اول الطريق لتحقيق حلمي بأذن الله وطالبه منكم بس الدعم والتشجيع

[اثينا]

بسم الله
موفقه حبيبتى
وان شالله بلصحه والسلامه
حتى انا كنت دبدوبه ولكن مع الاصرار قدرت اخصر وزن كتير الحمد لله
والان صديقتى بعد ماشافتنى صار عندها اصرار على خصارت الوزن واشجعت منى
ان شاء الله بعد اسبوع بعد ماتشوفى النتائج على الميزان راح يزيد اصرارك على الاستمرار
مممممممممممممموفقه ان شاء الله

تسلميلي ليلى على كلامك الحلو وتشجيعك
يعطيكي الف عافيه

[اثينا]

بالنسبه ليومياتي اليوم
الفطور كان فاكهه تفاح وفراوله
الغدا ربع رغيف ودجاج مشوي وصحن سلطه
فاكهه بين الغدا والعشا
والعشا كيوي وتفاحه وفراوله
والماء حوالي 2لتر
والرياضه بسيط جداااااا

[اثينا]

صباح الورد عالجميع
كل عام وانتوا بالف خير
ويااااااااارب تكون سنه 2012 سنه سعيده وراااائعه بكل المقاييس الشخصيه والدوليه
ويعم الامن والامان في ليبيا الحبيبه ومصر وتونس
ويفرج كرب سوريا واليمن وكل بلاااد المسلمين
ورفع الظلم عن فلسطين وتحريرها بأذنه الله

[اثينا]

بالنسبه لي اليوم
بداءت بكوبين ماء على الريق مع عصير ليمون
والرياضه 15 دقيقه على الاوربتراك و10 دقائق تمارين للأرداف
وبعدين فطرت عصير اناناس وكيوي و2 بيض اومليت بدون زيت

[- بنت الأحرار -]

ربنا يوفقك يااارب
ويتمم أمورك على خير
اشجعكِ بقوووووووووووووووووووة
وبوسيلي الغاليات وحده وحده
وقولي لهم من خالتو أم صلاح

وإلعبي معهم نص ساعة نطنطه
مهم جدااا ان يضعوا لأوقاتهم رياضة كمنهج بالحياة

انا لما أكون متحمسة بالرياضة هيك بعمل >> لاحظي لما أكون هههههههه

بجد ياارب يقوي ارادتك وهمتك للعالي ويسهلك االأمر ياااارب

[بوكيه ورد]

صباح الورد
أخبارك أثينا
بدايه موفقه إن شاء الله

من اليوم إن شاء الله راح أكون معك
وبحاول أني أوفق بين هذا الرجيم و رجيم النقاط
يعني ماراح يكون التزام تام
خاصة وجبة العشاء

أنتي للحين ماسجلتي وزنك
وبعد سجلي الهدف الأول
وطولك

انا وزني السابق 110
الوزن الحالي 108.5
الهدف الأول 100
الطول 163 سم وإن شاء الله راح أتأكد أكثر

بالتوفييييييييييق

[اثينا]

اهلين حبيبتي تأخرت بالدخول لان الاتصال كان مقطوع من امبارح

بالنسبه ليوم السبت

الفطور / كوب عصير اناناس وتفاحه وفراوله
الغداء / ربع رغيف + دجاج مشوي بدون جلد + سلطه خضرا بدون اضافات
العشا / 1كيوي + 1 فراوله + 1 تفاحه

الماء لتر ونص طول اليوم والرياضه بس ربع ساعه

يوميات الاحد
على الريق 2 كوب ماء مع قطرات عصير ليمون
الرياضه /15 د اوربتراك و 10 د تمارين اجناب والمنطقه السفلى من الجسم
والمسا تمارين خفيفه ربع ساعه
وان شاءالله راح ازيدهم بالتدريج

الفطور / 2 بيض اومليت بدون زيت +كوب عصير كيوي واناناس
سناك / فراوله وحده
قبل الغدا شربت فنجان ( شمر + مردقوش + ميرميه + اكليل )

الغداء / 4 ملاعق فول اخضر بالبصل والثوم + 2 شريحه ضغيره سمك مشوي + سلطه خضرا

المغرب /لاني كنت عند ناس 1 كانلوني + كوب لبن رايب +1 مندلين
بعد مارجعت للبيت اخدت فنجان من الخلطه

العشا /1 كيوي + نص تفاحه

السحور/ لاني اليوم صايمه 1 ملعقه صغيرة تن + اقل من ربع رغيف

الماء لتر ونص

[اثينا]

بالنسبه لليوم
كنت صايمه والحمد لله
وشربت كوب عصير اناناس ولسه مافطرت

الرياضه ساعه

بالنسبه للوزن اليوم اشتريت ميزان
الوزن / 112
الطول / 172 سم
نوع الجسم كمثري
والهدف الاول بأذن الله100

[اثينا]

ربنا يوفقك يااارب
ويتمم أمورك على خير
اشجعكِ بقوووووووووووووووووووة
وبوسيلي الغاليات وحده وحده
وقولي لهم من خالتو أم صلاح

وإلعبي معهم نص ساعة نطنطه
مهم جدااا ان يضعوا لأوقاتهم رياضة كمنهج بالحياة

انا لما أكون متحمسة بالرياضة هيك بعمل >> لاحظي لما أكون هههههههه

بجد ياارب يقوي ارادتك وهمتك للعالي ويسهلك االأمر ياااارب

الله لا يحرمني منك ولا من صدق اخوتك
ويعطيكي الف عافيه حبيبتي على تشجيعك واهتمامك
والله بناتي دائما بيسألو عنك وخصوصا يقين
وبتبوسك بووووسه كبيره
تسلميلي ياغاليه

[اثينا]

بالنسبه للفطور اليوم علبة تونه ونص رغيف وسلطه
وبعدين شربت كوب كاكاو و2 بسكوت
والماء حوالي لتر ونص

[اثينا]

سلااااام للجميع
حبيبتي بوكيه كيفك ان شاءالله تكوني بالف خيييير
كيف الرجيم معك ان شاءالله تماما
بالنسبه لليوم فطرت كوب عصير جريب فروت+ 2دايجستيف دايت +2 كيوي
هذا للان وان شاءالله باقي التفاصيل بعدين

[اثينا]

وينك حبيبتي بوكيه مش مبنه ان شاءالله مانع دخولك خييييييير
انا كمان تأخرت بالدخول صارت معي شوي ظروف واتلخبطت
واليوم ان شاءالله راح اسجل يومياتي وبكره بأذن الله الميزان وان شاءالله خيييير

[اثينا]

السلام عليكم ورحمة الله
سامحوني لغيابي ولكن عندي شوية ظروف
وبنتي صبا مريضه جداااا ادعولي ربي يشفيها بأذنه تعالى وكمان عندي ضيوف

بالنسبه ليوم الاربعاء
الفطور كوب شاي بحليب و قطعة بسكوت وتفاحه
السناك تفاحه
الغدا شعيريه على البخار و2 بطاطا امبطنه ما بعرف اذا بتعرفوها وهي مشهوره جداااا في ليبيا عباره عن بطاطا باللحم المفروم وسلطه خضرا صحن
وسناك فاكهه
العشا بيتسا وسلطه

عارفه انو كتير لكن بأذن الله احاول انظم الاسبوع الجاي اكثر
الماء لتر ونص ورياضه نص ساعه فقط لوجود الضيوف

واليوم الخميس
الفطور فاكهه وكوب عصير

الغدا فتات 4 ملاعق وهي اكله شعبيه عباره عن خبز رقييييييق ومغطىبصلصة لحم
وسلطه خضرا وكفته

سناك فاكهه
العشاء 3 قطعه معجنات بس مش دسمه وصغيره انا اللي عاملتها بالبيت وكوب شاي وفاكهه
الماء حوالى لتر ونص والرياضه ساعه الاربع مشي وتمارين خفيفه


طبعا عارفه انو في تخبيص لكن ان شاء الله راح ابداء الاسبوع الجاي مع دكتور وان شاءالله راح انتظم اكثر

[شـآم]

بالتوفيق ان شاء الله

[اثينا]

بالتوفيق ان شاء الله

تسلميلي على مرورك الرائع حبيبتي
الله يعطيكي الف عافيه