[مساعدة] ساعدوني في انزال عشر كيلوات برياضةصعود الدرج

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • اسيرة البعد
    عضو
    • Jan 2009
    • 78

    [مساعدة] ساعدوني في انزال عشر كيلوات برياضةصعود الدرج

    السلام عليكم اخواتي العزيزات لقد تغيبت فترة طويلة جداا اخباركم وكل عام وانتوا بالف خير طبعا قبل سنة من الان خسرت 16 كيلو من وزني بدون رجيم ولا رياضة ولكن سوف اقول لكم السبب لقد كان وزني 84ووصلت الى 68ونص ولكن تغير شي في حياتي وهو اني سافرت مع زوجي ليكمل دراستة في الخارج فتغير نظام حياتي فآصبحت استيقظ الساعة السابعة والنصف بدلا من الساعة 12 ظهرا وبطبيعة البلد هنا يعني لازم اودي عيالي وارجعهم من المدرسه مشيآ على الاقدام والمسافة تقريبا 40 دقيقة روحه ورجعة يعني صار روتين شبه يومي وفي الويكند كنت لما نسوي شوبنغ احب امشي كثير ولوقت طويل وحسيت مع الوقت اني انحف يعني كل اسبوعين احس بفرق حتى وصلت 68 طبعا ماصدقت نفسي صرت البس الملابس وجسمي حلو واصبحت واثقة من نفس اكثر واصبحت حركتي اخف طبعا رجعت الى السعودية وفي خلال 7شهور صار وزني 78 الله المستعان ماهو من الاكل مثل ماهو من الراحة النفسية واللحين رجعت الى الغربة مرة اخرى وجالسة احاول انزل وزني ماني قادرة طبعا مدارس عيالي تبعد عن بيتي 3دقايق فقط يعني مافية حركة بيتي دورين الجو اللحين مايسمح اني امشي في حديقة البيت لكن قرآت قبل اسبوعين في النت عن رياضة صعود الدرج ماادري احد جربها منكم افيدوني بتقولون قلت قصة حياتي لكن من القهر على وزني الي ماحافظت عليه
  • اسيرة البعد
    عضو
    • Jan 2009
    • 78

    #2
    ردو علي الله يسعدكم احد جرب الدرج ونحف ضروري الله يسعدكم

    تعليق

    • -بلسم الجروح-
      كبار الشخصيات
      • May 2009
      • 13324

      #3
      نعم يا غالية رياضة الدرج
      جدا رااااااااااائعة وجميلة
      وكما قرأت اان 10 دقائق مشى تعادل تقريبا ساعة مشى
      فهى رياضة جميلة ورمفيدة
      ارجعى الى عادتك الغذائية الصحيحة
      وحاولى فى فترة ذهاب الاولاد للمدرسة
      تمشى مسافات فى الهواء الطلق
      وكل عام وانت بخير
      بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

      واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

      فقد ابصر النور"زين"

      بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

      أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



      عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



      الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
      لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
      بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

      لك الله ياغزة وفقط

      تعليق

      • KARIMA33
        زهرة لا تنسى
        • May 2011
        • 11517

        #4
        مرحبا أختى
        مثل ما قالت الاخت بلسم رياضة السلالم كتير مفيدة وبتحرق سعرات كتير
        ابدئي بالتدريج وزودى الوقت كل مرة
        هي متعبة في البداية لكن مع الوقت تتعودى
        أهم شيء في كل رياضة المداومة
        ممكن كمان تعملي نط الحبل والرقص كتير مفيدين وبينزلو وزن
        وتعمليهم في البيت مش حتحتاجى تخرجى بره
        نوعي رياضتك حتى ما تملي وتزهقى
        وبالتوفيق يا قمر

        عذرا من الأحبة دخولي قليل برمضان ...


        التحرش ضد ذوي الإحتياجات الخاصة

        تعليق

        • مدينة الجسور
          عضو نشيط
          • Oct 2011
          • 118

          #5
          والله ما ادري ان كانت هده الرياضة لوحدها تنزل وزن يعني ما لازم تعتمدي عليها لوحدها نوعي كما قالت الاخت كريمة انا صارلي 9 سنوات اسكن في عمارة 5طوابق والدرج تبعها عالي وكنت اخرج كل يوم اروح للدراسة والجامعة واحيانا اظطر للنزول والصعود 5 او 6 مرات وما تغير وزني بس احسها مفيدة لانو قلبي يصير يخفق موفقة حبيبتي

          تعليق

          • اسيرة البعد
            عضو
            • Jan 2009
            • 78

            #6
            اشكركم اخواتي العزيزات على الردود الحلوة الله ييسر لي راح ابدا من الاسبوع الجاي لكن اخاف تتآثر ركبي علشان الوزن الزايد

            تعليق

            • شـآم
              أميرة الرشاقة 2013م
              • Jul 2006
              • 6637

              #7
              يا رب ينزل وزنك عن قريب و انت بأتم الصحة و العافية

              تعليق

              • اسيرة البعد
                عضو
                • Jan 2009
                • 78

                #8
                تمارين كآنك راكبة دراجة هل تنفع بالفعل

                السلام عليكم اخواتي انا حاليا اسوي تمارين المقص وتمارين اخرى لتنحيف منطقة الارداف وقد قرآت قبل اسبوعين تقريبا تمارين وهي تمسكين الكرسي بيد وترفعين رجل ورجل ثابتة كآنك راكبة دراجة اسويها مية مرة في اليوم علـى كلام الاخت تقول تسوي فقط هذا التمرين فقط خمس مية مرة مدة اسبوعين نحفت اربعة سم من منطقة الارداف ياليت الي عندها فكرة تدلي برايها

                تعليق

                • ☺أم إبراهيم☺
                  كبار الشخصيات
                  • Aug 2006
                  • 20533

                  #9
                  نعم أخيتي حذاري ان تأثري على ركبتيك من ثقل وزنك

                  انت ابدئي ببطئ...

                  كل يوم قليلا حتى لا تتأثري ..

                  و الله يوفقك و يعينك
                  نغيب و يرجعنا الحنين
                  اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
                  ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

                  تعليق

                  • حنين الياسمين
                    كبار الشخصيات
                    • Jan 2009
                    • 11391

                    #10
                    اول شي يارب ينزل وزنك وانتي بصحه وعافيه

                    اختي كل انواع الرياضه مفيده شو ماكانت صعود الدرج او المشي السريع او الركض او نط الحبل وفي غيرهم كتير
                    انتي شوفي يالي بنسابك وبتحبي تعمليه بس ابدي بالتدريج لحتى ماتتعبي وتملي وتتركي

                    والله يوفقك يارب
                    يآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
                    فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلم

                    تعليق

                    • حكايات القمر
                      مشرفة الصحة والتغذية
                      • Jul 2009
                      • 16410

                      #11
                      كيفك اسيرة البعد
                      اكيد رياضة الدرج مفيدة وتحرق كالوري عالي بس اهم حاجة انك تتبعي معاه نظام صحبي وتقللي نشويات ودهزن زالا ولا اي ريباضة في العالم حتخسسك
                      ثانيا حاولي تلعبي رياضة منوعة لان الجسم مع الايام بيتعود على نوع الرياضة ويبطل يخس مرة درج مرة رقص مرة سلم وهكذا وبالتوفيق ياقمر


                      تعليق

                      • اسيرة البعد
                        عضو
                        • Jan 2009
                        • 78

                        #12
                        السلام عليكم اخواتي العزيزات افرح كثيرا عندما اتصفح هذا المنتدى العزيز على قلبي وافرح اكثر عندما اكتب فيه ونتبادل الارا والتجارب اللحين انا لي اسبوع اسوي رياضة طبعا ماخفيت ولا كيلو لكن مستمتعة في الرياضة وعندي امل اني انحف عليها وابغى اضيف شي اني راح اصوم من بكرة لانه افضل وقت اللحين بما ان الشتا النهار قصير لاني لم استطع ان اسوي رجيم يعني مااحب الزم نفسي باكل معين جالسة اشرب كاسين مويه على الريق واشرب اقل شي كاس واحد من الشاي الاخضر ورياضة والله يعيني ويعينكم على تحقيق احلامنا بصحة وعافية واشكر جميع اخواتي الي ردو علي لاني فرحت بردودكم الحلوة.

                        تعليق

                        يعمل...