نادي لكِ الصيفي - فريق النقاط - المرحلة الأولى - الإسبوع الثاني

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

كيف الجميع ان شاء الله باحسن حال

يوميات الاثنين

الافطار

نسكافيه=2
سندوتش فلافل=6
خيار

سناك

تفاحة=1

الغداء
سمكة مشوية=3
2 ملاعق مكرونة=1
سلطة

سناك
نسكافيه=2
جزرة

العشاء
سندوتش جبن مع فليفلة=4
خيارتين
برتقالة=1

20 نقطة من 20

الرياضة
ساعة مشي سريع

[ملاك المصريه]

مساء الورد وردتنا
كيفك غاليتى ان شاء الله بخير
اوكى هرسى على بر ههههه
من 2008 ولا مرة غيرت الا هالمرة
بدنا تغير بكل شىء هههههه


يوميات الاثنين

الفطور



نص عيش فينو وقطعه جبنه وخيار وكوب شاى على لبن

سناك

تفاحه وكوب عصير خالى من السكر

الغداء

2 سمكه و4 ملاعق ارز وطبق سلطه

سناك

كوب زبادى خالى الدسم

وكوب نسكلفيه و3 تمرات


العشاء

كوب لبن خالى الدسم و4 ملاعق كورن فلكس


المياه حوالى لتر ونص

الرياضه

ساعه الا ربع وكنت انتهيت هههه

[صرخة امل]

يامساء الاخوه
يومي تمام
المشي ساعه وربع
ف
توست جبن عصير فرش اورنج 5
غ
زبادي توست 3
س
تمر وقهوه 2
ع
اندومي 6
س
حليب 2

احبكم

[حلاتـي]

السلاااااام عليكم
وروده امووول رجوو اخبااركم
ملوووووكه ارسي على بر طيب كان خليتي التغيير بعد ماتنزلي 5 كيلو خخخ

يوم الاثنين
الفطور
2م جبن (4ن) + رغيف اسمر كامل (4ن) + خيار وطماطم + عصير برتقال (1ن)
سناك
3 تمرات(1ن) + نسكافيه (1ن)
الغداء
4م معكرونه مسلوقه (2ن) + صحن سلطه كبير + 2 خوخ (2ن) +جبنه (2ن)
سناك
3 تمرات1ن)
العشاء
ربع رغيف بر (2ن) +1م جبنه بالزعتر (2ن) +قطعة شمام (1ن) + عصير برتقال(1ن)
الماي
8 كاس
الرياضه
مشي ساعه

[آلاء أحمد]

السلام عليكم ياحلوات


تسلميلي حبيبتي ورد عالتشجيع الله يرضى عنك
والله موقصدي انو صفحتنا بالاخير عشان منكتب رد واحد ، انا قصدت وين يومياتنا يابنات كلنا غايبات

حبوبتي هبهوبه وين غطسانه ياللا طلي علينا بيومياتك الحلوه ، ربنا يوفقك


يومياتي للاثنين :

فطور:
توست +جبنة + شاي + برتقالة

الغذاء :
4ملاعق ارز + دجاج + سلطة

العشاء :
تمر وزبادي

مشي ساعه

الماء لترين

[هبهوبة]

السلام عليكم
هلا بورود الخير ....
يوميات الاثنين (12) بالمسابقة:
السحور :3حبات تمر+ كاسة حليب خال+ كاستين ماء =2 (كنت ناوية صوم ..فأكلت عالسحور .. بس ما زبط )
قبل الفطور: 4 تمرات+ قهوة سادة=1
ف:جبنة2+خبز1+خيار وبندورة+ نص مربى+ 2مشمش +1خوخ=5,5
غ: صحن تبولة(2للزيت والبرغل)+صحن سباكيتي مع شوي لحمة4= 6
بعدين رحت على عرس ...وقاومت كتييييييييير ..ما قبلت آكل الآيس كريم والكاتويات ..بس أخدت كاسة عصير أناناس (فرش وصناعي مخلوطين) 2+لقمة وحدة كاتو (شو أحسبها ؟؟نقطة؟؟) 3
رجعت الساعة 1 بالليل وكنت جوعانة ..
أخدت شوية لبن خالنص+ خضار مطبوخة نص+ خيار + حبة مشمش + تفاحتين صغار بحجم المشمش =2
الرياضة : رقص نصف ساعة ومشي بس ربع ساعة !! كنت مشغولة كتير بالتحضير للعرس (بعوضها إن شاء الله) ..المي كتيييييييير بس والله ما حسبتهن



كيفك آلاء معلش كنت مبارح مشغولة طول اليوم

بالتوفيق والرشاقة للكل.........

[ام هذال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شيما كيفك حبيبتي معليش بلاش الايس كريم اليومينانتظري ليوم الميزان
ورد كيفك ياعمري ان شا الله تمام
انا كتبت اليوم بدري عن يوم امس وابي اقولك اني اليوم مسافره لبلد قربه من
بلدي بس وراء حدود للاردن هي قريبه منا مده ساعتين
وانا شا الله المساء راجعين انا ان شا الله راح احافظ على الرجيم بس الرياضه
ان شا الله المساء اعملها واذا ماعملتها اليوم الي بعده
يوم الاثنين
الفطور
ربع رغيف +8 حبات زيتون +2م جبن قليل دسم +ساي بدون سكر +خيار
سناك
3تمر +قهوه بدون سكر
الغداء
نص رغيف +جبن حلوم قليل الدسم +سلطه
سناك 3تمر+قهوه بدون سكر
العشاء بيضه مسلوقه +خيار
الماء لتر ونص
الرياضه نص ساعه معليش ورد والله مافضيت

[المجدmb]

السلام عليكم ور حمة الله و بركاته
كيف الجميع؟؟
كيفك مدربتي الغالية؟؟
كيفك سكووووون حبيبتي؟؟
أنا الحمد لله بخير
يوم الإثنين
الفطور: 1/2رغيف
قطعة جبن
بطيخ أحمر
الغداء: صحن سلطة خيار و بندورة و ملفوف
4 ملاعق تيولة
العشاء : بطيخ أصفر
سناك 8 حبات لوز أخضر
الماء: 2.5 ليتر
المشي ساعة

[nousayba]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يابنات وردتنا الغالية شكرا لتشجيعك وتعبك معانا الله يجعلو في مزان حسناتك
الاف انا كمان حبيبتي اتمنالك توصلي لهدفك بكل صحة وسلامة انت وكل البنات
ورد انا اكتب يومياتي متاخرة مكانش عندي نت ويارب يوصل ردي هذارقم 10
يوميات الاثنين
الفطار=كورنفلكس بالحليب مع خس وخيار=4
سناك=كاس عصير فرش=1
الغداء=كفتة مشوي مع 4معالق رز مع خضار مبخرة مع ملعقة زيت زيتون=7
سناك=5تمرات مع كاس زبادي=4
العشاء=صحن سلطة خضراء مع بيضة مسلوقة=2
المجموع 18من18
الماء لترين ونصف
الرياضة ساعة سير مع 45دق تمارين

[نبييمحمد]

مساكم ورد مع اغلى ورد ياغاليات........
كيفكم ياغاليات جميع وحشتوني والله ماكنت عارفه بتجمعكم الجديد وانا كل يوم ادور عليكم واستغرب وينكم اللين حصلتكم...
نسوبتي وحلاتي وراجو كيفكم وحشتوني كثير حتى وان مااشتقتولي المهم انا اشتاقلكم..
نسوبه اخبارك يالغاليه طمنيني عنك والله مانسيتكم يوم ..
حلاتي اخبارك وكيف الوالد وانا كنت عندك في الدمام لكن الجو كان مايسمح لأحد بالخروج من الغبارالمهم غيرنا جو واستانسنا..
راجو عامله ايه وحشاني ياغاليه فديتكم ياحلوات...
وردتي ...كيفك ياقمر الرياض انتي تخيلي اقول لزوجي احضر الزواج يقول لي (انتي طالعي في كرشتي وراح تستحين تطلعين بيها لا وبعد تحضرين زواج ؟؟؟؟؟لكن ان شاء الله نتقابل على خير وقريب ....................
فديتكم جميع وعساكم على القوه ..شدوو الهمه..

[المجدmb]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
يوم الثلاثاء
الفطور:
1/2 رغيف
بطيخ أصفر
قطعة جبنة
الغداء
1/2 رغيف
خيار
بيضة واحدة
العشاء :
لا يوجد
سناك
كوب كولا
المشي: ساعة
الماء: 3 ليتر

[askoon]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفك ورده ان شاء الله تكوني بخير
كيفكم يااحلواات ربي يوفقكن ويحفظكن

المجد انا الحمد لله وان شاء الله دووم تكوني بالف خير وصحه وعاافيه

يوميات الثلاثاء

الفطور= 2 توست + عصير كيوي

سنااك مافيه

الغدا = 4م رز كبسه + سلطة + برتقاله

سنااك = نسكافيه

العشاا = 7 تمرات + زبادي خالي من الدسم + تفااحة

المااي لتر ومازالت اشرب
الريااضه ساعه على السير الكهربائي

تصبحون على خير واحلام سعيدة

[حبيبة ودي]

مساالخير للجميع كيفك أم أنس وكيف الهمة للميزان ادعيلي كتير خايفة منو حاسة عم باكل كتير .إزافي شي ببرنامجي مو عارفة أحسبو صح خبريني فيه والله يجزيك الخير
برنامج الثلاثاء
كنت صايمة والحمد لله
السحور:
جبنة +بندورة :3وكمان [بس بدون شد شعر]أكلت لحمة شرحات مع م صغيرة مايونيزمع م زيت :7[كنت ميتة جوع ]
الفطور :صحن سلطة كبير +4م رز بملعقة زيت صغيرة +أنكينار بلحمة وبصل وم زيت :5,5
ع :كاسة حليب خالي أو بطيخة[لسا ماقررت]
الرياضة ساعة ونص مشي وتمارين 20 د
والمي ليترونص وحاشرب كمان

[حلاتـي]

السلااااااام عليكم
كيفكم يا حلوووين ملووكه بابنت تعاالي هنا خلينا نااكل عدل ونوصل 24 نقطه بالعاافيه اوصلها تقولين داخله مطعم وحالفه اسدد 24 نقطه ههه
يوم الثلاثاء
الفطور
بيضه مقليه بشوي زيت (3ن) + 5 حبات زيتون(1ن) +خيار طماطم +1م لبنه قليل (2ن) + نص رغيف بر (2ن)
سناك
كابتشينو لايت +3 تمرات(1ن)
الغدا
سلطه + ربع رغيف بر (2ن) + خضار مسلوقه + صدر دجاجه (2ن) + نص بطيخ (1ن)
سناك
2 خوخه(1ن) صغيره الخوخه
العشاء
زبادي كامل الدسم (3ن) + 5 تمرات(2.5)
الماي
8 كاس
الرياضه
مشي ساعه

[هبهوبة]

السلام عليكم حبيباتي ......
ورد المحبة والسلام والرشاقة وينك ؟؟ .. عمبتخلينا نشتاق لروايح الورد الفواحة ..

يوميات الثلاثاء:
قبل الفطور: قهوة سادة +3عجوة+كرز=2
ف:جبنة + لبنة لايت+ خيار وبندرة + خبز =4
سناك : مشمش + نص موزة+قهوة سادة مع 3 عجوات+ تفاح صغير =3,5
غ: بامية (طبختها بدون قلي) مع بندورة ولحمة وزيت قليل كتير 2+سباكيتي2=4
ع:وقت غدا زوجي فأكلت معه) بامية +شوي سباكيتي
سناك :عصير جوافة +قهوة بسكر قليل (كنت بزيارة)
الرياضة مشي ساعة وص..المي أكتر من لتر ونص ولسه عمبشرب

آلاء ..يا رب تلا قي فرق بالميزان هالأسبوع وتفرحي فيه .. ونفرح كلنا بنزول وزننا يا رب