نادي لكِ الصيفي - فريق السعرات الحرارية - المرحلة الأولى - الإسبوع الأول

[ام مرمر و ليلو]

امل الحياة اسئل الله ان يشفي رجلك يارب
يوميات الثلاثاء
الفطور
بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز وحبة خيارة وكوب شاي
سناك
حبة موز
الغداء
4 ملاعق رز مع باميا ولحمة
وسلطة
سناك
شريحة اناناس
العشاء
سلطة ملفوف بالزبادي مع ملعقة متوسطة طحينة
الماء لترين الرياضة ساعة كاملة

[أم مــــالــــك]

وي وي وي يا أم مالك الله يصلحك يارب .. تبغي تورطيني مع ام يزونة كعب الغزال فاكهة تشبه الخوخ

ام يزونة يا قلبي هذا كعب الغزال تقريبا مثل الخوخ بس أفطس هههههه

أم مالك ياعسل شوفي كعب الغزال صورته مخصوص علشان تشوفيه

في السعودية اسمه كعب الغزال ما أدري ايش اسمه عندكم !!

هههههههههههه
يا بعد قلبي والله انا بعرف كعب الغزال حلو
معلش اختلفت الاسماء واختلفت الاشكال كمان
هذا عندنا متل ما حكت بلسومه خوخ اسمه او ابو فروة
خلاص حقك علي يا قمر

مايا ها انا بنط واحد تنين

وبحضرلكم بملف اكل صحي يا قطات يلا شدوا الهمه

[أم مــــالــــك]

يوميات الثلاثاء

الافطار:كوب حليب مع نسكافيه من غير سكر مع بيضه مسلوقه ونصف قطعة توست وخياره
السناك حبة تفاح
الغذاء صحن منزلة باتنجان من غير زيت شوية الباتنجان مو قلي واربع ملاعق ارز مع صحن شوربة خضار
السناك بسكوت ملح خاص للدايت

العشاء صحن سلطه مشكل وموزه
الماء ما يقارب 3 ليتر
رياضه نص ساعه ايروبيك ومعده
وعلى فكره معدتي اليوم جدا تعبتني العضلات باين عليها شغل الرياضه

[maya23]

امل الحياة الله يشفيكي
و ان شاء الله تكملي وحدك و ما توقفي
راجعي طبيب

ام مالك يا قمر انت نطي و نطي
انا كمان راح اروح امشي شوي و ارجع اكتب اليوميات

[السيدة فاطمة]

يوميات الثلاثاء
الفطور
نشيت متأخرة
نصف لتر ماء
تفاحة

الغداء
نصف لتر ماء
سلطةخضار
شوربة ملفوف
وخضار مشوية بملعقة اكل زيت
وربع دجاجة
3 تمرات
السناك
بصراحة بخاطري شابورة مع شاي بحليب
فكليتهم
العشاء
لتر ماء
كان عندي من الغدة قليل من الخضار المشوية
( وقطعة دجاج ربع الصدر )
والحين راح اكل برتقالة
واكمل باقي الماء
حتى يصير 3 لتر
والرياضة مشي 20 دقيقة
ودراجة 20 دقيقة
سوال
همبركر الدجاج
مسموح ام لا
للعلم عندما اشويها
لايوجد بهي اي دهووون
وشكرا

[أم مــــالــــك]

في انتظارك مايوشتي

السيده فاطمه
يعطيكي الف عافيه
بالنسبه للبرغر اذا من غير دهن ممتاز وحاولي تاكليه مع خبز بر
ومن غير بطاطا مقليه
موفقه

[السيدة فاطمة]

مشكورة حبيبتي ام مالك
على ردكي لسوالي
الله يعطيج الف عافية

[ام بسمله2011]

السلام عليكم
كيف حالك ام يزن
انا اليوم صار عندي خربطه لظروف بنتي اليوم تخرجها من المرحله البتدائيه وكانت الاولى على السوادس معدل 99
عاد من الصبح سو حفله وروحنا وحضرنا وانبسطنا ما اكلت اي شي
والساعه 11 اخدونا على البارك علشان يكملو الحفله
الحفله عباره عن مشاوي
الساعه 3عصرا
الاكل عباره عن
سيخين من ورك الدجاج يعني ربع دجاجه وفليفله مشويه وبصله صغيره مشويه وبندوره صغيره مشويه
ونصف رغيف
الخربطه كانت في المشروب شربت نصف كاس كولا ونصف كاس عصير ونصف كاس سبرايت وكاس شاي
ماء لتر من هين لاخر الليل بشرب كمان لتر
الرياضه ما كان في مجال ان شاء الله بعوضها بكره
ارجو انك تسامحيتي لانه ما قدرت ما اروح علشان خاطر بنتي
الحفله كانت من الساعه 8صباحا لحد الساعه السادسه مساءا
بعد الاكل ما اكلت شي ولا شربت غير مي

[&قطرة ندى&]

مساء الخير حبيباتي

معبش رح اكتب على السريع لاني تعبانة ومن شوي لجيت حاولت ادخل من الوظيفة بس كان صعب علشان الكيبورد

يومياتي يوم الثلاثاء

المهم الفطور
ملعقتين لبنة +اكم عرق خس+ونص حبة بندورة وربع رغيف خبز

السناك
حبة دراق يلي هو ابو فروة

الغداء قطعة صغيرة لازانيا +صحن سلطة محترم

السناك
قطعة بطيخ

العشاء وهون التخبيص كنا عند حماتي ةكانت عاملة محشي كوسا وورق عنب وفوارغ يا لهوي كان رح يغط على قلبي هههههههههههه
المهم بعد محاورات وهي حل وانا اقلها مش قادرة شبعانة المهم اكلت نص كوساية صغيرة وحبتين ورق عنب وقطعة فوارغ حجمها بحجم الخنصل

شرب 2 ليتر ماء
مشي حولي نص ساعة رقص 15 دقيقة

وصبحوا على خير بشوفكم كر يا حلوات

[maya23]

سلام
الف مبروك لبنت ام بسملة الله ينجحها يا رب

يومياتي

الفطور نصف كاس شاي +1.5 ملعقة سكر ++ 1 جبن مثلثات+ نصف حبة خيار

سناك حبة برقوق

الغداء نصف حبة باتنجان مشوية + 1 تونة + نصف صحن شوربة بالفريك
+ قطعة صغيرة جدا خبز

السناك شاي اخضر بدون سكر + 1 تفاح + 1 خوخ+ 1 قطعة صغيرة بسكوت

العشاء 4 ملاعق خضار مسلوقة فيها بطاطا و جزر و لوبياء خضرا
+ حبة بيض + قطعة خبز صغيرة

الماء لتر و شوي احاول اكمل الباقي هلا

الرياضة 40 دقيقة و مشيت شوي بس ما قدرت

[أم مــــالــــك]

يعطيكم الف عافيه يا بنوتات

الحلم القريب وبلسومه
انا هذا كعب الغزال الي بعرفه



طلع في للغزال كعب تاني من وراي هههههههههههه


مايا انتي من وين حبيبتي ؟؟


بشوف ردك بكره هلأ ميته نعس
تصبحوا على خير

[maya23]

حبيبتي ام مالك انا من الجزائر

[maya23]

علي فكرة الي في الصورة الاولي اسمو خوخ
و اعتقد حتي باللغة العربية خوخ
و بالفنرسية pêche

[أم مــــالــــك]

حياكي الله مايا وبك لاهل الجزائر
لهجتك قريبه جدا على بلاد اهلالشام

شايفه انا ما غلط بس حكيت انه كعب الغزل حلو صح تعرفيه انتي
بس سبحان الله بعيش الانسان وبتعلم
اول مره اعرف اسم ثاني للخوخ او الدراق كمان نقول نحن

[ام اموونة]

والله انك عسل يا بلسومة
انبسط كثير وانا اقرء ردودك
ان شاء الله بكرة موعدنا في الميزان
وان شاء الله تلاقي تعبك معانا جا بنتيجة
صامدون وبنرفع راسك فوق يا الحلوة