحاهم
وتؤمِّن روعتهم وتبدلهم الخوف أمنا عاجلاً غير أجل يا رب العالمين
بإذن الله
ستنتصرين يا أرض الشام ولو بعد حين
وتـزدهرين رغما عن أنـف الطامعين
سـتعودين لأهلك ولجميع المـحبين
وسيزهر على أرضك الجوري والياسمين


ان شاء الله ربي ييسرها على اهل سوريا الغوالي
منورة شفوعتي

السلام عليكم كيفكم يا بنات كيفكم
سعيييييده جدا اكون معاك حبيبتي ام انس ونتو كمان يا رشيقات
حابه أعرفكم بنفسي أنا سودانيه عايشه بأمريكا عندي ٢٦ سنه ومتزوجه من ٧ سنين وعندي ولدين ٦ و ٣ سنين ربنا يحفظهم ويحفظ أولادكم كمان
وزني بالبدايه ٧١،٥
وزني اليوم ٦٩،٥( عندي ثبات بالوزن من أسبوعين)
طولي ١٦٣

منورة ام عبودي وان شاء الله تكوني بخير حبيبتي

يوميات الخميس
ف: بيضه مسلوقه+ قطعه كيكه صغيره+ موزه( معليش فطوري ملخبط سقف البيت عندي وقع من كم يوم وانا بالفندق من ٤ ايام وحافضل كمان ٤ ايام تاني وللأسف الاكل من بره بس حاحول اختار كوييييييس)
س: قهوه+ تمرات
غ: فررررري
س: طبعا لا يوجد
ع: ك قهوه بلبن+ ٢ م زبادي
ألما: لتر ونص
للرياضه: مشي بالغرفه لمده ٩٠ د

لا حول ولا قوة الا بالله الله يهونها عليك حبيبتي والحمد لله انكم بخير طيب ايه السبب؟
المهم انتي بقدر الامكان حاولي يكون اكلك صحي والله ييسرها عليكم
والرياضة ما شا ءالله عليك

تحية مباركة طيبة من فريق الاشعاعات الزرقا للفريق الاحمر
بقيادة الغالية ام انس

اهلا بك رشا منورة حبيبتي
والله ييسرها عليك

[{ أم أنـــس }]

الغاليات

سراب

ام نزار

مبرووووووووك عودتكن لمجموعة الغزال

من جد وجد حبيباتي

بالتوفيق للجميع