░▐نادي لكِ الشتوي - إبداعنا اشعاعات ملونة - فريق الإشعاع الأحمر ░▐ الإسبوع الأول

[همسة الندى]

السلام عليكم
حبيبتي أم انس كيف حالك؟
لا لا المحشي كان بدون أي دسم
والأرز بمقدار 5 ملاعق
يعني حسب الريجيم بالضبط
شكراً على التشجيع يا غالية
بالتووفيق للكل
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد

[memealubidy]

صباح الخير كيف الصحه يارب تكونون بخير
بنتي بتاكل ثلاث وجبات باليوم مامعتمده عليه كليا الحمدالله وزنت اليوم
وزني الحالي 107
طولي 170
في تناسق بالارقام هههههههههه
ان شاء الله ادخل باليل مشان اكتب يومياتي سلامي للكل الخوات الغوالي

[Try 2 Guess]

تراى
هو أنتى معانا فى المجموعه ياسلام لينا نصيب نتجمع تانى

اهلا همس صحيح لينا نصيب نتجمع تاني
ممكن تكتبي لنا الرجيم اللي ماشية عليه شايفاكي كاتبه انك وصلتي بيه للمثالي قبل كده

[أحلم بالرشاقه]

..

صباح النشاط والحيويه

لاتنسو قراءه سورة الكهف

عسى أن تكونو بخير ..

[أحلم بالرشاقه]

..

أم آنس وزنت اليوم

كان 74

اليوم 71:8

مابعرف كيف نزل بالصوره ذي خايفه يكون نزولي خطاً ولا شي

[لـــــيزا]

صبااااااح الخير
كيفكون بنات ؟؟؟
أنا قريت اللي فات وتشرفت بمعرفتكون


أم أنس
أنا بعتذر بدي انسحب
لانو انا عم بعمل رجيم من شهرين ونزلت 9كيلو وقلت بدخل معكون بالمجموعة يمكن استفيد
وحاولت اني آكل 3 وجبات و2سناك بس ما قدرت لانو مو متعودة غير وجبتين وسناك واحد وخايفة اذا زودت الأكل يزيد وزني
ومو دايما بكون في نشويات بأكلي فما رح اشغلكون معي عالفاضي واحجز مكان غيري رح يستفيد منو أكتر
بس رح ضل طل عليكون وشجعكون
وشكرا

[لـــــيزا]

[rawdatelahebat]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يارشيقات ان شاء الله كلو تمام
ليزا
حبيبتي الله يفرج عنكم كربكم يآآآآآارب وربي ينصر العادلين وينتقم من الظالمين ويوليكم اخياركم يآآرب
اختي ام انس
انا وزنت اليوم
الوزن==67.1
الطول==157
الهدف==59
ربنا يحقق لنا الهدف جميعا يآآآارب

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
صباح الخير جميعا

صبايا الكهرباء قاطعة علينا

ولولا الموتور شغال لفترة معينة وعده سكر قبل الصلاة

بحاول ارد عليكم

واذا ما لحقت بيكون بالمساء بس ترجع الكهرباء لانها تقطع يوميا عندنا 8 ساعات او اكتر

[أحلم بالرشاقه]

..

ليزا ليش كذا خليكي معانا

..

ام انس يارب يشتغل الكهرب على طوووووووووووووووووووووووول

[الأميره همس]

تراى
الرجيم معتمد على التخفيف وفيه خيارات كتير فى كل وجبه بس بيحدد الكميه من كل شئ يعنى الخبز نص رغيف ولو رز 4 معالق ولو مكرونه 6 وكدا يعنى عموما أعملى بحث على جوجل ولو ماوصلتيش هاكتبهولك
الحلو فى نظامه أنك ممكن تتبعيه على مدار العام بكل أحداثة يعنى لو فيه صوم بيعملك رجيم لكدا ولو عيد أضحى بيحط فى أعتباره الوجبات الجديدة

[الأميره همس]

أم أنس
ربنا معاكم وترجع الكهربا بانتظام

[Try 2 Guess]

السلام عليكم
الجمعة

الماء 2 لترو نصف
الرياضة 60 + 60 دقيقة مشي على السير
ركبتي اليمين و جعتني خالص النهارده ربنا يستر

الفطار نصف رغيف و 2 شريحة لانشون و طماطم
ستاك 200 جم زبادي و 2 شريحة اناناس
الغداء مثلث بيتزا و طبق سلطة كرنب و كب شوربة 30 سعرة
سناك 200 جم زبادي و كب شاي اخضر
عشاء 2 يوسفي

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
صباح النشاط والتفاؤل
كيف اصبحتم ؟؟

بسم الله الرحمان الرحيم
كيفكم ياحلوين
انا كتيييير مشتاقه لكم
ان شاء الله الكل بخير


يومياتي الخميس
ف==كوب قهوه بحليب ق د+ 1/4 خبز+ 1/2 جبنه مثلث+شويه قليله زيت زيتون
غ== صحن سلطة بقليل جدا زيت زيتون+ قطعة لحمة مطبوحة مع خضار بدون دهون+ 1/4 خبز
س== 1/2 زبديه فيها كورن فلكس اسمر مع حليب خالي الدسم + تفاحه
حبيبتي السناك ما بيكون مثل الوجبة يعني الكورن فليكس بيكون بالفطور او العشاء\
\السناك فواكه او تمر او خضار او لبن دسم خفيف
ع== زبدية شوربة خضار+ 2 بقسماط رقاق جدا حبوب كامله+1/2مثلث جبنه+3تمرات
مي== لتر ونصف
رياضة== 40 د مشي+10 د طلوع ونزول السلمه ( كنت ناويه على اكتر بس بنتي ماخلتني عم تبكي كتييير)
وتصبحون على الف خير
انا حوزنن بكره واحط و ان شاء الله
قبلاتي
يومك جميل والرياضة تتعوض ضروري لانه ما لازم تقل عن الساعة يوميا
بانتظار وزنك والله يوفقك

هلا بكى يا الغلا
والله انا سجلت امبارح وما كنت اعرف انكم هتقبلونى بسرعه كده
عندى طفل عمره 7 سنين ونصف وبنت عمرها اول الشهر الخامس واعتمادها الكلى عليه لسه صغيره
ان شاء الله اكتب يويماتى غدا " الجمعه "

الله يحفظهم لك وبما ان بنتك اعتماد كلي عليكي يا ريت تذكرين بهذا وانتي تكتبي اليومات ما بدنا الحليب لا قدر الله يخف
الله معك وبانتظار اليوميات

وزنت اليوم بالنادي ولقيت اني نزلت 3 كيلو يعني وزني اليوم يا كابتن ام انس صار 103 كجيوميات الخميس 9 فبراير الفطور قهوة سادة مع 2 بسكوت مالح صغير وبعدها بساعة شريحة جبنة جودا مع 2توست محمص ومقرمشسناك2 برتقال احمرالغذاءسلطة وقطعة لحم ضاني صغيرة مع صوص بصل مع نوع من المعجنات اسمه رشتة عندنا بليبيا يشبه الشعيرية اخذت منه 6 ملاعقسناككوب شاي بالقرفة والزنجبيل بملعقة سكرالعشاء ممكن شريحة جبنة مع توست محمصالماء لتر ونصفالرياضةنصف ساعةمشي سريع على السير مع ربع ساعة اوربتراك وساعة تمارين بطن و80 مرة تمارين شد للذراعين اسفة على عدم التنسيق بكتب من الموبايل

اهلا هجورة حبيبتي
بالنسبة للصبح بلاها البسكويت كلي 3 تمرات افيد لك
كمان الرشتة ما تكون دسمة
وبدي منك تكتبي لي مجموع دقائق الرياضة والتماريين بدي تحددي وقتها كم اخدت معك

\..

بحيره انا بدي اخد بكره حاجه فري ولا راح خربط الاسبوع كله مشان انا تعودت

ولما بطالع في اكله بحبها بقول لا خليها ليوم الجمعه كل كذا وبالاخير مااخد فري رح تطلع عيوني

ما بعرف صراحة هتاثر على تقييمك بالمسابقة
طيب بما انك من فترة ما اخدتي فري خدي وجبة واحدة وزودي الرياضة

يوميات الخميس

قبل الفطور موزه وتفاحه 2
الفطور
نصف رغيف 2+بيضه 2+خيار وطماطم+ كاس حليب 1

سناك
3 تمرات 1

الغداء
4 ملاعق رز 2+زبادي 2.5+قطعة دجاج متوسطه 3+جزره +سلطه


سناك
سلطه + رمانه1+شوية مكسرات 1

العشاء
9 ملاعق كورن فليكس3+كاس لبن 2


19.5 من 20
الماء لتر ونص
الرياضه 50 دقيقه
السلطه بالعشاء خليتها بالسناك الثاني

زودي وقت الرياضة حبيبتي
لانه التقييم بيشمل دقائق الرياضة وبعد هذا الاسبوع بده يتصنف لمجموعات تانية حسب وقت الرياضة والالتزام بالاكل والماء

السلام عليكم
الخميس الماء 2 لتر
الرياضة 60 + 60 دقيقة مشي على السير
الفطار 1 توست و بيضة مسلوقة و خيارة و 1 يوسفي
الغداء نصف فرخة مشوية و 5 ملاعق برياني و باذنجانة مشوية بالليمون و 200 جم زبادي
سناك تفاحه و 2 شريحة اناناس فريش
عشاء 2 بطاطسيه صغيرة مسلوقة و 1 طماطم و 80 جم زبادي بالخوخ
يومك جميل تراي بس خدي سناك تاني ولو حبة فواكه
والرياضة جميلة ما شاء الله

تراى
هو أنتى معانا فى المجموعه ياسلام لينا نصيب نتجمع تانى
يوميات الخميس
ف 2توست رجيم بجبنه فيتا+طماطمايه+مج شاى بلبن بمعلقة سكر
غ ربع فرخه مشويه+6معالق مكرونه+جزر مشوى
سناك 1يوسفى+مج نسكافيه
ع زبادى+برتقاله
ماء لتر ونص
رياضه مشى سريع ساعه

يومك جميل همس وممكن تاخدي مع العشاء قطعة خبز او توست
الرياضة جميلة

اهلا اثينا
تسلمي على التذكير

السلام عليكم
حبيبتي أم انس كيف حالك؟
لا لا المحشي كان بدون أي دسم
والأرز بمقدار 5 ملاعق
يعني حسب الريجيم بالضبط
شكراً على التشجيع يا غالية
بالتووفيق للكل
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد


بارك الله فيك وشكرا على التوضيح

صباح الخير كيف الصحه يارب تكونون بخير
بنتي بتاكل ثلاث وجبات باليوم مامعتمده عليه كليا الحمدالله وزنت اليوم
وزني الحالي 107
طولي 170
في تناسق بالارقام هههههههههه
ان شاء الله ادخل باليل مشان اكتب يومياتي سلامي للكل الخوات الغوالي

الله يوفقك وبانتظار اليوميات وان شاء الله بينزل الوزن بكل الصحة والعافية

..

صباح النشاط والحيويه

لاتنسو قراءه سورة الكهف

عسى أن تكونو بخير ..

..

أم آنس وزنت اليوم

كان 74

اليوم 71:8

مابعرف كيف نزل بالصوره ذي خايفه يكون نزولي خطاً ولا شي

ان شاء الله خير لا تقلقي
يمكن الاسبوع الماضي كنتي بفترة الدورة او كان صايبك امساك اعزك الله
وزودتي رياضة هذا الاسبوع او ما اخدتي فري من فترة ؟؟

صبااااااح الخير
كيفكون بنات ؟؟؟
أنا قريت اللي فات وتشرفت بمعرفتكون


أم أنس
أنا بعتذر بدي انسحب
لانو انا عم بعمل رجيم من شهرين ونزلت 9كيلو وقلت بدخل معكون بالمجموعة يمكن استفيد
وحاولت اني آكل 3 وجبات و2سناك بس ما قدرت لانو مو متعودة غير وجبتين وسناك واحد وخايفة اذا زودت الأكل يزيد وزني
ومو دايما بكون في نشويات بأكلي فما رح اشغلكون معي عالفاضي واحجز مكان غيري رح يستفيد منو أكتر
بس رح ضل طل عليكون وشجعكون
طيب ليه يا ليزا احنا بالاول
يا حبيبتي الحمد لله انا نزلت وزني من فترة بسيطة نزلت 30 كيلو واكثر باتباعي رجيم النقاط وكنت باكل وجبات الثلاث ووالسناك
وما تعبت ولا شي وبالعكس كنت بنزل نزول جميل كل اسبوع
بدي منك تجربي معنا هذا الاسبوع وان شاء الله بينزل وزنك
والامر بيعود لك ايش رايك؟؟
وشكرا

بارك الله فيك على التذكير

[QUOTE=rawdatelahebat;12589355]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يارشيقات ان شاء الله كلو تمام
ليزا
حبيبتي الله يفرج عنكم كربكم يآآآآآارب وربي ينصر العادلين وينتقم من الظالمين ويوليكم اخياركم يآآرب
اختي ام انس
انا وزنت اليوم
الوزن==67.1
الطول==157
الهدف==59
ربنا يحقق لنا الهدف جميعا يآآآارب[


ان شاء الله تتحقق امانيكم قريبا
بانتظارك /QUOTE]

[امل بعد الم]

السلام عليكم
كيف حالك ام انس كيف حال رشيقات المستقبل
وجمعه مباركه
انا وزنت الصبح طلع 69 والطول 164
وان شاء الله بالليل راح اكتب يومياتى
ام انس ربنا معاكم ويفك كربكم جميع من فى غزه