نادي لكِ الصيفي - فريق النقاط - المرحلة الأولى - الإسبوع الثاني

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
كيف حال الجميع

كيفك ورد وكيف الاخبار ان شاء الله بخيرررر

عظم الله اجرك اخت نسيبة

راجية ترجعيلنا بالسلامة

اخت مجد موفقة ان شاء الله بامتحانك سؤال انتي ايش بتدرسي؟؟؟

شيماء سلامتك الف سلامة يمكن صايبك لفحة هواء طهور ان شاء الله


ام صلاح حلوة كتير فكرة تقييم ام ابراهيم الغالية لليوميات بارك الله فيكن وبافكاركن الرائعة
والله يوفق الجميع


يوميات السبت

الافطار
نسكافيه=2
سندوتش جبن مع خيارة=4

سناك
10 حبات كرز=1

الغداء
كوسة مطبوخة
قطعة لحم صغيرة=2
4 ملاعق ارز=2
سلطة من خيار وجزر

سناك

كاسة عصير صغيرة=1
شوية مكسرات =2
قهوة سادة

العشاء

سندوتش جبن دسم 1%مع خيارتين=3
2 حبة كيوي=1

18 نقطة من 20

الرياضة
ساعة ونصف مشي سريع

تصبحوا على خيررررررر

[هبهوبة]

كيفك ورد.. أكيد مشغولة ...بس الرد القادم بدنا يكون تفصيلي مو عالسريع هههههههه

يوميات السبت :
كنت صائمة ولله الحمد.....
مشيت ساعة بالبيت بالنهار ..ومشيت ساعة بعد العصر ..يعني ساعتين وأنا صايمة
عالسحور :فقت قبل الفجر ب 10 دقائق ..ما لحقت آكل يا دوب صليت ركعتين (الحمدلله) وشربت كاستين ماء
ف: حبة تمر ومااااااااااااااااااااااااااااااااااااااء (صرت معزاية )
- تبولة أنا بضيف لها ورق ملفوف بتصير أطيب وبتشبع ..نقطة للزيت والبرغل قليييل يا دوب معلقتين للتبولة كلها (يعني اللي أكلته فيه أقل من نص نقطة)+ علبة تونا بالزيت مو كاملة مع خس وبصل 3+خبز أسمر 1= 5,5
- عصير ليمون مع نعنع وسكر 1+ كرز 1=2
- قهوة سادة مع 3 عجوة= 1
- نص كاسة حليب خال+ دراق + حبة مشمش=2
الرياضة متل ما قلت ساعتين مشي .. والمي للآن 7 كاسات ولسة عمبشرب


آلاء موفقة عزيزتي
شيماء خير سلامتك ..الله يعافيك يا رب
وبالتوفيق للكل يا رب

[حلاتـي]

السلاام عليكم يااااحلويييييييين
رجعت لكم بنشااط واتمنى ضروفي هالمره تسمح وتكون احسن

يوم السبت
الفطور
كاس حليب قليل (2ن) + خياره + 2تويت بر (2ن) + 1م لبنه قليل (2ن)
سناك
حليب بالنسكافيه (2ن)
الغداء
4م ارز (2ن) + قطعة لحمه (2ن)+ سلطه + خضار مسلوقه
سناك
شوية فيشار بدون زبده
العشاء
موزه وبرتقاله
الرياضه
مشي ساعه ونص
الماي
8 كاسات
ملووووووووكه فديت قليك وربي منحرجه منك من قطاعتي بس غصب عني

[علا الحبوبه]

مساء الخير

يومي ف نسكافيه + 2 بسكوت + خيار 1.5 +2

غ 3 ملاعق رز + لبن + قطعةدجاج 3+3

س 3 حبات دراق 3

ع نصف رغيف + تونا + سلطه

رياضه نصف ساعه

شرب لتر ماء

[nousayba]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفم يابنات
الف شكر لكل البنات الي عزوني ويارب ما يوريكم وحش في عزيز عليكم
يوميات السبت
الفطار=ربع رغيف اسمر مع ملعقتين فول مع شريحة جبن لايت مع خيار وطماطم =6
سناك=تفاحة=1
الغداء=سمكة مشوية مع 3ملاعق رز مع خضار مبخرة=6
سناك =بطيخ=1
العشاء=صحن سلطة خضراء مع 5تمرات وكاس زبادي=4
المجموع 18من 18
الماء لترين
الرياضة =ساعة سير سريع مع نصف ساعة تمارين
تصبحن على خير

[صرخة امل]

مرحبا
كيفكم
يومي تمام الحمدلله
ف
توست جبن خيار عصير برتقال 5نقاط
س
قهوه وتمر 2نقطه
غ
زبادي ورقيات وتوست بر 4
س
قطعه قد الاصبع توست وجبنه صغيره يشدر وخيار يعني يعني فطيرة صغيره 2
ع
توست بر وجبن وخيار واناناس
مشي ساعه
المي تمام برضو والليه بسهر ع ترمس شاي اخضر بعد
خخخ
احبكم كلكم ورد ربي يسعدك وترجع شبكتك ي رب
احبكم

[ام هذال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسفه ورد على التاخير بسبب نقطاع النت
المهم يوم الجمعه كانو عندي ظيوف وماقدرت اعمل الرياضه بس انكسر ظهري من الشغل
انااعتبره رياضه تماين والرجيم فيكي تقولي 95%لاني اكلت قطعه كيك بس انا
عملته بالزبادي خالي الدسم
كيك شيماء مااااااااشاء الله شطره استمري
انا ان شا لله تمام

يوم السبت
الفطور
ربع رغيف +كوب شاي بلبن
سناك 3تمر +قهوه بدون سكر
الغداء
4ملاعق رز +ربع فرخه +شوربة خضار
سناك
قطعه صغيره كيك عادي +نص كوب عصير
العشاء
كوب زبادي +سلطه
الماء لتر
الرياضه ساعه على السير الكهربائي

[ملاك المصريه]

هلا وردتنا كيفك
وكيف البنات الحلوين يارب الكل بخير
حلاتى الله يسعدك ولا يهمك
المهم انك بخير ياقمرى

يوميات السبت

فطور

كوب لبن خالى الدسم وبيضه مسلوقه
سناك
كيس شيبسى صغير

الغدا
4 ملاعق كشرى
وطبق سلطه وبيضه مسلوقه
و12 صباع بطاطس محمرة
وقطعه واحد باذنجان
سناك
كوب عصير مانجو
كوب نسكافيه
العشاء
2 قطعه بيتزا اد الكف

مياه حوالى لتر ونص
المشى نص ساعه لانى كنت تعبانه كتير

يوم ملىء بالبركه للجميع يارب

[ورد مدينـي]

صبـــــــــــــــاح الوووووورد

بحيرة البجع ............حبيبة ودي
EnG.Me.........ام هذال
ELAF ....nousayba
حلاتي .................ندى الملاك
askoon.............المجد
علا الحبوبه.........ayawafaa
آلاء أحمد .................هبهوبة
راجية لقاء ربي........rzrz33
صرخة امل ............دودي ام يوسف

السلام عليكم ..........كيف حالكم يابناااااات؟؟ يلا شدوو الهمه في هذا

الاسبوع مابغى تهااون ابدااا .....هبهووبه على عين وراسي ارد على الجميع

ماعليكي يا قلبي انتي تامري امرررر .........رجوو ياقلبي تروحي وترجعي

بالسلامه يلا اهم شي لا تنسي شدي حيلك اكثرر شي ....موفقه ....

رزاااز اضن خلاص اتأخرتي كثيرررر الله يعينك انا بنتظااارك ........المجد اشبك

ليش زي كدا يومك ماعجبني بصراحه ما اكلتي عدل ابدااا يلا ارجعي من

جديد شوفي جدول ترتيب الاكل وامشي عليه تمام وكملي ساعه عشان

تنحفي وترفعي راسي والا تبغي تزعليني ؟؟ يلا حبيبي شدي حيلك

مووفقه يارب .........سكوون ياقلبي يعني لسى بقي عندك افراااح ما

خلصت معقووله ؟؟؟ خخخخخخ يلا خلاص دا الاسبوع لا تروحي هههههه

ماسارت دي هع هع يلا ماعليكي اهم شي استمري على الدايت وشدي

الهمه ولا تتركي المشي ابدااا ..........الااااء ياقلبي ليش مكرره الفطور

والعشااا وليش يومين نفس النظاام بعدين انتي ليش ما بتمشي ساعه

زي ما اتفقت معاكم هااااااااااا ؟؟؟؟؟ يلا ارجعي بقي كم يوم عدلي برنامجك

تاني ارجوووووووكِ ...........هبهووبه العسل يوميااتك تمام حلوه عجبتني

يلا شدي الهمه يارب اشوف وزنك ناقص اخر الاسبوع ان شاءالله موفقه

ياعسوووله ........انجي شيماااء سلامتك حياتي ماتشووفي شر انتبهي

على نفسك يلا عوضيها اليوم ان شاءالله ياقمر مووفقه ...ام هذال لا بد

تعوووضي رياضتك مو قالت بنووته زي كداا اللي ماتسوي رياضه تعوضها

اليوم التاااني يلا ماعليكي يوميااتك حلووه ماشاءالله شدي الهمه شويتين

الله يحميكٍ ويسعدك يارب ..........بحووره ام انس يوميااااااتك تمام ماشاءالله

عليكي انا بخير دامك بخيررر وربي اني احببببببببك واموت في يوميااتك

استمري على كدا الى الاماااام صديقتي ......حبيبة ودي فينك اليوووم

ياقلبي اظهري وباني بسررررررررعه ......انا بنتظااااااااااارك .......موفقه

حلاااتي ايوا كدا يلا شدي حيلك ابغى اشوف وزنك المثااالي ياقلبي

سامعه وبعدين ترا وحشتيني موووووووووووووووت ان شاءالله افضى و

ادخل المسن اشوووفك واهرج معاكِ .......موفقه حياتي ...ندى الملاك

ياقلبي لا تاكلي بطاطس وكمان انتبهي لازم اشوفك تمشي ساااعه

ارجوووووووكِ واي سؤال عندك والا استفساار ترا حلاتي مافي احسن

منهاا معلمه لوحدها ماشاءالله انشبي في حلقها وطلعي عيونهااا

ههههههههه الله يسعدك حاولي ترجي دينها خخخخخخخ موفقه حياتي

علا الحبوبه ياقلبي ليش مامشيتي سااعه ويومياتك حلوه بس ليش

ما كتبتي اسم اليوم وليش ماسألتي عن صديقتك يلا حبيبي اتعاوني

معانا خلينا يد وحده مووفقه حياتي .......وفااااء فينك ياقمر ؟ بنتظاارك

نسووبه تمااااااام عليكي حيااتي يوميااتك حلوه استمررري الله يسعدك

يارب ......ايلاااف ياعمري ماشاءالله تعجبيني كلك همه ونشااط بس كل

يوم امشي ساعه عشان خاطر ورد بس يلا حياتي موفقه ........امووله

فطرتي جبن وسناك جبن وعشا جبن لا ماضن صح وانتي ادرى بترتيب

الجدوول يلا ارجعي من جديد رتبي اكلك اكثر من كدااا موفقه حبيبي

دودي ام يوسف يلا ما رجعتي من السفر والا كيف ؟؟؟ ترجعيلي بالسلامه

حياااتي ..............يلا بناااااااات رديت عليكم كلكم شدوو الهمه وامشوو

ساعه عشان ما يروح تعبكم بلااااش خلاص كلكم ابغااكم تتعوودوو على

الساعه حقتي وربي هيا اللي تجيب نتيجه مع الرجيم والكل مجررربهاا

اكيييد .........اشوووفكم على خير احببببببببببببببببكم ....أختكم : ورد

[المجدmb]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بارك الله بكن أخواتي
هلا يا غالية ورد
و الله بعرف أنو خبصت
كيفك سكووون و كيف كل الأخوات؟؟
يوم الأحد
الفطور
1/2 رغيف
حبة بندورة
ملعقة صغيرة زيت
خيارة واحدة

سناك عصير

الغداء: صحن سلطة ملفوف و خيار و بندورة

العشاء : لا يوجد
الماء 2 ليتر
المشي
ساعة و 10 دقائق

[askoon]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكم ياحلووات وكيف الهمه معاكن ربي يوفقكن

كيفك ياوردة ان شاء الله بخير الافرااح لسااتهاا حتى انه اليوم واصلتني بطاقات اعراس ليوم الجمعه والسبت شو نعمل غير تاديت الواجب علينا ونروح نبارك

كيفك يا المجد وكيف الامتحان معااكي ربي يوفقك ياارب

يوميات الاحد

الفطور= 2توست +كوب حليب قليل الدسم + تفاحة

سنااااك مافيه

الغدا=4م رز + قطعه لحم بس صغيره + كوسا مع باميا +سلطة + برتقاله

سناااك = نسكافيه

العشااا= زبادي خالي من الدسم + 7 تمرات + تفاحة

الماي لتر

الرياضه ساعه على السير الكهربائي

تصبحون على خير وربي يوفقكم

[صرخة امل]

اليوم تمام

وردتي حياتي ادري انو امس كلو جبن وتوست بس امس عندنا زواج وماعندي وقت مشغل وهيك ومكياج ورحه ورجعه يعني مافضيتي اسويلي سلطه بس اعجبك اليوم تمام هرمي منوع

ف

توست جبنه خس عصير برتقال 4

س

تمر وقهوه 2

س

تفاحه1

غ

بادنجان شويته وزباي قليل دسم ليمون وخل ملح وتوست حسبتو كله مع الخبزه 6نقاط صراحه يابنات حلوه شويت البادنجان وحطيت الاشياءات وطبققققققققق سلطة

ع

توست وجبن وخيار وعصير اناناس 5

مشي ساعه وعشر

المي اكثر من 8

احبكم كلكم

[mima3]

الف مبرووووك

بالتوفيق للاسبوع القادم

[دودى ام يوسف]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وحشتونى جدااااااا اسفة للتأخير بس رجعت لقيت النت قاصل
اليكم اليوميات
بوم الجمعة
ف عيش 2ن + فول 1ن + شاى بلبن 2ن سناك 1 تقاحة 1ن
غ ارز 4ن + بطاطس مطبوخة 3ن فراخ 5 ن ( صدر مسلوق وبدون جلد )
ع عيش 1 + بيض 2 + زبادى 3ن + شاى بلبن 2ن
مجموع الجمعة 26ن
السبت
ف عيش 2ن + فول 2 + شاى بلبن 2ن
غ نصف فرخة مشوية بدون جلد 9ن + عيش 4 ن + سلطة
شاى 2ن
ع زبادى صغير 2 ن + شاى بلبن 2ن + تفاحة
المجموع 25ن
الاحد
ف عيش 2ن + جبنة 2 + شاى بلبن 2ن
غ لحمة 5ن + ارز 4ن + خضار 2 نشاى 2ن
ع زبادى 3ن + شاى بلبن 2ن
المجموع 24ن
معلش طولت عليكم وكل الايام مشى على الاوربتراك والماء تمام
تصبحون على خير

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
كيف الجميع
كيفك ورد الله يجعل ايامكم افراح وسعادة
في ميزان حسناتك مجهودك معناااااااا

حبيبة ودي وينك ما بينتي لعله خيررررر

يوميات الاحد

الافطار
نسكافيه=2
سندوتش فول =3
بندورة

سناك
3 تمرات=1
جزرة

الغداء
علبة تونة من غير زيت=4
خبز قمح=2
سلطة من خيار وبندورة وجزر

سناك
كابتشينو=2
برتقالة=1

العشاء
سندوتش جبن ابيض1%=3
لبن فواكه 0%=1
خيار
19 نقطة من 20

الرياضة

ساعة مشي سريع