░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأزرق (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثالث

**هبهوبة** · 23-02-2012, 10:38 PM

ألف مبرووك الانطلاقة الجديدة
بالتوفيق للكل

**الشفاعة** · 23-02-2012, 10:40 PM

مبروووووووووك الموضوع الجديد و الاسبوع الجديد

و الحمد لله كلنا مع رشروشة مرة تانية

و معانا مسلمة الغالية نووووووووورتي ياقمر

و مبروك التاهل صرتي غزالة ياغزال انت ههههههههه

سنا و ساعة التوبة و الاميرة همس اهلا وسهلا فيكم معنا

و شكر موصول لبنت الاحرار الغالية على تعبها معنا بميزان حسناتها باذن الله

و يارب هالاسبوع يكون خير علينا و نفرح بنزول وزن جميل

**rawdatelahebat** · 23-02-2012, 10:49 PM

بسم الله الرحمان الرحيم
حياكن الله ياغزلان ههه
هبهوبه
ماشاء الله عليكي دايما سباقه للرد عايزه افهم هو انت دايما وعلى طول متواجده!!! الله يفرحك يآآارب
مسلمه شفاعه
الف الف مبروك التأهل تستاهلو والله فرحتلكم من كل قلبي عقبالي الاسبوع الجاي ان شاء الله وابقو طلو على السلاحف وخبرونا مين الحلو سلاحف ولا ارانب على قولة مسلمه ههههههه*
كل البنات
الف مبروك التأهل الله يوفقكم ويفرحكم يآآآآآآآآرب

**sana5783** · 23-02-2012, 10:51 PM

السلام عليكم
مبروك عليكم يا غزالات

**ساعة التوبة** · 23-02-2012, 10:52 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اطيب التحيات لكل اخواتي العزيزات والف مبروك للجميع على التقدم واللي يجازي كل المشرفات كل الخير
معاكم اختكم هاجر من طرابلس ليبيا , عزباء , موظفة ادارية , واعاني زيادة الوزن منذ الطفولة , ولكن بعد التخرج وصلت لأصعب الأوزان كان 123 كجم , كما اعاني من صعوبة في نزول الوزن ويحتاج مدة طويلة وصبر للوصول للنتيجة المطلوبة بعون الله.
بس الحين لازم انسى الماضي اليوم معاكم بوزن جديد وهو 101كجم ربي يكرمني السبوع الجاي وما اشوف ثلاث ارقام
تشرفت بوجودي معاكم.

**sana5783** · 23-02-2012, 10:54 PM

شكر خاص لبنت الاحراروربي يجازيها خير

**rawdatelahebat** · 23-02-2012, 11:02 PM

عجبني فكرة التشكر sana
يابنات ياحلوات لآآازم نشكرها لبنت الاحرار على مجهودها وكذلك معاونيها من المشرفات علينا
يارب يارب يوفقكم في حياتكم ويحقق لكم كل ماتتمنوه ويرزقكم الفردوس الاعلى آآآآآاميييييييييييييييننننننننن

**الشفاعة** · 23-02-2012, 11:10 PM

سنسونة مبروووووك رجعتك معنا فرحت كتير ياقمر

ساعة التوبة تشرفنا بكل اهل ليبيا الاحرار

وتبارك الله عليكي نزلتي كل هالوزن و اكيد قادرة انك تنزلي كمان وكمان لحد ماتوصلي للمثالي

تحلي بالصبر مافي شي بيجي بسهولة ابدا ياغالية

و اكيد مع بعض حنحقق حلمنا بالرشاقة

روضة ياقمر انتي تسلميلي وجودك الطيب اسعد قلبي و يارب الاسبوع الجاي انتي معنا ياااارب

و انا معك هنيك بالسلاحف لا تخافي خخخخخ حتروحي مني فيييييين ههههههه

**sana5783** · 23-02-2012, 11:17 PM

الخميس
فطور 4كرواسون+حليب+2ملعقة زيت
غداء 20ملعقة مكرونة+فخذ خروف بس
سناك1 سينية بسبوسة
سناك2 خمس حبات بقلاوة
عشاء قطعة كعك بس
ماء صفر ولكن شربت لتر كوكاكولا
رياضة ماعملت لاني نمت

**{ أم أنـــس }** · 23-02-2012, 11:22 PM

السلام عليكم

مبروووك الاسبوع الجديد بالتوفيق للجميع

اسمعوا كلام رشروشة العسل لتضلوا غزلان

بالتوفيق

**ام مرمر و ليلو** · 23-02-2012, 11:34 PM

السلام عليييييييييييييييكم
ماشاء الله باقين مع الغالية رشروشة
بارك الله فيك بنت الاحرار
ومبارك للجميع
وحي الله الاخوات الجديدات معانا
بنت ليبيا الحرة ان شاء الله تكسري 3 ارقام الاسبوع القادم يارب
شفوعة مبارك نزولك

**ساعة التوبة** · 23-02-2012, 11:36 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان شاء الله تكون فاتحة خير
يوميات الخميس 23 فبراير
الفطور : كوب لبن رائب متوسط الدسم + فنجان قهوة سادة
الغذاء : نصف رغيف خبز شعير بالنخالة (الردة) + صحن سلطة خس كبيرة + خضار مشكلة مطبوخة في الفرن بقطعة دجاج
سناك : موزة + كوب شاي بالنعناع مع حفنة من اللوز
العشاء : كوب زبادي سادة قليل الدسم
الماء : لترين
الرياضة : 50د مشي سريع + 15د اوربتراك + 8د مجداف + 30د ايروبيك للبطن + 35د تمارين على آلات البطن + 10د على آلة شد الذراعين بالأوزان (المجموع =148د)
ودمتم سالمين

**ام مرمر و ليلو** · 23-02-2012, 11:38 PM

يوميات الخميس
الفطور نصف علبة زبادي + ربع رغيغ خبز + حبة جبنة مثلثة + حبة خيارة وكب شاي بملعقة سكر
سناك
تفاحة
الغداء فررررررررررري +حلو(صحي من الزبادي والبسكوت(يعني يشبه التشيز كيك بس بدل الجبنة زبادي يجنن وفيه كيوي كثير )
سناك
جزرة + حبة كيوي
العشاء
4ملاعق فول +ربع رغيف خبز +سلطة
الماء لترين
الرياضة ساعة

**sana5783** · 23-02-2012, 11:38 PM

شو تعرضت للطرد والا مازال
قلت امزح شوي
الوزن السابق61.9
الوزن الحالي 61
الخميس
فطور كاس حليب
غداء سلطة خضرا بدون صوص+حبة شوكي (قرنون)غليتو بالماء ووضعتلو ملح عوض صوص+طاجين زيتون(8زيتون وقطعة دجاج وواحد كفتة)
سناك اثنان قطعة شكولاطة سوداء صغيرة
سناك كاس حليب بملعقة كاكاو+2حبة بسكوت
عشاء سلطة خضرا بدون صوص وجبنة
ماء لتر ونصف
رياضة نصف ساعة تتعوض ان شاء الله كان عندي ظروف

░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأزرق (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثالث

░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأزرق (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثالث

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق