░▐نادي لكِ الشتوي - إبداعنا اشعاعات ملونة - فريق الإشعاع الأخضر ░▐ الإسبوع الأول

[اثينا]

ان شاء الله بالتوفيق حبيبتي ام هذال

وتحققي اللي بتتمنيه بصحه وعافيه ياااارب

[هبهوبة]

[هبهوبة]

مرررررررررررررررررررررحبا
معليش هبه ماشفت الرد الا هلا والله تعبانه اجت الدوره الشهريه وهدت حيلي
بس مابعرف اوزن بكره والالا لانه اليوم اول يوم ان شاء الله بكره بكير اشوف الرد وارد عليك
اما اليوم بعتبره فري لانه لسى علمت انه البدايه ان شاء الله البدايه الجديه عندي بكره الجمعه
اما الرياضه هبهوبه اسمحيلي ساعه فقط هذا الاسبوع وبعدين ابدا ازيد لانه معي انزلاق غظروفي وان شاء الله اذا قدرت اخر الاسبوع او وسطه ازيد فيها ان شاء الله الله
وبالاخر ياااااااااااااااااااااااارب افرح في وزني الجديد ادعولي لاني متحمسه كثير هذهالمره ياااااااااااااااااااااارب اوصل للل70 ياااااااااااااااااااااارب
انا وزنت يوم الجمعه الي فاتت كان 600و86يااااااااااااااااااارب اوصل ل70 يااااااااااااااااااااارب

حبيبتي أم هذال
ضروري ولازم توزني بأي حال من الأحوال
اللي هلق بالدورة وفي زيادة بوزنها بعد شهر كمان رح تكون بالدورة ووزنها رح يزيد ..بصير توازن هيك
لو بدي اعتبر أكلك فري تبع الخميس..حطيلي كمية الماء.. كان في رياضة ولا لأ؟؟
لأنو كلو محسوب .مشانك يا قلبي
بعدين بالنسبة للانزلاق .الله يشفيكي يا رب ويكون بعونك
بس هي مسابقة ومشان ما اضري نفسك (لأنو صحتك هي الأساس) حاولي تقسمي وقت الرياضة
امشي لو حتى ربع ساعة كل فترة وارتاحي ساعة أو ساعتين وارجعي امشي كمان ربع أو تلت ساعة
وهيك بيتجمعو بدون ما تؤذي نفسك
بالتوفيق يا قلبي

[رفات الصبا]

صحيح نسيت عرفكم ع حالي ..
أختكم نهى من مكة .. عمري 20
عندي بنت اسمها "منار" .. الله يصلحها ويجعلها قرة عين ياارب

[هبهوبة]

يوميات الخميس
ف: (كنت عند أهلي) ..صحن فول صغير مع بقدونس وبندورة وليمون ورشة زيت + قطعة جبنة + لقمتين زيت وزعتر (الزيت يادوب قليييل )+خبز نخالة 50 جرام وقطعة خبز مشروح(إيراني) رقيق كتير وعميقرش +خضرارات ورقية(جرجير ملفوف نعنع)
تمرتين + قطعة تفاح
بعد 3ساعات: نص برتقالة +نص موزة+ تفاحة
غ: ربع صدر دجاجة و معلقتين رز بدون دهون +بيتنجان مشوي مع دبس رمان ورشة زيت +ربع كوب لبن قليل الدسم
ع:كوب نسكافيه بحليب خال الدسم+ عضة كعكة (اللي هي:بقسماط ,شابورة, قرشلة) + كلمنتينا وورق ملفوف
الرياضة : (ساعة مشي سريع الصبح مع تمارين باليدين للخصر والأكتاف +ساعة40 دقيقة مشي سريع المسا وبعدها شوية رقصوتمارين 20 دقيقة)..المجموع ساعتين
المي : لترين

[هبهوبة]

العضوات:

فاتن زكي
مسلمة
logy
ميسو

وينكن ما بينتو لسه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بانتظاركم اليوم مع الوزن الجديد والطول ويوميات الخميس

[هبهوبة]

بناتي حبيباتي

إن شاء الله بفوت الضهر برد على اليوميات
ويا رب لا قيهن كااااااااااملين
واللي مو موجود بيعتبر غياااب

[*** أم الحبيبتين ***]

البيانات مع الوزن الجديد


الوزن الحالي 100.900 الوزن السابق 102.900


الطول 172
وللإشارة أمس شربت 3 لتر ماء

[هبهوبة]

بانتظاااار اليوميااااات

[اثينا]

صباااااح الورد عالحلوين

صباح الورد قائدتنا الغاليه هبهبوبه

جمعه مباركه بأذن الله

بالنسبه ليومياتي نزلتها من امبارح

الوزن ** 111 نفس الوزن للاسف

الطول ** 172 سم

نوع الجسم ** كمثري

[اثينا]

البيانات مع الوزن الجديد


الوزن الحالي 100.900 الوزن السابق 102.900


الطول 172
وللإشارة أمس شربت 3 لتر ماء

صباااح الورد حبيبتي

ماشاءالله الف الف مبروك نزول وزنك وهاااانت الحمدلله

ان شاءالله هالاسبوع تتخلصي نهائياااا من كابوس ال 3 ارقام

بصحه وعافيه وبلا رجعه بأذن الله ....

[اثينا]

[QUOTE=هبهوبة;12587747]أهلا بأهل ليبيا كلن
الله يخليلك بناتك يا رب ويجعلهن من الصالحات
وبإذن الله بتتخلصي من الـ3 أرقام وبتوصلي للمثالي كمان
بس الشغلة بدها صبر وإرادة
وزنك هاد أخدتيه اليوم؟
بالتوفيق يا قلبي


الماء منيح ..بس بدي أكتر ..يعني الحد الأدنى لتر ونص وإحنا بدنا أكتر من الحد الأدنى مشان الفائدة
الرياضة قلييييلة كتير ..
وأبدا لا تكتبيلي شغل البيت ولا حدا يكتبلي شغل البيت
لأنو ما بينحسب أبدا
يلا منيح إنو مبارح مو محسوب
زيدي همتك اليوم وبدي ساعة ونص
ما تنسي الغزال ..دائما فكري فيه

اهلين بيكي حبيبتي

ااامين يااارب وكل اولاد المسلمين

وربي يفرج كربكم ويعجل بنصركم عاجلا غير اجل بأذن الله

شكراااا عالنصائح وبأذن الله راح أحاااول أغير للأحسن خصوصا فالماء والرياضه

وشغل البيت ماكنت قاصده احسبو من ضمن الرياضه لا لا ..

بس كان قصدي ان الشغل متعب وماقدرت أعمل معاه رياضه

لانو لو شغل البيت بينحف كان زماني رشيقه من زمااااان من شغل البيت والبنات ربي يحميهم

وشكرا لمعلومة السناك لاني كنت دايما احب اما زبادي مع تفاحه بالقرفه والزنجبيل

او كوب حليب مع 2 بسكوت دايجستيف دايت

بس وصلتني معلومه من الركن انو السناك اما خضار او فاكهه بسسسسسسسسس .....

تسلميلي مرة تانيه وان شاءالله اكون عند حسن الظن

[muslema]

السلام عليكم...الحمد لله...اخيرا عرفت اوصل لكم...ما كنت عارفة انا باى مجموعة وعرفت من ساعة بس ...من الله يجزاها خير سارة
واظن ان فاتن ولوجى وميسو لسه مش عارفين يوصلوا برضة

انا حايلغ لوجى واللى تعرف توصل لفاتن وميسو تبلغهم

[muslema]

يوميات الخميس 9/2/2012
ف:3 تمرات1ن +شاى بلبن ق د1ن=2ن
س:---------------
غ:صدر دجاجة مشوية5ن+1بطاطس مشوية متوسطة 2ن +خضار سوتيه 1ن+سلطة سيزر بالجبن 2ن+عصير برتقال فرش2ن=12ن
س:قهوة بحليب ق د2ن
ع:صدر دجاجة بالخضار بالفرن 5ن+سلطة خضرا+زبادى بالثوم خ د1ن+عيش بر تنور1ن=9ن
س :3 تمرات1ن+ وكوب شاى بحليب ق د 1ن=2ن
المجموع 25 من26
المياه اكتر من1.5 لتر
الرياضة 70 د ع السير

[ام هذال]

ان شاء الله بالتوفيق حبيبتي ام هذال

وتحققي اللي بتتمنيه بصحه وعافيه ياااارب

تسلمي ياعمري الله يبارك فيك