نادي لكِ الصيفي - فريق رجيم التخفيف - المرحلة الأولى - الإسبوع الأول

[*كرستاله*]

السلام عليكم

بياناتي
الوزن 66 و800 غرام
الطول 158


القياسات
محيط البطن 85
محيط الخصر فوق السره ب2 سم =83
محيط الارداف =103ونصف
الزند 32
الفخذ 60

[ghaniaanis]

لكل اللي طلبو كيفية اخد القياسات


لنحصل على قياس صحيح نقوم بلف المتر بحيث لا يكون مشدود على منطقة القياس كثيرا
ولا مرخي كثير بل يكون ملتف بطريقة مريحة على الجسم تسمح بحركة المتر لو قمنا بلفه بشكل مريح
أوان نقوم بجعل اصبعنا يكون بين الجسم والمتر فتعتبر هذه أدق طريقة لأخذ القياس
بحيث لا يكون مرخي ولا مشدود ويؤخذ القياس بحال لبس قماش خفيف أو الملابس الداخلية حتى لا يشكل زيادة بالقياس




وهدي قياساتي الجميلة وخلي الناس تتفرج خخخخخخخ

[حليب نيدو]

شكرا لك غنيه على التوضيح

الله يجزيك الخير

[حليب نيدو]

اكتب واكتب
وعادي

بس اجلس اكتب القياسات وابعتها النت يوقف

المسكين يخاف
وياشماتة ابله طازة فيه (مش زازه يا جماعه )


للمره العاشرة
اكشن

الوزن : 72.9
الطول: 155


,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

الخصر : 86 سم
البطن : 96 سم
الارداف : 111 سم
الفخذ الايمن : 66 سم
الفخذ الايسر : كمان طلع 66 سم سبحان الله
اليد: 33 سم

[محــ الرحمـن ـــبة]

ودي ودي بس الفضايح ضدي

هههههه مقاساتي فضيحه

بشارك بس اتمنى الإستمرار

راجعه بالمقاسات

[محــ الرحمـن ـــبة]

مستانسه وحاطه اسمي اني اشرك وتشعوني

لكن العدد اكتمل ..بس ما بيأس وبراقبكم من ورا الكواليس وبخبركم اذا في تطور ولا لأ

[سواد العيون]

رجعت لبيتي وجيتكم معي قيااسااتي
الوزن 76
الطول 160

مقاس الخصر 89
مقاي البطن 102
مقاس الورك 112
مقاس الفخذ 62
مقاس الذراع 32

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

بداية موفقة لجميع البنات ويارب يكون النادى فاتحة خير علينا جميعا يارب
وننزل وزننا واحنا بصحة وعافية يااااااارب

غنية جزاكى الله خيرا على التوضيح
ندى انتى فين

نيجى بقى للفضايح

الطول : 158
الوزن : 72

المقاسات

الخصر : 92
البطن : 102
الفخذ : 60
الورك : 102
الذراع : 35

[nada77]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انتم هنا وانا كل شويه افتح فى ركن التغذيه واقفل تانى
وحاطه فى كرشى بطيخه صيفى وقولت زعيمة عصابه سلة الانس حتدينى رنه لما ينزل ان ماوريتك يا بيرو الفرعه ههههههههههههه


بدايه موفقه باذن الله
واتمنى اكون قائده خفيفه على قلوبك ان شاء الله
بعد الردود السريعه حروح اجبلكم مقدمتى تقروها

قرأت جيدا بس عندي سؤال
7 ساعات باليوم وللا بالأسبوع

اهلين فرح
اكيد حبيبتى فى الاسبوع
منتظره بياناتك

بارك الله فيك بنوته الغاليه

عندي استفسار لو تسمحي بالنسبه للقياسات

يا ريت لو صور توضح مكان القياس بالظبط

لإني مش عارفه فين الفخد وفين الورك

وكمان البطن بتكون الجزء اللي فوق الخصر ولا اللي تحته

ياريت تكون الصوره كده وضحت لانى جاهله تمام فى موضوع القياس

سلااام بناات وااااااااااااو بس 3 او 4 بناات نزلوو و البقيه ال20 فين هههههههه
كل وحده ايش تستني الثانيه و الله فشله خخخخخخ

بنت الاحرار اهئ اهئ اليوم انصدمت و اجتني كئابه بعد ماوزنت حالي
اخخخخخخخخخخخخ يافضحتي

اقول و امري لله

احم احم

الوزن 83.3 للعلم قبل 6 شهور كنت 60 كيلو

الطول 160 والطول بصراحه 3 مرات قسته
و في كل مره طول مختلف بنقطه او نفطتين

البطن اخ يابطني 88 سم
الورك 110 سم
الفخد 83 سم
اليد 34 سم
يالهوووووووووووووووووي طلعت كمثره

ياشمااتت ابله زازا فيه

ام الاميره هذه كلمه بتقولهاا رجاء الجداوي بمسرحيتهاا

بالتوفيق ان شاء الله فاضلك قياس الخصر يا عصن البان ياقمر انت

يا بنات الله يسعدكم
حد يقولي الفرق بين الفخد والورك
واليد والزراع يعني اقيس فين بالضبط

لما تعرفى ابقى قوليلى هههههههههههههه
الحمد لله انى مش حقيش والا كنت اغمى عليه وملقتوش حد يقف جنبكم هههههههههههه

اكتب واكتب
وعادي

بس اجلس اكتب القياسات وابعتها النت يوقف

المسكين يخاف
وياشماتة ابله طازة فيه (مش زازه يا جماعه )

للمره العاشرة
اكشن

الوزن : 72.9
الطول: 155

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

الخصر : 86 سم
البطن : 96 سم
الارداف : 111 سم
الفخذ الايمن : 66 سم
الفخذ الايسر : كمان طلع 66 سم سبحان الله
اليد: 33 سم

ياخوفى منك انت يا نيدو تطلع دسم كااامل وتغلبنا معاك
طيب جبتى الفخد الايمن والايسر
فين الدراع الايمن والايسر ههههههههههههه

مستانسه وحاطه اسمي اني اشرك وتشعوني

لكن العدد اكتمل ..بس ما بيأس وبراقبكم من ورا الكواليس وبخبركم اذا في تطور ولا لأ

نورتينا بمرورك يا قمر

رجعت لبيتي وجيتكم معي قيااسااتي
الوزن 176
الطول 160

مقاس الخصر 89
مقاي البطن 102
مقاس الورك 112
مقاس الفخذ 62
مقاس الذراع 32

حبيبتى اتاكدى من وزنك بسرعه

[nada77]

راجعلكم بعد شويه بمقدمتى لانى لازم ارغى على قلوبكم وتقفوا كلكم صف وتسمعوا باذان صاغيه
بس افتح الجهاز التانى لانى حفظته هناك





ملحوظه هامه
اليوم بداية كتابة يوميات الريجيم والرياضه والميه
على الساعه 12 عاوزه اكل كاتب واكون مليت جدولى والا حيتحسب غيااااااااب

[doaa hamdy]

اخيرا ظهرتي يا أبله
وحشتيني والله
عايزين نرجع ايام زمان

[doaa hamdy]

ندا انا خلااااااااص هشد في شعري
قست 4 مرات كل مره اجيب قياس مختلف

بس يلا نتوكل علي الله ونعتمد اخر قياس
الوزن 104
الطول 164

القياسات
الذراع 40
الخصر 120
البطن 96
الفخد 71
الورك 125

[سواد العيون]

رجعت لبيتي وجيتكم معي قيااسااتي
الوزن 76
الطول 160

مقاس الخصر 89
مقاي البطن 102
مقاس الورك 112
مقاس الفخذ 62
مقاس الذراع 32

هههه عدلت الرد يا لهوي لو وزني كان بالفعل متل ما كنت كااتبه
الحمدلله انك نبهتني
غلطه مطبعيه معلش

[ذكريات الماضى]

مساء الخير بنات ماشاء الله عليكم
الكل دخل وانا الكسولة فيكم
بس معلش انا ما اقدر ادخل بدرى نظرا لفارق الوقت وغير كده العيال والمدارس والبيت باختصار كل مساء ادخل ان شاء الله
بياناتى
الطول :-154
الوزن :- 96

نظامى لليوم
الفطار:- قطعة جبنه فيتا 40 جرام + 3 توست اسمر حجم صغير خاص بالرجيم + كوب شاى
سناك:- يغورت
الغذاء:- سندوتش دجاج+شربة خضار+سلطة
سناك :- بطيخ+ 3 حبات تمر
العشاء :- طبق فاكهه مشكل +زبادى
المشروبات:- قهوة ((استخدام السكر الدايت))
الماء:- 2 ليترا

الرياضة:- 45 دقيقة مشى سريع على السير


الحمد الله بحس يومى كويس ربنا يكمل علينا وننزل بصحة وعافية
يلا بنات شدوا الهمة

مشكورات اخواتى بنت الاحرار وندى جزاكم الله الف خير عنا

تحياتى بنات لو قدرت اطل عليكم قبل ما انام

[- بنت الأحرار -]

بارك الله فيكم جميعا
لا تنسوا كتابة يومياتكم اليوم
لأنه اليوم هو الأول
والوزن بإذن الله صباح يوم الأربعاء