░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأخضر (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الرابع

[اثينا]

مساء الورد احلى هبهوبة

مساءالورد على كل الغزلان الغاليين الحلوين

الف الف مبروووووك لكل اللي نزلت اوزانهم هالاسبوع

والف الف مبروك للي اتكرموا تستاهلوا عن جد

وسامحوني مش قادرة اتفاعل معكم كويس لان عندنا مشكله بشبكة الاتصالات

وانا داخلة بخط التليفون الارضي بطئ وممل

وانا متضايقه جداااا لاني عندي مواضيع خاصه بالحمله ما قدرت انزلها...

وخايفه المشكلة تطول ....

بالنسبه ليوميات الجمعه ...

طول اليوم كنت برا وهلاء رجعت ...

عمي كان عامل عملية عالقلب وكانوا عامليت غدا عند بيت جدتي..

والعصر كانت خطوبة ابن خالي ورحت لبيت جدي واتعشيت هناك

ف / كوب حليب وبسكوت

غ / 5 م رز + جزر + سلطه + م لحمة

سناك / نسكافيه + 1 بسكوت + نص موزه

ع / 2 م رز + سلطه + 1 كفته مع ان كان في محشي ومقبلات بس ما اكلت وشاي اخضر

الماء لتر ونص

الرياضه ساعتين والحمدلله = 120 دقيقه

[Hajer Mohammed]

الله يعينك هبهوبة أكيد غيابك بسبب الكهرباء
يوم الجمعة
الفطور
كوب كورن +كوب حليب قليل الدسم +1 يوسفي
سناك
1 تفاحة + 1 خيارة
غذاء
4 ملاعق رز +طيق سلطة +قطعة لحم صدر دجاج
سناك
نص كوب لبن رايب +1تمر +3 لوز
عشاء
بيضة ونص مسلوقة +علبة زبادي اكتيفيا
الماء
لتر ونصف

الرياضة

20 ددراجة ثابتة و60 د مشي برا
المجموع 80 دقيقة

[شـآم]

الجمعة

ف : فوووووول بزيت خفيف +بندورة و بصل+ 50 غ خبز أسمر+ مخلل

س: تيراميسو 5 × 7 لسا باقيلي 5 × 3 إيواااااااااا ما رح روحن أبدا

غ : برك مشوي بالفرن يمكن ما بيطلعوا 60 غ+ بندوراية

س: حليب ق

ع: لقمتين حرا بأصبعو + حمص و شي زبدية لبن + مخلل

برتقالتين + 4 تمرات موزعين

الرياضة ساعتين و نص ( ساعتين و ربع مشي بالبيت و ربع تمارين )

المي 1,5

[The butterfly]

صباح الخير


الجمعة
موعد زيارة اهل زوجي
الفطور/ نص حبة توست اسمر مع نص شريحة جبنة لايت وفنجان شاهي بملعقة صغيرة سكر
مااخدت سناك لأن الغدا بدري مرة 
الغدا/ سمكة صغيرة مشوية - 5 ملاعق رز - ملعقتين سلطة حمر بالبصل - خيارة 
سناك/ تمرة - جزرة - كوب حليب قليل الدسم 
العشا/ شريحة توست وملعقة لبنة وجزر 
اكلت التمرة بدل الفاكهه لأنو ماكان عندي
المويه/ ليتر ونص
الرياضه/ مشي نص ساعه لأني كتير ممغوصة بسبب الدورة

[*** أم الحبيبتين ***]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اسفة على التأخير بس أمس دخلت كذا مرة بس في كل مرة كنت بلاقي المنتدى تحت الصيانة


المهم مبروك لحبيبات المتألقات تستاهلو


ومبروك الأسبوع الرابع إن شاء الله تنزل أوذنكم بصحة وعافية

[*** أم الحبيبتين ***]

تقرير يوم الخميس


الفطور 2 توست + 1 جبنة + حليب خالي دسم


السناك 4 بسكويت داجيستيف + زبادي


الغدا فري


سناك كيوي واجاصة


العشا زبادي وخيار


الرياضة لأسف كنت تعبانة ونفسيتي تحت الصفر

[*** أم الحبيبتين ***]

تقرير يوم الجمعة لأسف ملخبط جامد وتقريباً مفيش أكل خالص المهم


الفطور 2 توست + 1 جبنة + حليب خالي دسم


سناك مفيش


الغدا بيضة مسلوقة + ملعقتين كسكسي


سناك حبة كيوي


العشا مفيش


الرياضة ساعة مشي على السير


الماء 2 لتر

[هبهوبة]

بناتي حبيباتي

صباااااااااح الخير (مع إنو صار الضهر)

اشتقتلكن كتيييييييييييير


سامحوني عالغياب


بس آآآآآآآآآآآآآآه

الحمدلله


الكهربا بتعرفو وضعها ..ومبارح كان صيانة بالمنتدى ..
كنت عمبكتبلكن رد طويييل وما كان ينبعت ..وبعدين طلعلي إنو في صيانة
وبعدين رحت لبيت حمايي (أهل زوجي) ورجعنا متأخرين
فتحت النت ..ولسه يا دوب ..انقطعت الكهربا ...
عالفجر كنت نعسانة كتير وما في مدارس ..فرجعت نمت ..
عال 7.5 فقت وفتحت النت ونفس الشي .. انقطعت الكهربا
وهلق من شوي إجت ..والنت تعيس كتير

الحمدلله على كل حال

هي عطيتكن التقرير

[هبهوبة]

يوميات الخميس :
فطور بكيير: خبز أسمر 25 جرام +زيت وزعتر وورق ملفوف
فطور تاني متأخر مع زوجي ..زيت وزعتر ولبنة وجبنة بخبز أسمر 75 جرام بندورة وورق ملفوف
نسكافيه بحليب قليل الدسم
تمر يمكن 5 على كل اليوم
غ: (اعتبرته عشا) كان عالمغرب : قطعة من صدردجاج بدون دهون مع قطعة بطاطا صغيرة وقطعة خبز أسمر وسلطة
الرياضة : ساعة ونص
الماء أكتر من لتر ونص

يوميات الجمعةكلو تخبيص )
كنت مو ناوية آخد فري غير عالغدا لأنو كنت خايفة من الأكل ببيت حمايي
وزوجي راح جاب كرواسان عالفطور فأكلت وقلت بنتبه على أكلي عند أهل زوجي
رحت لعندهن ولا الأكل كان ... سجق ..ما بعرف شو بتسموه ؟؟ فوارغ؟؟ (أمعاء الخاروف محشي رز)
وأنا بموت فيها وصارلي أكتر من سنة مو آكلتها فما قدرت قاوم بصراحة وما كان في لا سلطة ولا شي
وهنن عاملينها فتة يعني مع خبز ولبن وطحينة
..بس أنا ما حطيت خبز ..
الفاكهة: بوملي وكرمنتينا
أكلت ملفوف كتير
الرياضة نص ساعة بس
المي: أقل من لتر ونص

[جورية عمري]

يومياتي ليوم الجمعه
على السريع بس مررررره مشغوله
الفطور توست اسمر واحدة بيض مسلوق وشرايح خيار وجزر وقبلها الخلطة
الغداء الخلطة وبعد 20 دقيقة صحن سلطة وشربة دجاج مع ربع دجاجه وقطعة خبز
السناك حبة فاكهه
العشاء لبن رايب وحبة توست وحبة هدوق مشوية
الرياضة ساعه مشي وبس مامداني عندي ضيوف بالبيت
وعندنا ظروف عزة اهل جوز اختي
الماء لتر ونصف

[هبهوبة]

مساء الخير
هبهوبة حبيبتي عندي سؤال مهم
اليوم بدأت دورتي وصعب العب رياضة عشان المانع
حسب كلام الدكتورة انو ممكن يتحرك وكمان مع المغص
اخاف انزل للحصان ولا حتقدروا انو شي خارج عن ارادتي
استنى ردك ياقمر

حبيبتي
سامحيني عالتأخير
وأنا سألتلك أم صلاح وقالتلي..
ارتاحي يومين
وبعدها عوضي في بقية الاسبوع
ولو رياضتك كانت 8 ساعات ودقيقة .. راح تفضلي معنا

والكل عنده دورة واعذار كثيرة
لهيك الكل بيتعامل بنفس الشيء
وبالتوفيق حبيبتي

[The butterfly]

صحيح ياقمر شكراً

[هبهوبة]

الخميس + الجمعة

هبهوبة
الخميس
تمام والحمدلله
الجمعة
..ما عجبني .. زودتي الفري..

سوسنة2
الخميس
ممتاز بس كأنو كترتي ورق العنب ؟
الجمعة
تمام لأنو فري ..بس أنا بعرف تيراميسو كيك وبوظة
بس شو هاد 5×7 و5×3؟؟؟؟؟؟؟؟؟

أم هذال
الخميس
خلص بما إنو فري ما في مشكلة
الجمعة
حبيبتي ليش الإحباط؟؟ بعرفك شطورة
الموز كتير 3
وانتبهي عالأكل ..لقمة من هون ولقمة من هون بأثرو
اتعوذي من الشيطان وسمي بالرحمن وكملي بقوة حبيبتي

جورية عمري
الخميس والجمعة ممتاز ما شاءالله

أم الحبيبتين
الخميس
تمام بس ما حددتي المي ؟لازم تقوليلي
الجمعة
فعلا أكلك قليل
خير ليش النفسية تعبانة ؟طمنيني عنك

nousayba
الخميس: ممتازة كالعادة
الجمعة
غياب

مصراتة زهرة المدائن
الخميس والجمعة تمام ما شاءالله

memealubidy
الخميسوالجمعة ممتاز ما شاءالله

The butterfly
الخميس والجمعة ممتاز ما شاءالل
بس شو هي سلطة حمر بالبصل؟

Try 2 Guess
الخميس تمام ما شاءالله
بسشو هاد لسان العصفور
أكتر من مرة سألتكن وما حدا جاوبني

اثينا
الخميس :تمام
بسشو القلقاس؟؟ ووين المي؟؟
الجمعة
ممتاز

ندوشا
غياب

[The butterfly]

ياقلبي الله يسلمك الحمر دا نفسو التمر هندي ننقعوا بموية حارة ونصفيه ونضيف عليه ملح وكزبرة خضرا وناشفة وبصل وملح ويتاكل مع السمك

[ندوشا]

السلام عليكم
كيفكم يارشيقات يارب تكونو بخير
ومبروك لكل وحده خست وعقبال ماتوصلو للمثالي وانتو بصحه وعافيه يارب
هوبه كيفك ايش اخبارك اسفه جدا علا التاخير جاتني رحله للمدينه المنوره وكانت احلا رحله وعقبالكم جميعا يارب




يومياتي ليوم الجمعه
فطور شريحة جبنه بيضه قليله الدسم و3قطع بقسماط
غدا سيخين كباب مشوي وربع عيش اسمر وطبق سلطه
عشا علبة لبن زبادي وتفاحه
المويه 3لتر
الرياضه ساعتين مشي

يوميات السبت
فطور 1بيضه مسلوقه وربع عيش سن وخيار
غدا ربع صدر دجاج مشوي وطبق سلطه وبرتقاله
عشا علبة لبن زبادي وتفاحه وبرتقاله
المويه 3لتر
الرياضه ساعة مشي ساعه ايروبيك نص ساعه نط