░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأخضر (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الرابع

[- بنت الأحرار -]

الفريق الأخضر (فريق الغزال)
بقيادة هبهوبة
وهي

مجموعة الغزال
وهي من تلتزم بـ 8 ساعات رياضة أو أكثر ولا توجد لديها اي مخالفات
ومن لها مخالفات ستكون بفريق الحصان

اليوم سنكرم بعون الله الغاليات
الرائعات في الاسابيع التي مضت وتألقت خصوصا بالإسبوع الثالث
وسعيدة جدا بهذا الفريق الرائع اللي بجد احترنا من نكرم
لروعته وإلتزامه فعلا فريق متميز بحق
ولكن افضل رياضة وعدم مخالفات هم من اخترنا
الأعضاء هم ..

اسماء الأعضاء
هبهوبة
سوسنة2
أم هذال
جورية عمري
أم الحبيبتين
nousayba
مصراتة زهرة المدائن
memealubidy
The butterfly
Try 2 Guess
ندوشا
اثينا


طبعا أي واحده لها مخالفة أو أكثر تم إنزالها درجة
اي لفريق الحصان
---------------
يوم الميزان سيكون إن شاء الله يوم الخميس القادم
الماء : أقل شيء لتر ونص وإلا سيكون مخالفه

نموذج إحصائية نهاية اليوم
اليوم : .........
الرجيم : كل شيء أكلتيه بالتفصيل
الرياضة : نوع الرياضة + اكتبي الرياضة بالدقائق
الماء :


حفظكم الله ورعاكم
استمروا
وبالتوفيق للجميع

[هبهوبة]

الله يعطيكي العافية أم صلاح
جهودك مباركة بإذن الله
يا رب في ميزان حسناتك

[هبهوبة]

بناتي حبيباتي

مبروووك علينا الأسبوع الرابع يا غزلان

بدأ العد التنازلي وقرب يخلص النادي
باقي أسبوعين
شدو حيلكن
كنتو مثال الالتزام الأسبوع الماضي
وأنا فرحانة فيكن
يلا استمرو بقوة وإصرار وحماس
وبالتوفيق يا رب

[هبهوبة]

ألف مبروووك للغاليات اللي تكرمو
وما شاء الله كل فريقي ملتزم و شطور

[Hajer Mohammed]

جزاك الله عنا كل خير بنت الأحرار
هبهوبة الله يقدرك ويعينك ويجعله في ميزان حسناتك
مبارك للعزيزات المتألقات (نسيبة وسوسنة وميمي وتراي )
وبالتوفيق للجميع مابدنا ننزل لمستوى أقل بآخر أسبوع

[KARIMA33]

مبروووك الأسبوع الرابع

مبروووك نسيبة تستاهلي يا قمر عقبال ما توصلي المثالي

ربي يتقبل منك هبهوبتى الحلوة انتى وام صلاح جهودكم لمساعدة البنات والله في عون العبد مادام في عون أخيه

بالتوفيق جميعا

[هبهوبة]

أثينا
أهلا وسهلا حبيبتي
فرحت بعودتك لبيتك
نورتينا من جديد

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

مبرووووك الاسبوع الرابع

ومبروووك تكريم الرشيقات الجميلات

سوسنة

نسيبة

تراي

وميمي

وسلام خاص للرائعة التي انتقلت من الفريق الاحمر الى الاخضر

اثينا

الله يوفق الجميع بقيادة الرائع هبة

[هبهوبة]

جزاك الله عنا كل خير بنت الأحرار
هبهوبة الله يقدرك ويعينك ويجعله في ميزان حسناتك
مبارك للعزيزات المتألقات (نسيبة وسوسنة وميمي وتراي )
وبالتوفيق للجميع مابدنا ننزل لمستوى أقل بآخر أسبوع

تسلميلي هاجر حبيبتي
يلاشدو حيلكن كلكن
حلوة صورة الغزال يا غزال

مبروووك الأسبوع الرابع

مبروووك نسيبة تستاهلي يا قمر عقبال ما توصلي المثالي

ربي يتقبل منك هبهوبتى الحلوة انتى وام صلاح جهودكم لمساعدة البنات والله في عون العبد مادام في عون أخيه

بالتوفيق جميعا

كرميلا حبيبتي
نورتينا
كلك زوء يا قمر

[هبهوبة]

السلام عليكم

مبرووووك الاسبوع الرابع

ومبروووك تكريم الرشيقات الجميلات

سوسنة

نسيبة

تراي

وميمي

وسلام خاص للرائعة التي انتقلت من الفريق الاحمر الى الاخضر

اثينا

الله يوفق الجميع بقيادة الرائع هبة

أم أنس الغالية
شكرا لكلامك الحلو حبيبتي
والله يوفقنا كلنا يا رب

[شـآم]

يعني أناتكرمت

الحقيقة العتب عالنظر

مصراتة كاتبة اسمي

و أنا مالي شايفة غير:

[شـآم]

السلام عليكم

مبرووووك الاسبوع الرابع

ومبروووك تكريم الرشيقات الجميلات

سوسنة

نسيبة

تراي

وميمي

وسلام خاص للرائعة التي انتقلت من الفريق الاحمر الى الاخضر

اثينا

الله يوفق الجميع بقيادة الرائع هبة

آمين يا رب


حبيبتي انت


بس يا رب شوف التوقيع هههه

[KARIMA33]

بقدر الطموح يهب الله القوة والقدرة، فإذا ما ارتضى المرء منا لنفسه أن يكون كبيراً فسيهب الله له عزيمة الأبطال، وقوة

البواسل، وستُسحق المصاعب التافهة من تلقاء نفسها تحت قدم همتك العالية.

[هبهوبة]

سوسنة
يعني مو ظاهر عندك غير صورة وحدة؟؟
لأنو في 4 اتكرمو وإنتي من بينهن
اعملي رفرش للصفحة

[Hajer Mohammed]

يوم الخميس
الفطور
كوب شومر بدون سكر +شريحة توست أسمر +شريحتين طماطم +ملعقة جبن دايت +1 كيوي
سناك
علبة زبادي اكتيفيا
غذاء فري
سناك
كوب عصير برتقال دايت +كوب فشار
عشاء
كوب حليب قليل الدسم +2 تمر +1 خيار +1 فراولة
الماء
لتر ونصف
الرياضة
60 د مشي برا
20 د بين هرولة والستيب +5 د تمارين بطن
=85 دقيقة