نادي لكِ الصيفي - فريق النقاط - المرحلة الأولى - الإسبوع الثاني

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

كيف الجميع

يوميات الثلاثاء

الافطار
نسكافيه=2
سندوتش جبن دسم1%=3

سناك
خوخة=1

الغداء
ملوخية=1
4 ملاعق ارز=2
ربع دجاجة=4
سلطة من خيار وبندورة وجزر

سناك
نسكافيه=2

العشاء
سندوتش جبن رومي=4
تفاحة=1
20 نقطة من 20
الرياضة
لا يوجد

[ورد مدينـي]

صباااااااااااااح الخيررر ........كيفكم يااابناااااااات ايش اخباااااااركم؟؟؟ نبيي

محمد الله يقوومك بالسلامه ياقلبي ماعليكِ انا موجوده وخيرها بغيرهااا يا

عزيزتي ......الااااء حياتي مافي احد غاب امس الا انجي كانت تعبانه وراجيه

مسافره بس ماشاءالله خضور البناات رائع بس اليوم مافي الا كم وحده فين

الباااقيين ..........بنااات يلا شدوو حيلكم معايا مابقي شي خلص الاسبوع

وراح امسك بنات المشي على السيررر ....اهم شي اتزكرووني بخير و

امشوو ساعه كل يوم وشدوو حيلكم حتى لو كنت انا مو قااائدتكم ......

بصرااحه المسابقه جات وقت الاجااازه والا كان اتعرفت عليكم اكثر شي

بس يلا الايام الجايه ان شاءالله تكون احسن من كدااا ........يلا دحين ارد

عليكم كلكم بس قلت ارسل ردي هذا لا تحسبوني ما جيت انا زي ما

قلتلكم عيني عليكم دايمااااا .........يلا حبايب قلبي موفقاات ....أختكم: ورد

[ملاك المصريه]

مساكى ورد وعنبر حبيتى ورد

الله يعينك يارب
وكيفكم يا بنات الله معكم

يوميات الثلثاء

الفطور

ربع رغيف وبيضه وكوب شاى بلبن

سناك

كوب عصير برتقال بدون سكر

الغداء

لابع رغيف و4 شرايح كبده محمرة بالفرن
وطبق سلطه

سناك

موزة وتفاحه
وكوب نسكافيه و3 تمرات

العشاء

قطعه بيتزا

وكوب زبادى

المياه لتر ونص

الرياضه ساعه

تحياتى للجميع

[آلاء أحمد]

سلام على الحلوات

يوميات الثلاثاء :

الفطور:
توست شابورة وجبنة مثلثات وشاي وبرتقالة

الغذاء :
بيض بنقانق ورغيف اسمر وشرائح خيار وطماطم وشاي

العشاء :
كاس عصير مع بسكوت صغير اجوني ضيوف فاضطريت اكل مجاملة معهم بس ماكثرت فوق بسكوت واحد

بعدين اكلت زبادي وتمر

رياضة ساعه مشي

الماء لتر ونص تقريبا

[ورد مدينـي]

بحيرة البجع ............حبيبة ودي
EnG.Me.........ام هذال
ELAF ....nousayba
حلاتي .................ندى الملاك
askoon.............المجد
علا الحبوبه.........ayawafaa
آلاء أحمد .................هبهوبة
راجية لقاء ربي........rzrz33
صرخة امل ............دودي ام يوسف

السلام عليكم .......ايلاااف حياتي سلامتك والله ماتشوفي شر يارب تكوني

مشيتي بقية الساعه ان شاءالله ....يلا انتبهي لنقااطك ياقلبي ..موفقه ..

حبيبة ودي ترا والله ردي في نفس الصفحه قبلك برد واحد فتحي عينك

وشوفيني معقوله ماشميتي ريحة الورد خخخخخخخ ....بعدين ليش اكلتي

مكرونه بجبنه وبيض وسمن زي كدا هاااا انتبهي ترا المشرفات بيقيموكم

سكوون يوميااتك حلوه بس احس لازم تزودي اكلك شويات عشان صحتك

انتي كم نقطه بتااخدي بعدين ارجعي لجدولي وشوفي وجبات السناك

امشي عليها ياحياتي مووفقه .......انجي شيماااء ياقلبي سلامتك والله

بس ليش الاسكريم مو اتفقنا خلاص نشد حيلنا هذا الاسبووع يلا

عوضيها اليوم سامعه موووفقه حبيبي ........ام انس ياقلبي غريبه اليوم

مافي ريااضه مالسبب؟؟.....ملاك ياقلبي عاشت الاساامي طيب حلوو

اسمك ماشاءالله وحلوه يومياااتك ورياضتك ياقلبي يلا شدي الهمه موفقه

امل انتي متأكده من اكلك هذا والا تستهبلي عليااا بوح انثى تعالي

شوفي امووله ايش اكلت وقيموها براحتكم خخخخخخ وربي مالي دعوه

الا اخلي غااده يا امل تصقعك كف على وجك يلا انتبهي على اكلك

عدل ترا احنا فريق النقاط ولازم ننتظم على النقاااط المحدده لناا .........

حلاتي يوميااتك حلووه بس غريبه اكلتي زبادي كامل الدسم ليششش

تقدري تاكلي برتكانه وتفاحه احسن خلصي نقاطك على فواكه افضل ياعمري

يلا مووفقه .......الااااء ليش مافي سنااك وكم نقطه بتااخدي انتبهي عشان

المشرفاات معانا وبيقيمووكم ياقلبي اوك ؟؟ بالنسبه لرياضتك حلووه

استمررررري الى الاماام ........هبهووبه ماشاءالله عجبتني ارادتك وقوتك

ايوا كدا خليكي على طول سواء رحتي فرح او سهره او اي مكاان يلا

استمري ويارب افرح بميزانك يارب ........ام هذال يلا تروحي وترجعي

بالسلامه انتبهي على نفسك انا بنتظااارك .....المجد ياحياتي انا بخيرر

دامك بخيرر وارجو انو يكتمل الهرم الغذائي في يومك لانو بصراحه اغلبو

فواكه انتبهي حياتي مووفقه .....نسوبه الله يسعدك ياقلبي مافي لا

تعب ولا شي اهم شي عندي تنحفوو وتفرحوني بالميزاان .....علا الحبوبه

ووفاااء وراجيه ودودي فينكم يابناات يلا تعالو انا بنتظااركم .....أختكم : ورد

[صرخة امل]

يوه ورد اشفيه اكلي انا 18 نقطه بس احيانا اخد 17 يعني وش يفرق وحده اعوضها بمشروب من عيوني
منجد حسيت ايامي تمام اسفه مانتبهت والله
ف
شابورة وشاي 2
س
تمر وقهوه 2
غ
برجر شويته وخيار وم ص مايونيز لايت وشريحة جبنه وتوست بر 9
عصير اناناس 1
ع
توست وجبن وخس وعصير برتقال 4
مشي ساعه
المويه كثيرر
18 من 18
يارب يكون تمام

[nousayba]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياحلوات
الاف سلامتك حبيبتي الف سلامة عليك
عزة الله يجازيك بخير حبيبتي والله القلوب عند بعضها انا كمان ما نسيتك ودائما دعواتي معك الله يتمم حملك على خير ويرزقك باحلى بنوتة
يوميات الثلاثاء
الفطار=ربع خبز اسمر مع ملعقتين فول مع شاي بلبن مع خيار وطماطم=5
سناك= تفاحة=1
الغداء=سمك مشوي مع خضار مبخرة مع 3ملاعق قمح مسلوق مع ملعقة زيت زيتون=6
سناك=بطيخ=1
العشاء=7تمرات مع كاس زبادي=4
المجموع 17من 17
الماء=3لتر
الرياضة= ساعة ونصف سير مع 30دق تمارين
تصبحن على خير

[ayawafaa]

السلام عليكم
اسفة عالغياب غصب عني ابني كان مريض و بعدها جات ظروف كنا بنخرج الصبح ونرجع بالليل ومن كثر الثعب على طول نوم
يمكن انسحب اخر الاسبوع مش متاكدة
الريجيم نص نص
الرياظة مفيش وقت بس طول النهار في حركة دائمة
الماء الوحيد الملتزمة فيه
تصبحو على خير
ححاول ادخل كلمااقدر

[ام هذال]

السلام عليكم
صباح الخير على الجميع
يوم الثلاثاء
الفطور
ربع رغف +جبن 1 مثلثه +خيار +5 حبات زيتون
سناك
قهوه بدون سكر +كوب عصير+شوي مكسرات
الغداء
ربع فرخه مسلوقه +سلطه +نص رغيف خبز نخاله
سناك
وحده وربات نوع من الكنافه غصب عني يوم شفتها اشتهيتها +قهوه بدون سكر
العشاء
سندويش جبن +خوخ
الماء لتر
الرياضه والله اني تعبانه جدا من السفره هذي ان في نفس اليوم رحنا ورجعنا
ان شاء الله اعوضها
ورد ادري اني ازعلتك لكن والله تعبانه وعلى فكره انا احب رياضه المشي
وان شا الله راح اجتهد فيها واكثي ساعات المشي

[ELAF]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الخير يا عسولات
ورد حبيبتي نورتي وبارك الله فيك وبجهودك معنا يا قلبي
نسوبة الله يسلمك يا قلبي وبتمنالك التوفيق حبيبتي

يوم الثلاثاء :

الفطور : 2 توست =2
معلقة صغيرة جبنة=1
كاسة شاي بمعلقة ص سكر=1

سناك : تفاحة=1

الغدا :
6 ملاعق رز =3
5 ملاعق خضار بالفرن بزيت =2
قطعة صغيرة صدر دجاج مشوي=2
سلطة خضرا

سناك : كاسة شاي =1
شابورة بر =2

العشا :
حبتين تين مجفف =2
صحن صغير كرز =2

الماء 6 كاسات والرياضة نص ساعة مشي وتمارين معدة

[- بنت الأحرار -]

الميزان يوم الخميس
وبإذن الله يوم الخميس عصرا سيتم توزيع الفرق مرة أخرى
حسب نوعية رياضتهم

وتنويه هام سيتم تصفية كل من هو غير جاد
أتمنى الإلتزام أكثر بارك الله فيكم

بارك الله فيكم
وفي القائدة الرائعة

====
صيفنا إبداع: الدروس العامةللوصول للرشاقة :: الألياف هنا يكمن السر !! وتفاصيل رجيم النقاط ::الدرس 4
هذا الموضوع يخصكم جدا

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسفة على التاخير لانه الكهربا كانت قاطعة
كيف حال الجميع وكيف حالك ام هذال؟؟

يوميات الثلاثاء:
الفطور:
بيضة+خبز اسمر+رشة زعتر+خيار وفليفلة+برقوق
سناك:
شاي+2شابورة
الغدا:
ملوخية+ربع فخدة فراخ+مكدوس+خيار
سناك:
جزر
العشا:
مكدوس+خبز اسمر+مثلث جبنة+خيار+نصف ملعقة صغيرة جبنة فيتا+فجل+فليفلة
الرياضة:
ساعة
الماء:
اكتر من 2 ليتر

[askoon]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكن ياحلووات ان شاء الله بخير

ورده نقاطي 18 وبالنسبه للسناااك اكل بس لانه فترة السنااك اكون مشغوله على جهاازي وانسى اكله وان شاء الله رح انتبه

كيفك المجد وكيف همتك

يومياات الاربعاء

الفطور= 2 توست +بيضة مسلوقه + شرائح طماطم + كوب شاي من غير سكر

سنااك = تفااحه

الغدا = 4م رز + كوسا وباميا + سلطة + برتقاله

سناك مافيه

العشاا (كنت معزومه )= ملعقتين تبوله + نص رغيف + ملعقه صغيره بابا غنوج + 3م سلطة فاكهه + كوب شاي من غير سكر

المااي نص لتر
الرياضة ساعه على السير الكهربائي

تصبحون على خير

[آلاء أحمد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك حبيبتي بنت الاحرار وجزاك كل خير

تسلميلي ورد الله يرضى عنك حبيبتي ورح اطبق نصائحك بإذن الله


هبهوبة شد الهمة ياحلوة يارب بكرا نفرح



يوميات الاربعاء :

الفطور :
حلقات خيار + كاس حليب بنسكافي + شابورة بجبنة = 5 نقط

سناك:
برتقالة (1)

الغذاء بوقت متأخر لاني مافقت للعصر مع ابني :
4ملاعق معكرونة + دجاج + سلطة = 5

العشاء :
زبادي +تمر = 3

14 من 18

ساعة مشي

لترين مي

[ملاك المصريه]

مساكم رضا من الرحمن

يوميات الاربع

كوب لبن خالى الدسم
و4 ملاعق فول
وقطعه جبنه
وخيار وطماطم

سناك

تفاحه


الغداء

سمكه و4 ملاعق ارز وسلطه

سناك

كوب عصير من غير سكر

10 حبات كرز


كوب نسكافيه و3 تمرات


العشاء

ربع رغيف وبيضه مسلوقه وكوب زبادى

المياه

لتر ونص

الرياضه

ساعه

تحياتى للجميع