تويت
يمكن ممنوع دخول الرجال هالقسم
بس انا بحاجة لدعمكم لي
زوجي طول عمره وزنه عالي بس بعد زواجنا يعني من 3 سنين تقريبا
ارتفع وزنه كتير حتى وصل 122 كيلو
وكل ما نبدأ انا وياه ريجيم بمل بسرعه وبيرجع ياكل اكتر من قبل
بس هالمرة ان شاء الله عزيمته قويه واصراره اقوى انه ينزل وزنه
وفعلا بدأت معه
من اسبوعين تقريبا وتحديدا يوم 27-9-2011
بدات اعمل نظام غذائي ما بعرف على اي اساس مبني نظامي
يعني مش ملتزمه بنظام مكتوب من اخصائية تغذية
باخد افكار من انظمة غذائيه بس بنفذ اللي ممكن يخللي زوجي يستمر وبدون ملل
امبارح زوجي اتوزن ولقي وزنه نازل ولله الحمد حوالي 7 كيلو صار 115
يا الله شو فرحت انه فعلا بللشت تبين نتائج لاني بجد تعبانه زي ما هو تعبان على حاله
ويوميا لازم تكون وجباته جاهزه مشان ما يضطر يشتري اكل من برا خلال شغله ويضيع كل تعبنا ع الفاضي
احكيلكم النظام اللي ماشيين عليه
اول يوم ما افطر.. بس هو خلال وجوده بالشغل بيشرب نسكافيه وقهوه
كنت محضرتله غداه واخده معه كان صحن صغير ملوخية مع قطع دجاج مشوي مع كاسة رز مطبوخ.. وسلطة خضار
تاني يوم عملتله سمك مشوي مع برضه كاسة رز وسلطه بس هالمره حطيت مع السلطة دبس رمان كتغيير
تالت يوم عملتله لحمه مفرومه مع خضار سوتيه مع شوربة خضار وبرضه كاسة رز
اليوم الرابع كان سلطة معكرونه مع مايونيز لايت ولبن لايت.. ومعهم خضار سوتيه وشوربة خضار
اليوم الخامس كان يوم مفتوح طبختله اللي بيشتهيه من الاكل كان جاي على باله مقلوبه
اليوم السادس كمان كان مفتوح اجازة اخر الاسبوع لسه مخربط وضع الاكل فيها بس بصراحه هو كتير بقلل كميات الاكل عن ما كان قبل
اليوم السابع جهزتله للغدا دجاج قطع (شيش طاووق) مع سلطة (فليفله بألوانها ال3 مع دبس رمان) وشوربة بروكلي
اليوم التامن عملتله سلطة بروكلي حبها كتير^_^ وكمان شويتله كبدة دجاج
اليوم التاسع كمان مرة سلطة بروكلي وعملت جنبها كاسة برغل بدل الرز كتغيير برضه حب البرغل كتير مع انه قبل كان ما يرضى يدوقه
وبالعشا اخد البروتين اللزم كان بيضه مسلوقه مع خبز اسمر
اليوم العاشر سلطة بندورة وخيار وكتغيير ضفتلها زيتون اسود مع قطع شيش طاووق..
اليومين الماضيات كانوا تخبيص بما انهم نهاية الاسبوع
بس لما اتوزن ولقي حاله منقص من وزنه قرر يكمل واليوم كان غداه قطع لحم مشوي مع سلطة
وهلا بدي اقوم اجهزله غدا بكرا وهو عباره عن برغل وسلطة تونا وشوربة بروكلي..
طبعا بالنسبة للعشا بالغالب كان يا اما سلطة تونا او تفاحتين او بيضه مسلوقه
يعني مابعرف هل هدا النظام صحي او لا نفسي مشرفات القسم يحكولي اذا مقبول وضع نظامنا ولا فيه اخطاء ينبهوني الها
وان شاء الله رح اصير اجي كل يوم هون اكتب يومياتنا لحتى اضل على عزيمتي
دعواتكم
بس انا بحاجة لدعمكم لي
زوجي طول عمره وزنه عالي بس بعد زواجنا يعني من 3 سنين تقريبا
ارتفع وزنه كتير حتى وصل 122 كيلو
وكل ما نبدأ انا وياه ريجيم بمل بسرعه وبيرجع ياكل اكتر من قبل
بس هالمرة ان شاء الله عزيمته قويه واصراره اقوى انه ينزل وزنه
وفعلا بدأت معه
من اسبوعين تقريبا وتحديدا يوم 27-9-2011
بدات اعمل نظام غذائي ما بعرف على اي اساس مبني نظامي
يعني مش ملتزمه بنظام مكتوب من اخصائية تغذية
باخد افكار من انظمة غذائيه بس بنفذ اللي ممكن يخللي زوجي يستمر وبدون ملل
امبارح زوجي اتوزن ولقي وزنه نازل ولله الحمد حوالي 7 كيلو صار 115
يا الله شو فرحت انه فعلا بللشت تبين نتائج لاني بجد تعبانه زي ما هو تعبان على حاله
ويوميا لازم تكون وجباته جاهزه مشان ما يضطر يشتري اكل من برا خلال شغله ويضيع كل تعبنا ع الفاضي
احكيلكم النظام اللي ماشيين عليه
اول يوم ما افطر.. بس هو خلال وجوده بالشغل بيشرب نسكافيه وقهوه
كنت محضرتله غداه واخده معه كان صحن صغير ملوخية مع قطع دجاج مشوي مع كاسة رز مطبوخ.. وسلطة خضار
تاني يوم عملتله سمك مشوي مع برضه كاسة رز وسلطه بس هالمره حطيت مع السلطة دبس رمان كتغيير
تالت يوم عملتله لحمه مفرومه مع خضار سوتيه مع شوربة خضار وبرضه كاسة رز
اليوم الرابع كان سلطة معكرونه مع مايونيز لايت ولبن لايت.. ومعهم خضار سوتيه وشوربة خضار
اليوم الخامس كان يوم مفتوح طبختله اللي بيشتهيه من الاكل كان جاي على باله مقلوبه
اليوم السادس كمان كان مفتوح اجازة اخر الاسبوع لسه مخربط وضع الاكل فيها بس بصراحه هو كتير بقلل كميات الاكل عن ما كان قبل
اليوم السابع جهزتله للغدا دجاج قطع (شيش طاووق) مع سلطة (فليفله بألوانها ال3 مع دبس رمان) وشوربة بروكلي
اليوم التامن عملتله سلطة بروكلي حبها كتير^_^ وكمان شويتله كبدة دجاج
اليوم التاسع كمان مرة سلطة بروكلي وعملت جنبها كاسة برغل بدل الرز كتغيير برضه حب البرغل كتير مع انه قبل كان ما يرضى يدوقه
وبالعشا اخد البروتين اللزم كان بيضه مسلوقه مع خبز اسمر
اليوم العاشر سلطة بندورة وخيار وكتغيير ضفتلها زيتون اسود مع قطع شيش طاووق..
اليومين الماضيات كانوا تخبيص بما انهم نهاية الاسبوع
بس لما اتوزن ولقي حاله منقص من وزنه قرر يكمل واليوم كان غداه قطع لحم مشوي مع سلطة
وهلا بدي اقوم اجهزله غدا بكرا وهو عباره عن برغل وسلطة تونا وشوربة بروكلي..
طبعا بالنسبة للعشا بالغالب كان يا اما سلطة تونا او تفاحتين او بيضه مسلوقه
يعني مابعرف هل هدا النظام صحي او لا نفسي مشرفات القسم يحكولي اذا مقبول وضع نظامنا ولا فيه اخطاء ينبهوني الها
وان شاء الله رح اصير اجي كل يوم هون اكتب يومياتنا لحتى اضل على عزيمتي
دعواتكم
تعليق