░▐نادي لكِ الشتوي - إبداعنا اشعاعات ملونة - فريق الإشعاع الأحمر ░▐ الإسبوع الأول

[{ أم أنـــس }]

اهلا اهلا بك ليزا

ما شاء الله نشيطة الله يوفقك يا رب

واهلا بكل اهل سوريا الكرام الاحرار

واهلا بكل اهل درعا وحمص وكل مدن وقرى سوريا الحبيبة

الله يحرركم قريباااااااااااااااااااااااااا

[{ أم أنـــس }]

صدفة جميلة وغريبة

عندنا بالمجموعة اتنين من ليبيا
الحبيبة
والاثنين اسمهم هاجر

ساعة التوبة

مصراتة زهرة المدائن

موفقات ان شاء الله

[- بنت الأحرار -]

الغاليات الفاضلات
نعتذر عن اللخبطة اللي صارت

الأن بداية النادي للإسبوع الأول هي يوم الخميس وإلى يوم الأربعاء
وهذه 7 أيام
وفي اليوم الثامن هو الذي سنقوم بالوزن ونأخذ وجبة واحده فري
وهو يوم الخميس بعون الله

حفظكم الله
أتمنى من الجميع الوزن اليوم أو بكره الجمعة
وإعطاء القائدة الوزن البداية
لنبدأ مع بعض
يااارب يوفقكم يااارب

[The butterfly]

ليزا اهلاً بك وبكل شعب سوريا البطل
الله ينصركم ويثبت اقدامكم
انا لينا من جدة
متزوجه وعندي اربعه اطفال
سارلي فتره باحاول انزل وزني
يارب يكون وجهكم حلو عليا واوصل للوزن المثالي معاكم

[Try 2 Guess]

اهلا ليزا و اهلا بأهل درعا
الله يكون بعونكم و ينصركم

[ام لبنتين وولد]

صدفة جميلة وغريبة

عندنا بالمجموعة اتنين من ليبيا
الحبيبة
والاثنين اسمهم هاجر

ساعة التوبة

مصراتة زهرة المدائن

موفقات ان شاء الله

سبحان الله نزيدك ياختي اني من ليبيا وايضا اسمي هاجر واصبحنا 3

[ام لبنتين وولد]

الاسم ام لبنتين وولد
الطول 166
الوزن 93

[bero333]

صبااااااااااااااح الفل علي أحلي بنات
اول يوم بنشااااااااااااااااااااااط ان شاء الله
انا احب اعرفكم بنفسي
الاسم : عبير
مصرية من بورسعيد
عمري 30 سنة
متجوزة من 6 سنوات و عندي ولدين
مؤمن 5 سنوات و مازن سنة و 9 شهور
و مقهووووووووووووووووووووووورة جدا
الاني بحب اكتب باللون الاحمر دايما و ام انس مانعاني
اهيء اهيء

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
اسفة صبايا ما رديت عليكم
اعذروني

منورين ياصبايا الله يبارك لنا في النادي ويبارك في أم أنس
أنا هاجر من ليبيا العمر 26
الطول 160
الوزن 77.800

هدفي الأول 68
وإن شاء الله كلنا نتوفق بهذا النادي
والشكر موصول لبنت الأحرار جزاها الله خيرا

اهلييين بك منورة والله يوفقك ان شاء الله

..

السلام

اخباركم
بدأيه جميله

حلومه

الوزن 74
الطول 160

ماوزنت اليوم لأني فطرت ودخلت مابينفع هلا / بكره رح اوزن
ومن أسبوع الجاي رح انتظم معاكم ع الخميس
هو انا حابة أسئل يعني في يوم فري ولالا ههههههههههههه
وبكره يعني مافي يوم فري بتاعنا > رجيم النقاط خخخخخخخخخ


هلااا حلومة
شوفي الفري بالنسبة للمسابقة يوم الخميس الجاي
وبالنسبة لبكرة اذا اخدتي فري بده يؤثر على تقييم يومك من المشرفات يبقى الاحسن اجليه للخميس

الغاليات الفاضلات
نعتذر عن اللخبطة اللي صارت

الأن بداية النادي للإسبوع الأول هي يوم الخميس وإلى يوم الأربعاء
وهذه 7 أيام
وفي اليوم الثامن هو الذي سنقوم بالوزن ونأخذ وجبة واحده فري
وهو يوم الخميس بعون الله

حفظكم الله
أتمنى من الجميع الوزن اليوم أو بكره الجمعة
وإعطاء القائدة الوزن البداية
لنبدأ مع بعض
يااارب يوفقكم يااارب
بارك الله فيك ام صلاح
مشكورة على جهدك

سبحان الله نزيدك ياختي اني من ليبيا وايضا اسمي هاجر واصبحنا 3

ما شاء الله وايش ها الصدفة الجميلة
الله يوفقكن كلكن

الاسم ام لبنتين وولد
الطول 166
الوزن 93

صبااااااااااااااح الفل علي أحلي بنات
اول يوم بنشااااااااااااااااااااااط ان شاء الله
انا احب اعرفكم بنفسي
الاسم : عبير
مصرية من بورسعيد
عمري 30 سنة
متجوزة من 6 سنوات و عندي ولدين
مؤمن 5 سنوات و مازن سنة و 9 شهور
و مقهووووووووووووووووووووووورة جدا
الاني بحب اكتب باللون الاحمر دايما و ام انس مانعاني
اهيء اهيء
هلا يا بطة
كتيرررررررحلو اللون البني

شريرة اناااااا

[الأميره همس]

بدايه موفقه
أعرفكم بنفسى...
الاسم همس....مصريه
السن 30سنه
متزوجه وعندى ولد عمره 3سنين
الوزن 75
الطول 160
الرجيم اللى ماشيه عليه رجيم د\بهاء ناجى وهو رجيم تخفيف بس ممتاز ونزلت عليه قبل كده ووصلت للمثالى بس سبت الرجيم فترة وزدت فى الوزن بس على مدار سنه ونص يعنى فترة طويله

[{ أم أنـــس }]

الاخوات

امل بعد الم

كالشموس اشرقي

rawda

seso198


وين الوزن الجديد ؟؟؟

[seso198]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شكرا بنت الاحرار وبحيرة البجع
وان شاء الله نكون قدها ونساعد بعض
انا وزنى 95
وطولى 162
وللعلم انا " برضع "
ان شاء الله ابتدأ الدايت واليوميات من بكره
سؤال: كل واحده هتمشى بدايت لوحدها ولا فى دايت موحد

[The butterfly]

سلام عليكم
كيفكم ياحبوبات ع فكرة اللون الاحمر لون الحركة والنشاط
مو لون للنوم ابداً يعني المفروض نكون انشط قروب
طمنوني كيف رياضاتكم اليوم
انا للأسف ماقدرت اروح النادي بس عملت شوية رياضة في البيت
ودحين حاكمل
انتو ايش عملتو
ليزا طمنينا عليك ان شالله انت بخير
ولباقي البنوتات فرصه سعيده

[bero333]

السلام عليكم
يوميات أول يوم(ربنا يستر )
بسم الله

الفطار:
كوب زنجبيل بليمون دافي بملعقة عسل صغيرة
شريحة توست اسمر مدهونة قليل من جبنة فيتا + خس

سناك:
كوب نيسكافيه (كوب لبن خالي الدسم + قهوة + سكر دايت) + تفاحة

كوب شاي اخضر بالنعناع بسكر دايت
كوب شاي بسكر دايت

الغدا:
4 ملاعق رز + 5 ملاعق بسلة بالجزر مطبوخة بزيت قليل جدا + صدر فرخة مشوي + سلطة

سناك:
تفاحة + 3 حبات فراولة
العشا:
موزة + كوب لبن خالي الدسم

الرياضة : 60 دقيقة رقص ومشي متواصلة
المية :
لتر ونص

[memealubidy]

سلام عليكم كيفكم يارب بصحه وعافيه
اليوم مالحقت على ميزان من بكره الصبح اوزن ان شاء الله
أعرفكم عن حالي
الاسم ميار ام ندى
العمر 29
متزوجه وعندي بنتين الكبيره قطرالندى عمرها خمس سنين والصغيره ميار عمرها 9 اشهر من العراق وعايشه في لبنان
أنا مرضع
اليوم :الخميس
الرجيم فطور بيضه مسلوقه +خياره+اوراق خس +نصف رغيف خبز اسمر بكد الكف+بندوره +كوب حليب خالي دسم وشاي بدون سكر
سناك تفاحه +كوب عصيربرتقال بدون سكر
الغداء. خمس ملاعق رز+صحن سلطه كبير+قطعه دجاج مشويه
سناك نسكافيه لايت بقطعه سكراسمر صغيره +خوخه
العشاء 3ملاعق لبنه خاليه دسم +خياره+بندوره+نص رغيف بكد الكف
كوب زهورات بدون سكر
قبل النوم كوب حليب خالي دسم بدون سكر
الرياضه: مشي سريع بالجهاز المشي 100دقيقه بسرعه 6,5 +10دقايق صعود جبل المجموع 110دقيقه
الماء :لترين ونص