[مجموعة] جروب البنات السمبتيك (2)

[ام ياسـ مريوم ـر]

ميرو مبروك الاثنين كيلو
ما شاء الله يارب توصلي للوزن الميثالي

جنة يومك جميل بس فين الرياضة.؟؟؟

نوران ما شاء الله يومك رائع يا رب تخسي كمان وكمان وتصيري سميتيك الجروب

[maya23]

سلام
راسي راح ينفجر كتير مريضة ادعولي

يوميات الاربعاء

الفطور نص كاس حليب و 1 بسكويت صغيرة
السناك كاس عصير برا
الغداء بعض اللقيمات من شيفلور مابعرف شو يسموه بالعربي
و شويت خبز وبس
السناك تفاحة و كاس شاي اخضر
العشاء سلطة شمندر و جزر و فيه نقطة زيت
و 2 ملعقة بطاطا مغلية و فيه جزر و 4 حبات زيتون اسود
بدون خبز و بس
الحمد لله مافي تجاوزات خطيرة اليوم
غير قطعة خبز فقط
الرياضة المشي نصف ساعة و ساعة تمارين
الماء حوالي لتر و نص

و تصبحو علي خير
بكرا المساء راح ادخل و اكتب يومياتي

[bero333]

مرور سرررررررررريع
معلش كنت برة و جيت مش قادرة و ماما معايا كمان

يوميات السبت:

الفطار:
تفاحة
+ كوب شاي أخضر بالزنجبيل و النعناع


الغدا: فري (برة البيت)


العشا: مفيش


رياضة للاسف مفيش بردو

المية كتيررررررررررررررررررررررررررررررر

[bero333]

دندوشة
ومايا
برااااااااااااااااااااافو عليكم يا حلوين
و انا بقي غيرت و هأعمل زيكم

انا بقي هأختار ايمي للمنافسة لأن وزنها قريب من وزني و طولها قريب من طووووووووووووووووووووولي

ها ايمي؟
اد التحدي؟؟؟؟؟

وكل واحدة شايفة سمبتيك معاها هنا قريبة منها في الوزن و الطول تتفضل تتحداهااااااااااااااااااااااااا



أم أنس
خدمة لأختك حبيبتك ممكن تعلقي علي يوميات النهاردة ؟؟؟؟؟؟؟

[bero333]

ممكن اشترك معكم

لو قلتي اوكي اكتب بياناتي

اوكي يا قمر
ياللا حطي بياناتك والتزمي معانا و حطي شعار البنات السمبتيك في توقيعك

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
يوميات السبت

الافطار
نسكافيه
سندوتش جبن ابيض

سناك
5 حبات لوز

الغداء
كبدة
خبز قمح
سلطة
افوكادو

سناك
نسكافيه
بسكوتة بر

العشاء
سندوتش جبن جودة
3 تمرات

الرياضة
ساعة مشي

[{ أم أنـــس }]

دندوشة
ومايا
برااااااااااااااااااااافو عليكم يا حلوين
و انا بقي غيرت و هأعمل زيكم

انا بقي هأختار ايمي للمنافسة لأن وزنها قريب من وزني و طولها قريب من طووووووووووووووووووووولي

ها ايمي؟
اد التحدي؟؟؟؟؟

وكل واحدة شايفة سمبتيك معاها هنا قريبة منها في الوزن و الطول تتفضل تتحداهااااااااااااااااااااااااا

أم أنس
خدمة لأختك حبيبتك ممكن تعلقي علي يوميات النهاردة ؟؟؟؟؟؟؟

ماشي الحال بيرووووووووو
عدي علقت على البنات

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ماشاء الله عليكم يابنات عندكو روح المنافسه قويه ودى حاجه كويسه بتخلى الواحد يتشجع اكتر انو يخس حد يقولى فى حد جرب الشمر انا عملته وبقيت بعدها نفسى مفتوحه وغصب عنى مش باكل مش زى الاسبوع الى فات مع انى خسيت كيلو واحد وبطلته وبقيت اعمل قرفه
يوم السبت
الفطار:نصف رغيف جبنه كوب لبن بدون سكر
سناك كباية شاى +كانتلوب
الغدا سمكه زادت من امبارح (صينيه مكونه من سمك وبطاطس وجزر وخل وكرفس )+رز 4ملاعق +طبق سلطه+3ملاعق طبيخ فاصولياخضرا
العشا ان شاء الله ساندوتش بيض+ وخوخ
المياه نوعا ما كويس والحمد لله

يومك جميل يا جنة
بس ويين الرياضة؟؟؟؟؟

يومياتي لليوم السبت

وين الفطوووووووور؟؟؟

الغداء
4 صوابع محشي كوسه

ما بعرف حسيتهم كتير 4 صوابع ولا ايه رايك يا بيروووووووو؟؟؟

+طبق سلطه خضراء
+ ربع فرخه
العشاء ربع رغيف بلدي+بيضه مسلوقه + كوب لبن
سناك
برتقاله
المايه
10 ااكواب
القرفه
4 اكواب
الرياضه
1/2 ساعه مشي
+ نص ساعه رقص
لبنتي علشان تسكت هههههههههه

احنا بدانا الاسبوع ده بالشاي الاخضر بدل القرفة
جربتيه يا نورااااااااان
الله يحفظ بنوتك يا رب

سلام
راسي راح ينفجر كتير مريضة ادعولي

سلامتك مايا

يوميات الاربعاء

الفطور نص كاس حليب و 1 بسكويت صغيرة

لو كانت كاسة حليب كاملة كان احسن
كمان ما في بروتين؟؟؟

السناك كاس عصير برا

عصير برا كله سكر حبيبتي
اذا عندك مشوار على بره خدي معك تفاحة او خيار افيد لصحتك

الغداء بعض اللقيمات من شيفلور مابعرف شو يسموه بالعربي

؟؟؟؟؟؟؟؟ايش مكوناته

و شويت خبز وبس
السناك تفاحة و كاس شاي اخضر
العشاء سلطة شمندر و جزر و فيه نقطة زيت
و 2 ملعقة بطاطا مغلية و فيه جزر و 4 حبات زيتون اسود
بدون خبز و بس
الحمد لله مافي تجاوزات خطيرة اليوم
غير قطعة خبز فقط
الرياضة المشي نصف ساعة و ساعة تمارين
الماء حوالي لتر و نص

رياضتك حلوة كتير
شدي الهمة ان شاء الله نزول جميل هذا الاسبوع

و تصبحو علي خير
بكرا المساء راح ادخل و اكتب يومياتي

مرور سرررررررررريع
معلش كنت برة و جيت مش قادرة و ماما معايا كمان

يوميات السبت:

الفطار:
تفاحة
+ كوب شاي أخضر بالزنجبيل و النعناع

عبير فطووووووووور سيء وين النشويات والبروتين
حتى لو بدك تاخدي فري الفطور وجبة هامة

الغدا: فري (برة البيت)

بالهنا والشفا الفري

العشا: مفيش

ما بينفع لو حتى زبادي او فاكهه

رياضة للاسف مفيش بردو

المية كتيررررررررررررررررررررررررررررررر

[ندوشا]

السلام عليكم
كيفكم ياحلا جروب ايش اخباركم واللة كلكم وحشتونى

بيرو ياقمر انا اسفة جداااااا جداااا علا التاخير لسبب ظروف
والحمد للة عدت علا خير
المهم انا حبدا من بكرا لى وضع اليوميات

والف الف مبروووووووووووووووووك لسمبتيك الاسبوع وعقبال الباقين
ياااااااااااااااارب يخسو بصحة وعافية

[@نماء@]

شكرا لك يابيرو
طولي 158
وزني 68 و800 غرام

[ام ياسـ مريوم ـر]

يوميات السبت

الفجر
حبة حلو (عجينة السمبوسة محشوة باللوز والسكر )

فطار
نص مافن +كوب حليب +فتات مافن الاولاد +نص موزة

سناك
نص الموزة الباقي
الغذاء
باقي المسقعة الدايت تقريبا نص صحن صغير من امبارح مع رغيف صغنون مقاس الكف عجنته بالطحين الاسمر وزيت الزيتون+نص كوب عصير برتقال

العشا (الساعة 5 مساءا )
صدر دجاج مطبوخ بزيت الزيتون مع بصل وطماطم منزوع الجلد
خضروات مشكلة مسلوقة عليها رشة ملح ونقطة زيت زيتون
ربع رغيف بيتي ما يعادل 1 توست



الرياضة
مشي سريع مع شفط البطن

الماء لتر ونص

3 اكواب شاي اخضر بدون سكر


بنات انا راح اقطع الشاي لانه بيعملي هبوط وكل ما اصحى من النوم لازم اكل حاجة حلوة عشان الهبوط انا زمان كان يعملي نفس الشي والي اكثر من سنة ونص من قطعته والان لما رجعت اشربه رجع نفس الشي

[مستبشرة بالخير]

ريحااانة صبااح النور يا عسل مبروك الوساام
عندك حق اختي مش لاازم نكثر 3 اكواب باليوم وعلى فترات مفترقة والله نفس الشي حصل معي الى درجو نقص في الحديد لا كل ي بحساب والحركة من غير حسااب نعوض بالماء ونقلل النشويات حتى الليمون مع الما بزيادة عملي نقص في الحديد الى درجة مرضية بعد الشر حتى عملت تحاليل لقيت نقص فادح في الحديد حاسبو بناات نخس اه يا مرحب انما بصحة مو بامراض الله يعاافيك ام ياسر سلاامتك حاسبي الماااااء ثم الماء ثم المااء عوض ما نقنق نشرب ماء وننكهه مرات بنعناع اخضر فراش او عصرة بسيطة من الليمون والفاكهة والعشااا هو مربط الفرس والرياضة
البارح كانت ماشاء الله التزاام بس رياضة خفيفة بس على الاربتراك واليوم ايضاا ممكن عشرة د بس لانه الاولاد بالبيت مع ابو اسامة ههههههههه الله يسلمكن حبيباااتي شوية شوية المهم الاستمرار يعني نوران نور عيني ما جاوبتيني واللع زعلاانة خبيتي علينا سر النزول ماشاء الله عليك بوسة لك ولرغودة القمر الله يبارك فيكم حببااتي المهم الصراار على الرشااقة ولو بعد اهر حتى نتعود ونحب اجساامنا من غير شحوم يعني مافيش تفااعل هههههههههههههههه

[ام هذال]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف الصبايا ان شالله تمام

ام اسامه حبيبتي شدي حيلك وريني الاسبوع هذا تنزلي ايه يله شدي الهمه

ام انس الله يعطيك العافيه على التعليق على البنات

يوم السبت

الفطو زبادي +ربع رغيف خبز +سلطه مشكله =2ن

سناك

6تمر +وربات هي قطعه من الحلى على شكل مثلث +قهوه بدون سكر =4ن

الغداء

بيضه مسلوقه ونص رغيف +سلطه =كوب عصير=6ن

الغداء كان المغرب وماقدرت اتعشى

سناك

نص كوب كبتشينو=2ن

شريحتين بطيخ احمر=3ن

شاي اخضر 2 كوب

17ن من 22ن

الرياضه نص ساعه كامله

[bero333]

السلام عليكم
كيفكم ياحلا جروب ايش اخباركم واللة كلكم وحشتونى

بيرو ياقمر انا اسفة جداااااا جداااا علا التاخير لسبب ظروف
والحمد للة عدت علا خير
المهم انا حبدا من بكرا لى وضع اليوميات

والف الف مبروووووووووووووووووك لسمبتيك الاسبوع وعقبال الباقين
ياااااااااااااااارب يخسو بصحة وعافية

ندوشااااااااااااااا
الحمد لله ان الظروف عدت علي خير
بس ايه أخبار الميزان؟
وزنتي؟
لو وزنتي قولي ايه الأخبار و لو لسة أوزني فورا و هأستني تقولي لي ايه الأخبار

شكرا لك يابيرو
طولي 158
وزني 68 و800 غرام

نيموووووووووووووو ياللا حبيبتي مستنية أحلي يومياااااااااااااات النهاردة ان شاء الله

يوميات السبت

الفجر

حبة حلو (عجينة السمبوسة محشوة باللوز والسكر )

فطار

نص مافن +كوب حليب +فتات مافن الاولاد +نص موزة

سناك

نص الموزة الباقي

الغذاء

باقي المسقعة الدايت تقريبا نص صحن صغير من امبارح مع رغيف صغنون مقاس الكف عجنته بالطحين الاسمر وزيت الزيتون+نص كوب عصير برتقال

العشا (الساعة 5 مساءا )

صدر دجاج مطبوخ بزيت الزيتون مع بصل وطماطم منزوع الجلد

خضروات مشكلة مسلوقة عليها رشة ملح ونقطة زيت زيتون

ربع رغيف بيتي ما يعادل 1 توست

الرياضة

مشي سريع مع شفط البطن

الماء لتر ونص

3 اكواب شاي اخضر بدون سكر

بنات انا راح اقطع الشاي لانه بيعملي هبوط وكل ما اصحى من النوم لازم اكل حاجة حلوة عشان الهبوط انا زمان كان يعملي نفس الشي والي اكثر من سنة ونص من قطعته والان لما رجعت اشربه رجع نفس الشي

ريحانة
زعلانة منك جدا
حبة سمبوسة و مافن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وخلي بالك من زيت الزيتون انتي بتستعمليه كتير اوي
هو فعلا مفيد لكنه بيظل دهون و سعراته عالية يا ريحانة خدي بالك بدل وزن ما يثبت

عندك عقاب يا حلوة 50 تمرين بطن متواصلين

ريحااانة صبااح النور يا عسل مبروك الوساام

عندك حق اختي مش لاازم نكثر 3 اكواب باليوم وعلى فترات مفترقة والله نفس الشي حصل معي الى درجو نقص في الحديد لا كل ي بحساب والحركة من غير حسااب نعوض بالماء ونقلل النشويات حتى الليمون مع الما بزيادة عملي نقص في الحديد الى درجة مرضية بعد الشر حتى عملت تحاليل لقيت نقص فادح في الحديد حاسبو بناات نخس اه يا مرحب انما بصحة مو بامراض الله يعاافيك ام ياسر سلاامتك حاسبي الماااااء ثم الماء ثم المااء عوض ما نقنق نشرب ماء وننكهه مرات بنعناع اخضر فراش او عصرة بسيطة من الليمون والفاكهة والعشااا هو مربط الفرس والرياضة

البارح كانت ماشاء الله التزاام بس رياضة خفيفة بس على الاربتراك واليوم ايضاا ممكن عشرة د بس لانه الاولاد بالبيت مع ابو اسامة ههههههههه الله يسلمكن حبيباااتي شوية شوية المهم الاستمرار يعني نوران نور عيني ما جاوبتيني واللع زعلاانة خبيتي علينا سر النزول ماشاء الله عليك بوسة لك ولرغودة القمر الله يبارك فيكم حببااتي المهم الصراار على الرشااقة ولو بعد اهر حتى نتعود ونحب اجساامنا من غير شحوم يعني مافيش تفااعل هههههههههههههههه

ام اسامة
فين تفاصيل الأكل؟
فين الفطار و الغدا والعشا
عايزة تتعضي؟
لو سمحتي ياختي اكتبي لي يومياتك منفصللللللللللللللة في رد لوحده او علي الأقل غيري لون اليوميات يا قمر
وعايزاها مرتبة يعني فطار و غدا و عشا و رياضة و مية

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف الصبايا ان شالله تمام

ام اسامه حبيبتي شدي حيلك وريني الاسبوع هذا تنزلي ايه يله شدي الهمه

ام انس الله يعطيك العافيه على التعليق على البنات

يوم السبت

الفطو زبادي +ربع رغيف خبز +سلطه مشكله =2ن

سناك

6تمر +وربات هي قطعه من الحلى على شكل مثلث +قهوه بدون سكر =4ن

الغداء

بيضه مسلوقه ونص رغيف +سلطه =كوب عصير=6ن

الغداء كان المغرب وماقدرت اتعشى

سناك

نص كوب كبتشينو=2ن

شريحتين بطيخ احمر=3ن

شاي اخضر 2 كوب

17ن من 22ن

الرياضه نص ساعه كامله

ام هذال
يومك رااااااااااااااااااائع يا قمر
بس الرياضة قليلة مش زي ما انا متعودة منك يا قلبي
شدي حيلك هاااااااااااااااااااانت
بوسة لأحلي ام هذال في الدنيا

[bero333]

البنات اللي الشاي الأخضر عملها دوخة ممكن من كوب - 2 في اليوم