░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأخضر (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثاني

[رفات الصبا]

أبلة هبهوبة ..
عندي مشكلة عويييصة ..
هلأ عم حس بآلام شديدة بعضلات فخذي وساقي كمان ..
كيف بدي اعمل رياضة .. بحس بصعوبة كبيرة فيها مع الآلام !
أنا قريت موضوع لـ أم مرمر وليلو الله يسعدها ..
إنه مع هي الآلام لازم نريح العضلات شي يومين لحتى يرجع حامض اللاكتيك لمكانه !
فشو رأيك انتي ؟!

[هبهوبة]

مسا الخير صبايا
والله أول ما نزلت التقرير انقطعت الكهربا
ومن نص ساعة تقريبا رجعت بس النت ما كان يشتغل
هلق إن شاء الله برد عليكن كلكن قبل ما يصير وقت القطع التاني
الله المستعان

[هبهوبة]

عزيزتي هبهوبة أنا متعودة آكل التمر
وحسب معلوماتي إنه بيحقلي آخذ سبع تمرات باليوم
بشرط تكون متفرقة بس أنا بآخذ بس ثلاثة

صح حبيبتي بحقلك 7
بس أنا سألت بنت الأحرار وقالتلي 5 بالكتير لأنه
يعتبر فاكهة ونشويات فاللي بتاخد 5 أو 7 لازم تقلل نشويات



بدي أسألك عن الكورن أنا جبت واحد دايت مكتوب عليه 1,2% فيت فيني آخذ منه كوب في الفطور ؟

إي حبيبتي فيكي تاخدي كوب عالفطور..بس طبعا هو نشويات ..يعنيبدل حصة النشويات أوكي؟

اهلا" اهلا" بكل الغزلات والرشيقات
هبهوبه انا مرررره متضايقه من الأسبوع الأول
كل جهودي على الفاضي النزول مرررره قليل ليش مادي صرت اسبع واخمس اش صار هل الرياضه ربة عضل وما صار ينزل والا اش صار
انا قررت اني اتعشى حليب وفاكهه بس بدون اي نشويات اش رايك
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور توست وملعقة جبنه ورقتين خس
السناك ___
الغذاء خمس ملاعق رز وربع دجاج وصحن سلطه انا اسف كان جوزي جايب كيك وصمم اني اكلها ولو ماكلتها كان زعل بس قطعه صغير اصغر من نصف الكف
السناك سفرجل
العشاء كاست حليب مع حبة موزه
الماء لتر ونصف
الرياضه ساعه مشي على السير ونصف ساعه تمارين مختلفه

حبيبتي الحق معك تضايقي
بس مو مشكلة
بتعرفي أنا صارلي بالدايت قريب السنة
وكتيييييييييير مر معي أوقات زيادة بالوزن وأوقات ثبات ونزول قليل رغم التزامي
يعني هاد الشي بيحصل كتير
والمعتمد هو المقاسات
مشان هيك أنا طلبت منكن بأول المسابقة تاخدو قياساتكن بالمتر
لحتى تشوفو الفرق وما يصير معكن إحباط
والمعروف إنو الرياضة زيادتها بتشد العضل وبصير في زيادة ب وزن العضل مشان هيك بزيد الوزن
وبعدها بيرجع بينزل
يلا خليكي مستمرة ولا يهمك

على فكرة أنا أتلخبط جدا دلوقتى هو كام فريق وليه الالوان شويه أتغيروا وشويه لا مش فاهمه ليه حاطين ألوان فى المجموعات الجديده دى ملخبطانى خالص
بس أخيرا وصلت هنااااااااا
أعرفكم بنفسى
متزوجه وعندى ولد 3سنوات
وزنى 72.5
وطولى 160
والرجيم اللى ماشيه عليه هو رجيم دكتور بهاء ناجى رجيم يعتمد على التخفيف بس الاكل متكامل
بتمنى نوصل كلنا لهدفنا باذن الله

تشرفنا بمعرفتك يا هموسة
إنتي مصرية؟
حبيبتي هو بالأساس فيه 3 فرق
اتقسمو حسب عدد البنات
ولأنو هلق فيشتاؤنا ألوان
عملت بنت الأحرار فكرة الألوان لتمييز كل فريق
والنتيجة بعد الأسبوع الأول كانت حسب الرياضة والمخالفات
واللي رياضتها كانت فوق 8 ساعات كانت بفريق الغزال
وما شاء الله البنات كتار فتقسمو على فريقين الأخضر والأزرق
وفي الوسط اللي كانت رياضتهن من 8_6 ساعات وهدول بالفريق الأحمر فريق الحصان
واللي 6 ساعات وأقل عملو فريق جديد هو الرمادي فريق السلحفاة
فهمتيني هلق؟

هبهوبه
أنا دايما باخد الفرى فى الغدا بس اليوم ده كنت مشغوله فى البيت وخدته فى العشا
وبالنسبه للجبنه هى فيتا والساندوتش مش بيتعدى نص معلقه شاى من الجبنه

طيب إذا هيك أوكي
بالتوفيق يا رب

مسائيات
كيف ياخواتي انا متعوده كل يوم اصبح او امسي على خواتي ببعض الخواطر
في علم النفس
عندما ترى شخص ضحك كثيرا" وعلى اشياء تافهه فاعلم انه حزين
عندم ترى شخص لايتكلم واذا تكلم يتكلم بسرعه فاعلم انه كتوم
عندما ترى شخص ياكل يشكل غير طبيعي فاعلم انه متوتر
وعندما ترى شخص يتذكرك ويسأل عنك رغم انشغاله فاعلم انه يحبك (( يعني انا )) هههه
وعندما تغلط على انسان تحبه ينتابك شعور بالخوف من فقدان هذا الشخص
ولكن تاكد ان من يتركك لايحبك
اعلم بان من يعلمك اغلاطك فهذا يعشقك ونيته صافيه معك ((اكيد هبهوبه ))
عندما يدمر شخص حياتك ثم يحاول العوده اليها فاعلم انه لم يتمم عمله
لذلك لاتعطي احد خرج من حياتك فرصة العودة اليها لأنه يعود ليجعلك اسوء
صحيح ان المياه تعود لمجاريها في معظم الأحيان لكنها لاتعود دائما" صالحه للشرب
بالمختصر : لاتجرح احد وتقول حصل خير
لاتثق في الدنيا فانها الفناء
ولا في الشمس الشتاء
ولكن ثق في اخ لم تلده لك امك ولكن ولدته لك الآيام اذا كان اجمل مافي الورد الرحيق فان اجمل مافي الدنيا الصديق
كنا نقول هاالحب زمان تضحيه
واليوم لعبة
كنا نقول الصداقه كنز
اليوم مصلحه
كنا نقول الأقارب سند
اليوم اعداء

تسلميلي حبيبتي إنتي وصباحياتك ومسائياتك
بجد الله يجزيكي الخير

اعلم بان من يعلمك اغلاطك فهذا يعشقك ونيته صافيه معك ((اكيد هبهوبه ))
هههههههههه
كلك زوء يا قلبي
والله أنا بحبكن في الله وبتمنى من كل قلبي إنو ساعدكن و قدملكن كل اللي بقدر عليه
وإحنا إن شاء الله كلنا إخوة متحابين في الله

اليوم :الجمعة 17/2
الرجيم فطور قطعة جبن عكاوي لايت+خياره+ بندوره +ربع رغيف خبز اسمر كد الكف+كوب حليب خالي دسم بدون سكر
سناك تفاحه
الغداء صحن سلطه كبير +صحن شوربه بقوليات طابختو بماء عادي مش مرقه دجاج او لحمه +بكد الكف خبز اسمر حمصته بالفرن
سناك نسكافيه بنص مكعب سكراسمر +كلمنتينا
العشاء ملعقتين لبنه خالي دسم+خياره+ربع رغيف اسمر كد الكف+كوب حليب خالي دسم بدون سكر
الرياضه: مشي سريع بالجهاز المشي120دقيقه
الماء :لترين ونص
اسفه تاخرت عليكم بس كتير مرضانه الفلاونزة ضربت عيني الشمال الحمدالله عملت الرياضه قبل امرض حيل ادعولي بكره فيني اكمل اليوم تصبحو على خير

ميار حبيبتي
ما قلتيلنا شلونك اليوم
يا رب أحسن

[memealubidy]

مساء الخير حبيباتي كيفكن
والله بعدني جسمي عم يوجعني كتير أخذت ابره ودامشي بعلاج الله يشفيني لعيون بناتي لان هل الايام كتير برد بيروت والثلج بيغطي الشوارع الله يكون مع الجميع مشكوره حبيبتي لسؤالك مرسي حياتي

[هبهوبة]

يوميات يوم الجمعه
فطور ك كورن فليكس ك حليب قليل الدسم حبة خيار
سناك 5حبات فراوله
غدا نص دجاج مشويه طبق سلطه وقطعو عيش اسمر
سناك تفاحه
عشا علبة لبن زبادي ك عصير اناناس وكيوي
المويه 2لتر
المشي سااااااااااااااااااعه ونص ساعه نط

ندووش حبيبتي
إنتي ليش بترمي يومياتك وبتمشي ؟؟
حاكينا
ولا موفرة طاقتك للرابح ؟هههههههههه

تسلمي هبهوبه ياعمري
بالعكس ماتاخرتي
احنا كمان علينا مطر وبرد وهواء قوي بيهز الدار ههههههههههه

صح البرد بكل مكان
وصوت الهوا عنا بخوف كمان
الحمدلله

يالا هوب...هوب

عجبتنى بصراحه البنت

ههههههههههه



بما إنو عجبتك معناها ..يلا قومي عالرياضة
وخليكي شعلة نشاط والتزام
وإن شاء الله منصير كلنا رشيقات متل الصورة

ياقلبي انا صحيت ع طول ع موعد الغدا واتغديت

الله يسعدك هبهوبه ويعطيك الف عافيه

الله يعافي قلبك حبيبتي
والله يوفقكن كلكن وتوصلو للمثالي على خير وسلامة

[الأميره همس]

هبهوبه
أيوه أنا مصريه...وياسلام لو بقيت زى الصورة ههههههههه
جورية عمرى
بصراحه خواطرك جميلة جدا كأنها كلام طالع من قلوبنا كلنا تسلمى.....بس نفسى أعرف أيه هو السفرجل ده اللى فى السناك هههههه؟؟؟؟؟

[الأميره همس]

مصراته زهرة المدائن
بصى فى التوقيع بتاعى فيه خظ وزن دوسى عليه هايفتح صفحه أختارى
creat anew ticker
هايفتح صفحه تانى جاوبى على الاسئله وتتبعى الخطوات وفى الاخر هاوريلك الشكل النهائى بتاعك دوسى كليك يمين عليه وبعدين copy وأدخلى هنا فى المنتدى من فوق على لوحة تحكم العضو ثم تعديل التوقيع هايفتح صفحه ألزقى فيها التوقيع الجديد بأنك تدوسى كليك يمين ثم past ثم حفظ التوقيع وأنا تحت أمرك لو فيه مشكله

[umabdalrahman]

مرحبا يا بنات ما شفتوني انا عضوة جدا

[هبهوبة]

ممكن تساعدوني بحط شريط الوزن في التوقيع

حبيبتي شوفي شريط وزني حتلاقي فوقه على جنب عنوان الموقع اللي بيعمل التيكرات
اكتبي العنوان واعملي واحد
ولو ما عرفتي عطيني بياناتك(وزنك بالبداية وهلق والهدف)وأنا بساويلك واحد

هبهوبه والله اسف مارح اعودها
واليوم راح اعوضك ان شاء الله
حبيبتي ماردتي عليا ليش وزني مانزل الا 600 جرام برغم اني عمري مالعبت رياضه قد كده
الا عشانك هبهوبه من جد عمري ماسويت مجهود زي كده برغم كل الي شافني قلي في فرق واضح بس الوزن لأ

أوكي ماشي يا قلبي
وجاوبتك مشان وزنك ..
بالتوفيق يا رب

مساء الخير كيفكن يارب تمام
جوريه عمري انا مثلك عمري مالاعبه رياضه بحياتي وهلا ساعتين إنجاز احسه حتى زوجي شاف فرق بيقول في فرق كتير بشكل جسمي بس من شفت على الميزان نقص كيلو بس حسبت اكثر بس حسب ماسمعت وشفت بالنت جهاز السير يربي عضل يشد الجسم وبعدين ينزل الوزن والله اعلم

مزبوط كلامك حبيبتي
وفرحتلك لأنو فيتغير بشكلك واضح

حبيباتي الرياضة بتصقل الجسم ..بتنحت الجسم
يعني ضرورية ونتائجها رائعة لشد الجسم وإعطاؤه شكل رشيق وجميل
وطبعا بتساعد على حرق الدهون
يعني إنتي حطي ببالك ضرورة الرياضة مشان تعطيكي قوة وشباب داخلي وخارجي
يعني جسمك بيقوى وشكلك بيترتب وبينشد
ويلا قومو عالرياضة

أبلة هبهوبة ..
عندي مشكلة عويييصة ..
هلأ عم حس بآلام شديدة بعضلات فخذي وساقي كمان ..
كيف بدي اعمل رياضة .. بحس بصعوبة كبيرة فيها مع الآلام !
أنا قريت موضوع لـ أم مرمر وليلو الله يسعدها ..
إنه مع هي الآلام لازم نريح العضلات شي يومين لحتى يرجع حامض اللاكتيك لمكانه !
فشو رأيك انتي ؟!

سلامتك حبيبتي
طيب الوجع موجود حتى لو مشيتي مشي عادي؟
والله ما بعرف شو بدي قلك
الله يعافيكي ويروح عنك الألم
قلك ..
ابعتي رسالة خاصة لبنت الأحرار واسأليها وشوفي شو بتقلك
عالعموم ادهني فيكس بترتاحي إن شاء الله (هيك كانت تقلنا ورد مديني)

مساء الخير حبيباتي كيفكن
والله بعدني جسمي عم يوجعني كتير أخذت ابره ودامشي بعلاج الله يشفيني لعيون بناتي لان هل الايام كتير برد بيروت والثلج بيغطي الشوارع الله يكون مع الجميع مشكوره حبيبتي لسؤالك مرسي حياتي

ألف سلامة عليكي
لا بأس طهور إن شاء الله
قطعي نص ليمونة بقشرها واغليها بماء..اتركيها تغلي شوي
وبعدين صبيهن واتركيهن على جنب لحتى يصيرو فاترين
بعدين حليهن بشوية عسل طبيعي
كرريها كم مرة باليوم وإن شاء الله بتستفادي بإذن الله عن تجربة وأحسن من كل الأدوية
الله يحميلك بناتك يا رب ويجعلهن من الصالحات

[هبهوبة]

السلام عليكم انا مشتكركة بالمنتدى من زمان وحابة وانقطعت فترة وحابةارجع اشترك معكم مشان اتشجع <BR>الان انا طولي 152 الوزن 69و300 كان علي طول57 بعدين وصل 63 وقبل ما احمل ببنت الان وصل لل72 وبحملي تالحمد مازدت كتير لل80 وبعد الولادة نزلت لل66 وبعده بعد شهر كان وزني 64 بس هلا رجعت مع محاولات الرضاعة لل69 ادعولي انزل لل65 وبعدين لل59ادعولي <BR>بس بالنسبة للرياضة بارح العب كتير لاني والدة قيصري بس ماكملت اربع شهور ولازم العب بعد ست شهور <BR>انشاء ماطولت عليكم وتقبلوني اخت معكم ومن بكرة ببدا اكتب يومياتي وشكرا

مرحبا يا بنات ما شفتوني انا عضوة جدا

مبلا حبيبتي شفتك
بس عمبستنى لرد عليكي لحالك
أهلا وسهلا فيكي
بس والله قرار إنك تنضمي إلنا أو لأ مو بإيدي
بدك تسألي بنت الأحرار
ابعتيلها رسالة واسأليها
بس إحنا صرلنا مبلشين من الأسبوع الماضي وهي مسابقة..يمكن ما يمشي الحال

أنا بنصحك تشتركي بأي مجموعة موجودة بالركن متل
(مشوار الألف ميل)
أو ريجيم النقاط)
أو مجموعة بحيرة البجع
كلهن مجموعات ممتازة وبتابعوكي
وإن شاء الله بتوصلي للمثالي وإنتي بصحة وعافية

[هبهوبة]

حبيبتي هاد السفرجل
فاكهة شتوية مفيدة

[Hajer Mohammed]

مرحبا يا بنات ما شفتوني انا عضوة جدا

مرحبا بك أختي بركن الرشاقة
بس احنا في مسابقة من عشرة أيام
مابعرف إذا بيقبلوك او لا
راسلي بنت الأحرار واسأليها

[جورية عمري]

سلام بنات
يومياتي على سريع ليوم السبت
الفطور توست حبة مع جبنه بيضاء ورشة زعتر وكاست حليب
السناك كاست شاهي بحليب قليل الدسم
الغذاء صحن فتوش مع شربة ربع دجاج مسلوق
السناك جريب فروت
العشاء سلطة فواكهه مشكله بدون سكر
الماء لترين
الرياضه ساعه ونصف
ساعه مشي على السير ونصف ساعه تمارين مختلفه

[Hajer Mohammed]

الأميرة همس وهبهوبة
جزاكن الله عني خيرا
شو رايكن بشريطي هههه

[ندوشا]

يومياتي ليوم السبت

فطور 1بيضه مسلوقه وربع عيش اسمر وخيار1برتقال
سناك ك نسكافه ساده
غدا تونه 1عيش توست اسمر وسلطه خضرا 1تفاحه
سناك 5حبات فراوله
عشا علبة زبادي ك عصير اناناس 1شابوره
المويه 3لتر وطووووووووووووول اليوم بشرب زنجبيل ونعناع وشاهي اخضر
الرياضه ساعه مشي 1ساعه ايروبيك نص ساعه نط