نادي لكِ الصيفي - فريق رجيم التخفيف - المرحلة الأولى - الإسبوع الأول

[بــــــــدويهـــ ممــــــيزهـّ]

تسلمي اختي ندى علي متابعتناا و ان شاءالله نستمر و نهزم الشحوووووم

يومياتي التعيسه تبع اليوم

بسبب الكئابه اللي جاتني اليوم

الافطاار ,,, بيضه + كوب شاي من غير حليب + حبتين سكر دايت

الغذاء ,,, 4 ملاعق فاصوليا بيضاء معلبه + معلقتين تونه

العشاء بيضه + 8 حباات صغار طماطم مع رشه ملح عليهم

5 اكواب ماء

4 اكواب شاي من غير حليب +حبتين سكر دايت

رياضه ,, 20 دقيقه بالايروبتك متقطع ماقدرت اعمل اكثر من كده
لان الدوره لهاا 3 ايام و تعبانه من ظهري ,,

و علي فكره قياس البطن اللي حطيتو هو قياس الخصر
و ان شاءالله اول مااصحئ اكتب لك قياس البطن
لان الصور الي شفتهاا تبين المكان اللي قولت عليه بطن طلع خصر هههههههه
طيب البطن وين بادور عليه بالصبح ,,,

ياالله تصبحو علي خير حبيباتي الان رايحه اناام

[بيبي مورو]

أهلا بيكم يا حلوات يا قمرات ... سعيده جدا بالتعرف عليكم

بدو يا حلوه أبله زازا مين << اخرس هههه

خلاص هزرنا وضحكنا كتير نتكلم جد بقي شويه

أبله ندوش قائدتنا الهمام بليز سامحيني اتأخرت اليوم

لكن الكهرباء قطعت الساعه 2 ونص العصر ولسه راجعه من ساعه واحده

طلع الكابل الرئيسي بتاع العماره اتحرق وتخيلي اليوم كان عامل إزاي من غير نور ولا مياه ولا مروحه إهئ إهئ

قياساتي يا قمر

الطول : 155 سم << طويله ما شاء الله خخخ

الوزن : 78 كيلو << وزن الريشه بس بالمقلوب

الذراع : 37 سم

الوسط : 96 سم << وسط البلد

البطن : 107 سم

الورك والفخد : واحد 74 سم وواحد 117 سم << بصراحه مش عارفه أفرق مين الورك ومين الفخد

بس واحد قست رجل واحده من فوق خالص

والتاني قست المحيط بالكامل " انتي عارفه بتاع الأهرامات ده "

أعتقد كده المقاسات كامله ... نيجي لنظام الأكل اليوم


الفطار

ربع رغيف بلدي

واحده جبنه مثلثات لايت

كوب نسكافيه بنصف ملعقه سكر وربع كوب لبن خالي الدسم

سناك

حبه خوخ

كوب نسكافيه بنصف ملعقه سكر وربع كوب لبن خالي الدسم

الغدا

ربع فرخه مسلوقه

نصف رغيف بلدي

العشا

كوب زبادي خالي الدسم

الماء

4 لتر حتي الآن << دي أكتر حاجه مش ممكن أخذلك فيها

الرياضه

للأسف مفيش


أنا عارفه التعليق أقولك عليه

الغدا مفيهوش خضروات ولا طبق سلطه وكده مينفعش

والعشا لو كنت ضفت له حبه فاكهه كان هيبقي أفضل

وفين الرياضه يا هانم إحنا هنستهبل من أولها شكلي كده هاجيب الخرزانه علشان أفوقك



لكن معلش اعذريني اليوم كان صعب عليا بكل المقايس بسبب الكهرباء

وكمان صعب أعمل رياضه من غير ما آخد دوش بعدها في الحر الفظيع ده وطبعا بسبب الكهرباء كمان مفيش مياه

سماح النوبه ولو كررتها تاني علقيني علي باب المنتدي والكيلو ب 10 جنيه << مصلحه هاخس بسرعه ههههههه

[دبدوبة الحبوبه]

تأكدت طيب وراح اكتبهم من جديد
الطول/155
الوزن/72
محيط الخصر/84.6
محيط البطن/89.4
محيط الورك/102.5
محيط الفخد/63.5
محيط اليد/33

[* أم الأميرة *]

السلام عليكم يا عسولات ورشيقات المستقبل كيفكم؟؟؟؟

اسفة ندوش على التأخير سامحيني

غنونة الله يجزيكي الخير على توضيح المقاسات يا سكرة

المقاسات :

الوزن : 71.9
الطول: 161
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

الخصر : 85 سم
البطن : 94 سم
الارداف : 111 سم
الفخذ : 66 سم
اليد: 37 سم

[* أم الأميرة *]

,

يوميات الأربعاء :

الفطور : ربع رغيف مع نص ملعقة زيت صغيرة وزعتر ونص كاسة عصير برتقال فريش

سناك : 3 تمرات مع لبن زبادي

الغداء : صحن شوربة صغير + 1/2 رغيف أو أقل مع قلاية بندورة وبصل
بزيت الزيتون وكان قليل + كم حبة بطاطا مقلية

6 أو 7 حبات تمر + كم حبة شيبس

العشاء : موزة

الماء : تقريبا لتر

الرياضة : 35 دقيقة مشي بالبيت

,

[ghaniaanis]

[QUOTE=nada77;12003358]


ان شاء الله نكون نعم العون لبعض
اسمك غنيه صح مكتوب كده

صباح الخير ندا نعم اسمي غنيه حلو اسمي ههههه
كيف كانت يومياتي ما علقتي عليها وانت قلت اللي نسيتو يدكرني واحنا ما شاء الله عددنا كبير
الله يعينك علينا
حابة اعرف تعليقك ادا ممكن حتى نحسن الوضع
ربي يقويك

[حليب نيدو]

نداء للقائده

السلام عليكم

معلش ظرف طارئ
يومين وراجعه

رايحه رحله مع عيالي
ههههههه


واحاول اني اشوف نت على البحر



بس جمعه وسبت والاحد ان شاء الله انا عندكم


شلة الانس لا تنسوني

وسلام للكل
وخصوصا شلة الانس

[ربيعة ام وليد]

صباح النور جمعة مباركة
بياناتي
الوزن 87
الطول 1.64
الصدر 102
البطن 111
الذراع 34
الورك 122
الفخذ72
معرفتش معنى الخصر والارداف

[كربوجة]

صباااااح الخير لكل الصبايا أنا سجلت من جديد
واليوم رح أبدأ معكم يارب أكون خفيفة الظل والوزن معكم
رايحة أقيس وأرجع

[*كرستاله*]

تقبل الله صيامك
فين كمية الماء

حبيبتي بما انك طلبتي اليوميات قبل ساعه 12 بالليل فانا ادخل بوقت مبكر واكتب يومياتي لاني ما اقدر ادخل بعدها
فلما اكون صائمه شرب الماء مش هيكون الا بالليل فقط وبوقت متاخر من الليل
طيب اعمل ايه؟؟؟؟؟؟

انا امس لما كتبت لك كنت لسه بس فرطت
واكل الليل كتبته قبل ان اكله واللي كان فواكه
طيب المائ شربته على مدار الليل وشربت لترين ماء

طيب ممكن اكتب كميه االماء اللي شربتها خلال اليوم في اليوم اللي بعده ؟؟؟

يعني مثلا الماء اللي شربته امس اكتبه اليوم
واقول لك اني شربت امس كذا وكذا

هذا بس لاني بصوم ويومي ما يبدي الا بعد المغرب

[كربوجة]

عدنا ومعي الفضائح على قولة البنات
الطول 160
الوزن 72:2
محيط الصدر 93
الوسط 83
الورك 114
الفخذ67
الذراع 33
البطن 93

[دبدوبة الحبوبه]

بالهنا والشفا ياقمر
الله يهنيك بالايمان وطاعة الرحمن
بس ليه ملاحظه طالما اتدبستى فى اكل بطاطس محمره وبروستد حتى لو قطعه صغيره يبقا بلاش نشويات العشا ( كورن فليكس ) وخصوصا انها مش وجبه سحور انتى مش صايمه بكره صح
صح ادبست لكن طلعت من الموقف مابي احسس اهلي ان اعمل دايت لان اتعرض الى السخريه بس اخوي يشجعني وان اعمل رياضه ولا اكل شي يضرني
وزنى الوجبات يا بطوطه [/QUOTE]

حبيبتي موعارفه ويش اكل تصدقي تسحرت 1كوب عصير برتقال +1كوب زبادي ق د بس

مع ان دخلت بجوالي شبكت وماشفت ردك
بس شفت البيانات
تسلمي خيتووه على التعليق

[جبال الثلج]

سلاااااااااااام

مسااااء الفل

جمعه مباركه

كيف الالتزام واليوميات

يالله خلونا نشجع بعض ونخلص من الشحوم الي عدنا

خايفه اتكلم اكثر وندى تقول اسكتي يابت

بس تعرفي ندى انا محترمه نفسي في اليوميات كثييييير
ماريدج تعصبي

وغير كذا بيروووو معنا
وهي متهدده فيني

لو ماينزل وزني باخذ عض منها <<<<<<< تقول عضه كبيره

يالله خلونا نجد ونجتهد اكثر

وخلونا نقاووووووم المغريات

فرحت البارح كثير لان كان في بطاطس مقلي وانا ماريد اخرب الدنيا عليه

الحمد لله قاومته ولا اكلت

بالتوفيق ان شاء الله

[nada77]

أبلة ندا
معلش انا جاية متأخرة اعذريني اصلي كنت برة و ماقريتش ردك بتاع اليوميات قبل الساعة 12
معلش مش هأعملها تاني

يوميات الخميس:

الفطار:
كوب شاي بالنعناع بسكر دايت + نص رغيف بلدي بجبنة فيتا ملعقة صغيرة + خيارة

الغدا:
علبة تونة مصفاة من الزيت + بصلة + 1 طماطم + ملح و خل و كمون + رغيف سن

سناك:
كوب عصير ليمون بسكر دايت + كوب شاي

العشا :
1 كوب لبن خالي الدسم + تفاحة

الرياضة : 1/2 ساعة

المية : لتر

معلش مفيش سلطة تلاجتي بايظة و كل اللي فيها باظ

ماشى ياقمر سماح المره دى

ندى
انا كتبت يومياتى فى الرد رقم 61 فى صفحة 7
وانتى معلقتيش عليه
حابة اعرف رايك فى اول يوم ريجيم ياترى كويس ولا لاء ؟؟؟
تصبحوا على خير يا بنات

تمام حبيبتى لقيته اهو شوفتوا بعينك التوهان اعذرونى لسه مدخلتش فى الموود
يومياتك حلوه طالما معلقتش عليها يبقا كويسه
بس ده مبدئى لغاية لما ارتبكم وارد على واحده واحده

تسلمي اختي ندى علي متابعتناا و ان شاءالله نستمر و نهزم الشحوووووم

يومياتي التعيسه تبع اليوم

بسبب الكئابه اللي جاتني اليوم

الافطاار ,,, بيضه + كوب شاي من غير حليب + حبتين سكر دايت

الغذاء ,,, 4 ملاعق فاصوليا بيضاء معلبه + معلقتين تونه

العشاء بيضه + 8 حباات صغار طماطم مع رشه ملح عليهم

5 اكواب ماء

4 اكواب شاي من غير حليب +حبتين سكر دايت

رياضه ,, 20 دقيقه بالايروبتك متقطع ماقدرت اعمل اكثر من كده
لان الدوره لهاا 3 ايام و تعبانه من ظهري ,,

و علي فكره قياس البطن اللي حطيتو هو قياس الخصر
و ان شاءالله اول مااصحئ اكتب لك قياس البطن
لان الصور الي شفتهاا تبين المكان اللي قولت عليه بطن طلع خصر هههههههه
طيب البطن وين بادور عليه بالصبح ,,,

ياالله تصبحو علي خير حبيباتي الان رايحه اناام

ليه بس مكتئبه وتعيسه انتى زى الفل وعسل كمان
كنتى مبدعه فى القياسات يا حبوبه ده انا ضحكت ضحك وانا بعدلها والله افتكرت قياسات بنتى ههههههههههه

أهلا بيكم يا حلوات يا قمرات ... سعيده جدا بالتعرف عليكم

بدو يا حلوه أبله زازا مين << اخرس هههه

خلاص هزرنا وضحكنا كتير نتكلم جد بقي شويه

أبله ندوش قائدتنا الهمام بليز سامحيني اتأخرت اليوم

لكن الكهرباء قطعت الساعه 2 ونص العصر ولسه راجعه من ساعه واحده

طلع الكابل الرئيسي بتاع العماره اتحرق وتخيلي اليوم كان عامل إزاي من غير نور ولا مياه ولا مروحه إهئ إهئ

قياساتي يا قمر

الطول : 155 سم << طويله ما شاء الله خخخ

الوزن : 78 كيلو << وزن الريشه بس بالمقلوب

الذراع : 37 سم

الوسط : 96 سم << وسط البلد

البطن : 107 سم

الورك والفخد : واحد 74 سم وواحد 117 سم << بصراحه مش عارفه أفرق مين الورك ومين الفخد

بس واحد قست رجل واحده من فوق خالص

والتاني قست المحيط بالكامل " انتي عارفه بتاع الأهرامات ده "

أعتقد كده المقاسات كامله ... نيجي لنظام الأكل اليوم

الفطار

ربع رغيف بلدي

واحده جبنه مثلثات لايت

كوب نسكافيه بنصف ملعقه سكر وربع كوب لبن خالي الدسم

سناك

حبه خوخ

كوب نسكافيه بنصف ملعقه سكر وربع كوب لبن خالي الدسم

الغدا

ربع فرخه مسلوقه

نصف رغيف بلدي

العشا

كوب زبادي خالي الدسم

الماء

4 لتر حتي الآن << دي أكتر حاجه مش ممكن أخذلك فيها

الرياضه

للأسف مفيش

أنا عارفه التعليق أقولك عليه

الغدا مفيهوش خضروات ولا طبق سلطه وكده مينفعش

والعشا لو كنت ضفت له حبه فاكهه كان هيبقي أفضل

وفين الرياضه يا هانم إحنا هنستهبل من أولها شكلي كده هاجيب الخرزانه علشان أفوقك

لكن معلش اعذريني اليوم كان صعب عليا بكل المقايس بسبب الكهرباء

وكمان صعب أعمل رياضه من غير ما آخد دوش بعدها في الحر الفظيع ده وطبعا بسبب الكهرباء كمان مفيش مياه

سماح النوبه ولو كررتها تاني علقيني علي باب المنتدي والكيلو ب 10 جنيه << مصلحه هاخس بسرعه ههههههه

ده البنات كلها كوم وانتى كوم تااااااااااااااانى
انتى حتاخدينى نظام خدوهم بصووت لا والف لا والبوقين حتسمعيهم منى كاملييييييييييييييييييييييييييييين عقابا ليكى
طيب اقولك انا كسلانه اكتب زى بعضه اقرى ردك تانى واعتبرينى كاتباه هههههههههههه
وفيه برضوا حاجه ب 10 ج دلوقتى ده انتى كريمه قوووى

,

يوميات الأربعاء :

الفطور : ربع رغيف مع نص ملعقة زيت صغيرة وزعتر ونص كاسة عصير برتقال فريش

سناك : 3 تمرات مع لبن زبادي

الغداء : صحن شوربة صغير + 1/2 رغيف أو أقل مع قلاية بندورة وبصل
بزيت الزيتون وكان قليل + كم حبة بطاطا مقلية

6 أو 7 حبات تمر + كم حبة شيبس

العشاء : موزة

الماء : تقريبا لتر

الرياضة : 35 دقيقة مشي بالبيت

,

على فكره يوماتك مش متوازنه خالص
كفايه كان البطاطا المقليه كمان شيبس !!
زودى العشا
وخلى بالك ليحسبوكى كيميائى
[QUOTE=ghaniaanis;12004239]

ان شاء الله نكون نعم العون لبعض
اسمك غنيه صح مكتوب كده

صباح الخير ندا نعم اسمي غنيه حلو اسمي ههههه
كيف كانت يومياتي ما علقتي عليها وانت قلت اللي نسيتو يدكرني واحنا ما شاء الله عددنا كبير
الله يعينك علينا
حابة اعرف تعليقك ادا ممكن حتى نحسن الوضع
ربي يقويك

اسمك طبعا حلوووو
ايوه فعلا بنسى بس يومياتك حلوه وان شاء الله حعلق على واحده واحده

نداء للقائده

السلام عليكم

معلش ظرف طارئ
يومين وراجعه

رايحه رحله مع عيالي
ههههههه

واحاول اني اشوف نت على البحر

بس جمعه وسبت والاحد ان شاء الله انا عندكم

شلة الانس لا تنسوني

وسلام للكل
وخصوصا شلة الانس

ماشى بس مش تقعدى على البحر وتنسينا
وترجعى باليوميات كامله لقمه لقمه بوق بوق

صباح النور جمعة مباركة
بياناتي
الوزن 87
الطول 1.64
الصدر 102
البطن 111
الذراع 34
الورك 122
الفخذ72
معرفتش معنى الخصر والارداف

بصى اللى فهمته ان الورك هو الارداف
وانتى ليه قايسه الصدر احنا عاوزين الخصر اللى هو الوسط

صباااااح الخير لكل الصبايا أنا سجلت من جديد
واليوم رح أبدأ معكم يارب أكون خفيفة الظل والوزن معكم
رايحة أقيس وأرجع

اهلا بيكى معانا وان شاء الله نكون خير على بعض

حبيبتي بما انك طلبتي اليوميات قبل ساعه 12 بالليل فانا ادخل بوقت مبكر واكتب يومياتي لاني ما اقدر ادخل بعدها
فلما اكون صائمه شرب الماء مش هيكون الا بالليل فقط وبوقت متاخر من الليل
طيب اعمل ايه؟؟؟؟؟؟

انا امس لما كتبت لك كنت لسه بس فرطت
واكل الليل كتبته قبل ان اكله واللي كان فواكه
طيب المائ شربته على مدار الليل وشربت لترين ماء

طيب ممكن اكتب كميه االماء اللي شربتها خلال اليوم في اليوم اللي بعده ؟؟؟

يعني مثلا الماء اللي شربته امس اكتبه اليوم
واقول لك اني شربت امس كذا وكذا

هذا بس لاني بصوم ويومي ما يبدي الا بعد المغرب

هو انتى لسه زى ما انتى خلقك ضيييق يا كرستاله
والله بعد ما كتبت افتكرتك وقولت دى تقريبا توقيتها مختلف يلا خلى الرد وخلينى اعصبها شويه هههههههههههههههههه
حاضر يا كرستاله بس طلبى منك اكتبى اسم اليوم يعنى لو حتقولى كمية الميه ليوم كذا علشان افرق

[nada77]

اسماء المتغيبات امس عن كتابة اليوميات


ندى الاخاء
حليب نيدو ( دخلت من غير ما تكتب يومياتها )
فرح الاسلام
حياه حياتها