نادي لكِ الصيفي - فريق السعرات الحرارية - المرحلة الأولى - الإسبوع الأول

[أم مــــالــــك]

السيده فاطمة يعطيكي الف عافيه
وان شا ءالله توصلي للوزن الي بدك اياه


بلسم حبيبتي خدمه صغيرونه منك ...
فقط حساب كتلة الجسم لصديقه لايوجد لديها نت وسو ابلغها انا ببرنامجها الخاص

الطول 164
الوزن 68 ونص

انا حكتلها انه مثالي وزنها تقريبا صح ؟؟

[maya23]

بعت رد طويل و راح
المهم
يومي كان ملخبط شوي

الفطور كاس حليب خالي الدسم + قطعة خبز صغيرة

السناك 1 زبادي مشمش

الغداء كمية قليلة جدا من باتنجان مشوي + 2 ملعقة بطاطا مطبوخة بمرق
و قطعة خبز صغيرة

السناك كوب شاي اخضر و شويت بطيخ

العشاء نصف صحن صغير شوربة خضار بعدس + 1 كيري + قطعة صغيرة خبز

لحد الان منيح لكن اكلت 2 بسكويت بشوكولا و كم قطعة شوكولا
انا اسفة ما راح اعيدها

الرياضة ساعة تمارين للجسم

الماء 1.5 و شوي

[maya23]

ام مالك حبيبتي
الوزن المثالي حسب المعروف تنقصي شوي من وزنك
وزن صديقتك المثالي تقريبا يكون 60 او حتي للــ 58
يكون منيح كتير
اتمني ان تصل هي و الكل الي الوزن الثالي يا رب

[أم مــــالــــك]

حبيبتي مايا اول شيء يعطيكي الف عافيه يارب
وتاني شيء ان شاء الله بتوصلي للوزن المثالي الي بدك اياه

انا رأي تلعبي كمان نص ساعه رياضه لحتى تحرقي الي اكلتيه زياته البسكوت والشيكولا

ولحى تكون عزيمتك قوية وعندك اراده بطرح عليكي فكره

انزليالسوق وجيبي قطعة ملابس عاجباكي جدا جدا ونفس تلبسيها
لكن تكون نمرتها صغيره
وهدفك تنزلي بالوزن لحتى تتمكني من اردائها شو رأيك ؟؟

انا جبت جلباب اصغر بالربع نمر شفتي الافتراء
وهدفي انزل والبسه وبعده اجيب كمان اصغر وانزل بالوزن
لحتى اوصل لوزني المثالي والاهم من هاد كله
للوزن الصحي الي لازم اكون عليه
محبتي وودي لك

[أم مــــالــــك]

ام مالك حبيبتي
الوزن المثالي حسب المعروف تنقصي شوي من وزنك
وزن صديقتك المثالي تقريبا يكون 60 او حتي للــ 58
يكون منيح كتير
اتمني ان تصل هي و الكل الي الوزن الثالي يا رب

امين يارب

تعرفي انا بالنسبه لشكل جسمها وتناسقه ممتاز جدا
واذا نزلت اكثر بالوزن شكل وجهها مش حيكون حلو
هي عامله دايت ونزلت تقريبا 15 كيلو
وبان في وجهها كتير يعني اكتر من هيك رح يبين تعب عليها

[&قطرة ندى&]

قطورة وبلسم
مشكورات حبيباتي
قطورة الحمد لله كويس كتير
اليوم اخذته غير على الغرز لانهم من الجمعه بالليل ملفوفين فكوا الرباط عنها
وعقموها وتركوها مكشوفه لينشف الجرح كويس
وعم ياخذ انتيبوتك ان شاء الله ما بصير التهاب

ان شاء الله حبيبتي

وان شاء الله بطيب بسرعة

سلامته للسنفور

[maya23]

ان شاء الله بكرا اعوض لان الان حاسة نفسي تعبانة كتير
بكرا راح زود نصف ساعة
و الله يا حبيبتي فكرة رائعة
و عندي كم قعطة حابة البسها راح قيسها بكرا و احفز نفسي اكتر
و اطلع اشتري فستان هههه مرة وحدة و جينز
بتمناك حبيبتي الصحة و الرشاقة يا رب و للكل

[maya23]

صح مرات الوجه يصير كادار متل ما نقول و الجسم ممتلئ
انا العكس وجهي مدور و ما ينقص حتي لو نقصت 20 كيلوا

و نفسي يضعف شوي لانو شكلي دائري و ممتلي

[&قطرة ندى&]

فكرة حلوة جدا قصة انه نشتري شي جديد

وانا معاكم ام مالك ومايا

ان شاء الله بديب شي نمرته اقل من مقاسي

وانا هلا رايحة انام وراي دوام الصبح

تصبحوا على خير يا امورات

وشدوا الهمة

[أم مــــالــــك]

تسلميلي قطورة

مايا شايفه هيك اتشجعتي حاسه
ان شاء الله توصلي للي بدك اياه
تعرفي انا حاسه اني اذا ما نزلت السنه وزبطت اموري رح افضل على طول هيك
وهذا شيء يرعبني
سبق وانزلت وزني مرتين مره نزلت ما يقارب 28 كيلو ومره ثانيه 25 كيلو

بس كنت ارجع بالحمل ازيد
وحمليالاخير زاد وزني جدا ما عمريوصلت لهذاالوزن
يعني مازلت 31 سنه واتعب جدا من طلوع السلم او المشي بطريق مرتفع قليلا

الله يكون معانا ويقوينا

[ام اموونة]

اهلا" ام اموونه
وانا فرحت ان في احد يعرفني
الله يسعدها اختي بلسم ومايحرمنا منها
انشاء الله انا استفيد وانت تستفيدي
يله شجعيني واشجعك

أوكيه اتفقنا..
انا قررت اكتب قصة نجاحي في الريجيم السنة الجاية ان شاء الله
الحين قررت نكتبها سوا انا وانتين يعني دويتو وخصوصا انو اسلوبك روعة بالسرد
انا قرأت لك قبل هالمرة واستمتعت بالقراءة
ويش رائيك

ملاحظة اخترت صورة الفراشتين وهي رمز لنا بعد سنة واحنا نرفرف بالمنتدى وكلنا رشاقة

[ام اموونة]

سلام انا اليوم متابعة معكن ماعندي اي شئ اعملوا
قطورة مرحبا انا كمان بحب الشوكولا

لكن خليها مرة او مرتين بالاسبوع خدي قعطة

يومياتي بالمساء اكتبها
لسي ما اتعشيت عندنا العصر
عملت رياضة و تعبت كتير اذا قدرت اطلع السلم شوي

بالليل ارجع

انا السبب الرئيسيي لتكوري حبي للشوكولا
واكتشفت انو القطعة تجر قطعة ثانية
يعني بسبب ادمان
فاكتشفت انك تبطليها احسن لان قطعة صغيرة مراح تشبعك

[ام اموونة]

هلا بالجميع

كل التحية لمشرفاتنا الغاليات الله يحفظهم لنا

انا وصلت متأخرة معلش سامحوني حابه انزل وزني

وهاي مقاساتي

الطول =162

الوزن =78

وانا مرضعة وعمري ابني 4 شهور

ياريت يامشرفاتنا الغاليات تردو علي بسرعة

عمر ابنك بعمر ابني
اتمنى انو انحف حتى اقدر اتنطط معاه لما يكبر ويتحرك
ما قدرت العب مع بنتي لان جسمي ثقيل
ان شاء الله انحف والعب معاهم

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم..
مرحبا صبايا كيفكون..ماشاءالله عالهمة والنشاط..يارب توصلو لغاياتكون.

أم يزونة الغالية كيفك اشتقت لك كتير..أول مادخلت قبل يومين كتير فرحت عالمركز الصيفي وكنت متشجعة ادخل..
بس كانت عندنا حالة وفاة,الله يرحمها ويرحمنا جميعاً,
فماقدرت أدخل وأسجل,وهل بدي اشترك معكون لاني جربت التخفيف وفريقهم اكتملو,
ومجربة النقاط كمان,وحلمي من زمان اني أجرب السعرات..
فشو رأيك أم يزن تسجلوني معكون وراح أكون ممتنة إلك العمر كلو..
إذا وافقتي خبريني شو المطلوب وأنا بنفذ على طول..
مع حبي الخالص:أختك أم عمر.

والله الف اهلا وسهلا
بجد الك وحشة كبيرة
وربنا يرحمها قريبتك يااااااااااارب
اسألى بنت الاحرار يا قلبى
وانا تحت امرك

السلام عليكم
كيف حالك ام يزن ولا اقولك زي ما بنادي بنتي بلسومه اسمها بلسم
يوميات يوم الاحد
الفطار ربع خبزه مع لبنه وحبه بندوره وكاسه شاي مع سكر دايت
السناك حبه تفاحه
الغذاء 4 ملاعق رز وربع جاجه وصحن سلطه
العشاء بيضه مسلوقه وربع خبزه وفليفله حلوه
الماء لترين
الرياضه 40 دقيقه لعب رياضه في البيت الظهر
وساعه مشي سريع بالهواء بعد صلاه المغرب

ممتاااااااااااااااااااز يومك
رائع يا احلى ام بلسم
مثل ما بتريدى نادينى
كله منك حلو
لكن ما تنسى سناك بعد الغدا
الله معك

السلام عليكم
الله يعينك مع هذا الحر والكهرباء مقطوعة
الفطور
نصف لتر ماي
2 توست اسمر مع شرحة جبن دايت
شاي بحليب دايت وسكر اسمر
اسناك
تفاحة قبلها نصف لتر ماي
الغداء
نصف لتر ماي
سمك مشوي
شوربة ملفوف
سلطة
مممممممممممممممممممم
نصف رغيف اسمر انا اسفة سامحيني
اسناك
موزة مو مسموح صح
العشاء
قلت اعاقب عمري
لتر ماي
شوربة ملفوف
صحن تبولة بدون ملح ولا زيت والبرغل مثل رشت الملح
وللحين انا شاربة ماي 3 لتر

المشي 30 دقيقة والسكل 20 دقيقة

قلتي ليش ماكملتي الفاكهة البارحة
البارحة انا اكلت 3 حبات فاكهة

برافو عليكى شطوووووووورة
ويومك اعجبنى
بشجعك بقوووووووووووووووة

كتبت بواسطة السيدة فاطمة
بسم الله
يوميات السبت
كنت صائمة
الفطور
نصف لتر ماء
شوربة ملفوف
ربع دجاجة
صحن كبير سلطة بدون زيت ولاملح فقط ثوم وليمون
ربع تفاحة وربع كمثرة
شاي بحليب دايت وملعقة سكر اسمر
مشي 20 دقيقة ودراجة ربع ساعة
بعد الرياضة تفاحة وكمثراية
والماي 2 لتر وان شاء الله اكمل 3 لتر
وبس
تصبحون على خير

ربنا يتقبل
ويوميات حلوة
موفقة

قطورة وبلسم
مشكورات حبيباتي
قطورة الحمد لله كويس كتير
اليوم اخذته غير على الغرز لانهم من الجمعه بالليل ملفوفين فكوا الرباط عنها
وعقموها وتركوها مكشوفه لينشف الجرح كويس
وعم ياخذ انتيبوتك ان شاء الله ما بصير التهاب

ما عليه شر
ربنا يشفيه

بلسم حبيبتي خدمه صغيرونه منك ...
فقط حساب كتلة الجسم لصديقه لايوجد لديها نت وسو ابلغها انا ببرنامجها الخاص

الطول 164
الوزن 68 ونص

انا حكتلها انه مثالي وزنها تقريبا صح ؟؟

[/QUOTE]

اه والله يا قمر مثالى
واذا حابة تنزل وزنها تاخد 2000 سعر حرارى
واذا حابة تحافظ عليه تاخد 2200 سعر
موجود بالصفحة الاولى
اعذرينى يا قلبى مضغوووووووووووووووووووووووطة

بعت رد طويل و راح
المهم
يومي كان ملخبط شوي

الفطور كاس حليب خالي الدسم + قطعة خبز صغيرة

السناك 1 زبادي مشمش

الغداء كمية قليلة جدا من باتنجان مشوي + 2 ملعقة بطاطا مطبوخة بمرق
و قطعة خبز صغيرة

السناك كوب شاي اخضر و شويت بطيخ

العشاء نصف صحن صغير شوربة خضار بعدس + 1 كيري + قطعة صغيرة خبز

لحد الان منيح لكن اكلت 2 بسكويت بشوكولا و كم قطعة شوكولا
انا اسفة ما راح اعيدها

الرياضة ساعة تمارين للجسم

الماء 1.5 و شوي

مايا يومك فعلا كان منيح
بس ناقصو سلطة
والبسكوت والشوكلاتة للاسف بتضيع تعبك
خدى بالك يا عمرى

[ام اموونة]

بلسومة توني الحين بس فهمت
السناك بكون فواكه وخضرا
لي في اليوم 3 حبات فواكه
النشويات اربع ملاعق
العشا يكون خفيف علشان ينهضم تمام

خلاص بكرة كل شي مضبوط وما في مجال للخربطة
هذا الاسبوع يمكن فاتني شوي بس الاسبوع الي بعده راح يعجبك نزول وزني
ان شاء الله

يومياتي ليوم الاحد
الافطار
كوب كورن فلكس اسمر بقطع الفواكه + حليب قليل الدسم

سناك
حبتين بسكويت + برتقالة

الغدا
6 ملاعق رز + مرقة دجاج + قطعتين شمام
نسكافيه مع مبيض وسكر

سناك
2 كمثرى

العشا
بيض وطماطم + نص رغيف

قبل النوم
كاسة كبيرة حليب قليل الدسم

الماء لتر
الرياضة ساعة مشي