[مجموعة] الحماس حلم الرشاقه روح الفريق*التشجيع مسابقه الرابح الاكبر الجزء 9

[KARIMA33]

رح نضل ورا كريمة حتى نخليها تنشق عن الفريق المعفن
هههههههههه

هههههههههههههههههه

صرتو تتكلمو بلغة أهل ..................

الله يكون في عونكم ويهون هذه الايام وينصر سوريا من الظلم والظالمين وكل بلاد المسلمين

يالله لا نملك سوى الدعاء والدعاء سلاح المؤمن

[رسال2008]

تلاقي خير لزاليزو وربي يحميكم

اهلين كركر كيفك اليوم

بنات كل وحده تكتب تمارين لشد الفخذ والبطن وتكون مجربتها وجايبه نتيجه معاها
يعني اهم شي التجربه لانو التمارين كثييييير

[منتصر حلمي]

ازيكو يابنات جميعامعليش النت عندي وحش جدا وبحاول اقرا اللى فايتنى يارب تكونو بخير جميعانووووووووووودوحشتينا اوى حمد الله عالسلامه وكل البنات ازيكو

[علا الحبوبه]

الثلاثاء

ف: 2 بسكوت لايت +شاي

س: خياره+ برتقاله

غ: 3 ملاعق رز + سلطه

س: برتقاله

ع: 3 حبات كعك صغيره+ شاي

شرب لتر ماء

نصف ساعه ايربكس+ 300 نطه

[KARIMA33]

هدية حلوة لحبيباتي الزرقاوات



طبعا كل وحدة لها 3 حبات







لا تخافوا الكمية تكفي الزرق بس

وهذي التحلية

أهئ هئ هئ هئ هئ هئ

كرموشة
ما صدقت قلنالها تعالي انشقي عن فريقك وتعالي للفريق الأزرق
شوفو كيف لحشت حالها
ومو مصدقة نفسها انو طالعة بالصورة معنا
ههههههههههههههه

ههههههههههههههههه ياريتنى بهذه الرشاقة مش بس اروح الازرق اروح في اي حتة

مين هي بالضبط ما بعرف
بس أكيد وحدة حمرة
ههههههههه

عرفتها من ابتسامتها الذيذة هههههههههههه هذه ليزا اللزيزة متنكرة في زي أحمر هههههههه فقستك

تلاقي خير لزاليزو وربي يحميكم

اهلين كركر كيفك اليوم

بنات كل وحده تكتب تمارين لشد الفخذ والبطن وتكون مجربتها وجايبه نتيجه معاها
يعني اهم شي التجربه لانو التمارين كثييييير

اهلا رسال سلامتك هذه اكيد اعراض الدورة
بالنسبة للتمارين لسه بنجرب لساتنا في مرحلة التجارب هههههههههه عدى عليا السنة الجاية في مثل هذا الوقت واقولك النتيجة ههههههه

[KARIMA33]

هو فيه ايه بجد ؟؟؟؟؟؟

اللي تاخذ شعار التحدى تختفي !!!!!!!!!!!!!!!!!!

في الاول منى وبعدها نسيبة وبعدين ندوشا ودلوقتى بوسى !!!!!!!!!!!!!!!!

بلاه الشعار ده خالص

[*mermaid]

يومياتى يا حياتى

ف: جبنه لايت وبيضه مسلوقه
غ: شوربه تخسيس وفراخ مسلوقه اقل من ربع
ع: مفيش

م: لتر ونص
س: نسكافيه 2 خيار
ر: اخر الاسبوع

[KARIMA33]

افتح صدرك للجميع... افتحه أكثر ما تستطيع... ليكن كالبحر... لتمتلئ بالإيمان وبمحبة الإنسان... لا تبق خارج اهتمامك أي قلب حزين لا تمد له يدك.

ادفع السيئات بالحسنة، ولا تهتم كثيراً بالسلوك المفتقر إلى الذوق، فكل إنسان يعكس طبيعته وأخلاقه بتصرفاته وسلوكه. أما أنت فاختر لنفسك طريق المسامحة، وكن كريماً عالي النفس حتى أمام الذين لا يعرفون قواعد السلوك والخلق.

أبطال المحبة فقط هم الذين يستطيعون إنشاء عالم المحبة والنور والسعادة في المستقبل... أبطال المحبة على شفاههم بسمة المحبة، قلوبهم عامرة بالمحبة، نظراتهم تشع بالمشاعر الإنسانية، يغمزون للكل غمزة محبة.. ويرون في شـروق الشمس وغروبها وفي بريق النجوم وخفوتها رسـائل محبـة.

[منتصر حلمي]

سوري يابنات لا عندى الوان بتفتح ولا عارفه انسق الرد عموما انا بسلم عليكو كلكو واهلا بالاء حبيبتى نورتى وربنا يخليلك ولادك وتفرحى بيهم وبشكر كريمه العسوله على الورده الحلوه والترحيب وشكرا لكل اللى سأل على زوجى ودعواتكو ليه يبقى بخير هانزل يومياتى بقه

[منتصر حلمي]

يوميات الثلاثاءف:نصف رغيف وجبنه لايت وسلطهغ:شوربه خضارع:برتقاله وتفاحه وموزهميه ليتر تقريبا ورياضه مفيش لسه البريود

[دبدوبه بالحيل]

السلام عليكم
كيف حالكم جميعا يارب تكونو مبسوطين
اما انا ملخبطه في النقاط مرررررررررررره
بس ان شاالله اتعود عليها شويه شويه
دينا
تسلميلي ياقمر
قولي لشيماء ماتخافشي عليا ان شاالله ارفع راسها عاليا هههههههه
هيا وحشتني ونفسي اطمئن عليها بس
وقوليلها كل البنات معايا وجمبي وبيساعدوني ومحدش مقصر معايا
متخافيش وراكي رجاله
والله يابنات انا قريت اللي فات كللللله بس مااعرف ارد على كل وحده لوحدها
اعذروني
احبكم كللللللللللللللللللللللللكم

[رسال2008]

اهلين اميره يومك حلو والرياضه مالها ومال البريود ياحلوه ولا هي حجه خخخخخخخ

كنت في سنه من السنوات مشتركه في نادي وكانت امدربه تقول مافي اي مشاكل بالعكس الحركه حلوه


اهلين منى كيف حالك وكيف نقاطك اليوم وكيف ام العروسه والعروسه الله يتمم لها على خير

[*أمون*]

يوميات الثلاثاء:

الفطور: نص كوب شاي مع 2 ساندوتش وحدة جبن وحدة تونة

النشاط الصباحي : بحدود نص ساعة

الغداء: كوب حليب منزوع الدسم مع سكر دايت مع ملعقة صغيرة شوكولاته

مشي: 40د

سناك برتقالة

وبعدهـ بساعة: كوب شاي

جري 10 د

العشاء:4 حبات عنب+ حبة كيوي

نص كاس موية مع نص علبة صغيرة فيتامين د ( كل اسبوع اخذ نص العلبة اخلطها مع موية او عصير )

مشي: 10 د

الماء: 4 كاسات تقريبا

[دينا السردينة]

تحياتى

ثم

يوميـــــــــــــــــــاتى

يا


اخواتــــــــــــــــــــــــــــى


حقولهالكم كالاتى


يوم الثلاثاء الموافق 10 يناير

الفطار

فواكهه طبيعية كتيير

جوافة وسفندى


السناك

كوب كابتشينو بالميه مش باللبن + 7 وحدات بسكوت ويفر صغير

ال7 عملو 140 كالورى

نفس السعرات الحرارية لل2 بسكوت الدايت

بس قولت اغير

وادى صورته علشان مش عايزة افتكاسات من حد



الغدا

ربع رغيف + 5 قطع بيف رول من اللى انا عملاه الدايت

وبعديه اخدت واحدة جوافه + 2 فراولة


العشا

2 برتقال + 1 زبادى لايت

المياه

2 لتر ويمكن اكتر كمان

الرياضة

ساعتين وربع رياضة متنوعة ومتواصلة فى الجيم لما اتهد حيلى

[دبدوبه بالحيل]

رسال
انا الحمد لله كويسه وام العروسه والعروسه وخالاتها كللللللللهم بخير
ودحين احط يومياتي وشوفيها
بس انا من جد حااتجنن ههههههههه