اول الطريق لتحقيق حلمي بأذن الله وطالبه منكم بس الدعم والتشجيع

**اثينا** · 31-12-2011, 01:58 PM

وان شاء الله تعالى ناويه اكسب صحتي بتخفيف وزني

مش اني انقص وزني واخسر صحتي

زي ما بيحصل مع ناس كثير

وزي ما كان ممكن يصيرلي بعد ما جربت عدد من مستحضرات التنحيف وكله عالفاضي

والحمدلله مع كثر ماجربت وقراءت وتابعت صرت على قدر كبير من المعرفه بهاالمجال

وساعدني ايضا ركني الغالي بعدد التجارب والمواضيع الرائعه الموجوده بيه

يتبع .....

**هبهوبة** · 31-12-2011, 02:01 PM

الله يوفقك أختي أثينا وتحققي اللي بدك ياه
الأمر سهل إذا تحليتي بالصبر والإرادة وخليتي همتك عالية
المهم لا تستعجلي النزول
واتبعي الوسائل الصحيحة من أكل صحي وهرمي متنوع وتعدد الوجبات
وعليك بشرب الماء بكثرة فهو ضروري للكل
وعطي نفسك إشارات إيجابية وابعدي عنك كل شي سلبي من أفكار وتعليقات
وحطي ببالك إنك عمتتبعي أسلوب تغذية صحيح لحياتك .. يعني القصة مو ريجيم وبس
وأكثري من الدعاء واللجوء إلى الله
وبتمنالك من كل قلبي توصلي للمثالي وإنتي بصحة وسلامة

**اثينا** · 31-12-2011, 02:03 PM

ومن اليوم بأذن الله راح ابداء اكتب يومياتي

وكل شئ راح اعمله حتى تعم الفائده للجميع بأذن الله

واي وحده حابه تشارك او تضيف شئ يفيد ياريت

وبالنسبه لاول رجيم راح ابداء فيه بأذن الله ريجيم نزلته الاخت

عيوني سماء بالمنتدى

واذا كان في اي ملاحظه عالريجيم ياريت تفيدوني

**اثينا** · 31-12-2011, 02:10 PM

الاسبوع الأول:

ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.

اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

هذا بالنسبه للاسبوع الاول فقط والباقي بالترتيب بأذن الله
وأهم الملاحظات هي

1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.

**اثينا** · 31-12-2011, 02:12 PM

وان شاءالله راح انزل وزني وطولي لما اتأكد من الوزن لان ميزاني معطل

**اثينا** · 31-12-2011, 02:14 PM

المشاركة الأصلية بواسطة هبهوبة

الله يوفقك أختي أثينا وتحققي اللي بدك ياه
الأمر سهل إذا تحليتي بالصبر والإرادة وخليتي همتك عالية
المهم لا تستعجلي النزول
واتبعي الوسائل الصحيحة من أكل صحي وهرمي متنوع وتعدد الوجبات
وعليك بشرب الماء بكثرة فهو ضروري للكل
وعطي نفسك إشارات إيجابية وابعدي عنك كل شي سلبي من أفكار وتعليقات
وحطي ببالك إنك عمتتبعي أسلوب تغذية صحيح لحياتك .. يعني القصة مو ريجيم وبس
وأكثري من الدعاء واللجوء إلى الله
وبتمنالك من كل قلبي توصلي للمثالي وإنتي بصحة وسلامة

بارك الله فيكي حبيبتي هبهوبه
وجزاكي الله كل خير على كلماتك الرائعه وتشجيعك
بارك الله فيكي وجعلها في ميزان حسناتك

**{ أم أنـــس }** · 31-12-2011, 02:30 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهليين بك حبيبتي اثينا من قلبي فرحت لك
اهم شيء البداية وعندي شعور ان بدايتك ها المرة غير لانك قرأتي وتابعتي اكييد كل تجارب البنات هنا بالمنتدى

انا معك واشجعك بقوة وربي يوفقك ومثل ما حكت هبة اجعليه اسلوب حياة لك ولاسرتك بتفيدي نفسك واطفالك بيصيروا يتعلموا من صغرهم الصح والخطأ

ملحوظة بسيطة عن الرجيم اللي نزلتيه

انه الفري بيكون وسط الاسبوع بالعادة بتكون وجبة الفري بيوم الميزان

كذلك لا يوجد سناك وهو ضروري لحتى يحرق الجسم اكثر وكذلك حتى لا تملي بالذات ان الرجيم شعرت شوي ان الوجبات مكررة ولا يوجد بها تنوع يقضي على ملل اتباع الانظمة الصحية وببداية الطريق

المهم انك بداتي وان شاء الله بدخل يومي اشجعك

وربي يوفقك توكلي على الله اهم شيء

موفقة

**اثينا** · 31-12-2011, 03:34 PM

تسلميلي حبيبتي بحيره البجع
اسعدني جداااا مرورك وتشجيعك ياغاليه
وبالنسبه للريجيم في بدائل ممكن اذا ما عجبتني الوجبه وكمان في سناك خضار وفاكهه بين الوجبات بس كنت مستعجله وما نزلتها
وكمان شرب الماء بمعدل8 الى 10 اكواب باليوم
وتسلميلي مره تانيه على مرورك ونصيحتك الغاليه

**اثينا** · 31-12-2011, 03:42 PM

حبيبتي بوكيه ورد انا بأنتظارك بأذن الله

**-بلسم الجروح-** · 31-12-2011, 05:32 PM

حبيبتى اثينا
كلنا هنا بنساعدك وبنشجعك وواقفين معك باذن الله
ما شاء الله هذه او ل خطوة على الطريق الصحيح
لكن حبيبتى حتى تكونى ماشية وما توقفى ابدا
ما تتقيدى بقوائم وبليستات
لانك راح تملى اكيد
بعد التأكد من وزنك وطولك
شوفى ما يناسبك من كمية النشويات
والباقى تضل قوانين عامى
على كلن اهلا ومرحبا بك وبيومياتك
اتمنى ان اقرأ قصة نجاحك قريبا
كونى بخير

**حكايات القمر** · 31-12-2011, 05:53 PM

بالتوفيق اثينا يارب تحققي حلمك وتفرحي بنزول وزنك يارب
وانا مع مشرفتنا انا ما بحب الرجيمات اللي بالورقة والقلم لازم تتعلمي تتكيفي مع اكل البيت العادي وتختاري اللي يناسبك وتبعدي عن المش مناسب وكمان تتعلمي تتطبخي اكل العيلة بطريقة صحية وبالتوفيق يارب

**اثينا** · 31-12-2011, 07:53 PM

المشاركة الأصلية بواسطة -بلسم الجروح-

حبيبتى اثينا
كلنا هنا بنساعدك وبنشجعك وواقفين معك باذن الله
ما شاء الله هذه او ل خطوة على الطريق الصحيح
لكن حبيبتى حتى تكونى ماشية وما توقفى ابدا
ما تتقيدى بقوائم وبليستات
لانك راح تملى اكيد
بعد التأكد من وزنك وطولك
شوفى ما يناسبك من كمية النشويات
والباقى تضل قوانين عامى
على كلن اهلا ومرحبا بك وبيومياتك
اتمنى ان اقرأ قصة نجاحك قريبا
كونى بخير

تسلميلي حبيبتي على كلامك الحلو وتشجيعك
وانتي فعلا بلسم حبيبتي الله يعطيكي الف عافيه يارب

وبالنسبه للتقيد برجيم معين انا بس بالاول حبيت ابداء بهاالريجيم
وبعدين بأذن الله راح اتبع نظام التخفيف مع الرياضه
وبعض المحفزات مثل المشروبات و الخلطات الطبيعيه واللي ان شاءالله راح اكتبها بموضوعي

ومره تانيه تسلميلي يارب ويعطيكي الف الف عافيه

**اثينا** · 31-12-2011, 07:55 PM

المشاركة الأصلية بواسطة رشا ناجي

بالتوفيق اثينا يارب تحققي حلمك وتفرحي بنزول وزنك يارب
وانا مع مشرفتنا انا ما بحب الرجيمات اللي بالورقة والقلم لازم تتعلمي تتكيفي مع اكل البيت العادي وتختاري اللي يناسبك وتبعدي عن المش مناسب وكمان تتعلمي تتطبخي اكل العيلة بطريقة صحية وبالتوفيق يارب

تسلميلي يارب والله يعطيكي الف عافيه على تشجيعك

**laila ali** · 31-12-2011, 09:11 PM

بسم الله
موفقه حبيبتى
وان شالله بلصحه والسلامه
حتى انا كنت دبدوبه ولكن مع الاصرار قدرت اخصر وزن كتير الحمد لله
والان صديقتى بعد ماشافتنى صار عندها اصرار على خصارت الوزن واشجعت منى
ان شاء الله بعد اسبوع بعد ماتشوفى النتائج على الميزان راح يزيد اصرارك على الاستمرار
مممممممممممممموفقه ان شاء الله